Author: Acu Master

“`html

المقدمة

إذا كنت تفقد شهيتك ولا تستطيع تناول الطعام حتى وإن كان لذيذاً أمامك، فقد يكون السبب هو الإجهاد النفسي أو التعب أو ضعف وظائف الجهاز الهضمي المؤدي إلى فقدان الشهية. إذا استمر فقدان الشهية، يؤدي إلى نقص المغذيات والتغذية، مما يسبب حلقة مفرغة من التعب العام وضعف المناعة وانخفاض التركيز. تُعتبر الطب التقليدي هذا “ضعف وظائف الطحال والمعدة”. عندما تضعف طاقة المعدة والطحال (الجهاز الهضمي)، لا تكون هناك قوة كافية لهضم الطعام، مما يسبب انخفاض الشهية بشكل طبيعي. لحسن الحظ، يمكن تحفيز نقاط ضغط معينة لتنشيط وظائف الجهاز الهضمي واستعادة الطاقة. في هذا المقال، سأقدم لك أفضل 5 نقاط ضغط لتخفيف فقدان الشهية وطرق الضغط العملية.

نقاط الضغط الخمس لتخفيف فقدان الشهية

1. ST36 (足三里)

الموقع: أسفل الركبة من الجانب الخارجي، على الحافة الأمامية للقصبة، على بُعد حوالي عرض إصبع واحد من الخارج. تقع عند نقطة على بُعد أربعة أصابع (حوالي 10 سم) أسفل الانخفاض أسفل الركبة في اتجاه الساق.

طريقة الضغط: استخدم عظمة الإبهام أو عصا الضغط لتحفيز النقطة بضغط عمودي. كرر الضغط لمدة دقيقة واحدة ثم الإفراج بقوة تشعر معها بألم طفيف. يُنصح بتحفيز النقطة مرتين يومياً (صباحاً ومساءً) لمدة 3-5 دقائق للحصول على نتائج فعالة.

الفوائد: تُعتبر نقطة ST36 “نقطة الضغط للهضم” حيث أنها متميزة في تعزيز وظائف الهضم. تُطبّع وظائف المعدة وتعزز امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة، وبالتالي تساعد على استعادة الشهية وتحسين الطاقة العامة. كما أنها تساعد على تقوية المناعة وتسريع التعافي من التعب.

2. CV12 (中脘)

الموقع: على الخط الأوسط للبطن، في منتصف المسافة بين السرة والمنطقة الشرسوفية (أسفل عظم الصدر). عادة ما يكون على بُعد حوالي 8-10 سم فوق السرة.

طريقة الضغط: استلقِ في وضعية مريحة ثم اضغط بثلاث أو أربع أصابع مكدسة بشكل عمودي. يمكنك أيضاً تدليك المنطقة بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة حوالي 5 دقائق. أفضل وقت للتحفيز هو بعد 30 دقيقة من تناول العشاء يومياً.

الفوائد: تُعتبر CV12 نقطة الضغط الرئيسية للمعدة، وتؤثر مباشرة على تنظيم وظائف المعدة وتعزيز الهضم. تحسّن فقدان الشهية والانتفاخ البطني وعسر الهضم، وتساعد على تطبيع إفراز حمض المعدة.

3. PC6 (內關)

الموقع: على باطن الرسغ في المنتصف بين الأوتار المركزية، على بُعد حوالي 2-3 سم (بعرض إصبعين) فوق ثنية الرسغ باتجاه الساعد. يمكن تحفيز كلا الذراعين.

طريقة الضغط: اضغط بالإبهام بشكل عمودي وببطء، واستمر في الضغط لمدة 3-5 ثوان ثم أفرج ببطء. كرر العملية مرة واحدة على كل ذراع لمدة 1-2 دقيقة، مرتين يومياً. إذا شعرت بعدم الراحة أثناء الضغط، قلل القوة.

الفوائد: تُهدّئ نقطة PC6 الأعصاب المعدية، وتخفف بسرعة ليس فقط فقدان الشهية بل أيضاً الغثيان والقيء والقلق الهضمي. تكون فعالة بشكل خاص في تخفيف فقدان الشهية الناتج عن الإجهاد النفسي.

4. SP6 (三陰交)

الموقع: على الجانب الداخلي للقدم، على بُعد حوالي 4 سم (بعرض ثلاث أصابع) فوق الكعب الداخلي (عظم الكاحل الداخلي)، على الجانب الخلفي للقصبة. يمكنك العثور على النقطة بدقة بتتبع العظم من الداخل نحو الساق.

طريقة الضغط: اضغط على الجزء المجوف على الجانب الداخلي للعظم بالإبهام بشكل متكرر. يجب أن تكون القوة بحيث تشعر بألم طفيف، واضغط على كل ساق لمدة 1-2 دقيقة، مرتين يومياً.

الفوائد: تجمع نقطة SP6 طاقة الطحال والكبد والكليتين. بالأخص، تقوي وظائف الطحال مما يزيد من قدرة الهضم والامتصاص وتزيل التعب، وبالتالي تساعد على استعادة الشهية. كما أنها فعالة في تحسين توازن الهرمونات وتخفيف فقدان الشهية الناجم عن عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث.

5. BL60 (崑崙)

الموقع: على الجانب الخارجي للقدم، في الفراغ المجوف بين عظم الكاحل الخارجي (عظم الكاحل الخارجي) وقتار أخيل. ابحث عن النقطة على الجانب الخارجي للكاحل على الحد بين العظم والوتر.

طريقة الضغط: اضغط على الجزء المجوف بالإبهام أو عصا الضغط بشكل عمودي. استخدم قوة بحيث تشعر بألم خفيف، واضغط لمدة 3-5 ثوان ثم أفرج، وكرر العملية. حفز كل قدم لمدة دقيقة واحدة، مرتين يومياً.

الفوائد: تُعرف نقطة BL60 باسم “نقطة الضغط لتجديد طاقة الجسم بالكامل”. تعزز الطاقة العامة للجسم وتزيل التعب، مما يحسّن بسرعة ضعف الطاقة الناجم عن فقدان الشهية. كما أنها تساعد على تخفيف الإجهاد واستقرار الأعصاب.

روتين ضغط ذاتي لمدة 5 دقائق

إليك روتين ضغط لمدة 5 دقائق يمكن تطبيقه في حياتك اليومية المشغولة:

• المرحلة 1 (دقيقة واحدة): حفز نقطة ST36 على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل جانب. اضغط على المنطقة المجاورة للقصبة أسفل الركبة بشكل متكرر سواء كنت جالساً أم مستلقياً.
• المرحلة 2 (دقيقة واحدة): دلّك نقطة CV12 لمدة دقيقة واحدة بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. يكون التحفيز أكثر فعالية إذا استخدمت يداً دافئة وحركات لطيفة.
• المرحلة 3 (دقيقة واحدة): حفز نقطة PC6 على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل جانب. ابحث عن النقطة على الجانب الداخلي من الرسغ على بُعد 2-3 سم فوق ثنية الرسغ واضغط بالإبهام.
• المرحلة 4 (دقيقة واحدة): حفز نقطة SP6 على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل جانب. اضغط على النقطة على الجانب الداخلي للكاحل الواقعة أعلى منه بحركات ضاغطة متكررة بالإبهام.
• المرحلة 5 (دقيقة واحدة): حفز نقطة BL60 على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل جانب. اضغط على الفراغ المجوف على الجانب الخارجي للكاحل بشكل متكرر لإكمال الروتين.

