Author: Acu Master

Introduzione

Svegliarsi al mattino con il viso gonfio, o notare gonfiore facciale durante la sera, è un’esperienza comune a molte persone. Il gonfiore facciale va oltre un semplice problema estetico e può essere un segnale che il metabolismo dei fluidi corporei non sta funzionando correttamente. Nella medicina tradizionale cinese, il gonfiore facciale è considerato come una ridotta funzione metabolica dei fluidi della Milza. In questi casi, stimolando i punti di agopressione appropriati, è possibile promuovere la circolazione linfatica e migliorare le funzioni metaboliche del corpo, risultando efficace nella riduzione del gonfiore. I cinque punti di agopressione presentati oggi sono quelli più comunemente utilizzati in pratica clinica per ridurre il gonfiore e possono essere facilmente stimolati a casa.

I cinque punti di agopressione

1. Hégu (LI4) — Il punto principale del Meridiano del Colon

Localizzazione: Nel punto più alto della piega tra il pollice e l’indice. È il punto dove si sente una leggera pressione quando lo si preme con il dito.
Effetti: Promuove la circolazione sanguigna facciale e aumenta l’immunità, risultando molto efficace nella riduzione del gonfiore. Migliora l’elasticità della pelle e riduce il rossore facciale.
Tecnica di stimolazione: Con il pollice della mano opposta, premi il punto Hégu per 3 secondi e rilascia per 3 secondi. Ripeti questo movimento 20 volte. Stimola fino a sentire una leggera pressione, ma evita stimoli eccessivi.

2. Yingxiang (TE17) — Il punto chiave per ridurre il gonfiore facciale

Localizzazione: Circa 1 cm sopra il bordo superiore dell’orecchio, nella zona depressa tra il punto Taiyang e il vertice dell’orecchio.
Effetti: Stimola i nervi e i vasi sanguigni del viso, riducendo direttamente il gonfiore. Efficace anche per l’acufene e il mal di testa tensivo.
Tecnica di stimolazione: Usa il dito anulare di entrambe le mani per massaggiare delicatamente il punto Yingxiang con movimenti circolari, ripetendo 20 volte. L’area attorno all’orecchio è sensibile, quindi evita pressioni eccessive e mantieni una stimolazione confortevole.

3. Taiyang (EX-HN5) — Un punto straordinario che agisce direttamente sul gonfiore

Localizzazione: Nel punto situato 1 cm sotto il punto medio tra la glabella (lo spazio tra le sopracciglia) e la coda dell’orecchio, nella zona depressa all’interno della tempia.
Effetti: Riduce rapidamente il gonfiore facciale e migliora l’affaticamento oculare causato dalla fatica. Promuove la circolazione sanguigna della testa e del viso.
Tecnica di stimolazione: Usa l’indice e il medio di entrambe le mani per massaggiare delicatamente il punto Taiyang con movimenti circolari. Ogni sessione dovrebbe durare 20-30 secondi, ripetuta circa 3 volte al giorno.

4. Fengchi (BL12) — Riduce il gonfiore di tutto il corpo

Localizzazione: Nella zona depressa situata 1 cm sotto l’attaccatura dei capelli sulla nuca, circa 1,5 cm lateralmente rispetto alla colonna vertebrale.
Effetti: Come primo punto del Meridiano della Vescica, migliora il metabolismo dei fluidi di tutto il corpo. Efficace non solo per il gonfiore facciale, ma anche per il gonfiore generale e la prevenzione del raffreddore.
Tecnica di stimolazione: Usa i pollici di entrambe le mani per stimolare simultaneamente il punto Fengchi su entrambi i lati della nuca. Premi per 3 secondi e rilascia per 3 secondi, ripetendo questo movimento 15 volte. Poiché si trova nella zona del collo, evita stimoli eccessivi.

5. Sanyinjiao (SP6) — Un punto importante per il metabolismo dei fluidi

Localizzazione: Circa 3 cm sopra il punto più sporgente dell’osso interno della caviglia, nella zona depressa immediatamente dietro l’osso interno della gamba.
Effetti: Rafforza la funzione metabolica dei fluidi della Milza, affrontando la causa fondamentale del gonfiore. Utile anche per irregolarità mestruali e disturbi digestivi.
Tecnica di stimolazione: Stimola simultaneamente il punto Sanyinjiao su entrambi i piedi usando i pollici. Premi con forza per 3 secondi e rilascia per 3 secondi, ripetendo questo movimento 20 volte. La stimolazione serale è particolarmente efficace per ridurre il gonfiore la mattina seguente.

Routine di automassaggio di 5 minuti

Tempo consigliato: Subito dopo il risveglio o un’ora prima di coricarsi

Fase 1 (1 minuto): Stimolazione di Hégu — Stimola alternamente il punto Hégu su entrambe le mani, ripetendo 20 volte
Fase 2 (1 minuto): Massaggio del Taiyang — Massaggia simultaneamente entrambi i punti Taiyang con movimenti circolari, ripetendo 20 volte
Fase 3 (1 minuto): Massaggio dell’Yingxiang — Massaggia simultaneamente entrambi i punti Yingxiang con movimenti circolari, ripetendo 20 volte
Fase 4 (1 minuto): Stimolazione del Sanyinjiao — Stimola simultaneamente il punto Sanyinjiao su entrambi i piedi, ripetendo 20 volte
Fase 5 (1 minuto): Stimolazione del Fengchi — Stimola simultaneamente il punto Fengchi su entrambi i lati, ripetendo 15 volte

Seguendo questo ordine, puoi stimolare efficacemente tutti i punti di agopressione necessari per ridurre il gonfiore facciale in soli 5 minuti. Praticando regolarmente per 2-3 settimane, potrai notare una riduzione evidente del gonfiore.

Introduzione

Il dolore all’orecchio improvviso disturba notevolmente la vita quotidiana. L’orecchio è un’area con una distribuzione nervosa molto sensibile, dove il dolore può svilupparsi da varie cause come tensione muscolare, infiammazione e stress. In particolare, le persone moderne soffrono sempre più di dolore all’orecchio a causa della “postura da cigno” derivata dall’aumento dell’uso dello smartphone e dallo stress.

La medicina tradizionale orientale ritiene che esistano meridiani (percorsi) che collegano l’area intorno all’orecchio alle diverse parti del corpo. La stimolazione appropriata dei punti di agopuntura promuove la circolazione sanguigna, allevia la tensione nervosa e attiva la capacità naturale di guarigione del corpo. Poiché può essere praticato a casa in qualsiasi momento con un solo dito senza farmaci, molte persone gestiscono il dolore all’orecchio attraverso l’automassaggio acupressione.

5 Punti di Agopuntura Efficaci per Alleviare il Dolore all’Orecchio

1. Ermen (TE17)

Codice WHO: TE17 (Meridiano del Riscaldatore Triplo)

Localizzazione: Si trova nella parte anteriore dell’orecchio, in corrispondenza della depressione che appare quando si apre la bocca. La parte esatta è il punto incavato proprio davanti all’articolazione della mascella.

Tecnica di Pressione: Utilizzare l’indice e il medio di entrambe le mani per fare pressione descrivendo piccoli cerchi, per 5-10 secondi alla volta, ripetendo 10 volte. Eseguire la pressione con la bocca leggermente aperta per stimolare accuratamente il punto. Eseguire 2-3 volte al giorno.

Effetti: Ermen è il punto di agopuntura più direttamente efficace per il dolore all’orecchio. Può alleviare infezioni dell’orecchio, ipoacusia, acufeni e persino il dolore dell’articolazione temporomandibolare. È particolarmente efficace per il dolore nella parte anteriore dell’orecchio o per i sintomi residui dell’otite media.

