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Introduzione
Quando si sperimenta una congestione nasale dovuta ai cambiamenti stagionali o al raffreddore, è davvero sgradevole. Quando il naso è bloccato, il sonno viene disturbato, la concentrazione diminuisce e la qualità della vita quotidiana si deteriora rapidamente. Soprattutto se non desideri affidarti a farmaci o se soffri di congestione nasale prolungata a causa di rinite allergica, probabilmente stai cercando una soluzione naturale.
Nella medicina tradizionale coreana, la congestione nasale è vista come una scarsa circolazione di qi e sangue intorno alla cavità nasale. Stimolando specifici punti di agopressione distribuiti intorno al naso, al viso e al collo, si promuove la circolazione sanguigna e si allevia la risposta infiammatoria, migliorando naturalmente la respirazione nasale. I 5 punti di agopressione presentati in questo articolo hanno effetti verificati clinicamente per il sollievo della congestione nasale e possono essere facilmente stimolati con le dita, consentendo l’auto-acupressione in qualsiasi momento e ovunque.
5 punti di agopressione per alleviare la congestione nasale
1. Yingxiang (LI20) — Il punto di agopressione rappresentativo per la congestione nasale
Posizione: All’esterno delle narici, dove termina la piega nasolabiale (2 punti in totale, uno su ciascun lato)
Tecnica di agopressione: Usando l’indice o il dito medio, premi verticalmente sul lato della narice, spingendo verso l’alto per circa 10 secondi, quindi rilascia. Ripeti questo 5 volte. Quando la congestione è grave, un delicato massaggio circolare è anche vantaggioso.
Efficacia: Yingxiang significa “area del viso” ed è il punto di agopressione più vicino al naso. Dal punto di vista della medicina tradizionale, appartiene al Meridiano del Colon Crasso e riduce la congestione della mucosa nasale mentre allarga il passaggio nasale. È il punto di agopressione più efficace per il sollievo immediato della secrezione nasale e della congestione nelle prime fasi del raffreddore.
2. Yintang (EX-HN3) — Il punto di agopressione mistico tra le sopracciglia
Posizione: Il centro tra le due sopracciglia, la glabella (1 punto)
Tecnica di agopressione: Avvicina l’indice e il dito medio e premi lentamente in verticale sulla glabella, mantenendo una pressione costante per circa 30 secondi, quindi rilascia lentamente. Ripeti questo 3-4 volte.
Efficacia: Yintang è un punto di agopressione speciale dove il Vaso del Governatore e i molteplici meridiani facciali convergono. Migliora notevolmente la circolazione sanguigna intorno al naso e agli occhi, fornendo sollievo non solo per la congestione nasale ma anche per i mal di testa e l’affaticamento. Aumenta il flusso sanguigno al cervello, promuovendo efficacemente il recupero della concentrazione.
3. Tongtian (BL7) — Il punto di agopressione che apre il percorso della fronte
Posizione: Circa 1,5 cm sopra la glabella, centro della fronte (1 punto), o 1,5 cm a sinistra e a destra della glabella (alcuni interpretano come 2 punti)
Tecnica di agopressione: Usando la punta del pollice, premi lentamente e mantieni la pressione per 30 secondi, quindi rilascia lentamente. Ripeti questo 3-4 volte. Una leggera sensibilità è appropriata.
Efficacia: Tongtian appartiene al Meridiano della Vescica e, come suggerisce il suo nome (tong significa “aprire”), agisce per sbloccare l’ostruzione. È particolarmente efficace per la congestione nasale causata da rinite allergica e aiuta a ripristinare la sensazione nasale attraverso la stimolazione del nervo olfattivo.
4. Fengchi (GB20) — Il punto di agopressione nascosto e potente nella parte posteriore del collo
Posizione: Sotto la base del cranio nella parte posteriore del collo, nel cavo tra due muscoli prominenti (2 punti in totale, uno su ciascun lato)
Tecnica di agopressione: Usando entrambi i pollici contemporaneamente, premi per 5 secondi e riposa per 2 secondi, ripetendo questo ciclo 5 volte. Un delicato massaggio circolare per rilassare i muscoli del collo è anche vantaggioso.
Efficacia: Fengchi significa “dove il vento si raccoglie” ed è il punto di agopressione supremo per espellere il vento patogeno secondo la medicina tradizionale. Allevia la tensione nei muscoli del collo per migliorare il flusso sanguigno verso la cavità nasale ed è eccellente per prevenire i sintomi iniziali del raffreddore.
5. Hegu (LI4) — Il punto di agopressione universale per promuovere la circolazione di qi e sangue in tutto il corpo
Posizione: Il cavo dove si incontrano il pollice e l’indice (2 punti in totale, uno su ciascuna mano)
Tecnica di agopressione: Usando il pollice opposto, premi lentamente a un livello di leggero disagio e mantieni per 30 secondi, quindi rilascia. Ripeti questo 3 volte su entrambe le mani. Inizia delicatamente e aumenta gradualmente la pressione.
Efficacia: Hegu è il punto di agopressione rappresentativo del Meridiano del Colon Crasso, noto come “punto universale”. Migliora la circolazione sanguigna attorno al viso e al naso, e attraverso il potenziamento del sistema immunitario, è efficace sia per la prevenzione del raffreddore che per il sollievo dalla congestione nasale. Poiché promuove la circolazione di qi e sangue in tutto il corpo, migliora la capacità naturale di guarigione del nostro corpo.
Routine di auto-acupressione da 5 minuti — Ordine efficace e distribuzione del tempo
Preparazione (30 secondi): Sediti o sdraiati in una posizione comoda. Strofina le mani insieme per riscaldarle e promuovere la circolazione sanguigna.
Step 1: Yingxiang (60 secondi)
Premi i lati di entrambe le narici un totale di 20 volte. (10 volte su ciascun lato, 3 secondi per pressione)
Step 2: Yintang (45 secondi)
Premi ripetutamente la glabella 3-4 volte. (Mantieni ogni pressione per 30 secondi)
Step 3: Tongtian (45 secondi)
Premi ripetutamente il centro della fronte 3-4 volte. (Mantieni ogni pressione per 30 secondi)
Step 4: Fengchi (60 secondi)
Premi la parte posteriore del collo con entrambi i pollici 5 volte. (5 secondi di pressione + 2 secondi di riposo per ciclo)
Step 5: Hegu (60 secondi)
Premi il punto Hegu su entrambe le mani 3 volte ciascuno. (Mantieni ogni pressione per 30 secondi)
Finire (30 secondi): Fai respiri profondi dal naso per normalizzare la respirazione. Bevi un sorso di acqua tiepida per reintegrare l’idratazione.
💡 Consiglio: Quando la congestione è grave, ripeti il routine sopra 2-3 volte al giorno. È più efficace quando eseguito dopo il risveglio al mattino, durante la pausa pranzo e prima di coricarsi. La pratica regolare non solo migliora i sintomi ma aiuta anche a prevenire la ricorrenza della congestione nasale.
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