نصائح عملية: أفضل الأوقات للتطبيق هي مباشرة بعد الاستيقاظ صباحاً أو في الساعة 10 مساءً (قبل النوم بساعة واحدة). شرب كوب من الماء الدافئ بعد الضغط يجعل الدورة الدموية في الجسم أكثر نشاطاً. ستشعر بالفوائد بعد تطبيق منتظم لمدة 2-3 أسابيع في البداية.

“`

“`html

العلاقة بين انخفاض ضغط الدم والضغط على نقاط الوخز

الدوخة والتعب والإرهاق الناجم عن انخفاض ضغط الدم أعراض شائعة لدى الإنسان العصري. خاصة إذا كان من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح أو تركيزك ينخفض في فترة ما بعد الظهر، فقد تعاني من انخفاض ضغط الدم. في الطب الصيني التقليدي، ينظرون إلى انخفاض ضغط الدم على أنه “نقص في طاقة الجسم والدم” أو “نقص في القوة الأساسية”، ويعتقدون أن تحفيز نقاط الوخز المحددة يمكن أن يعزز إنتاج طاقة الجسم والدم ويحسن الدورة الدموية.

بينما يعتبر العلاج الدوائي مهماً، فإن العناية الذاتية من خلال الضغط على نقاط الوخز يعتبر طريقة فعالة جداً لرعاية جسدك في حياتك اليومية. نقاط الوخز الخمس التالية هي نقاط وخز معترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية وتستخدم على نطاق واسع لتخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم.

5 نقاط وخز فعالة لتحسين انخفاض ضغط الدم

1. الثلاث أميال (ST36)

الموقع: على الجانب الخارجي أسفل الركبة، على بعد حوالي 1 تسون من الحافة الخارجية للعظم الظنبوبي (حوالي 10 سم أسفل الركبة)

كود منظمة الصحة العالمية: ST36

الفائدة: تُعتبر الثلاث أميال “ملاذ الوقاية من جميع الأمراض” وتتفوق في تعزيز المناعة وتعافي الإرهاق وملء طاقة الجسم والدم. وهي فعالة جداً في رفع ضغط الدم لدى مرضى انخفاض ضغط الدم وزيادة الطاقة في الجسم بأكمله. كما أنها تحسن وظائف الجهاز الهضمي مما يساعد على امتصاص المغذيات وزيادة كمية الدم.

طريقة الضغط: اضغط بشكل عمودي باستخدام الإبهام لمدة 3-5 دقائق. زد الضغط تدريجياً حتى تشعر بألم خفيف. يُنصح بتطبيق هذا مرة أو مرتين في اليوم.

2. البوابة الأصلية (CV4)

الموقع: على خط منتصف البطن، على بعد 3 تسون أسفل السرة (حوالي 8 سم)

كود منظمة الصحة العالمية: CV4

الفائدة: تعمل البوابة الأصلية كمستودع القوة الأساسية في الجسم. إنها تعوض مباشرة “نقص القوة الأساسية” الذي هو السبب الجذري لانخفاض ضغط الدم، وفعالة في رفع ضغط الدم وكذلك تعافي الإرهاق وتعزيز المناعة. وهي ممتازة جداً لتحسين أعراض انخفاض ضغط الدم المستمرة لفترات طويلة.

طريقة الضغط: استلقِ واجمع بين إصبعين أو ثلاثة وقم بتحفيز النقطة 3 تسون أسفل السرة بحركات دائرية لطيفة باتجاه عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق. تطبيق هذا قبل النوم يساعد أيضاً على النوم الهانئ.

3. بحر الطاقة (CV6)

الموقع: على خط منتصف البطن، على بعد 1.5 تسون أسفل السرة (حوالي 4 سم)

كود منظمة الصحة العالمية: CV6

الفائدة: “بحر الطاقة” يجمع طاقة الجسم بأكمله ويعوضها. تحسن الإرهاق والتعب الناجم عن انخفاض ضغط الدم وتعزز وظائف الجهاز الهضمي مما يحسن القدرة البدنية العامة.

طريقة الضغط: حفز المنطقة أسفل السرة بلطف باتجاه عقارب الساعة، لكن بضغط أخف من نقطة البوابة الأصلية. استخدم إصبعين واضغط لمدة 5-10 ثوانٍ وكرر هذا الإجراء لمدة 5 دقائق.

4. تقاطع الين الثلاثة (SP6)

الموقع: على بعد 3 تسون أعلى الكعب الداخلي (حوالي 8 سم)، على بعد حوالي 1 تسون من الحافة الداخلية للعظم الظنبوبي

كود منظمة الصحة العالمية: SP6

الفائدة: تقاطع الين الثلاثة هي نقطة تلتقي فيها ثلاث قنوات طاقة: الكبد والكلى والطحال، وتعزز إنتاج الدم وتحسن الدورة الدموية. بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم، فهي فعالة في توازن الهرمونات وتحسين النوم.

طريقة الضغط: اجلس وضع إحدى ساقيك فوق الركبة الأخرى، ثم اضغط باستخدام الإبهام على المنطقة المجوفة أعلى الكعب الداخلي لمدة 3-5 دقائق. طبق هذا على كلا الساقين.

5. الاندفاع الأعظم (LR3)

الموقع: على ظهر القدم، في المنطقة المجوفة بين الإصبع الأول والثاني للقدم

كود منظمة الصحة العالمية: LR3

الفائدة: الاندفاع الأعظم هي النقطة الرئيسية لقناة الكبد وتعزز وظيفة تخزين الدم وتحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تخفف الدوخة والصداع الناجم عن انخفاض ضغط الدم وفعالة أيضاً في تخفيف التوتر.

طريقة الضغط: ضع ظهر القدم اليمنى على الركبة اليسرى، ثم اضغط باستخدام الإبهام على المنطقة المجوفة بين الإصبع الأول والثاني للقدم لمدة 3-5 دقائق. ابدأ بضغط خفيف وزد الضغط تدريجياً.

روتين الضغط على نقاط الوخز لمدة 5 دقائق لتحسين انخفاض ضغط الدم

يستغرق تطبيق الخطوات التالية بالترتيب حوالي 5 دقائق. طبقها كل صباح أو عند الشعور بأعراض انخفاض ضغط الدم بشدة.

