Introduzione
Quando guardi schermi di smartphone, computer e tablet per tutto il giorno, gli occhi diventano affaticati, la messa a fuoco non funziona correttamente e appare il dolore dietro gli occhi. Questo è esattamente l’affaticamento degli occhi. Nella medicina tradizionale cinese, gli occhi appartengono al Fegato, e l’affaticamento degli occhi si verifica quando il sangue del Fegato è insufficiente o la circolazione del Qi è bloccata. Stimolando punti specifici distribuiti intorno agli occhi, alle braccia e alle gambe, è possibile promuovere la circolazione sanguigna e alleviare la tensione dei muscoli oculari, alleviando rapidamente l’affaticamento degli occhi. Senza farmaci, bastano 5 minuti usando solo le dita.
5 punti di acupressione per alleviare l’affaticamento degli occhi
1. Jingming (BL1) — Il punto di acupressione più efficace per l’affaticamento degli occhi
Posizione: La parte scanalata nel canto interno dell’occhio (accanto al naso). Si trova leggermente al di sopra della linea di confine tra il naso e l’occhio.
Tecnica di acupressione: Premi lentamente con l’indice o il pollice di entrambe le mani verso l’alto fino a sentire una sensazione di calore, mantenendo la pressione per 3-5 secondi. Ripeti 10 volte per serie, 3 volte al giorno.
Effetti: Jingming è un punto speciale efficace per l’affaticamento degli occhi, arrossamento, visione offuscata, miopia e secchezza oculare. Allevia direttamente la tensione dei muscoli intorno agli occhi e promuove la circolazione sanguigna attorno agli occhi, portando al recupero più rapido dalla fatica oculare. Premendo ogni tre ore, è possibile ridurre significativamente l’affaticamento degli occhi dopo il lavoro prolungato.
2. Zanzhu (BL2) — Il punto di alleviamento della fatica all’interno del sopracciglio
Posizione: La parte scanalata all’interno dell’estremità del sopracciglio (sopra il naso). Puoi trovarla individuando il margine interno più interno di entrambi i sopraccigli.
Tecnica di acupressione: Premi delicatamente verso l’alto con i pollici di entrambi i lati fino a sentire una sensazione di dolore sordo (sensazione di acido e gonfiore), mantenendo per circa 5 secondi. Stimola 8-10 volte per sessione, 3-4 volte al giorno.
Effetti: Zanzhu allevia l’affaticamento degli occhi, la secchezza oculare e il dolore vicino ai sopraccigli. È particolarmente efficace per l’affaticamento degli occhi che appare insieme alla tensione nel glabella e al mal di testa frontale. Aiuta anche a migliorare le rughe sulla fronte causate dallo stress.
3. Sizhukong (TE23) — Il punto specializzato di acupressione per l’affaticamento degli occhi laterali
Posizione: La piega al lato esterno dell’occhio (nella direzione della tempia), che si incava quando chiudi gli occhi.
Tecnica di acupressione: Premi leggermente verso l’alto con l’anulare o il dito medio di entrambi i lati e massaggia in cerchio per 5 secondi. Ripeti 10 volte per sessione, 2-3 volte al giorno.
Effetti: Sizhukong allevia l’affaticamento e il dolore ai lati degli occhi ed è particolarmente utile per l’affaticamento degli occhi accompagnato da emicrania o dolore alle tempie. Promuove la circolazione linfatica intorno agli occhi e migliora anche il gonfiore oculare (edema palpebrale).
4. Taiyang (Ex-HN5) — Il punto versatile di acupressione della tempia
Posizione: La tempia, all’incirca a metà strada tra l’occhio e l’orecchio. È la parte che si incava quando la premi con il dito.
Tecnica di acupressione: Avvicinati delicatamente alle tempie con il dito medio o l’anulare di entrambi i lati, poi massaggia in cerchio con una leggera pressione verso il retro per 10 secondi. Ripeti 15 volte per sessione, 3 volte al giorno.
Effetti: Taiyang allevia contemporaneamente l’affaticamento degli occhi, l’emicrania, il dolore oculare e il dolore agli occhi e alle tempie. È efficace nel migliorare la circolazione sanguigna intorno agli occhi e nel alleviare la tensione nervosa, ed è particolarmente consigliato per l’affaticamento degli occhi correlato allo stress nei moderni ambienti.
5. Hegu (LI4) — Il punto integrato di acupressione per il dolore generalizzato e l’affaticamento degli occhi
Posizione: Il centro del punto in cui il pollice e l’indice si incontrano, il punto più alto quando stringi le dita.
Tecnica di acupressione: Premi lentamente verso il basso (in direzione del polso) con il pollice della mano opposta e stimola fermamente. Premi per almeno 1 minuto per sessione, 2-3 volte al giorno. È bene fare uno per uno in modo da stimolare entrambi i lati.
Effetti: Hegu è il punto universale di acupressione che controlla l’affaticamento degli occhi, l’arrossamento oculare e tutti i dolori facciali (mal di testa, mal di denti, dolore facciale). È particolarmente efficace quando c’è mal di testa o dolore oculare causato dall’affaticamento degli occhi. Stimola il sistema nervoso autonomo della mano, alleviando contemporaneamente la tensione degli occhi e del cervello.
Routine di auto-acupressione di 5 minuti
Questa è una routine di alleviamento dell’affaticamento degli occhi che puoi completare in 5 minuti al mattino, a pranzo o alla sera.
- Jingming (1 minuto): Stimola alternativamente Jingming su entrambi i lati 10 volte × 1 serie, circa 1 minuto
- Zanzhu (1 minuto): Stimola delicatamente Zanzhu su entrambi i lati 8 volte × 1 serie, circa 1 minuto
- Sizhukong (1 minuto): Massaggia Sizhukong su entrambi i lati in cerchio 10 volte × 1 serie, circa 1 minuto
- Taiyang (1 minuto): Massaggia Taiyang su entrambi i lati contemporaneamente in cerchio 15 volte, circa 1 minuto
- Hegu (1 minuto): Premi fermamente Hegu su entrambi i lati per 30 secondi ciascuno, circa 1 minuto
Consiglio: Se ripeti questa routine 3 volte al giorno – subito dopo il risveglio al mattino, un’ora dopo pranzo e una volta dopo il lavoro alla sera – puoi prevenire l’accumulo di affaticamento degli occhi. Va bene cambiare l’ordine dei punti in un momento conveniente per te.
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