Introduzione
La sensazione di vertigini improvvise, come se il mondo girasse intorno a te, non solo disturba la vita quotidiana ma provoca anche ansia. Molte persone soffrono di vertigini senza una causa apparente, ma nella medicina tradizionale cinese questo viene visto come uno squilibrio nel Qi (energia vitale) e nella circolazione sanguigna. In particolare, le vertigini compaiono quando la circolazione sanguigna verso il cervello non è fluida o il flusso del Qi nel fegato è bloccato.
L’acupressione sui punti di agopuntura è un metodo naturale di terapia che stimola punti specifici del corpo per normalizzare il flusso del Qi e della circolazione sanguigna. Può essere praticata solo con le dita senza farmaci, e seguendola costantemente si possono alleviare significativamente i sintomi di vertigini. Impara i 5 metodi di acupressione sui punti di agopuntura qui sotto e praticali quotidianamente.
5 punti di agopuntura per alleviare le vertigini
1. Baihui (百會) — GV20: Il “rimedio universale” al centro della sommità del capo
Posizione: Il punto dove la linea che collega le due orecchie incontra la linea tracciata verso l’alto dal centro della fronte, al centro della sommità del capo
Come trovarla: Quando pieghi l’orecchio, il punto si trova circa 4 cm davanti al luogo dove l’estremità superiore dell’orecchio incontra la linea centrale della testa (verso il centro della fronte)
Tecnica di stimolazione: Sovrapponi le dita di entrambe le mani e premi lentamente in verticale, rilasciando e premendo di nuovo per 10-15 ripetizioni. Stimola fino a sentire una leggera sensazione di calore
Benefici: Baihui è il punto dove incontrano tutti i meridiani Yang (yang). Migliora l’afflusso di sangue al cervello, alleviando contemporaneamente vertigini e mal di testa. Chiarifica la mente ed è efficace anche nella prevenzione dell’ictus.
2. Fengchi (風池) — GB20: Il punto per eliminare il vento dietro il collo
Posizione: Dietro il collo, sopra la spalla, in una zona incavata sotto l’osso del cranio
Come trovarla: Quando pieghi il collo in avanti, trova le due aree incavate ai lati dell’osso che sporge dietro il collo
Tecnica di stimolazione: Utilizza i pollici di entrambe le mani per premere e spingere verso l’alto. Mantieni la pressione per 10-20 secondi, poi riposa e ripeti per 3 minuti in totale
Benefici: Migliora il flusso sanguigno verso il cervello al confine tra collo e testa, risolvendo contemporaneamente vertigini, rigidità del collo e mal di testa. Nella medicina tradizionale cinese, è il punto principalmente utilizzato per trattare le vertigini causate dal “vento” (feng).
3. Fengfu (風府) — LU7: Il punto del polso per la prevenzione del raffreddore
Posizione: Circa 1 cm dalla parte del pollice rispetto alla piega interna del polso
Come trovarla: Piega leggermente il polso, trova la piega interna, quindi individua il punto oltre il sottile tendine lungo verso il lato del pollice
Tecnica di stimolazione: Massaggia lentamente con il pollice dell’altra mano in movimenti circolari. Continua per 2-3 minuti fino a sentire un leggero dolore sordo
Benefici: Migliora la circolazione del Qi dei polmoni, alleviando le vertigini causate da problemi respiratori. È eccellente anche per la prevenzione del raffreddore e il recupero dell’energia vitale, e aiuta ad alleviare il dolore al polso.
4. Taichong (太衝) — LR3: Il punto del piede per la disintossicazione del fegato
Posizione: Nella zona incavata tra l’osso dell’alluce e quello del secondo dito sul dorso del piede
Come trovarla: Seguendo lo spazio tra l’alluce e il secondo dito sul dorso del piede verso l’alto, troverai l’area incavata tra le ossa
Tecnica di stimolazione: Premi lentamente con il pollice e rilascia, ripetendo 20-30 volte. Esegui per 2-3 minuti su ogni piede
Benefici: Normalizza il flusso del Qi del fegato, migliorando le vertigini causate da stress e la pressione sanguigna instabile. È efficace anche per alleviare l’affaticamento degli occhi e l’insonnia, e aiuta a migliorare la salute delle donne.
5. Sanyinjiao (三陰交) — SP6: L’intersezione di tre meridiani, il punto delle donne
Posizione: Circa 10 cm sopra l’interno della caviglia, sul bordo interno della tibia
Come trovarla: Dalla caviglia interna, risali di circa 10 cm (la larghezza di 4 dita), fino al bordo interno della tibia
Tecnica di stimolazione: Premi lentamente con il pollice in movimenti circolari. Esegui per circa 2-3 minuti su ogni gamba
Benefici: È il punto in cui si incontrano i tre meridiani della milza, del fegato e dei reni, regolando il flusso del Qi in tutto il corpo. Migliora contemporaneamente vertigini, ansia, affaticamento e disturbi digestivi, ed è eccellente nell’effetto di stabilizzare la mente.
Routine di acupressione fai-da-te di 5 minuti
Ecco una routine per alleviare le vertigini che puoi completare in 5 minuti la mattina o la sera quando sei occupato:
- 1 minuto: acupressione di Baihui (GV20) — Inizia dalla sommità del capo per migliorare il flusso sanguigno cerebrale
- 1 minuto: acupressione di Fengchi (GB20) — Rilassa i muscoli tesi dietro il collo
- 1 minuto: acupressione di Fengfu (LU7) — Normalizza la respirazione e la circolazione del Qi dal polso
- 1 minuto: acupressione di Taichong (LR3) + Sanyinjiao (SP6) — Regola il flusso del Qi su tutto il corpo dai piedi (alterna tra i due piedi)
- 1 minuto: riposo e respirazione profonda — Stabilizzati respirando lentamente dentro e fuori
Consigli di acupressione: È più efficace quando ti svegli la mattina, alle 14-15 quando sei stanco nel pomeriggio, e intorno alle 19 la sera. Bevi acqua tiepida e riposa per 15 minuti dopo l’acupressione per massimizzare gli effetti.
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