1. الضغط على الثلاث أميال (ST36) – دقيقة واحدة
   30 ثانية لكل ساق. اجلس بشكل مريح وضع ساقيك في وضع مستقيم وقم بالضغط.
2. تدليك بحر الطاقة (CV6) والبوابة الأصلية (CV4) – دقيقة واحدة
   حفز المنطقة أسفل السرة بحركات دائرية بطيئة باتجاه عقارب الساعة.
3. الضغط على تقاطع الين الثلاثة (SP6) – دقيقة ونصف
   45 ثانية لكل ساق. طبق هذا من وضع الجلوس.
4. الضغط على الاندفاع الأعظم (LR3) – دقيقة واحدة
   30 ثانية لكل قدم. ضع قدميك في وضع مريح وطبق الضغط.
5. إنهاء بتنفس عميق – 30 ثانية
   خذ نفساً ببطء على مدار 4 ثوانٍ، ثم أخرجه على مدار 6 ثوانٍ. كرر هذا 5 مرات وسيستقر ضغط دمك.

نصيحة إضافية: شرب كوب من الماء الدافئ بعد الضغط على نقاط الوخز يعزز الدورة الدموية بشكل أكبر. يكون التطبيق فعالاً بشكل خاص في الصباح بعد الاستيقاظ أو في الساعة 2-3 مساءً عند الشعور بالتعب.

“`

“`html

المقدمة

قد تجد نفسك تنسى الأسماء بشكل متكرر، وتصبح ذكرياتك عن الأمس غير واضحة، وتنسى المواعيد المهمة باستمرار. قد تعتقد أن هذه أعراض طبيعية وشائعة مع التقدم في العمر، لكن إذا استمرت، فيجب أن تولي اهتماماً لها.

في الطب الشرقي التقليدي، ينظر إلى فقدان الذاكرة على أنه إشارة إلى “ضعف وظائف الكلى والدماغ”. لحسن الحظ، عند تحفيز نقاط ضغط معينة، يمكنك تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتنشيط الجهاز العصبي وتوضيح العقل. جرّب هذه الطريقة الطبيعية والصديقة للبيئة قبل الذهاب إلى الصيدلية.

كل من نقاط الضغط الخمس

1️⃣ Feng Chi (GV20) — مفتاح تنشيط مركز الدماغ

الموقع: على الخط الذي يربط بين الأذنين (خط الوسط)، في النقطة الدقيقة من خط الجبين إلى الجزء العلوي من الرأس. إنها في منتصف قمة الرأس تماماً.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام بحركات دائرية ببطء، مع الضغط بقوة كافية لتحريك فروة الرأس قليلاً. استمر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في كل مرة.

الفوائد: هذه النقطة، المعروفة أيضاً باسم Bai Hui، تحفز الدورة الدموية في الدماغ مباشرة لتوضيح العقل واستعادة الذاكرة. لها تأثير فوري على الدوخة والإرهاق وضعف التركيز.

2️⃣ San Yin Jiao (SP6) — منظم “هرمونات الدماغ”

الموقع: على الجانب الداخلي للقدم، على بعد عرض أربعة أصابع (حوالي 10 سم) فوق الكاحل من الداخل، في منطقة العضلات خلف عظم الساق.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام بضغط بطيء ومتكرر. اضغط على ساق واحدة لمدة دقيقة واحدة، وحفز كلا الجانبين للحصول على أفضل النتائج. الألم الخفيف طبيعي.

الفوائد: تقوي وظيفة الطحال لتحسين قدرة معالجة المعلومات والذاكرة. تطبّع إفراز هرمونات الغدة النخامية، لذا فهي ممتازة لاستعادة وظائف الجهاز العصبي. كما تحسّن جودة النوم لتعطي الدماغ راحة كافية.

3️⃣ Shen Men (HT8) — الاستقرار النفسي واستعادة الذاكرة

الموقع: على الجانب الداخلي (راحة اليد) من أصغر إصبع (الإصبع الخنصر)، في النقطة الدقيقة بين طرف الإصبع وطية انحناء الإصبع.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام من اليد الأخرى بحركات دائرية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. حفز كلا اليدين بالتناوب. يكفي التدليك اللطيف.

الفوائد: هذه النقطة تنظم وظيفة القلب والاستقرار النفسي في نفس الوقت. فعالة بشكل خاص في تحسين فقدان الذاكرة الناتج عن القلق والتوتر، وتستعيد التركيز والقدرة على استدعاء الذاكرة بسرعة.

4️⃣ Tai Chong (LR3) — التغلب على فقدان الذاكرة المرتبط بالتوتر

الموقع: على ظهر القدم، بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني، في النقطة التي تقع قليلاً فوق حيث تلتقي العظام.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام بضغط متكرر. اضغط لمدة 3-5 ثوان في كل مرة، وحفز كل قدم لمدة دقيقة واحدة. الألم الخفيف أمر طبيعي.

الفوائد: تحسّن وظيفة الكبد لتحسين الدورة الدموية. ترخي الجهاز العصبي المشدود من الإجهاد المفرط، مما يحل مشاكل النسيان والتشتت الناجمة عن التوتر بسرعة.

5️⃣ Nei Guan (PC6) — مركز استقرار الجهاز العصبي

الموقع: على الجانب الداخلي من الرسغ، على بعد عرض إصبعين (حوالي 5 سم) فوق منتصف الرسغ. النقطة الدقيقة هي في الفراغ بين الوترين.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام بضغط بطيء، مع الحذر من عدم لمس العظام. اضغط على كل رسغ لمدة دقيقة واحدة. اضغط بعمق لكن بدون مبالغة.

الفوائد: تحسّن فقدان الذاكرة المصحوب بالقلق والخفقان وضيق الصدر بشكل فعال. تطبّع حالة فرط الحساسية في الجهاز العصبي لاستعادة قدرة الدماغ على معالجة المعلومات.

روتين ضغط ذاتي لمدة 5 دقائق

التحضير: اجلس في وضعية مريحة وخذ نفساً عميقاً واسترخ عقلك.

الترتيب وتوزيع الوقت:

1. Feng Chi (GV20) — دقيقة واحدة (حفز منتصف قمة الرأس بحركات دائرية)
2. Nei Guan (PC6) — دقيقة واحدة (كلا الرسغين، 30 ثانية لكل جانب)
3. Tai Chong (LR3) — دقيقة واحدة (ظهر القدمين، 30 ثانية لكل جانب)
4. San Yin Jiao (SP6) — دقيقة واحدة (كلا الساقين، 30 ثانية لكل جانب)
5. Shen Men (HT8) — دقيقة واحدة (كلا اليدين، 30 ثانية لكل جانب)

نصائح إضافية: الأوقات الأكثر فعالية هي مباشرة بعد الاستيقاظ صباحاً و30 دقيقة قبل النوم ليلاً. ستشعر بتحسن ملموس عندما تستمر في هذا الروتين لأكثر من أسبوع.