2. Xiaoxi (TE3)

Codice WHO: TE3 (Meridiano del Riscaldatore Triplo)

Localizzazione: Si trova tra l’anulare e il mignolo della mano, nella piega che si forma tra le ossa delle dita quando si piega la mano. È presente su entrambe le mani.

Tecnica di Pressione: Utilizzare il primo nodo del pollice per esercitare una pressione costante, premendo e rilasciando per 5-10 secondi alla volta. Ripetere 10 volte su ciascuna mano, eseguendo su entrambe. Una leggera sensazione dolorosa è appropriata.

Effetti: Xiaoxi è un punto di agopuntura a distanza che allevia non solo il dolore all’orecchio ma anche emicrania, nevralgia facciale e acufeni. Poiché le mani possono essere stimolate in qualsiasi momento e luogo, è facile da praticare al lavoro o durante i viaggi.

3. Fengchi (GB20)

Codice WHO: GB20 (Meridiano della Vescicula Biliare)

Localizzazione: Si trova nella parte posteriore del collo, appena sopra l’attaccatura dei capelli, nella depressione tra il muscolo del collo e le vertebre. È localizzato nella parte posteriore del collo dietro entrambe le orecchie.

Tecnica di Pressione: Utilizzare i pollici di entrambe le mani, esercitare una leggera pressione verso l’alto per 5-10 secondi alla volta. Se i muscoli del collo sono rigidi, eseguire la pressione come un massaggio circolare. Eseguire 2 volte al giorno, 1-2 minuti per volta al mattino e alla sera.

Effetti: Fengchi allevia contemporaneamente il dolore nella zona intorno all’orecchio e la regione temporale, nonché la rigidità del collo e delle spalle. È particolarmente efficace per il dolore da tensione dovuto allo stress ed è eccellente quando si hanno contemporaneamente mal di testa e dolore all’orecchio.

4. Wangu (GB12)

Codice WHO: GB12 (Meridiano della Vescicula Biliare)

Localizzazione: Si trova proprio davanti all’osso sporgente dietro l’orecchio (processo mastoideo), al confine tra il muscolo che scende dietro l’orecchio al collo e l’osso.

Tecnica di Pressione: Sovrapporre l’indice e il medio per premere in avanti per 5-10 secondi alla volta. Ripetere 10 volte per orecchio, eseguire 2 volte al giorno. Non premere troppo forte; una sensazione di dolore confortevole è appropriata.

Effetti: Wangu agisce direttamente sul dolore dietro l’orecchio e nella regione temporale. Mostra effetti rapidi per la nevralgia dietro l’orecchio o il dolore dovuto a linfadenite e allevia anche la tensione del collo e delle spalle.

5. Hegu (LI4)

Codice WHO: LI4 (Meridiano dell’Intestino Crasso)

Localizzazione: Si trova nella depressione tra il pollice e l’indice, al centro tra le due dita quando la mano è distesa. È anche chiamato “Punto del Sanguinamento Venoso”.

Tecnica di Pressione: Utilizzare il pollice dell’altra mano, esercitare una pressione leggermente dolorosa per 5-10 secondi alla volta. È anche bene eseguire la pressione come un massaggio circolare. Eseguire su entrambe le mani. Eseguire 2-3 volte al giorno, ripetendo circa 10 volte per volta.

Effetti: Hegu è conosciuto come il “sovrano dei punti di agopuntura” per i suoi effetti estesi. È efficace per il dolore all’orecchio, la nevralgia facciale, l’emicrania e l’alleviamento generale del dolore, e aiuta anche a rafforzare l’immunità e ad alleviare lo stress. In particolare, è il punto di agopuntura fondamentale per la gestione generale del dolore corporeo.

Routine di Automassaggio Acupressione di 5 Minuti

Per massimizzare l’effetto, si consiglia di procedere nel seguente ordine:

1. Pressione su Xiaoxi (TE3) — 1 minuto
   Eseguire la pressione su Xiaoxi di entrambe le mani per 30 secondi ciascuno, per un totale di 1 minuto. Poiché le mani possono essere stimolate ovunque, è bene iniziare quando ci si alza al mattino.
2. Pressione su Hegu (LI4) — 1 minuto
   Eseguire la pressione su Hegu di entrambe le mani per 30 secondi ciascuno, per un totale di 1 minuto. Poiché sia Xiaoxi che Hegu si trovano nelle mani, è efficiente eseguirli insieme.
3. Pressione su Ermen (TE17) — 1 minuto
   Con la bocca leggermente aperta, eseguire la pressione su Ermen di entrambi i lati per 30 secondi ciascuno, per un totale di 1 minuto. La stimolazione accurata della localizzazione è importante, quindi trovare la parte che si sente accuratamente e procedere lentamente.
4. Pressione su Fengchi (GB20) — 1 minuto
   Eseguire la pressione su Fengchi di entrambi i lati per 30 secondi ciascuno, per un totale di 1 minuto. Se i muscoli del collo sono rigidi, procedere come un massaggio circolare.
5. Pressione su Wangu (GB12) — 1 minuto
   Eseguire la pressione su Wangu di entrambi i lati per 30 secondi ciascuno, per un totale di 1 minuto. Se il dolore dietro l’orecchio è grave, è bene dedicare un po’ più di tempo a questo passaggio.

Suggerimenti per l’Esecuzione: Questa routine è più efficace se eseguita 2 volte al giorno, dopo il risveglio al mattino e prima del sonno alla sera. Bere acqua calda dopo l’automassaggio acupressione aiuta a promuovere la circolazione sanguigna. Se il dolore è grave, può essere aumentato fino a 3 volte al giorno.

Introduzione

Svegliarsi al mattino con il viso gonfio e poi ritrovarsi con le gambe tanto gonfie da essere scomode alla sera: chiunque ha sperimentato questa situazione almeno una volta. Il gonfiore va oltre un semplice problema estetico, causando disagio e preoccupazione. In particolare, il gonfiore cronico è anche un segnale che la circolazione sanguigna sta diminuendo.

Nella medicina tradizionale cinese moderna, la causa principale del gonfiore è considerata la ridotta funzione del metabolismo dei fluidi della milza. La milza ha il ruolo di assorbire ed eliminare i fluidi corporei, e quando questa funzione si indebolisce, il fluido si accumula nei tessuti, causando gonfiore. Fortunatamente, stimolando specifici punti di agopressione, è possibile attivare la funzione della milza e promuovere la circolazione sanguigna. In questo articolo, introduciamo i 5 punti di agopressione più efficaci per alleviare il gonfiore e i loro metodi di pressione.

5 punti di agopressione efficaci per alleviare il gonfiore

1. Sanyinjiao (SP6, 三陰交)

Posizione: Dalla parte interna dell’osso della caviglia, 4 dita di larghezza (circa 10 cm) sopra, lungo il bordo interno della tibia.

Effetti: È il punto dove si incontrano i tre meridiani della milza, del fegato e del rene, chiamato “punto di incrocio dei tre yin”, ed è il punto di agopressione cruciale per il metabolismo dei fluidi corporei. Rafforza la funzione della milza alleviando direttamente il gonfiore, migliorando la funzione digestiva ed è eccellente nel promuovere la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo.

Metodo di pressione: Con la punta del pollice, applicare lentamente una pressione, premere fermamente per 5 secondi e ripetere il riposo di 2 secondi. Stimolare al punto di sentire dolore, ma stare attenti a non applicare troppa forza. Eseguire su entrambe le gambe per 5 minuti ciascuna è efficace.

2. Yinlingquan (SP9, 陰陵泉)

Posizione: Sotto l’interno del ginocchio, nella parte incavata del bordo interno della tibia, sotto l’osso che si può sentire quando si piega il ginocchio.

