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Cos’è la menopausa e perché l’agopressione è utile
La menopausa è generalmente un periodo di cambiamenti ormonali drastici che si verificano tra la fine dei 40 e l’inizio dei 50 anni. A causa della diminuzione dei livelli di estrogeni, compaiono vari sintomi fisici ed emotivi, come vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, instabilità emotiva, affaticamento e dolori articolari. Questi sintomi possono ridurre significativamente la qualità della vita di una persona.
Secondo la medicina tradizionale cinese, la menopausa è considerata un “declino della funzione renale (腎)”. Si ritiene che stimolando punti di agopressione specifici, si possa bilanciare lo yin e lo yang del corpo e aumentare la capacità di adattamento del corpo ai cambiamenti ormonali. L’agopressione ai punti di agopressione è un metodo di auto-gestione che ha meno effetti collaterali rispetto all’agopuntura, pur fornendo effetti sufficienti.
5 punti di agopressione efficaci per alleviare i sintomi della menopausa
1. SP6 (Sanyinjiao, 三陰交) — Il punto chiave della salute femminile
Posizione: Si trova sul lato interno della gamba, a circa 7-8 cm (tre dita di larghezza) sopra l’osso interno della caviglia (malleolo mediale). Lo si può trovare seguendo il bordo interno dell’osso dello stinco verso l’alto.
Tecnica di pressione: Utilizzare il pollice per premere verticalmente per circa 3-5 minuti. Iniziare con una pressione leggera e aumentare gradualmente l’intensità.
Effetti: SP6 è il punto in cui si incontrano tre meridiani: fegato (肝), milza (脾) e rene (腎). Aiuta a regolare gli squilibri ormonali femminili, migliora la funzione uterina e normalizza il ciclo mestruale. È particolarmente efficace nell’alleviare le vampate di calore in menopausa, le sudorazioni notturne e l’instabilità emotiva.
2. LR3 (Taichong, 太衝) — Stress e stabilità emotiva
Posizione: Si trova tra le ossa del primo e del secondo dito, circa 3-4 cm dalla caviglia verso le dita. Quando lo si preme con il dito, si può sentire una leggera depressione.
Tecnica di pressione: Utilizzare il pollice per premere lentamente per circa 3-5 minuti, rilasciando e ripetendo. Praticare su entrambi i piedi.
Effetti: È un punto correlato alla funzione epatica e alla stabilità emotiva, che allevia l’ansia della menopausa, l’agitazione e i cambiamenti emotivi. È anche efficace nell’alleviare la tensione muscolare indotta da stress e il mal di testa.
3. BL60 (Kunlun, 崑崙) — Recupero della stanchezza generale e integrazione dell’energia vitale
Posizione: Si trova sul lato esterno della caviglia, nella depressione tra il malleolo laterale (osso della caviglia esterna) e il tendine di Achille.
Tecnica di pressione: Premere con il pollice o sovrapporre i diti medi di entrambe le mani per esercitare una pressione per circa 3-5 minuti. Praticare su entrambi i piedi.
Effetti: È un importante punto del meridiano della vescica che promuove la circolazione del qi (氣) in tutto il corpo e allevia l’affaticamento. È efficace per alleviare l’affaticamento generale, la mancanza di energia e la pesantezza delle gambe dovuti alla menopausa.
4. LI4 (Hegu, 合谷) — Alleviamento del mal di testa e delle vampate di calore
Posizione: Si trova tra il pollice e l’indice della mano, al punto più alto del muscolo che appare quando le dita sono divaricate (l’estremità della forma a V).
Tecnica di pressione: Premere con il pollice dell’altra mano per circa 3-5 minuti. Praticare su entrambe le mani, iniziando con una pressione leggera e aumentando gradualmente l’intensità.
Effetti: È un importante punto del meridiano del colon che migliora la circolazione sanguigna nella parte superiore del corpo e riduce la sensazione di calore. È particolarmente efficace nell’alleviare le vampate di calore in menopausa, il mal di testa e la rigidità del collo.
5. CV4 (Guanyuan, 關元) — Ripristino dell’energia vitale e rafforzamento dell’immunità
Posizione: Si trova circa 3-4 cm sotto l’ombelico (la larghezza di circa tre dita). È situato sulla linea centrale del corpo ed è più facile da trovare da distesi.
Tecnica di pressione: Da distesi, sovrapporre 3-4 dita e massaggiare dolcemente in movimenti circolari in senso orario per circa 5 minuti. In alternativa, premere con il pollice per circa 3 minuti.
Effetti: È il centro dell’energia corporea, noto come dantian inferiore (下丹田), che ripristina l’energia vitale primordiale (原氣) del corpo e rafforza l’immunità. Migliora il calo generale dell’energia, la diminuzione del metabolismo e il calo dell’immunità dovuti alla menopausa.
Routine di agopressione di 5 minuti — Da praticare ogni mattina e sera
La coerenza è la chiave più importante per vedere i risultati. Esegui la routine sottostante una volta al mattino e una volta alla sera ogni giorno.
- LR3 (dorso del piede) — 1 minuto
30 secondi per ogni piede. Rilassa prima i nervi e le emozioni tese. - LI4 (dorso della mano) — 1 minuto
30 secondi per ogni mano. Riduce la sensazione di calore nella parte superiore e allevia il mal di testa. - SP6 (stinco) — 2 minuti
1 minuto per ogni gamba. È il punto più importante per regolare lo squilibrio ormonale. - BL60 (caviglia) — 30 secondi
15 secondi per ogni piede. Integra l’energia vitale di tutto il corpo. - CV4 (sotto l’ombelico) — 30 secondi
Infine, integra l’energia vitale del centro del corpo per completare la routine.
Suggerimento aggiuntivo: Immergere i piedi in acqua calda o applicare un asciugamano caldo prima dell’agopressione per una migliore circolazione del sangue e effetti più efficaci. Evita a stomaco vuoto e pratica almeno 30 minuti dopo i pasti.
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