“`

ما هو انقطاع الطمث وكيف يساعد الضغط على نقاط الوخز

انقطاع الطمث هو فترة من التغييرات الهرمونية الحادة التي تحدث عادةً في أواخر الأربعينيات إلى أوائل الخمسينيات من العمر. بسبب انخفاض مستويات الإستروجين، تظهر أعراض جسدية وعاطفية متنوعة مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي واضطرابات النوم وعدم الاستقرار العاطفي والإرهاق وآلام المفاصل. قد تقلل هذه الأعراض بشكل كبير من جودة حياة الشخص.

في الطب الصيني التقليدي، ينظر إلى انقطاع الطمث على أنه “ضعف وظائف الكلية”، ويُعتقد أن تحفيز نقاط وخز معينة يمكن أن يوازن بين قوى الين واليانغ في الجسم ويزيد من قدرة الجسم على التكيف مع التغييرات الهرمونية. يعتبر الضغط على نقاط الوخز طريقة فعالة للعناية الذاتية مع آثار جانبية أقل من الإبر مع توفير نتائج كافية.

5 نقاط وخز فعالة لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

1. تقاطع الثلاثة الين (SP6) — نقطة وخز أساسية لصحة المرأة

الموقع: على الجانب الداخلي من الساق، على بعد عرض 3 أصابع (حوالي 7-8 سم) فوق العظم الداخلي للكاحل. يمكن العثور عليها بالتحرك لأعلى على طول الحافة الداخلية لعظم الساق.

طريقة الضغط: استخدم إبهامك للضغط بشكل عمودي بلطف لمدة 3-5 دقائق. ابدأ بضغط خفيف وزد الشدة تدريجياً.

الفوائد: هذه النقطة هي حيث تلتقي ثلاث قنوات: الكبد والطحال والكلية، وتساعد على تنظيم عدم التوازن الهرموني الأنثوي وتحسين وظائف الرحم وتطبيع دورة الحيض. تعتبر فعالة بشكل خاص في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي وعدم الاستقرار العاطفي المرتبط بانقطاع الطمث.

2. تشونغ الكبير (LR3) — تخفيف التوتر والاستقرار العاطفي

الموقع: على ظهر القدم، بين عظام الإصبع الأول والثاني، على بعد حوالي 3-4 سم من الكاحل باتجاه أصابع القدم. يمكنك الشعور بانخفاض بسيط عند الضغط بإصبعك.

طريقة الضغط: استخدم إبهامك للضغط ببطء لمدة 3-5 دقائق بحركة متكررة. طبق على كلا القدمين.

الفوائد: نقطة وخز تتعلق بوظائف الكبد والاستقرار العاطفي، وتساعد على تخفيف القلق والتوتر والتقلبات العاطفية المرتبطة بانقطاع الطمث. كما أنها فعالة في تخفيف توتر العضلات والصداع الناجم عن التوتر.

3. كونلون (BL60) — استعادة الطاقة والحيوية الشاملة

الموقع: على الجانب الخارجي من الكاحل، في الانخفاض بين العظم الخارجي للكاحل وعرقوب أخيل.

طريقة الضغط: استخدم إبهامك للضغط أو ضع إصبعك الأوسط على الآخر واضغط لمدة 3-5 دقائق. طبق على كلا القدمين.

الفوائد: نقطة وخز مهمة تابعة لقناة المثانة، وتعزز الدورة الدموية العامة للطاقة وتخفف التعب. فعالة بشكل خاص في معالجة الإرهاق الشامل والضعف والشعور بثقل الساقين الناجم عن انقطاع الطمث.

4. حقن الوادي (LI4) — تخفيف الصداع والهبات الساخنة

الموقع: في اليد، بين الإبهام والسبابة، في أعلى عضلة عندما تكون الأصابع مفتوحة (في نهاية الشكل على حرف V).

طريقة الضغط: استخدم إبهام يدك الأخرى للضغط لمدة 3-5 دقائق. طبق على كلا اليدين، وابدأ برفق ثم زد الشدة.

الفوائد: نقطة وخز مهمة في قناة الأمعاء الغليظة، تحسن الدورة الدموية في الجزء العلوي من الجسم وتقلل الإحساس بالحرارة. فعالة بشكل خاص في تخفيف الهبات الساخنة والصداع وتيبس الرقبة.

5. باب الأصل (CV4) — تعزيز الطاقة الأساسية وتقوية المناعة

الموقع: على بعد حوالي 3-4 سم أسفل السرة (بعرض حوالي 3 أصابع)، على خط الجسم المركزي. يكون من الأسهل العثور عليها وأنت مستلقٍ.

طريقة الضغط: وأنت مستلقٍ، ضع 3-4 أصابع فوق بعضها واضغط برفق بحركة دائرية باتجاه عقارب الساعة لمدة 5 دقائق. أو استخدم إبهامك للضغط لمدة 3 دقائق.

الفوائد: مركز طاقة الجسم الأساسي، ويعيد شحن الطاقة الأصلية للجسم ويعزز المناعة. يحسن من ضعف الطاقة العام والتمثيل الغذائي المنخفض وضعف المناعة المرتبطة بانقطاع الطمث.

روتين ضغط ذاتي لمدة 5 دقائق — تطبيق يومي في الصباح والمساء

المثابرة هي أهم شيء لرؤية النتائج. طبق هذا الروتين مرة واحدة صباحاً ومساءً كل يوم.

1. تشونغ الكبير (ظهر القدم) — دقيقة واحدة
   30 ثانية لكل قدم. ابدأ بإرخاء الأعصاب والعواطف المتوترة.
2. حقن الوادي (ظهر اليد) — دقيقة واحدة
   30 ثانية لكل يد. قلل الإحساس بالحرارة في الجزء العلوي وخفف الصداع.
3. تقاطع الثلاثة الين (الساق) — دقيقتان
   دقيقة واحدة لكل ساق. أهم نقطة وخز لتنظيم عدم التوازن الهرموني.
4. كونلون (الكاحل) — 30 ثانية
   15 ثانية لكل قدم. أعد شحن طاقة الجسم بالكامل.
5. باب الأصل (تحت السرة) — 30 ثانية
   أخيراً، أعد شحن الطاقة الأساسية في مركز الجسم لإنهاء الروتين.

نصائح إضافية: قبل الضغط، انقع قدميك في ماء دافئ أو استخدم كمادة دافئة لزيادة الدورة الدموية وتحسين الفعالية. تجنب الضغط على معدة فارغة، وقم بذلك بعد 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام.