Effetti: È il punto di confluenza del meridiano della milza ed è il punto di agopressione cruciale per regolare il metabolismo dei fluidi. Non solo allevia il gonfiore, ma è anche correlato a indigestione, diarrea e disturbi femminili, ed è anche chiamato “punto dell’acqua”. Con l’effetto diretto di eliminazione dei fluidi, è efficace per il gonfiore delle gambe, dell’addome e del viso.

Metodo di pressione: In posizione seduta con le ginocchia piegate, premere lentamente con il pollice, mantenere per 5 secondi e poi rilasciare, ripetendo. Eseguire su entrambi i lati per 3-5 minuti ciascuno; direttamente dopo la pressione è possibile sentire il gonfiore diminuire notevolmente.

3. Weizhong (BL40, 委中)

Posizione: Al centro della parte posteriore del ginocchio, al centro della piega che si forma quando si piega il ginocchio. La posizione esatta è dove finiscono i muscoli posteriori della coscia.

Effetti: È il punto di confluenza del meridiano della vescica ed è il punto centrale del metabolismo dei fluidi e della circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo. È particolarmente efficace per il gonfiore dei polpacci e delle caviglie, per alleviare crampi e dolori alle gambe, ed è utile per le persone che rimangono sedute o in piedi per lunghi periodi nel migliorare il gonfiore.

Metodo di pressione: In posizione seduta con le ginocchia leggermente piegate, con il pollice o il dito medio applicare una pressione verticale con un’intensità tale da sentire dolore, premere per 5 secondi e rilasciare, ripetendo. Eseguire su entrambi i lati per 3-5 minuti ciascuno.

4. Kunlun (BL60, 崑崙)

Posizione: Nella cavità dietro il malleolo esterno della caviglia, nella parte incavata tra l’osso e il tendine dietro la caviglia.

Effetti: È un importante punto di agopressione del meridiano della vescica ed è efficace non solo per il gonfiore di tutto il corpo, ma in particolare per il gonfiore della parte inferiore del corpo. Promuove la circolazione sanguigna, rafforza la funzione renale e aumenta la minzione, quindi quando è necessario eliminare i fluidi, è bene stimolare questo punto in particolare.

Metodo di pressione: Posizionare il piede in una posizione comoda e ripetere il movimento di premere e rilasciare lentamente con il pollice. Piuttosto che un’intensità scomoda, è importante stimolare questo punto in modo costante e confortevole. Eseguire su entrambi i lati per 3 minuti ciascuno.

5. Taichong (LR3, 太衝)

Posizione: Sulla parte superiore del dorso del piede, dal punto in cui si incontrano le ossa dell’alluce e del secondo dito, circa 1,5 cm verso il dorso del piede, nella parte incavata che si sente quando si tocca il dorso del piede.

Effetti: È il punto sorgente del meridiano del fegato e promuove la circolazione del qi del fegato, aiutando a migliorare il gonfiore di tutto il corpo. È particolarmente efficace per il gonfiore causato da stress, il gonfiore del viso e il gonfiore dovuto a cambiamenti ormonali, e si può anche aspettarsi un miglioramento della qualità del sonno.

Metodo di pressione: Posizionare il piede a un’altezza comoda, con il pollice applicare gradualmente una pressione, massaggiando in movimento circolare. Eseguire su entrambi i lati per 2-3 minuti ciascuno è efficace.

Routine di auto-agopressione di 5 minuti

Investendo un totale di 10 minuti ogni mattina e sera, è possibile gestire il gonfiore. Procedere nel seguente ordine:

1. Preparazione (1 minuto): Sedersi in una posizione confortevole e posizionare i piedi su un tavolo o metterli in una posizione comoda. Ripetere respiri profondi 3-5 volte per rilassare il corpo.
2. Sanyinjiao (2 minuti): 1 minuto su ciascun lato, applicando pressione lentamente.
3. Yinlingquan (2 minuti): 1 minuto su ciascun lato.
4. Weizhong (1 minuto): 30 secondi su ciascun lato.
5. Kunlun (1 minuto): 30 secondi su ciascun lato.
6. Taichong (1 minuto): 30 secondi su ciascun lato.
7. Conclusione: Bere molta acqua dopo la pressione aumenterà la minzione e l’effetto sarà ancora più veloce.

Suggerimento: Quando sei fuori, concentrati solo su Sanyinjiao, Yinlingquan e Taichong e potrai comunque vederne gli effetti. Praticando costantemente per almeno 3 settimane o più, potrai sperimentare chiari effetti di miglioramento.

Introduzione

Quando si utilizza il mouse per lunghe ore o si svolgono lavori che richiedono molta forza alle braccia, spesso si sviluppa un dolore sordo nella zona del gomito. Questo sintomo, comunemente chiamato “gomito del tennista” o “gomito del golfista”, è una malattia professionale comune negli adulti moderni.

Il dolore al gomito è principalmente causato dall’infiammazione dovuta all’affaticamento dei muscoli e dei tendini, ma nella medicina tradizionale cinese viene interpretato anche come insufficiente circolazione del qi e del sangue e come ostruzione dei meridiani. La stimolazione dei punti di agopuntura ripristina il flusso di qi e sangue nel meridiano corrispondente, alleviando il dolore e favorendo l’auto-guarigione dei tessuti danneggiati. È quindi un metodo efficace che può essere facilmente praticato nella vita quotidiana senza farmaci o interventi chirurgici.

5 punti di agopuntura per alleviare il dolore al gomito

1. Quchi (LI11) — Il miglior punto di agopuntura per il dolore al gomito

Codice WHO: LI11
Posizione: Quando il gomito è piegato, alla fine della piega laterale del gomito, al punto terminale lato pollice.
Tecnica di pressione: Posizionare il pollice sul punto e applicare una pressione lenta e circolare per 10-15 secondi. Ripetere 3-5 volte in una sessione.
Effetto: Quchi è il punto He (riunione) del meridiano del Grande Intestino, ed è il punto più efficace per alleviare il dolore al gomito. È eccellente nel ridurre l’infiammazione, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore neuropatico. È particolarmente efficace per il dolore laterale del gomito (gomito del tennista).

2. Shousanli (LI10) — Il punto di agopuntura che allevia la fatica e la pesantezza delle braccia

Codice WHO: LI10
Posizione: Quando il gomito è piegato, circa 1 cun (circa 1,5 cm) sopra la piega laterale del gomito, sul lato esterno del tendine bicipite.
Tecnica di pressione: Premere e rilasciare ripetutamente con il pollice. Pressare per 5 secondi su un punto, ripetere 3-5 volte.
Effetto: Allevia la tensione muscolare delle braccia e dissipa l’affaticamento. È efficace nell’alleviare il dolore generale dall’avambraccio fino al polso, ed è particolarmente utile per eliminare l’affaticamento cumulativo causato dall’uso prolungato del mouse o da lavori ripetitivi.

3. Shang Lian (LI9) — Il punto di agopuntura che apre il flusso ostruito di qi e sangue sopra il gomito

Codice WHO: LI9
Posizione: Sulla parte esterna superiore del gomito, circa 3 cun (circa 4,5 cm) al di sopra di Quchi, sulla parte esterna dell’omero.
Tecnica di pressione: Premere lentamente con il pollice o l’indice per 10 secondi, ripetere 3 volte. Poiché il punto è profondo, applicare una pressione piuttosto forte.
Effetto: Allevia il dolore nella parte superiore del braccio e la rigidità muscolare. Promuove la circolazione di qi e sangue per alleviare la rigidità e il dolore nella parte superiore del gomito, e rende il movimento del braccio più fluido.

