Introduzione
Il dolore al seno è un sintomo così comune che colpisce una donna su tre. È causato da una combinazione di fattori come i cambiamenti ormonali legati al ciclo mestruale, lo stress, gli indumenti scomodi e la cattiva postura. Il dolore ricorrente riduce significativamente la qualità della vita quotidiana.
Nella medicina tradizionale cinese, il dolore al seno è chiamato ‘accumulo di energia nel seno’ e si ritiene che si verifichi quando l’energia (qi) nei meridiani che passano attraverso il torace ristagni o quando la funzione epatica diminuisce. Fortunatamente, stimolando i principali punti di agopuntura nella zona toracica, è possibile migliorare il flusso di energia e alleviare il dolore. L’auto-massaggio acupressione, che può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento senza farmaci, è diventato la scelta di molte persone.
5 punti di agopuntura per alleviare il dolore al seno
1. REN17 — Il punto ‘maestro’ che regola le emozioni e l’energia
Posizione: Si trova al centro tra i due capezzoli, equidistante da entrambi i lati del centro del petto. Può essere localizzato scendendo lungo la linea mediana del torace sotto la clavicola.
Tecnica di pressione: Sovrapporre i pollici di entrambe le mani e pressare ripetutamente il punto REN17 perpendicolarmente con movimenti di pressione e rilascio. Premere per circa 3-5 secondi e rilasciare lentamente. Fare attenzione a non stimolare fino al punto di causare dolore.
Effetti: REN17 è un punto così importante per bilanciare le emozioni e l’energia che viene anche chiamato ‘equilibrio celeste’. Può risolvere contemporaneamente lo stress e il ristagno di energia che causano il dolore al seno. Ha anche un effetto eccellente sull’alleviamento dell’ansia e sulla stabilizzazione della mente e del corpo.
2. ST16 — Punto di trattamento diretto per il dolore al seno
Posizione: Si trova all’intersezione tra la clavicola e il primo spazio intercostale (tra le prime costole), sopra ogni seno. Ce n’è uno su ogni lato.
Tecnica di pressione: Usare il dito medio e l’anulare di entrambe le mani per applicare pressione circolare dolce al punto ST16. Stimolare ogni punto per circa 2-3 minuti lentamente. È importante mantenere un’intensità appropriata in quanto premere troppo fortemente può causare fastidio.
Effetti: È un punto che promuove direttamente la circolazione dell’energia e del sangue nella zona del seno e ha l’effetto più immediato nell’alleviare il dolore al seno e i noduli induriti. Con il miglioramento della circolazione sanguigna, il dolore e il disagio diminuiscono rapidamente.
3. ST18 — Punto per alleviare il dolore sotto il seno
Posizione: Si trova direttamente sotto il seno, nel quinto spazio intercostale (tra la quinta e la sesta costa). È posizionato sotto il margine inferiore del seno.
Tecnica di pressione: Si consiglia di pressare il punto ST18 con entrambi i pollici simultaneamente, praticando la pressione coordinata con il respiro: aumentare l’intensità mentre si inspira e rilasciare mentre si espira. Ripetere 10 volte, tenendo ogni pressione per 3-5 secondi.
Effetti: Allevia efficacemente il dolore che si estende dalla parte inferiore del seno verso i lati. È particolarmente utile quando è presente nevralgia intercostale.
4. GB22 — Punto specializzato per il dolore al seno correlato allo stress
Posizione: Si trova sotto l’ascella, nello spazio tra la terza costola, direttamente sotto il centro dell’ascella quando il braccio è sollevato. Ce n’è uno su ogni lato sotto l’ascella.
Tecnica di pressione: Abbassare il braccio e usare il dito medio della mano opposta per localizzare GB22 e applicare pressione circolare. È possibile usare i diti medi di entrambe le mani per pressare entrambi i lati simultaneamente. Pressare ogni punto per 3-5 minuti.
Effetti: Come punto principale del meridiano della cistifellea, è eccellente nell’alleviare il dolore al seno causato da stress e tensione. È particolarmente efficace per il dolore causato dalla tensione nervosa e per il dolore premestruale al seno intenso.
5. LR3 — Risolvere la causa principale migliorando la funzione epatica
Posizione: Si trova sul dorso del piede, leggermente sopra il punto dove i metatarsi dell’alluce e del secondo dito si incontrano. Può essere localizzato seguendo la sporgenza naturale del piede.
Tecnica di pressione: Sedere e posizionare un piede sulla gamba opposta e massaggiare lentamente il punto LR3 con il pollice. Ripetere pressioni di 5 secondi seguite da 5 secondi di rilascio, coordinandolo con la respirazione, e continuare per 2-3 minuti per ogni piede. Eseguire su entrambi i piedi.
Effetti: Come punto chiave per regolare la funzione epatica, migliora la causa principale del dolore al seno dovuto allo squilibrio ormonale e allo stress. Inoltre, tende a migliorare anche l’irregolarità mestruale, le fluttuazioni emotive e l’affaticamento cronico.
Routine di auto-massaggio di 5 minuti
Presentiamo una routine di 5 minuti che può essere praticata anche nella vita quotidiana frenetica. Eseguire una o due volte al giorno, al mattino o alla sera.
- Preparazione (30 secondi): Sedersi o coricarsi comodamente e rilassare corpo e mente respirando profondamente 3-4 volte.
- Pressione su REN17 (1 minuto): Sovrapporre i pollici e pressare il punto REN17 ripetutamente 30 volte.
- Pressione su ST16 e ST18 (2 minuti): Pressare entrambi i lati di ST16 con movimento circolare per 1 minuto ciascuno (totale 1 minuto). Poi pressare ST18 su entrambi i lati per 30 secondi ciascuno (totale 1 minuto).
- Pressione su GB22 (1 minuto): Pressare entrambi i GB22 simultaneamente con movimento circolare per 1 minuto.
- Pressione su LR3 (30 secondi): Concludere pressando rapidamente il punto LR3 su ogni piede per 15 secondi ciascuno.
- Conclusione (30 secondi): Rilassarsi respirando profondamente 3-4 volte, permettendo all’energia di diffondersi in tutto il corpo.
💡 Consiglio: La coerenza è la cosa più importante. Potrete sentire gli effetti praticando regolarmente per 3 settimane o più. Praticate regolarmente come misura preventiva piuttosto che solo quando avete dolore.
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