المقدمة

يعاني الكثيرون من برودة وتنميل في الأيدي والأقدام ليس فقط في فصل الشتاء، بل طوال السنة. هذا هو ما يُعرف بـ برودة الأطراف. لأولئك الذين يشعرون بعدم الراحة من برودة أطراف الأصابع حتى عند ارتداء ملابس دافئة، توصي الطب الصيني التقليدي بالضغط على نقاط الوخز لتحسين تدفق الدم والطاقة الحيوية. تحدث برودة الأطراف بشكل أساسي بسبب عدم كفاية الدورة الدموية المحيطية وانخفاض في تدفق الطاقة الحيوية (تشي). الضغط على نقاط الوخز يحفز القنوات الطاقية ويعزز تدفق الدم والطاقة، مما يساعد على تطبيع درجة حرارة الجسم. في هذا المقال، سأشرح بالتفصيل 5 نقاط وخز فعالة لتحسين برودة الأطراف وطرق الضغط عليها.

5 نقاط الوخز

1. 삼음교 (SP6, Sanyinjiao)

الموقع: على الجانب الداخلي للقدم، حوالي 10 سم (عرض أربعة أصابع) فوق العظم الجانبي للكاحل، على الحافة الداخلية لعظم الظنبوب
كود منظمة الصحة العالمية: SP6
طريقة الضغط: استخدم الإبهام واضغط ببطء بشكل متكرر. اضغط لمدة 30 ثانية حتى تشعر بألم خفيف، ثم استرح لمدة 10 ثوان، كرر هذه العملية. قم بهذا على كلا الساقين.
الفوائد: نقطة SP6 هي حيث تلتقي قنوات الطحال والكبد والكلى، وتعزز تدفق الدم والطاقة بشكل فعال جداً. إنها فعالة ليس فقط لبرودة الأطراف، بل أيضاً لاستعادة الطاقة وتقوية المناعة. يمكن تحسين برودة الأطراف المزمنة من خلال الضغط المنتظم على هذه النقطة.

2. 태충 (LR3, Taichong)

الموقع: على ظهر القدم، بين عظام الإصبع الأول والثاني، حوالي 3 سم فوق الكاحل
كود منظمة الصحة العالمية: LR3
طريقة الضغط: استخدم بصمة الإبهام واضغط بقوة. الضغط حتى تشعر بألم خفيف هو الأكثر فعالية. قم بالضغط 10 مرات لمدة دقيقة واحدة على كل جانب، وكرر على كلا الجانبين.
الفوائد: نقطة LR3 تعيد توازن طاقة الكبد وتحسن الدورة الدموية بشكل مباشر. إنها فعالة في تحسين برودة الأطراف والدورة الدموية المنخفضة الناتجة عن الإجهاد. وهي من أسرع النقاط التي يشعر بها مرضى برودة الأطراف بالتحسن.

3. 합곡 (LI4, Hegu)

الموقع: بين عظام الإبهام والسبابة، في أعلى نقطة للعضلات المرئية على ظهر اليد
كود منظمة الصحة العالمية: LI4
طريقة الضغط: استخدم إبهام اليد الأخرى واضغط ببطء في حركات دائرية. اضغط لمدة 30 ثانية حتى تشعر بألم خفيف، ثم استرح لمدة 10 ثوان، كرر هذه العملية. قم بهذا على كلا اليدين.
الفوائد: نقطة LI4 هي نقطة مهمة في قناة الأمعاء الغليظة، وتُسمى “نقطة علاج جميع الأمراض”. تعزز تدفق الدم والطاقة في الجسم كله، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم واليدين. إنها فعالة ليس فقط لبرودة الأطراف، بل تخفف أيضاً من الصداع والشعور بالدفء في الوجه وأعراض أخرى.

4. 관원 (CV4, Guanyuan)

الموقع: تحت السرة بمسافة 3 寸 (حوالي 10 سم)، على الخط الأوسط للجسم
كود منظمة الصحة العالمية: CV4
طريقة الضغط: استلقِ على ظهرك واستخدم 3-4 أصابع لتدليك المنطقة برفق في حركات دائرية. لا تضغط بقوة، بل بلطف حتى تشعر بدفء لمدة 2-3 دقائق.
الفوائد: نقطة CV4 تُسمى “دان تيان السفلى” وهي نقطة مهمة جداً. تقوي طاقة الكلى (يانج) وتعزز الطاقة الأساسية للجسم كله. برودة الأطراف المزمنة غالباً ما تحدث بسبب ضعف طاقة الكلى، والضغط على هذه النقطة يحسنها بشكل أساسي.

5. 족삼리 (ST36, Zusanli)

الموقع: أسفل الركبة من الجانب الخارجي بحوالي 10 سم (عرض أربعة أصابع)، على الجزء الأمامي من عظم الظنبوب
كود منظمة الصحة العالمية: ST36
طريقة الضغط: استخدم الإبهام واضغط ببطء بشكل متكرر. اضغط لمدة 30 ثانية حتى تشعر بألم خفيف، ثم استرح لمدة 10 ثوان، كرر هذه العملية 3-4 مرات. قم بهذا على كلا الساقين.
الفوائد: نقطة ST36 معروفة بتقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية العامة للجسم. تحفز وظائف المعدة، مما يحسن الهضم والامتصاص، وبالتالي تعزز إنتاج الدم والطاقة. يمكن تحسين برودة الأطراف المزمنة والتعب من خلال التحفيز المنتظم لهذه النقطة.

روتين الضغط الذاتي لمدة 5 دقائق

توزيع الوقت الأمثل للحصول على أفضل النتائج:

1. التحضير (30 ثانية): اغسل يديك وقدميك بماء دافئ واستلقِ أو اجلس في وضعية مريحة.
2. الضغط على 合谷·LI4 (50 ثانية): 25 ثانية على كل يد، بحركات دائرية لطيفة
3. الضغط على 三陰交·SP6 (60 ثانية): 30 ثانية على كل ساق، اضغط ببطء بشكل متكرر
4. الضغط على 太衝·LR3 (60 ثانية): 30 ثانية على كل قدم، حتى تشعر بألم خفيف
5. الضغط على 足三里·ST36 (60 ثانية): 30 ثانية على كل ساق، حتى تشعر بألم خفيف
6. تدليك 關元·CV4 (50 ثانية): استلقِ على ظهرك ودلك برفق بحركات دائرية
7. الانتهاء (20 ثانية): اشرب ماء دافئ أو ارتد ملابس دافئة للحفاظ على درجة حرارة جسمك.

الوقت الموصى به: قم بهذا 1-2 مرة يومياً، بعد الاستيقاظ مباشرة أو قبل النوم. إذا استمررت في هذا لمدة 3 أسابيع على الأقل، ستلاحظ تحسناً ملحوظاً.

المقدمة

عندما يظهر السعال فجأة، تصبح الحياة اليومية غير مريحة، وعندما يزعج السعال نومك في الليل، يصبح الأمر محبطًا حقًا. خاصة السعال المتبقي من البرد الذي لم يشفَ تمامًا، أو عدم الراحة في الجهاز التنفسي الناجم عن تغيير الفصول – هذه أعراض يعاني منها الكثير من الناس.