4. Zhongzhu (TE3) — Il punto di agopuntura che calma rapidamente il dolore sul lato del braccio

Codice WHO: TE3
Posizione: Sulla parte esterna superiore del gomito, circa 2 cun (circa 3 cm) sopra la piega del gomito quando piegato, sulla parte superiore del tricipite.
Tecnica di pressione: Stimolare accuratamente con la punta del pollice. Premere per 5 secondi, quindi rilasciare per 2 secondi, ripetere 5 volte.
Effetto: Come punto del meridiano del Triplo Riscaldatore, allevia rapidamente il dolore nervoso e muscolare di tutto il braccio. È particolarmente efficace per alleviare l’intorpidimento o il dolore bruciante che si verifica sul lato del braccio.

5. Sanyangluo (TE8) — Il punto di agopuntura che risolve il dolore al confine tra gomito e avambraccio

Codice WHO: TE8
Posizione: Leggermente sopra il confine tra gomito e avambraccio, al centro del lato posteriore del braccio, vicino al nervo radiale.
Tecnica di pressione: Premere lentamente con il pollice, applicando una pressione di 5 secondi senza causare dolore. Ripetere 3-5 volte. Evitare una stimolazione eccessiva poiché questa è un’area con nervi sensibili.
Effetto: Allevia il dolore che si irradia dal gomito all’avambraccio. È particolarmente utile per alleviare il dolore all’avambraccio causato dal gomito del golfista o da lesioni da sforzo ripetitivo (RSI).

Routine di automassaggio di 5 minuti

Questa routine è più efficace se praticata due volte al giorno (mattina e sera):

1. Preparazione (30 secondi): Sedersi in una posizione confortevole e distendere il braccio comodamente.
2. Pressione su Quchi (LI11) (1 minuto): Posizionare il pollice su Quchi del braccio dolorante e applicare pressione circolare per 10-15 secondi, ripetendo 3 volte.
3. Pressione su Shousanli (LI10) (1 minuto): Spostarsi a Shousanli sopra Quchi e ripetere nello stesso modo 3 volte.
4. Pressione su Shang Lian (LI9) (1 minuto): Stimolare Shang Lian nella parte superiore del braccio per 5 secondi, ripetere 3 volte.
5. Zhongzhu (TE3) & Sanyangluo (TE8) (1,5 minuti): Stimolare alternativamente Zhongzhu e Sanyangluo sul lato del braccio, ciascuno per 30 secondi.
6. Conclusione (30 secondi): Dopo la pressione, eseguire delicati allungamenti del braccio per favorire la circolazione sanguigna.

Avvertenza: Evitare attività vigorose immediatamente dopo il massaggio di pressione e mantenere il riposo per 1-2 ore. È preferibile praticare dopo 2 ore dai pasti.

Introduzione

Sudore che scorre continuamente anche quando non fa caldo, vestiti bagnati e odori sgradevoli dovuti a sudorazione eccessiva che rende la vita quotidiana difficile. Non sei solo. La gente moderna soffre di sudorazione eccessiva a causa dello stress, dello squilibrio ormonale e del calo della funzione di regolazione della temperatura corporea. Secondo la medicina tradizionale cinese, l’eccessiva secrezione di sudore è dovuta alla “perdita di fluidi corporei (Jinye)” e alla “mancanza di Qi”, e stimolare punti di agopressione specifici può normalizzare il meccanismo interno di regolazione della temperatura corporea. Prima di ricorrere ai farmaci, inizia con un semplice massaggio ai punti di agopressione. Ti mostreremo le posizioni precise e la tecnica di applicazione della pressione per i 5 punti di agopressione riconosciuti dall’OMS.

Ognuno dei 5 punti di agopressione

1. Sanyinjiao (三陰交, SP6)

Posizione: È il muscolo interno della tibia, circa 4 dita (circa 10 cm) sopra il malleolo interno. Per trovare la posizione esatta, usa il punto più alto dell’osso sporgente all’interno della caviglia come punto di riferimento.

Tecnica di applicazione della pressione: Premi con il pollice per 3-5 secondi, poi riposa per 1 secondo, ripetendo. Applica pressione per circa 1 minuto su ciascun lato, per un totale di circa 2 minuti. L’intensità ideale è quella di “dolore piacevole”.

Effetti: Stimola il meridiano della milza, promuove il metabolismo dei fluidi corporei e riduce l’eccessiva eliminazione di acqua. È particolarmente efficace per la sudorazione causata da squilibri ormonali e aiuta anche nella sudorazione correlata alle mestruazioni nelle donne. Contribuisce anche al rafforzamento dell’immunità.

2. Hegu (合谷, LI4)

Posizione: Nella piega tra il pollice e l’indice. Si trova leggermente sopra il dorso della mano, ed è il punto in cui senti un leggero pizzicore quando lo premi con un altro dito.

Tecnica di applicazione della pressione: Premi gradualmente più forte con la punta del pollice, poi mantieni la pressione per 10-15 secondi quando raggiungi l’intensità massima. Alterna tra i due lati del corpo per 3-4 volte. Si consiglia di applicare pressione per 2 minuti su un lato, per un totale di 4 minuti.

Effetti: Un punto importante per regolare il Qi in tutto il corpo, riduce l’eccitabilità del sistema nervoso e inibisce l’eccessiva sudorazione causata dalla tensione del sistema nervoso simpatico. È eccellente per aumentare l’immunità e alleviare lo stress, e ha effetti simultanei di miglioramento del mal di testa e della stanchezza.

3. Taichong (太衝, LR3)

Posizione: Si trova leggermente sopra la piega tra l’alluce e il secondo dito sul dorso del piede. Si localizza nella depressione tra le ossa ed è orientato verso il centro del dorso del piede durante l’applicazione della pressione.

Tecnica di applicazione della pressione: Premi lentamente con il pollice e rilascia ripetutamente. Premi per 3-5 secondi alla volta e riposa per 1 secondo, ripetendo 8-10 volte. È adeguato applicare pressione per circa 3 minuti su entrambi i piedi.

Effetti: Regola il meridiano del fegato, riducendo la sudorazione causata da stress e instabilità emotiva. Normalizza la secrezione ormonale e bilancia il sistema nervoso autonomo, migliorando la regolazione instabile della temperatura corporea. Ha anche effetti di induzione del sonno profondo, ed è particolarmente efficace per la sudorazione notturna.

4. Kunlun (崑崙, BL60)

Posizione: È l’area depressa tra il malleolo esterno (caviglia) e il tendine di Achille. Si trova direttamente dietro l’osso sporgente più esterno della caviglia.

Tecnica di applicazione della pressione: Premi verticalmente con la punta del pollice per 3-5 secondi, poi riposa per 1 secondo e ripeti. Alterna i punti Kunlun su entrambi i piedi per un totale di circa 3 minuti, facendo attenzione a non premere troppo forte.

Effetti: Un punto importante del meridiano della vescica che elimina la sensazione di calore nel corpo e riduce il calore profondo all’interno del corpo. Allevia particolarmente bene la sudorazione notturna e migliora anche il dolore lombare e l’affaticamento alle gambe. Promuove la circolazione sanguigna generale, normalizzando la funzione di regolazione della temperatura corporea.

5. Lieque (府兪, LU7) o Yinlingquan (陰陵泉, SP9)

Posizione di Lieque: Si trova nella depressione tra due ossa, circa 2,5 cm dalla parte interna del polso verso l’avambraccio.

Tecnica di applicazione della pressione per Lieque: Premi lentamente con il pollice e rilascia ripetutamente, ripetendo 6-8 volte. Applica pressione per 1 minuto su un lato, per un totale di 2 minuti.

Posizione di Yinlingquan: È l’area depressa che incontri seguendo il bordo della tibia verso l’alto dal lato interno del ginocchio.

Tecnica di applicazione della pressione per Yinlingquan: Premi con il pollice per 3-5 secondi, riposa per 1 secondo e ripeti, applicando pressione per un totale di circa 2 minuti su entrambi i lati.

