Introduzione
Sudore che scorre continuamente anche quando non fa caldo, vestiti bagnati e odori sgradevoli dovuti a sudorazione eccessiva che rende la vita quotidiana difficile. Non sei solo. La gente moderna soffre di sudorazione eccessiva a causa dello stress, dello squilibrio ormonale e del calo della funzione di regolazione della temperatura corporea. Secondo la medicina tradizionale cinese, l’eccessiva secrezione di sudore è dovuta alla “perdita di fluidi corporei (Jinye)” e alla “mancanza di Qi”, e stimolare punti di agopressione specifici può normalizzare il meccanismo interno di regolazione della temperatura corporea. Prima di ricorrere ai farmaci, inizia con un semplice massaggio ai punti di agopressione. Ti mostreremo le posizioni precise e la tecnica di applicazione della pressione per i 5 punti di agopressione riconosciuti dall’OMS.
Ognuno dei 5 punti di agopressione
1. Sanyinjiao (三陰交, SP6)
Posizione: È il muscolo interno della tibia, circa 4 dita (circa 10 cm) sopra il malleolo interno. Per trovare la posizione esatta, usa il punto più alto dell’osso sporgente all’interno della caviglia come punto di riferimento.
Tecnica di applicazione della pressione: Premi con il pollice per 3-5 secondi, poi riposa per 1 secondo, ripetendo. Applica pressione per circa 1 minuto su ciascun lato, per un totale di circa 2 minuti. L’intensità ideale è quella di “dolore piacevole”.
Effetti: Stimola il meridiano della milza, promuove il metabolismo dei fluidi corporei e riduce l’eccessiva eliminazione di acqua. È particolarmente efficace per la sudorazione causata da squilibri ormonali e aiuta anche nella sudorazione correlata alle mestruazioni nelle donne. Contribuisce anche al rafforzamento dell’immunità.
2. Hegu (合谷, LI4)
Posizione: Nella piega tra il pollice e l’indice. Si trova leggermente sopra il dorso della mano, ed è il punto in cui senti un leggero pizzicore quando lo premi con un altro dito.
Tecnica di applicazione della pressione: Premi gradualmente più forte con la punta del pollice, poi mantieni la pressione per 10-15 secondi quando raggiungi l’intensità massima. Alterna tra i due lati del corpo per 3-4 volte. Si consiglia di applicare pressione per 2 minuti su un lato, per un totale di 4 minuti.
Effetti: Un punto importante per regolare il Qi in tutto il corpo, riduce l’eccitabilità del sistema nervoso e inibisce l’eccessiva sudorazione causata dalla tensione del sistema nervoso simpatico. È eccellente per aumentare l’immunità e alleviare lo stress, e ha effetti simultanei di miglioramento del mal di testa e della stanchezza.
3. Taichong (太衝, LR3)
Posizione: Si trova leggermente sopra la piega tra l’alluce e il secondo dito sul dorso del piede. Si localizza nella depressione tra le ossa ed è orientato verso il centro del dorso del piede durante l’applicazione della pressione.
Tecnica di applicazione della pressione: Premi lentamente con il pollice e rilascia ripetutamente. Premi per 3-5 secondi alla volta e riposa per 1 secondo, ripetendo 8-10 volte. È adeguato applicare pressione per circa 3 minuti su entrambi i piedi.
Effetti: Regola il meridiano del fegato, riducendo la sudorazione causata da stress e instabilità emotiva. Normalizza la secrezione ormonale e bilancia il sistema nervoso autonomo, migliorando la regolazione instabile della temperatura corporea. Ha anche effetti di induzione del sonno profondo, ed è particolarmente efficace per la sudorazione notturna.
4. Kunlun (崑崙, BL60)
Posizione: È l’area depressa tra il malleolo esterno (caviglia) e il tendine di Achille. Si trova direttamente dietro l’osso sporgente più esterno della caviglia.
Tecnica di applicazione della pressione: Premi verticalmente con la punta del pollice per 3-5 secondi, poi riposa per 1 secondo e ripeti. Alterna i punti Kunlun su entrambi i piedi per un totale di circa 3 minuti, facendo attenzione a non premere troppo forte.
Effetti: Un punto importante del meridiano della vescica che elimina la sensazione di calore nel corpo e riduce il calore profondo all’interno del corpo. Allevia particolarmente bene la sudorazione notturna e migliora anche il dolore lombare e l’affaticamento alle gambe. Promuove la circolazione sanguigna generale, normalizzando la funzione di regolazione della temperatura corporea.
5. Lieque (府兪, LU7) o Yinlingquan (陰陵泉, SP9)
Posizione di Lieque: Si trova nella depressione tra due ossa, circa 2,5 cm dalla parte interna del polso verso l’avambraccio.
Tecnica di applicazione della pressione per Lieque: Premi lentamente con il pollice e rilascia ripetutamente, ripetendo 6-8 volte. Applica pressione per 1 minuto su un lato, per un totale di 2 minuti.
Posizione di Yinlingquan: È l’area depressa che incontri seguendo il bordo della tibia verso l’alto dal lato interno del ginocchio.
Tecnica di applicazione della pressione per Yinlingquan: Premi con il pollice per 3-5 secondi, riposa per 1 secondo e ripeti, applicando pressione per un totale di circa 2 minuti su entrambi i lati.
Effetti: Lieque regola il meridiano dei polmoni, normalizzando la funzione respiratoria e controllando la secrezione di sudore sulla superficie della pelle. Yinlingquan è eccellente nell’eliminare l’umidità e il calore, ed è particolarmente efficace per la sudorazione eccessiva di tipo umido-calore. Entrambi i punti aiutano la funzione digestiva e alleviano il gonfiore.
Routine di auto-massaggio di 5 minuti
Tempo totale richiesto: circa 5 minuti (5 minuti per sessione, si consiglia 2 volte al giorno)
Orari consigliati: 5 minuti subito dopo il risveglio al mattino, 5 minuti 1 ora prima di andare a letto la sera
- Preparazione (30 secondi): Siediti in una posizione comoda e fai 3 respiri profondi. Riscalda le mani e i piedi.
- Applicazione di pressione su Sanyinjiao (1 minuto): Applica pressione per 30 secondi su ciascun lato. Mantieni un’intensità media.
- Applicazione di pressione su Hegu (1 minuto): Alterna le mani e applica pressione su Hegu. Mantieni una respirazione profonda e lenta.
- Applicazione di pressione su Taichong (1 minuto): Applica pressione delicatamente per 30 secondi su ciascun piede. Aumenta l’effetto muovendo le dita dei piedi.
- Applicazione di pressione su Kunlun (1 minuto): Applica pressione per 30 secondi su ciascun piede. Il mantenimento della pressione continua è importante.
- Lieque o Yinlingquan (1 minuto): Applica pressione per 30 secondi su ciascun lato. Come tocco finale, picchietta leggermente.
Suggerimenti per potenziare gli effetti: Dopo l’applicazione della pressione, bevi una tazza di tè d’orzo caldo o acqua per aiutare il metabolismo. Evita l’esposizione all’aria fredda e non immergere mani e piedi in acqua fredda per 1 ora dopo l’applicazione della pressione.
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