في الطب التقليدي الصيني، يُنظر إلى السعال على أنه ناتج عن انخفاض وظائف الرئة وضعف الدورة الدموية للجهاز التنفسي. يوجد في جسدنا نقاط ضغط معينة تعزز وظائف الرئة وتقوي الجهاز التنفسي. من خلال تحفيز هذه النقاط بانتظام، يمكنك تنشيط إفراز السوائل في الرئة وتخفيف التوتر في المسالك الهوائية، مما يحسّن أعراض السعال بشكل طبيعي. بما أن هذا يمكن أن يتم بسهولة باستخدام أطراف الأصابع دون تناول الأدوية، فإنه يمكن تطبيقه في أي وقت وفي أي مكان.

5 نقاط ضغط فعّالة لتخفيف السعال

1. BL13 — مركز وظائف الرئة

الموقع: أعلى الظهر، حوالي 2 سم بعيدًا جانبًا عن أسفل الفقرة الصدرية الثالثة. إذا كان من الصعب العثور عليها بوضوح، فابحث عن ارتفاع عظم الكتف من الداخل، ثم ابحث عن المنطقة على جانبي العمود الفقري على مسافة عرض إصبع السبابة.

طريقة الضغط: في وضع مستلقي أو موضع مريح، اضغط ببطء باستخدام إبهامك 10-15 مرة بحركة دفع وإفلات متكررة. استمر حتى تشعر برعشة منعشة وليس ألمًا.

الفوائد: كأهم نقطة في قناة الرئة، فإنها تقوي وظائف الرئة وتكون فعالة بشكل عام في أمراض الجهاز التنفسي. وهي مفيدة بشكل خاص في تخفيف السعال المزمن والربو والسعال الناجم عن التهاب الشعب الهوائية.

2. BL11 — تقوية الجهاز التنفسي

الموقع: أعلى الظهر، بالقرب من حدود الرقبة والكتف، حوالي 2 سم بعيدًا جانبًا عن أسفل الفقرة الصدرية الأولى. يمكنك العثور عليها بإدخال أصابعك خلف الرقبة والتنقل لأسفل على جانبي العمود الفقري.

طريقة الضغط: اضغط برفق باستخدام إبهامي كلا اليدين في نفس الوقت حوالي 10 مرات. إذا كان من الصعب القيام به بمفردك، يمكنك استخدام عصا تدليك صغيرة.

الفوائد: يهدئ التهاب المسالك الهوائية العلوية ويعزز وظائف الجهاز التنفسي بشكل عام. يخفف بسرعة السعال المتبقي من البرد والحكة في الحلق.

3. REN17 — مركز الرئة والصدر

الموقع: في وسط الصدر، على خط الوسط بين الثديين، على الارتفاع الذي تصل إليه أصابعك عند خفض الذراعين. بشكل محدد، يقع عند النقطة الوسطية من عظم الصدر بين الأضلاع.

طريقة الضغط: في وضع واقف، اضغط برفق على وسط الصدر باستخدام الإبهام أو إصبع الوسط 10-15 مرة. احذر من الضغط بقوة كبيرة.

الفوائد: بتحفيز وظائف الرئة مباشرة، يجعل التنفس أعمق وأكثر راحة. يحسن السعال المزعج وضيق الصدر وضيق التنفس.

4. LU7 — نقطة خاصة في قناة الرئة

الموقع: على الجانب الداخلي من معصم اليد، حوالي 1.5 سم باتجاه الإبهام من خط معصم اليد. عند ثني المعصم، ترى حبليّ عضل، والنقطة تقع في الفراغ بينهما.

طريقة الضغط: مدّد ذراعًا واحدة واضغط ببطء باستخدام إبهام اليد الأخرى لمدة دقيقة واحدة تقريبًا أو قم بتحريك أصابعك بحركات دائرية. قم بالتناوب بين كلا الجانبين.

الفوائد: كنقطة أساسية للتحكم في قناة الرئة بأكملها، فإنها تحسن السعال والعطس وأعراض الأنف والأعراض الجلدية على نطاق واسع. وهي توفر تأثيرًا سريعًا خاصة في السعال الحاد.

5. LU11 — آخر نقطة لإزالة حرارة الرئة

الموقع: على الحافة الخارجية لظفر الإبهام، عند النقطة التي يلتقي فيها الظفر بجلد الإصبع. بالتحديد، على الحافة الجانبية (نحو السبابة) من طرف الإبهام.

طريقة الضغط: استخدم إبهام والسبابة من اليد الأخرى للضغط برفق على منطقة LU11 بحركة قرص خفيفة. كرر 10-15 مرات، لكن تجنب الضغط بقوة كبيرة.

الفوائد: يزيل حرارة الرئة ويطرد سموم الجسم. وهي فعالة بشكل خاص في السعال المصحوب بتنميل في الحلق والسعال الذي يرافقه إحساس بالحرارة.

روتين تدليك ذاتي لمدة 5 دقائق

توزيع الوقت والترتيب:

1. BL13 — 1 دقيقة (30 ثانية لكل جانب)
2. BL11 — 1 دقيقة (30 ثانية لكل جانب)
3. LU7 — 1 دقيقة (30 ثانية لكل جانب)
4. REN17 — 1 دقيقة (دقيقة واحدة في النقطة الوسطية)
5. LU11 — 1 دقيقة (30 ثانية لكل جانب)

الأوقات الموصى بها: بعد الاستيقاظ في الصباح أو قبل النوم في المساء. تطبيق الروتين مرتين يوميًا يكون أكثر فعالية.

نصائح إضافية: قبل البدء بالضغط، اغسل يديك بماء دافئ لتدفئة أصابعك، مما يزيد من الدورة الدموية ويعزز فعالية العلاج.

“`html

المقدمة

ألم حاد في الركبة عند نزول السلالم، وتيبس عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة — آلام الركبة تقلل بشكل كبير من جودة الحياة اليومية. بغض النظر عن العمر، تحدث آلام الركبة بسبب عوامل عديدة مثل أمراض مهنية ونقص النشاط البدني والوزن الزائد. بدلاً من تحمل الألم أو الاعتماد على الأدوية فقط، من الضروري تحسين الدورة الدموية بشكل جذري.

في الطب الصيني التقليدي، يقال إن تحفيز نقاط ضغط محددة توجد حول الركبة والساق يمكن أن يوفر تخفيفاً للألم، واسترخاءً للعضلات، وتحسيناً للدورة الدموية. اليوم سأقدم لك 5 نقاط ضغط مدعومة بأساس طبي وطريقة ضغط ذاتية يمكنك تطبيقها في أي مكان وأي وقت.