Effetti: Lieque regola il meridiano dei polmoni, normalizzando la funzione respiratoria e controllando la secrezione di sudore sulla superficie della pelle. Yinlingquan è eccellente nell’eliminare l’umidità e il calore, ed è particolarmente efficace per la sudorazione eccessiva di tipo umido-calore. Entrambi i punti aiutano la funzione digestiva e alleviano il gonfiore.

Routine di auto-massaggio di 5 minuti

Tempo totale richiesto: circa 5 minuti (5 minuti per sessione, si consiglia 2 volte al giorno)

Orari consigliati: 5 minuti subito dopo il risveglio al mattino, 5 minuti 1 ora prima di andare a letto la sera

1. Preparazione (30 secondi): Siediti in una posizione comoda e fai 3 respiri profondi. Riscalda le mani e i piedi.
2. Applicazione di pressione su Sanyinjiao (1 minuto): Applica pressione per 30 secondi su ciascun lato. Mantieni un’intensità media.
3. Applicazione di pressione su Hegu (1 minuto): Alterna le mani e applica pressione su Hegu. Mantieni una respirazione profonda e lenta.
4. Applicazione di pressione su Taichong (1 minuto): Applica pressione delicatamente per 30 secondi su ciascun piede. Aumenta l’effetto muovendo le dita dei piedi.
5. Applicazione di pressione su Kunlun (1 minuto): Applica pressione per 30 secondi su ciascun piede. Il mantenimento della pressione continua è importante.
6. Lieque o Yinlingquan (1 minuto): Applica pressione per 30 secondi su ciascun lato. Come tocco finale, picchietta leggermente.

Suggerimenti per potenziare gli effetti: Dopo l’applicazione della pressione, bevi una tazza di tè d’orzo caldo o acqua per aiutare il metabolismo. Evita l’esposizione all’aria fredda e non immergere mani e piedi in acqua fredda per 1 ora dopo l’applicazione della pressione.

Introduzione

Al minimo cambiamento del tempo ci si ammala, una volta malati la malattia non guarisce facilmente, e si sente sempre stanchezza e mancanza di energia: questi sono sintomi tipici di un sistema immunitario indebolito. Le persone moderne stanno perdendo progressivamente l’immunità a causa dello stress, di uno stile di vita irregolare e della mancanza di sonno.

Secondo la medicina tradizionale cinese, questo indebolimento dell’immunità rappresenta uno stato di “deficienza del Qi (氣)”. Fortunatamente, il nostro corpo possiede speciali punti di agopuntura che possono rafforzare l’immunità. Stimolando questi punti, è possibile attivare la capacità di autoguarigione naturale del corpo e potenziare il sistema immunitario. Ripristinate la vostra immunità con la tecnica dell’agopressione, utilizzando solo le dita, senza bisogno di farmaci.

Il nucleo del potenziamento dell’immunità: 5 punti di agopuntura

1. ST36 (足三里) — Il picco massimo dell’immunità

Posizione: 10 cm sotto il ginocchio, sul lato esterno della tibia. È circa 4 dita sotto la depressione sotto il ginocchio (Yanglingquan).

Tecnica di agopressione: Usate il pollice per premere lentamente con movimenti circolari. Premete per 3 secondi mentre espirate, quindi rilasciate gradualmente in 1 secondo. Stimolate ogni gamba per 3 minuti, 2 volte al giorno.

Effetti: ST36, conosciuto come il “tonico della gamba”, rafforza simultaneamente la digestione, la circolazione sanguigna e l’immunità. È più efficace per la prevenzione del raffreddore, il recupero dalla stanchezza e il potenziamento dell’energia generale. Gli antichi medici credevano che stimolare semplicemente ST36 fosse sufficiente a mantenere la salute.

2. CV6 (氣海) — Il centro del rafforzamento dell’energia originale

Posizione: Circa 1,5 cm (la larghezza di un dito) sotto l’ombelico. Più precisamente, è il luogo di immagazzinamento del Qi sul Meridiano di Concezione.

Tecnica di agopressione: Con le mani calde e il ventre rilassato, usate la parte articolare del pollice per premere delicatamente. Eseguite movimenti circolari in senso orario per 1 minuto, stimolando 2 volte al giorno (mattina e sera).

Effetti: CV6 è il punto in cui si concentra l’energia vitale originale del corpo. La stimolazione attiva l’energia di tutto il corpo, migliora la funzione digestiva e accelera il recupero dalla stanchezza. È il punto più efficace per attivare l’intero sistema immunitario.

3. GB20 (風池) — Lo scudo della prevenzione del raffreddore

Posizione: Nella zona in cui si incontrano i grandi muscoli del collo (muscolo trapezio), nella depressione tra le ossa del cranio. È circa 2 cm lateralmente al punto sporgente della vertebra quando si piega il collo in avanti.

Tecnica di agopressione: Usate i pollici di entrambe le mani per premere delicatamente con movimenti circolari lenti. Stimolate entrambi i lati contemporaneamente oppure uno alla volta per 1 minuto, 2 volte al giorno. Fate attenzione a non premere troppo forte, poiché potrebbe causare mal di testa.

Effetti: GB20 significa “la porta che blocca i malanni esterni (vento patogeno)”. Migliora la circolazione sanguigna intorno al collo, rafforza il sistema respiratorio e difende dall’invasione di virus raffreddore. La stimolazione costante durante i cambi di stagione è particolarmente efficace nella prevenzione del raffreddore.

4. SP6 (三陰交) — L’incrocio della circolazione corporea

Posizione: Circa 10 cm (la larghezza di 4 dita) sopra la caviglia interna, sul bordo interno della tibia. È nella depressione dietro la tibia.

Tecnica di agopressione: Usate il pollice per premere lentamente, con un ritmo di 3 secondi di pressione e 1 secondo di riposo, stimolando per 3 minuti su entrambe le gambe. La stimolazione è più efficace se eseguita nel tardo pomeriggio (tra le 17:00 e le 19:00).

Effetti: SP6, dove convergono i meridiani di milza, fegato e reni, controlla la circolazione sanguigna, il metabolismo e la regolazione ormonale. È molto efficace nel migliorare i disturbi digestivi causati da bassa immunità, i problemi della pelle e la stanchezza.

5. LI4 (合谷) — Il rimedio specifico per il dolore e la stanchezza

Posizione: Nella membrana tra il pollice e l’indice sul dorso della mano, nel punto in cui le ossa si incontrano. È il punto più alto quando si segue l’osso dell’indice verso il pollice.

Tecnica di agopressione: Premete lentamente con il pollice opposto; durante la pressione dovrebbe sentirsi un leggero dolore (“dolore rinfrescante”) per essere efficace. Stimolate entrambe le mani contemporaneamente per 3 minuti ciascuna, 2-3 volte al giorno.

Effetti: LI4 influenza tutto il corpo attraverso il Meridiano del Colon. È più efficace per il potenziamento dell’immunità, l’alleviamento dei sintomi del raffreddore e l’eliminazione del mal di testa e della stanchezza. Poiché può essere stimolato facilmente ovunque, è utile anche per la riduzione dello stress.

Routine di automassaggio di 5 minuti — Inizia ogni mattina

È una routine di 5 minuti che potete fare anche nelle frenetiche mattinate. La cosa più importante è mantenerla con costanza.

1. CV6 – 1 minuto : Strofinate le mani per scaldarle e massaggiate l’addome in senso orario. È la fase iniziale per risvegliare l’energia vitale.
2. LI4 – 1 minuto : Stimolate entrambe le mani contemporaneamente. Aiuta a schiarire la mente e a migliorare la concentrazione.
3. ST36 – 2 minuti : In posizione seduta o sdraiata, stimolate entrambe le gambe per 1 minuto ciascuna. Poiché è il punto più importante, allocate più tempo.
4. GB20 – 0,5 minuti : Premete delicatamente con i pollici di entrambe le mani. Se stimolato eccessivamente, può causare mal di testa, quindi mantenete la pressione breve.
5. SP6 – 0,5 minuti : In posizione seduta, stimolate rapidamente entrambe le caviglie.

