5 Punti di Agopressione per il Dolore Pelvico — Guida Completa all’Autotrattamento

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Introduzione

Il dolore pelvico è un sintomo comunemente lamentato dalle donne moderne. Stare sedute a lungo per il lavoro, i cambiamenti ormonali prima e dopo il ciclo mestruale e la tensione dei muscoli del pavimento pelvico causata dallo stress ne sono le principali cause. Nella medicina tradizionale cinese, questo viene interpretato come “insufficiente circolazione del qi e del sangue” e “ristagno di umidità”.

L’agopressione su punti specifici stimola i meridiani intorno al bacino, promuovendo la circolazione del sangue e della linfa, e allevia la tensione muscolare intorno all’utero, alle ovaie, alla vescica e agli organi riproduttivi. In particolare, i punti di pressione distribuiti sulla linea mediana del basso addome e sulla parte interna della gamba sono stati tradizionalmente utilizzati per alleviare i disturbi ginecologici e il dolore addominale inferiore. Poiché può essere praticata a casa con le dita senza farmaci, è efficace per le persone occupate di oggi.

Cinque punti di agopressione per alleviare il dolore pelvico

1. Sanyinjiao (SP6)

Posizione: Sulla parte interna dello stinco, circa 4 dita (10 cm) sopra l’osso del malleolo interno. Si trova nella zona incavata dietro l’osso dello stinco.

Tecnica di pressione: Premere lentamente verso l’alto con il pollice per 3-5 secondi, ripetendo 10 volte. Aumentare gradualmente la pressione finché non sentite una sensazione di indolenzimento.

Effetto: SP6 è noto come il “punto straordinario per i disturbi ginecologici”, normalizza la circolazione del qi e del sangue intorno all’utero, regola il ciclo mestruale e allevia la tensione del pavimento pelvico. È tradizionalmente utilizzato per alleviare il dolore pelvico, i crampi mestruali e migliorare l’infertilità.

Codice WHO: SP6 (Milza 6)

2. Taichong (LR3)

Posizione: Nel dorso del piede, nella zona incavata tra l’alluce e il secondo dito. Si trova dove finiscono le ossa metatarsali.

Tecnica di pressione: Premere fermamente con la punta del pollice verso l’alto, mantenendo per 5-7 secondi e rilasciando, ripetendo 8-10 volte. Sentirete la tensione dovuta allo stress allentarsi.

Effetto: Come punto yuán del meridiano del fegato, regola il flusso del qi e del sangue nell’area pelvica e allevia la rigidità dei muscoli uterini e pelvici causata dallo stress. È efficace per il dolore mestruale, il dolore ovulatorio e il dolore pelvico, aiutando anche a stabilizzare le emozioni.

Codice WHO: LR3 (Fegato 3)

3. Qihai (CV6)

Posizione: Sulla linea mediana, circa 1,5 dita (circa 4 cm) sotto l’ombelico. Si trova appena sotto la pelle.

Tecnica di pressione: Sovrapporre l’indice e il medio, premere lentamente in verticale con una pressione leggera, tracciando cerchi di massaggio senza premere profondamente. Mantenere per 30 secondi-1 minuto.

Effetto: Come punto chiave del vaso governatore anteriore, potenzia l’energia vitale nel riscaldatore inferiore (basso addome) e rafforza la funzione dell’utero e degli organi pelvici. È efficace per alleviare il dolore pelvico, regolare i disturbi mestruali, prevenire i disturbi uterini e migliorare il freddo addominale inferiore.

Codice WHO: CV6 (Vaso governatore anteriore 6, Qihai)

4. Kunlun (BL60)

Posizione: Sul lato esterno della caviglia, nel mezzo della linea che collega il malleolo esterno al tallone. Si trova nella zona incavata sul lato esterno della caviglia.

Tecnica di pressione: Premere fermamente verso l’alto (verso le dita) con il pollice per 3-5 secondi, ripetendo 10-12 volte. L’obiettivo è sentire una sensazione di freschezza fino al polpaccio.

Effetto: Come punto importante del meridiano della vescica, migliora la circolazione del qi e del sangue della colonna vertebrale e del bacino, alleviando il mal di schiena e il dolore pelvico. È particolarmente efficace per il dolore pelvico causato dalla rigidità del pavimento pelvico e dalla nevralgia sciatica.

Codice WHO: BL60 (Vescica 60)

5. Zhongji (CV3)

Posizione: Sulla linea mediana, circa 4 dita (circa 10 cm) sotto l’ombelico. Si trova direttamente sopra il margine superiore dell’osso pubico.

Tecnica di pressione: Premere dolcemente in verticale con il dito medio, mantenendo una pressione appropriata senza irritare la vescica. Ripetere il massaggio circolare per 30-50 secondi, 3 volte.

Effetto: Come punto del vaso governatore anteriore, regola la funzione della vescica, dell’utero e dell’intestino tenue, alleviando la rigidità del basso addome. È efficace per alleviare il dolore pelvico, le difficoltà urinarie, i disturbi uterini e il disagio ai genitali.

Codice WHO: CV3 (Vaso governatore anteriore 3, Zhongji)

Routine di auto-agopressione da 5 minuti

Preparazione: Sedersi o sdraiarsi comodamente e iniziare con le mani calde per risultati migliori.

Consiglio: È più efficace praticare 2 volte al giorno, al mattino al risveglio e la sera prima di coricarsi. È possibile praticarlo fino a 3 volte al giorno quando il dolore è intenso, e può essere praticato anche durante il ciclo mestruale (evitando una stimolazione eccessiva).

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