Introduzione
Svegliarsi al mattino con il viso gonfio e poi ritrovarsi con le gambe tanto gonfie da essere scomode alla sera: chiunque ha sperimentato questa situazione almeno una volta. Il gonfiore va oltre un semplice problema estetico, causando disagio e preoccupazione. In particolare, il gonfiore cronico è anche un segnale che la circolazione sanguigna sta diminuendo.
Nella medicina tradizionale cinese moderna, la causa principale del gonfiore è considerata la ridotta funzione del metabolismo dei fluidi della milza. La milza ha il ruolo di assorbire ed eliminare i fluidi corporei, e quando questa funzione si indebolisce, il fluido si accumula nei tessuti, causando gonfiore. Fortunatamente, stimolando specifici punti di agopressione, è possibile attivare la funzione della milza e promuovere la circolazione sanguigna. In questo articolo, introduciamo i 5 punti di agopressione più efficaci per alleviare il gonfiore e i loro metodi di pressione.
5 punti di agopressione efficaci per alleviare il gonfiore
1. Sanyinjiao (SP6, 三陰交)
Posizione: Dalla parte interna dell’osso della caviglia, 4 dita di larghezza (circa 10 cm) sopra, lungo il bordo interno della tibia.
Effetti: È il punto dove si incontrano i tre meridiani della milza, del fegato e del rene, chiamato “punto di incrocio dei tre yin”, ed è il punto di agopressione cruciale per il metabolismo dei fluidi corporei. Rafforza la funzione della milza alleviando direttamente il gonfiore, migliorando la funzione digestiva ed è eccellente nel promuovere la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo.
Metodo di pressione: Con la punta del pollice, applicare lentamente una pressione, premere fermamente per 5 secondi e ripetere il riposo di 2 secondi. Stimolare al punto di sentire dolore, ma stare attenti a non applicare troppa forza. Eseguire su entrambe le gambe per 5 minuti ciascuna è efficace.
2. Yinlingquan (SP9, 陰陵泉)
Posizione: Sotto l’interno del ginocchio, nella parte incavata del bordo interno della tibia, sotto l’osso che si può sentire quando si piega il ginocchio.
Effetti: È il punto di confluenza del meridiano della milza ed è il punto di agopressione cruciale per regolare il metabolismo dei fluidi. Non solo allevia il gonfiore, ma è anche correlato a indigestione, diarrea e disturbi femminili, ed è anche chiamato “punto dell’acqua”. Con l’effetto diretto di eliminazione dei fluidi, è efficace per il gonfiore delle gambe, dell’addome e del viso.
Metodo di pressione: In posizione seduta con le ginocchia piegate, premere lentamente con il pollice, mantenere per 5 secondi e poi rilasciare, ripetendo. Eseguire su entrambi i lati per 3-5 minuti ciascuno; direttamente dopo la pressione è possibile sentire il gonfiore diminuire notevolmente.
3. Weizhong (BL40, 委中)
Posizione: Al centro della parte posteriore del ginocchio, al centro della piega che si forma quando si piega il ginocchio. La posizione esatta è dove finiscono i muscoli posteriori della coscia.
Effetti: È il punto di confluenza del meridiano della vescica ed è il punto centrale del metabolismo dei fluidi e della circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo. È particolarmente efficace per il gonfiore dei polpacci e delle caviglie, per alleviare crampi e dolori alle gambe, ed è utile per le persone che rimangono sedute o in piedi per lunghi periodi nel migliorare il gonfiore.
Metodo di pressione: In posizione seduta con le ginocchia leggermente piegate, con il pollice o il dito medio applicare una pressione verticale con un’intensità tale da sentire dolore, premere per 5 secondi e rilasciare, ripetendo. Eseguire su entrambi i lati per 3-5 minuti ciascuno.
4. Kunlun (BL60, 崑崙)
Posizione: Nella cavità dietro il malleolo esterno della caviglia, nella parte incavata tra l’osso e il tendine dietro la caviglia.
Effetti: È un importante punto di agopressione del meridiano della vescica ed è efficace non solo per il gonfiore di tutto il corpo, ma in particolare per il gonfiore della parte inferiore del corpo. Promuove la circolazione sanguigna, rafforza la funzione renale e aumenta la minzione, quindi quando è necessario eliminare i fluidi, è bene stimolare questo punto in particolare.
Metodo di pressione: Posizionare il piede in una posizione comoda e ripetere il movimento di premere e rilasciare lentamente con il pollice. Piuttosto che un’intensità scomoda, è importante stimolare questo punto in modo costante e confortevole. Eseguire su entrambi i lati per 3 minuti ciascuno.
5. Taichong (LR3, 太衝)
Posizione: Sulla parte superiore del dorso del piede, dal punto in cui si incontrano le ossa dell’alluce e del secondo dito, circa 1,5 cm verso il dorso del piede, nella parte incavata che si sente quando si tocca il dorso del piede.
Effetti: È il punto sorgente del meridiano del fegato e promuove la circolazione del qi del fegato, aiutando a migliorare il gonfiore di tutto il corpo. È particolarmente efficace per il gonfiore causato da stress, il gonfiore del viso e il gonfiore dovuto a cambiamenti ormonali, e si può anche aspettarsi un miglioramento della qualità del sonno.
Metodo di pressione: Posizionare il piede a un’altezza comoda, con il pollice applicare gradualmente una pressione, massaggiando in movimento circolare. Eseguire su entrambi i lati per 2-3 minuti ciascuno è efficace.
Routine di auto-agopressione di 5 minuti
Investendo un totale di 10 minuti ogni mattina e sera, è possibile gestire il gonfiore. Procedere nel seguente ordine:
- Preparazione (1 minuto): Sedersi in una posizione confortevole e posizionare i piedi su un tavolo o metterli in una posizione comoda. Ripetere respiri profondi 3-5 volte per rilassare il corpo.
- Sanyinjiao (2 minuti): 1 minuto su ciascun lato, applicando pressione lentamente.
- Yinlingquan (2 minuti): 1 minuto su ciascun lato.
- Weizhong (1 minuto): 30 secondi su ciascun lato.
- Kunlun (1 minuto): 30 secondi su ciascun lato.
- Taichong (1 minuto): 30 secondi su ciascun lato.
- Conclusione: Bere molta acqua dopo la pressione aumenterà la minzione e l’effetto sarà ancora più veloce.
Suggerimento: Quando sei fuori, concentrati solo su Sanyinjiao, Yinlingquan e Taichong e potrai comunque vederne gli effetti. Praticando costantemente per almeno 3 settimane o più, potrai sperimentare chiari effetti di miglioramento.
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