Momento migliore: Entro 30 minuti dal risveglio al mattino è il momento migliore. Se ripetete una volta anche alla sera (tra le 17:00 e le 19:00), gli effetti di potenziamento dell’immunità saranno raddoppiati.

Abitudini di vita per massimizzare gli effetti dell’agopressione sui punti

• Sonno sufficiente: 7-8 ore al giorno. Andare a dormire prima delle 23:00 è utile per il recupero dell’immunità.
• Acqua tiepida: Bere acqua tiepida dopo la stimolazione attiva ulteriormente la circolazione sanguigna.
• Cibi che rafforzano l’immunità: Consumate frequentemente ingredienti che potenziamo l’immunità come funghi, ginseng rosso, igname, fagioli neri.
• Esercizio leggero: Attività dolci come camminata, yoga e stretching rafforzano l’immunità.
• Gestione dello stress: Riducete lo stress attraverso meditazione, tecniche di respirazione e consapevolezza.

Introduzione

La sensazione di vertigini improvvise, come se il mondo girasse intorno a te, non solo disturba la vita quotidiana ma provoca anche ansia. Molte persone soffrono di vertigini senza una causa apparente, ma nella medicina tradizionale cinese questo viene visto come uno squilibrio nel Qi (energia vitale) e nella circolazione sanguigna. In particolare, le vertigini compaiono quando la circolazione sanguigna verso il cervello non è fluida o il flusso del Qi nel fegato è bloccato.

L’acupressione sui punti di agopuntura è un metodo naturale di terapia che stimola punti specifici del corpo per normalizzare il flusso del Qi e della circolazione sanguigna. Può essere praticata solo con le dita senza farmaci, e seguendola costantemente si possono alleviare significativamente i sintomi di vertigini. Impara i 5 metodi di acupressione sui punti di agopuntura qui sotto e praticali quotidianamente.

5 punti di agopuntura per alleviare le vertigini

1. Baihui (百會) — GV20: Il “rimedio universale” al centro della sommità del capo

Posizione: Il punto dove la linea che collega le due orecchie incontra la linea tracciata verso l’alto dal centro della fronte, al centro della sommità del capo
Come trovarla: Quando pieghi l’orecchio, il punto si trova circa 4 cm davanti al luogo dove l’estremità superiore dell’orecchio incontra la linea centrale della testa (verso il centro della fronte)
Tecnica di stimolazione: Sovrapponi le dita di entrambe le mani e premi lentamente in verticale, rilasciando e premendo di nuovo per 10-15 ripetizioni. Stimola fino a sentire una leggera sensazione di calore
Benefici: Baihui è il punto dove incontrano tutti i meridiani Yang (yang). Migliora l’afflusso di sangue al cervello, alleviando contemporaneamente vertigini e mal di testa. Chiarifica la mente ed è efficace anche nella prevenzione dell’ictus.

2. Fengchi (風池) — GB20: Il punto per eliminare il vento dietro il collo

Posizione: Dietro il collo, sopra la spalla, in una zona incavata sotto l’osso del cranio
Come trovarla: Quando pieghi il collo in avanti, trova le due aree incavate ai lati dell’osso che sporge dietro il collo
Tecnica di stimolazione: Utilizza i pollici di entrambe le mani per premere e spingere verso l’alto. Mantieni la pressione per 10-20 secondi, poi riposa e ripeti per 3 minuti in totale
Benefici: Migliora il flusso sanguigno verso il cervello al confine tra collo e testa, risolvendo contemporaneamente vertigini, rigidità del collo e mal di testa. Nella medicina tradizionale cinese, è il punto principalmente utilizzato per trattare le vertigini causate dal “vento” (feng).

3. Fengfu (風府) — LU7: Il punto del polso per la prevenzione del raffreddore

Posizione: Circa 1 cm dalla parte del pollice rispetto alla piega interna del polso
Come trovarla: Piega leggermente il polso, trova la piega interna, quindi individua il punto oltre il sottile tendine lungo verso il lato del pollice
Tecnica di stimolazione: Massaggia lentamente con il pollice dell’altra mano in movimenti circolari. Continua per 2-3 minuti fino a sentire un leggero dolore sordo
Benefici: Migliora la circolazione del Qi dei polmoni, alleviando le vertigini causate da problemi respiratori. È eccellente anche per la prevenzione del raffreddore e il recupero dell’energia vitale, e aiuta ad alleviare il dolore al polso.

4. Taichong (太衝) — LR3: Il punto del piede per la disintossicazione del fegato

Posizione: Nella zona incavata tra l’osso dell’alluce e quello del secondo dito sul dorso del piede
Come trovarla: Seguendo lo spazio tra l’alluce e il secondo dito sul dorso del piede verso l’alto, troverai l’area incavata tra le ossa
Tecnica di stimolazione: Premi lentamente con il pollice e rilascia, ripetendo 20-30 volte. Esegui per 2-3 minuti su ogni piede
Benefici: Normalizza il flusso del Qi del fegato, migliorando le vertigini causate da stress e la pressione sanguigna instabile. È efficace anche per alleviare l’affaticamento degli occhi e l’insonnia, e aiuta a migliorare la salute delle donne.

5. Sanyinjiao (三陰交) — SP6: L’intersezione di tre meridiani, il punto delle donne

Posizione: Circa 10 cm sopra l’interno della caviglia, sul bordo interno della tibia
Come trovarla: Dalla caviglia interna, risali di circa 10 cm (la larghezza di 4 dita), fino al bordo interno della tibia
Tecnica di stimolazione: Premi lentamente con il pollice in movimenti circolari. Esegui per circa 2-3 minuti su ogni gamba
Benefici: È il punto in cui si incontrano i tre meridiani della milza, del fegato e dei reni, regolando il flusso del Qi in tutto il corpo. Migliora contemporaneamente vertigini, ansia, affaticamento e disturbi digestivi, ed è eccellente nell’effetto di stabilizzare la mente.

Routine di acupressione fai-da-te di 5 minuti

Ecco una routine per alleviare le vertigini che puoi completare in 5 minuti la mattina o la sera quando sei occupato:

• 1 minuto: acupressione di Baihui (GV20) — Inizia dalla sommità del capo per migliorare il flusso sanguigno cerebrale
• 1 minuto: acupressione di Fengchi (GB20) — Rilassa i muscoli tesi dietro il collo
• 1 minuto: acupressione di Fengfu (LU7) — Normalizza la respirazione e la circolazione del Qi dal polso
• 1 minuto: acupressione di Taichong (LR3) + Sanyinjiao (SP6) — Regola il flusso del Qi su tutto il corpo dai piedi (alterna tra i due piedi)
• 1 minuto: riposo e respirazione profonda — Stabilizzati respirando lentamente dentro e fuori

Consigli di acupressione: È più efficace quando ti svegli la mattina, alle 14-15 quando sei stanco nel pomeriggio, e intorno alle 19 la sera. Bevi acqua tiepida e riposa per 15 minuti dopo l’acupressione per massimizzare gli effetti.

Introduzione

Clic del mouse, tocco dello smartphone, cucina e bucato—i polsi delle persone moderne non hanno un momento di riposo. Sintomi come “il polso mi formicolato frequentemente”, “il polso fa male quando lo piega”, “il polso è rigido e dolorante” sono disagi comuni tra professionisti e studenti.