كل من نقاط الضغط الخمس

1. نقطة العين عند الركبة (膝眼, EX-LE4) — النقطة الأساسية لآلام الركبة

الموقع: في الجزء الأمامي من الركبة، في المنطقة المقعرة على جانبي الرضفة (عظم الركبة). عندما تكون الركبة ممدودة، توجد واحدة على الجانب الداخلي والأخرى على الجانب الخارجي مباشرة تحت الرضفة.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام واضغط ببطء لمدة 3-5 ثوان ثم حرر. كرر هذا 10-15 مرة. تجنب الضغط بقوة كبيرة لأنها قد تؤثر على المفصل، والضغط الخفيف مع إحساس طفيف بالألم هو المناسب.

الفوائد: نقطة العين عند الركبة هي النقطة الأكثر فعالية بشكل مباشر لتخفيف آلام الركبة. تعزز الدورة الدموية حول الركبة وتخفف من توتر العضلات. فعالة بشكل خاص للألم في الجزء الأمامي من الركبة.

2. نقطة يانج لينج تشوان (陽陵泉, GB34) — الحلقة الرابطة بين الساق والركبة

الموقع: على الجزء الخارجي من الساق، حوالي 10 سم تحت الركبة. ابحث عن المنطقة المقعرة أسفل رأس عظم الشظية (الجانب الخارجي لعظم الساق).

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام أو السبابة واضغط لمدة 5 ثوان ثم حرر. كرر هذا 15-20 مرة. من المهم الحفاظ على ضغط مريح دون ألم.

الفوائد: كنقطة مهمة في مسار المرارة، تحسن الدورة الدموية في الركبة والساق بالكامل وتخفف من تصلب العضلات. فعالة بشكل خاص لآلام جانب الركبة والخدر في الساق.

3. نقطة سان ين جياو (三陰交, SP6) — نقطة صحة المرأة

الموقع: على الجزء الداخلي من الكاحل، حوالي 10 سم (عرض أربعة أصابع) فوق عظم الكاحل الداخلي على الجزء الداخلي من عظم الساق.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام واضغط ببطء، ابدأ بضغط خفيف وزد الضغط تدريجياً. اضغط لمدة 5 ثوان ثم حرر، وكرر 10-15 مرة.

الفوائد: بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية حول الركبة، تعزز التمثيل الغذائي العام وتقوي المناعة. فعالة بشكل خاص لتخفيف آلام الجزء الداخلي من الركبة والانتفاخ في الساق.

4. نقطة فنج شي (風市, GB31) — نقطة تخفيف الألم القوية على جانب الساق

الموقع: على الجزء الخارجي من الفخذ، حوالي 10-15 سم فوق الركبة. عندما تترك ذراعيك بشكل طبيعي على جانبيك، تكون النقطة تقريباً حيث تلامس أصابعك.

طريقة الضغط: اضغط بإبهام كلا الجانبين في نفس الوقت أو استخدم السبابة واضغط لمدة 5 ثوان ثم حرر، وكرر 15 مرة. يمكنك أيضاً تدليك المنطقة بحركات دائرية وهو فعال جداً.

الفوائد: كنقطة مهمة في مسار المرارة، تخفف من آلام الجزء الخارجي من الركبة والتصلب في الساق بالكامل. تخفف بسرعة من إرهاق الساق الناجم عن الوقوف لفترات طويلة أو بعد التمرين.

5. نقطة كون لون (崑崙, BL60) — النقطة القوية التي تتحكم في الجزء السفلي من الجسم

الموقع: على الجزء الخارجي من الكاحل، في المنطقة المقعرة خلف عظم الكاحل الخارجي. ابحث عن المنطقة مباشرة خلف أبرز عظم في الكاحل.

طريقة الضغط: استخدم إصبع الإبهام واضغط ببطء، بحيث يكون لديك إحساس طفيف بالألم. اضغط لمدة 5 ثوان ثم حرر، وكرر 10-15 مرة، وفعّل هذا 2-3 مرات يومياً.

الفوائد: كنقطة مهمة في مسار المثانة، يمكنها تخفيف ليس فقط آلام الركبة بل أيضاً آلام أسفل الظهر والكاحل. تعزز الدورة الدموية والطاقة الحيوية في الجزء السفلي من الجسم، وتعتبر من أقوى النقاط.

روتين الضغط الذاتي لمدة 5 دقائق

إذا كررت هذا الروتين يومياً في نفس الوقت، ستلاحظ تحسناً في آلام الركبة خلال أسبوع إلى أسبوعين. أفضل وقت هو في المساء من 6-7 مساءً (عندما تكون الدورة الدموية نشطة).

الوقت الإجمالي: 5 دقائق

• الخطوة 1 – نقطة العين عند الركبة (دقيقة واحدة): اجلس في وضع مريح وحفز نقطة العين عند الركبة على كلا الجانبين في نفس الوقت. 30 ثانية لكل جانب، المجموع دقيقة واحدة.
• الخطوة 2 – نقطة يانج لينج تشوان (دقيقة واحدة): ابدأ بالساق اليسرى وحفز يانج لينج تشوان لمدة 30 ثانية. كرر على كلا الساقين، المجموع دقيقة واحدة.
• الخطوة 3 – نقطة سان ين جياو (دقيقة واحدة): مع إرخاء الكاحل، ابحث عن سان ين جياو على طول عظم الساق الداخلي واضغط على كل جانب لمدة 30 ثانية.
• الخطوة 4 – نقطة فنج شي + نقطة كون لون (دقيقتان): أخيراً، اضغط على نقطة فنج شي (الجزء الخارجي من الفخذ) لمدة دقيقة، ثم على نقطة كون لون (خلف الكاحل) لمدة دقيقة.

نصائح: يكون الضغط أكثر فعالية إذا شربت ماء دافئاً أثناء الضغط أو قمت به قبل النوم. إذا كانت أظافرك طويلة، استخدم مفصل الإصبع بدلاً من الطرف.

“`

الشرى ونقاط الضغط الطبية

الشرى الذي يظهر فجأة على الذراعين والساقين والجسم مع بقع حمراء وحكة شديدة. بمجرد أن يبدأ، يصبح مؤرقاً لعدة أيام، والقلق حول ظهوره مجدداً يسبب إجهاداً نفسياً. في الطب الصيني التقليدي، يُعتبر الشرى “رياح الجلد” أو “حرارة الجلد”، وتُعزى أسبابه إلى الحرارة الزائدة في الجسم والرطوبة وعدم التوازن المناعي.

يساعد العلاج بنقاط الضغط في تنظيم هذا عدم التوازن وتخفيف الأعراض. عندما يتم تحفيز نقاط ضغط معينة، فإنها تهدئ الجهاز العصبي وتحسن الدورة الدموية وتقلل الحرارة في الجسم. بالحفاظ على ضغط نقاط الضغط الخمس المذكورة في هذا المقال، يمكنك إدارة أعراض الشرى بفعالية من المنزل.

5 نقاط ضغط فعالة لتخفيف الشرى

1. اللي11 (LI11, 曲池)

الموقع: تقع عند الطرف الخارجي لطية الكوع عندما يكون الكوع مثنياً. بعد فرد الذراع، اضغط قليلاً فوق الطرف الخارجي للساعد فستشعر بها.

