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Introduzione
La nausea all’inizio della gravidanza è un sintomo comune che oltre il 70% delle donne incinte sperimenta. Le vertigini, il conato di vomito e l’avversione al cibo possono rendere difficile la vita quotidiana. L’acupressione su punti di agopuntura della medicina tradizionale cinese può essere una buona alternativa per le donne incinte che devono stare attente ai medicinali. La stimolazione di specifici punti di agopuntura aiuta a bilanciare il sistema nervoso e il sistema digerente, alleviando naturalmente la nausea. In questo articolo, esamineremo in dettaglio 5 punti di agopuntura che possono essere stimolati in modo sicuro dalle donne incinte e i metodi efficaci di acupressione.
5 punti di agopuntura — Posizione e tecnica di acupressione
1. Neiguan (內關, PC6 / Pericardium 6)
Posizione: Il punto si trova a circa 5 cm sopra la piega del polso interno, alla larghezza di due dita. Si trova nel mezzo tra i due tendini.
Effetti: Alleviamento della nausea, riduzione dell’ansia, miglioramento della digestione. È conosciuto come il punto di agopuntura più sicuro ed efficace per le donne incinte. In particolare, è possibile vedere un effetto di alleviamento immediato quando si hanno sintomi di nausea.
Tecnica di acupressione: Dopo aver localizzato accuratamente il punto con il pollice, premere lentamente aumentando la pressione fino a sentire una trazione. Stimolare con un massaggio circolare per 1 minuto. Applicare su entrambi i bracci per 1-2 minuti.
2. Zusanli (足三里, ST36 / Stomach 36)
Posizione: Si trova a circa 10 cm sotto la depressione esterna sotto il ginocchio, nel punto centrale del margine esterno della tibia.
Effetti: Potenziamento della digestione, miglioramento dell’immunità, recupero dalla fatica. È un potente punto di salute registrato nel Donguibogam come “chi stimola frequentemente Zusanli con la moxibustione non si ammala”. È sicuro per le donne incinte applicare acupressione.
Tecnica di acupressione: Utilizzando il pollice o il dito medio, ripetere lentamente la pressione e il rilascio con una leggera pressione. Una stimolazione di 1-2 minuti per volta, circa 2 volte al giorno, aiuta a migliorare la nausea e l’affaticamento.
3. Gongsun (公孫, SP4 / Spleen 4)
Posizione: Si trova nel margine interno del piede, in una depressione a circa 1 cm sotto l’articolazione dell’alluce.
Effetti: Miglioramento della digestione, alleviamento del disagio addominale, promozione del metabolismo. Essendo un importante punto del meridiano della milza, migliora specializzatamente l’indigestione causata dalla nausea.
Tecnica di acupressione: Premere leggermente con la punta del pollice, mantenere la pressione per 3-5 secondi, poi rilasciare lentamente. Ripetere 20-30 volte su entrambi i piedi. È più efficace se eseguito dopo aver immerso i piedi in acqua tiepida.
4. Quchi (曲池, LI11 / Large Intestine 11)
Posizione: Si trova all’estremità esterna della piega del gomito quando il gomito è piegato. È la parte che si deprime quando si preme con le dita.
Effetti: Rafforzamento dell’immunità, riduzione del calore, promozione della digestione. È efficace nel migliorare l’affaticamento delle donne incinte e la debolezza generale causata dalla nausea.
Tecnica di acupressione: Dopo aver localizzato il punto con il pollice, massaggiare in movimento circolare con una pressione confortevole senza dolore. Applicare per 1-2 minuti su un braccio, su entrambi i bracci. È bene stimolare frequentemente durante il giorno.
5. Taixi (太溪, KI3 / Kidney 3)
Posizione: Si trova nella depressione tra il tallone e l’osso del malleolo interno della caviglia.
Effetti: Reintegrazione dell’energia corporea, riduzione dell’ansia, miglioramento del sonno. Stabilizzando i meridiani nervosi, allevia fondamentalmente l’ansia e la nausea causate dalla nausea.
Tecnica di acupressione: Simultaneamente su entrambe le caviglie, ripetere lentamente la pressione e il rilascio con il pollice per 1-2 minuti. Se stimolato durante la sera, è possibile aspettarsi anche un effetto di miglioramento del sonno.
Routine di acupressione fai da te in 5 minuti
Tempo consigliato: 30 minuti prima dei pasti, al mattino, a mezzogiorno e alla sera (può essere eseguito ulteriormente quando i sintomi sono gravi)
Materiali necessari: Mani pulite, asciugamano caldo (facoltativo)
Ordine della routine:
- Neiguan (1 minuto) — 30 secondi su ogni braccio. Applicare acupressione prima quando c’è nausea
- Quchi (1 minuto) — 30 secondi su ogni braccio. Alleviamento dell’affaticamento generale
- Zusanli (1 minuto) — 30 secondi su ogni gamba. Rafforzamento della digestione
- Gongsun (1 minuto) — 30 secondi su ogni piede. Alleviamento del disagio addominale
- Taixi (1 minuto) — 30 secondi su ogni caviglia. Conclusione e stabilizzazione
Suggerimento: Bere lentamente acqua tiepida dopo l’acupressione raddoppia l’effetto. Se le dita sono affaticate, potete anche utilizzare un massaggiatore (bastone di acupressione).
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