Le cause del dolore al polso sono diverse. L’affaticamento muscolare dovuto a movimenti ripetitivi, la sindrome del tunnel carpale (CTS), le distorsioni o i problemi cervicali possono influenzare il polso. Nella medicina tradizionale cinese, il dolore al polso viene visto come uno squilibrio dei meridiani, e il miglioramento della circolazione del qi e del sangue attraverso la stimolazione di specifici punti di agopressione è considerato molto importante.

I cinque punti di agopressione presentati in questo articolo sono noti per essere particolarmente efficaci nell’alleviare il dolore al polso. Poiché possono essere facilmente stimolati in ufficio, a casa o durante i viaggi, diventeranno uno strumento essenziale di auto-cura per i professionisti.

Cinque punti di agopressione per alleviare il dolore al polso

1. Waiguan (TE5, 外關) — Il principale punto di agopressione per il dolore al polso

Posizione: Un punto di agopressione appartenente al meridiano del triple riscaldatore, si trova nello spazio tra il radio (osso del pollice) e l’ulna (osso del mignolo) a circa 2-3 cm sopra la piega del polso verso il braccio. Più precisamente, quando si estende il polso, si trova a circa 2-3 cm sopra il punto più basso tra le due ossa sulla parte superiore del dorso della mano.

Effetto: Waiguan è efficace per il dolore al polso, il dolore al gomito e la nevralgia del braccio. È particolarmente eccellente nell’alleviare il dolore che si verifica quando il polso si piega o si estende, ed è usato nella medicina tradizionale cinese anche per trattare le malattie dovute a fattori patogeni esterni.

Metodo di pressione: Applicare una pressione verticale con la punta del pollice sul punto Waiguan. Premere e rilasciare per 3-5 secondi a un’intensità che crea una sensazione di dolore acuto ma piacevole. Eseguire su entrambe le mani alternativamente per 3 minuti ciascuna.

2. Neiguan (PC6, 內關) — Alleviare il dolore al polso e lo stress

Posizione: Un punto di agopressione appartenente al meridiano del pericardio, si trova sul lato interno del polso (lato delle dita). Muovendosi verso il braccio di circa 2-3 cm dalla piega interna del polso, il punto si trova al centro tra due tendini (tendine palmare lungo e flessori delle dita). Semplicemente, è il punto che si trova due dita sopra la piega interna del polso verso il braccio.

Effetto: Neiguan allevia non solo il dolore al polso, ma anche il formicolio alle dita, il dolore al braccio, e l’ansia e le palpitazioni dovute allo stress. È un punto molto adatto per il dolore al polso indotto da stress nelle persone moderne.

Metodo di pressione: Premere direttamente con il pollice o strofinare il punto con l’articolazione delle dita dell’altra mano. L’intensità dovrebbe essere moderata, circa 60-80 volte al minuto strofinando. Eseguire 2 minuti su ogni lato.

3. Daling (PC7, 大陵) — Alleviare il dolore al polso e migliorare il sonno

Posizione: Un punto di agopressione appartenente al meridiano del pericardio, si trova al centro della piega del polso verso le dita. Quando si estende leggermente il polso, ci sono due tendini sul lato interno del polso—il punto si trova esattamente tra questi due. Quando si piega il dito verso il polso, compare una piega sul polso, e il punto si trova al centro di questa piega.

Effetto: Daling è efficace per il dolore al polso, il formicolio al braccio, e il miglioramento dell’insonnia e dell’ansia. È particolarmente utile quando il dolore al polso causa disturbi del sonno, e ha anche l’effetto di calmare la mente.

Metodo di pressione: Premere verticalmente con il pollice. Premere e rilasciare per 3-5 secondi a un’intensità che causa un leggero dolore. Soprattutto, stimolare per 1-2 minuti prima di dormire aiuta a migliorare il sonno.

4. Hegu (LI4, 合谷) — Il punto di agopressione efficace per il dolore in tutto il corpo

Posizione: Un punto di agopressione appartenente al meridiano del colon grande, si trova nella fessura tra il pollice e l’indice (spazio intermetacarpale 1-2). Quando la mano è aperta, è il punto sulla sporgenza muscolare (primo muscolo interosseo dorsale) che si forma quando le dita si chiudono insieme sulla parte superiore della mano tra il pollice e l’indice.

Effetto: Hegu è noto come “il punto di agopressione efficace per il dolore in tutto il corpo”, e allevia non solo il dolore al polso, ma anche mal di testa, dolore al collo, dolore al gomito e vari altri dolori in tutto il corpo. È ampiamente usato anche per il raffreddore, la febbre e l’alleviamento dello stress.

Metodo di pressione: Premere con il pollice dell’altra mano con una pressione piuttosto forte. Premere e rilasciare per 5-10 secondi, ripetendo 3-5 volte. Quando si preme, dovrebbe crearsi una sensazione di “dolore acuto ma piacevole” per essere efficace. Eseguire su entrambe le mani per 2-3 minuti ciascuna.

5. Waiguan (TE5, 外關) — Dolore al lato dell’avambraccio e del polso

Posizione: Un punto di agopressione appartenente al meridiano del triple riscaldatore, si trova a circa 2-3 cm sopra la piega del polso sul lato del dorso della mano verso il braccio. È la stessa area di Waiguan ma più precisamente si trova più vicino al radio (osso del pollice). Quando si estende leggermente il polso, il punto si trova tra i due assi ossei sul dorso della mano, spostandosi verso il braccio.

Effetto: Waiguan allevia il dolore al lato esterno dell’avambraccio, il dolore al lato esterno del polso, e la rigidità del collo. È particolarmente efficace quando c’è dolore al lato esterno del polso dovuto all’uso del mouse.

Metodo di pressione: Premere verticalmente con il pollice. Premere e rilasciare con una pressione di intensità moderata per 3-5 secondi. Eseguire su entrambe le mani per 2-3 minuti ciascuna, 2-3 volte al giorno.

Routine di auto-pressione di 5 minuti — Un programma semplice da fare anche in ufficio

Preparazione (30 secondi): Sedersi in una posizione comoda e posizionare entrambe le mani sul tavolo. Fare 3-4 respiri lenti e profondi prima di iniziare.

Primo punto di agopressione Waiguan (1 minuto): Iniziare dal Waiguan della mano sinistra. Ripetere la pressione con il pollice per 30 secondi, quindi eseguire la stessa procedura sulla mano destra per 30 secondi.

Secondo punto di agopressione Neiguan (1 minuto): Stimolare il Neiguan della mano sinistra strofinando per 30 secondi, quindi eseguire lo stesso sulla mano destra per 30 secondi.

Terzo punto di agopressione Daling (1 minuto): Ripetere la pressione sul Daling della mano sinistra per 30 secondi, quindi eseguire la stessa procedura sulla mano destra per 30 secondi.

Quarto punto di agopressione Hegu (1 minuto): Ripetere la pressione forte sul Hegu della mano sinistra per 30 secondi, quindi eseguire la stessa procedura sulla mano destra per 30 secondi.

Quinto punto di agopressione Waiguan (1 minuto): Ripetere la pressione sul Waiguan della mano sinistra per 30 secondi, quindi eseguire la stessa procedura sulla mano destra per 30 secondi.

Conclusione (1 minuto): Agitare leggermente entrambe le mani e ruotare lentamente il polso in senso orario e antiorario. Immergere i polsi in acqua fredda per 3-5 secondi e quindi avvolgerli in un asciugamano caldo per un effetto ancora più efficace.

Orari consigliati: Subito dopo il risveglio al mattino, un’ora dopo il pranzo, dopo il lavoro alla sera—tre volte al giorno è l’ideale. Quando i sintomi sono gravi, è possibile eseguire fino a 4-5 volte al giorno, ma evitare una stimolazione eccessiva.