الفوائد: اللي11 هي نقطة رئيسية في قنوات الأمعاء الغليظة، وهي الأكثر فعالية في تقليل حرارة الجسم. تزيل الحرارة والالتهاب الذي يسبب الشرى، وتنظم جهاز المناعة لتخفيف الاستجابة التحسسية. كما أنها فعالة جداً في تهدئة حكة الجلد.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة اللي11 بإبهامك، ثم اضغط ببطء لمدة 3-5 ثوان ثم حرر. كرر هذا حوالي 10-15 مرة، واضغط حتى تشعر بدفء خفيف. قم بهذا 3 مرات في اليوم، بعد الإفطار والغداء والعشاء بـ 20 دقيقة.

2. اللي4 (LI4, 合谷)

الموقع: تقع بين الإبهام والسبابة، على ظهر اليد. هي النقطة التي تلتقي فيها العظام عند فرج الإبهام والسبابة، وهي المنطقة التي تشعر بحفرة عند الضغط عليها.

الفوائد: اللي4 هي نقطة مهمة في قنوات الأمعاء الغليظة، وتعزز وظائف المناعة في جميع أنحاء الجسم وتوفر تأثيرات مضادة للالتهابات. تخفف بسرعة من الحكة الناجمة عن الشرى وتهدئ الجهاز العصبي لمنع تفاقم الشرى الناجم عن الإجهاد. كما أنها فعالة في تخفيف أعراض الوجه والرأس.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة اللي4 بإبهام اليد الأخرى، ثم اضغط بضغط ثابت مع رسم دوائر 10-15 مرة. يجب أن تشعر بالألم قليلاً لتكون فعالة. يمكنك الضغط عليها في أي وقت عندما تشعر بحكة شديدة.

3. إس بي6 (SP6, 三陰交)

الموقع: تقع على بُعد عرض أربع أصابع فوق الطرف الداخلي للكاحل، وتقع مباشرة خلف عظم الساق من الداخل. كلا الساقين لهما نفس الارتفاع، لذا اضغط على كلا القدمين.

الفوائد: إس بي6 هي نقطة مهمة حيث تلتقي قنوات الطحال والكبد والكلى، وتحسن الدورة الدموية واستعادة صحة الجلد. تخفف من الحكة الناجمة عن الشرى وتزيل الرطوبة الزائدة في الجسم لمنع الانتكاسات. كما أنها فعالة في تقوية المناعة وتحسين عدم التوازن الهرموني.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة إس بي6 بإبهامك، ثم اضغط لمدة 5-10 ثوان ثم حرر، كرر هذا 10-15 مرة. إذا شعرت بألم طفيف ينتشر على كامل الساق، فأنت في الموقع الصحيح. اضغط على كلا الجانبين لمدة 10 دقائق قبل النوم لتحسين النوم مع تخفيف الأعراض.

4. إس بي10 (SP10, 血海)

الموقع: تقع على الجانب الداخلي أعلى الركبة، على بُعد عرض ثلاث أصابع فوق المنطقة المجوفة مباشرة فوق عظم الركبة. عندما تثني الساق، يمكنك العثور عليها بالضغط على الجزء الداخلي من الفخذ على طول العظم.

الفوائد: إس بي10 هي نقطة مهمة في قنوات الطحال، وكما يشير اسمها “بحر الدم”، تحسن الدورة الدموية وتزيل الحرارة من الدم. أمراض الجلد مثل الشرى هي مظهر من الحرارة في الدم على الجلد، لذا يمكن الضغط على إس بي10 لإزالة السبب الأساسي وتخفيف الأعراض. كما أنها تحسن الشرى الناجم عن عدم انتظام الدورة الشهرية.

طريقة الضغط: ابحث عن إس بي10 بإبهامك أو سبابتك، ثم اضغط لمدة 3-5 ثوان ثم حرر، كرر هذا 15-20 مرة. اضغط على كلا الساقين بالتناوب مع تطبيق ضغط كافٍ حتى تشعر بالألم. قم بهذا مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً.

5. إل آر3 (LR3, 太衝)

الموقع: تقع على ظهر القدم بين إصبع القدم الأول والثاني، وقليلاً فوق النقطة التي تلتقي فيها عظام إصبع القدم. ستشعر بحفرة طفيفة عند الضغط عليها بإصبعك.

الفوائد: إل آر3 هي نقطة مهمة في قنوات الكبد، وتخفف بشكل فعال من الشرى الناجم عن الإجهاد والاضطراب العاطفي. الشرى لدى الإنسان الحديث ناجم في الأساس عن الإجهاد والعواطف غير المستقرة، لذا يمكن الضغط على إل آر3 لتحسين تدفق طاقة الكبد واستعادة الاستقرار العاطفي. كما تهدئ الجهاز العصبي وتوازن وظائف المناعة.

طريقة الضغط: ابحث عن إل آر3 بإبهامك، ثم اضغط لمدة 5-10 ثوان ثم حرر، كرر هذا 10-15 مرة. قد تكون المنطقة بين أصابع القدم حساسة، لذا اضغط بقوة مناسبة. يمكنك الضغط عليها حتى وأنت ترتدي الحذاء، لذا من الجيد الضغط عليها بانتظام عند الشعور بالإجهاد أثناء العمل.

روتين العلاج الذاتي لمدة 5 دقائق لتخفيف الشرى

روتين مدته 5 دقائق يمكنك الالتزام به في حياتك اليومية المزدحمة. من المفيد تطبيقه مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً.

1. اللي11 (دقيقة واحدة) — اضغط على نقطة الكوع على كلا الذراعين بالتناوب. اضغط على كل ذراع لمدة 30 ثانية، حوالي 15 مرة متكررة.
2. اللي4 (دقيقة واحدة) — اضغط على نقطة اللي4 على كلا اليدين في نفس الوقت أو بالتناوب. اضغط على كل يد لمدة 30 ثانية، برسم دوائر بلطف.
3. إس بي6 (دقيقة واحدة) — وأنت جالس، اضغط على نقطة إس بي6 على كلا الساقين بالتناوب. اضغط على كل ساق لمدة 30 ثانية، اضغط وحرر ببطء بشكل متكرر.
4. إس بي10 (دقيقة واحدة) — وأنت جالس، اضغط على نقطة إس بي10 أعلى الركبة على كلا الساقين. اضغط على كل ساق لمدة 30 ثانية بضغط كافٍ.
5. إل آر3 (دقيقة واحدة) — اضغط على نقطة إل آر3 على كلا القدمين بالتناوب. اضغط على كل قدم لمدة 30 ثانية، حفز نقطة الضغط بين أصابع القدم بدقة.

نصائح إضافية: التنفس العميق أثناء الضغط يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع. كما أن تدفئة يديك وقدميك بماء دافئ قبل الضغط تحسن الدورة الدموية وتزيد من الفعالية.