Suggerimenti aggiuntivi per la pressione dei punti di agopressione per il dolore al polso

Utilizzo dell’effetto termico: Se si immergono i polsi in acqua tiepida per 1-2 minuti prima della pressione o si applica un impacco caldo, la circolazione sanguigna migliora e l’effetto della pressione viene notevolmente potenziato.

Intensità corretta: La pressione dei punti di agopressione è più efficace a un’intensità di “dolore acuto ma piacevole”. Evitare una stimolazione eccessiva e interrompere immediatamente se il dolore aumenta.

Mantenere la coerenza: L’effetto della pressione dei punti di agopressione è minimo dopo uno o due stimoli. È necessario praticare regolarmente per almeno 2-3 settimane per sentire i miglioramenti.

Combinazione con altri trattamenti: L’esecuzione contemporanea di stretching ai polsi, fisioterapia e miglioramenti dello stile di vita insieme alla pressione dei punti di agopressione è ancora più efficace.

Introduzione

La secchezza oculare è un’esperienza comune per chiunque trascorra lunghe ore davanti allo schermo nei tempi moderni. Conosci quella sensazione di fastidio quando gli occhi si sentono secchi e irritati, si arrossano continuamente e fatica ad aprire gli occhi? Questo sintomo, che va oltre il semplice disagio e minaccia la salute degli occhi, può essere alleviato efficacemente stimolando i punti di pressione.

Secondo la medicina tradizionale cinese, i punti di pressione distribuiti intorno agli occhi regolano la circolazione sanguigna degli occhi e aiutano a recuperare l’affaticamento oculare. In particolare, stimolando i punti di pressione localizzati intorno agli occhi e sul viso, si allevia la tensione dei muscoli intorno agli occhi, si promuove la secrezione lacrimale e si migliora la circolazione sanguigna sulla superficie oculare. Presentiamo i 5 punti di pressione principali per alleviare la secchezza oculare.

5 punti di pressione benefici per la secchezza oculare

1. Punto Jingming (晴明, BL1) — La prima soluzione per la salute degli occhi

Localizzazione: Un punto incavato all’angolo interno dell’occhio (al confine tra il naso e l’occhio).

Tecnica di pressione: Premi lentamente con l’indice o il dito medio di entrambi i lati a una velocità di circa una pressione al secondo. Esegui circa 10-15 pressioni con una mano, per un totale di circa 30 pressioni su entrambi i lati. Inizia con una pressione leggermente dolorosa e aumenta gradualmente l’intensità.

Effetto: Il punto Jingming è il punto di pressione più importante per gli occhi ed è il punto di trattamento principale per praticamente tutte le malattie oculari, inclusa la secchezza oculare, l’affaticamento degli occhi, l’arrossamento e la diminuzione della vista. Poiché migliora direttamente la circolazione sanguigna intorno agli occhi, è il primo punto utilizzato per tutti i sintomi oftalmici.

2. Punto Zanzhu (攢竹, BL2) — Sollievo dall’affaticamento all’angolo interno del sopracciglio

Localizzazione: L’angolo interno di entrambi i sopraccigli, cioè il punto più vicino al naso sul lato interno del sopracciglio, direttamente sopra il naso.

Tecnica di pressione: Premi con il pollice di entrambi i lati, spingendo verso l’alto come se stessi sollevando. Mantieni la pressione per circa 3-5 secondi e ripeti 10 volte. Poiché stai stimolando la parte ossea del sopracciglio, distribuisci uniformemente la pressione lungo l’osso.

Effetto: Il punto Zanzhu è particolarmente efficace nell’alleviare l’affaticamento degli occhi. Aiuta ad alleviare la secchezza oculare insieme a una sensazione di pesantezza agli occhi, una sensazione di trazione sulla fronte e l’offuscamento della vista. Quando stimolato insieme al punto Jingming, l’effetto sinergico è massimizzato.

3. Punto Taiyang (太陽, EX-HN5) — Il punto straordinario sulla tempia

Localizzazione: Un punto incavato sulla tempia, circa 1-1,5 cm verso l’esterno dall’angolo esterno dell’occhio, tra l’occhio e l’orecchio.

Tecnica di pressione: Strofina delicatamente con il dito medio o anulare di entrambi i lati come se disegnassi un cerchio. Inizia con un’intensità morbida e aumenta gradualmente la pressione, eseguendo 10 movimenti in una direzione e 10 nella direzione opposta. Va bene anche stimolare alternativamente in senso orario e antiorario.

Effetto: Il punto Taiyang promuove la circolazione sanguigna intorno agli occhi e allevia i mal di testa causati dall’affaticamento degli occhi. È molto efficace nell’alleviare l’emicrania che accompagna la secchezza oculare e nella riduzione della tensione intorno agli occhi.

4. Punto Tongziliao (瞳子髎, GB1) — Il punto ausiliario all’esterno dell’occhio

Localizzazione: Un piccolo punto incavato sull’osso dello zigomo, circa 0,5-1 cm verso l’esterno dall’angolo esterno dell’occhio.

Tecnica di pressione: Premi delicatamente con l’anulare o il dito medio di entrambi i lati e mantieni per circa 3-5 secondi. Ripeti 10-15 volte. Poiché la pelle intorno agli occhi è molto sensibile, inizia con una pressione molto leggera e regola l’intensità entro i limiti senza dolore.

Effetto: Il punto Tongziliao migliora la circolazione sanguigna intorno agli occhi e allevia direttamente i sintomi della secchezza oculare. È particolarmente efficace quando stimolato insieme al punto Jingming nei casi di occhi secchi e arrossati.

5. Punto Sizhukong (絲竹空, TE23) — Il punto di recupero alla fine del sopracciglio

Localizzazione: L’estremità esterna di entrambi i sopraccigli, cioè il punto in cui termina il sopracciglio. Puoi trovare una piccola area incavata come una valle.

Tecnica di pressione: Premi delicatamente con l’indice o il dito medio di entrambi i lati e mantieni per circa 3-5 secondi. Ripeti 10-15 volte. È ancora più efficace se stimoli leggermente massaggiando lungo il sopracciglio.

Effetto: Il punto Sizhukong è specializzato nel recupero dall’affaticamento degli occhi e nella promozione della circolazione sanguigna intorno agli occhi. Aiuta ad alleviare l’affaticamento degli occhi che accompagna la secchezza oculare e i sintomi di tremore oculare.

Routine di automassaggio di 5 minuti

Tempo consigliato: È più efficace eseguire questa pratica 3 volte al giorno per 5 minuti ciascuna: mattina, mezzogiorno e sera. È particolarmente efficace se eseguita dopo un uso prolungato del computer o quando gli occhi sono stanchi, fornendo un sollievo immediato.

Ordine di esecuzione e distribuzione del tempo:

1. Punto Jingming (1 minuto) — Poiché è il punto di pressione più importante, allocare tempo sufficiente. 30 secondi per ciascun lato.
2. Punto Zanzhu (1 minuto) — Il secondo punto più importante dopo Jingming. 30 secondi per ciascun lato.
3. Punto Taiyang (1 minuto) — Stimola delicatamente come se disegnassi un cerchio. 30 secondi per ciascun lato.
4. Punto Tongziliao (1 minuto) — Premi delicatamente. 30 secondi per ciascun lato.
5. Punto Sizhukong (1 minuto) — Massaggia delicatamente lungo il sopracciglio. 30 secondi per ciascun lato.

Avvertenze:

• Fai attenzione a non grattare con le unghie poiché la pelle del viso è un’area molto sensibile.
• Nelle prime 1-2 settimane, inizia con un’intensità leggera, osserva la reazione della pelle e quindi aumenta gradualmente l’intensità.
• Se gli occhi si arrossano o il dolore è grave dopo la pressione, interrompi immediatamente.
• Gli effetti si noteranno solo dopo aver praticato costantemente per almeno 2-4 settimane.