L’artrite e la relazione con la pressione dei punti di acupressione
L’artrite è un problema cronico che colpisce molte persone di mezza età e oltre. Il dolore e la rigidità che si manifestano in varie articolazioni come ginocchia, polsi, caviglie e spalle limitano significativamente la vita quotidiana. Nella medicina tradizionale cinese, l’artrite è considerata il risultato di un’insufficiente circolazione del qi e del sangue e dell’ostruzione dei meridiani. Stimolando punti di acupressione specifici, è possibile sbloccare i meridiani ostruiti e favorire il flusso regolare del qi e del sangue, riducendo così l’infiammazione e il dolore. In particolare, l’automassaggio con pressione ha il vantaggio di poter essere praticato comodamente a casa in qualsiasi momento, senza necessità di visite ospedaliere.
Cinque punti di acupressione efficaci per alleviare l’artrite
1. Quchi (LI11) — Il punto di acupressione universale del gomito
Codice OMS: LI11 (Meridiano dell’Intestino Crasso 11) | Posizione: All’estremità della piega interna del gomito quando il braccio è piegato
Quchi è eccellente per alleviare il dolore e la rigidità di tutto il braccio. È particolarmente efficace per il dolore al gomito e alla spalla causato dall’artrite. La tecnica di pressione consiste nel premere con il pollice per 3-5 secondi e poi rilasciare ripetutamente, oppure stimolare il punto con movimenti circolari in senso orario 20-30 volte. L’intensità ideale è quella che produce una sensazione di “dolore piacevole” (dolorabilità da pressione). Con la stimolazione regolare, sentirai gradualmente diminuire la rigidità del braccio e un aumento della gamma di movimento.
2. Hegu (LI4) — Il punto di acupressione per alleviare il dolore in tutto il corpo
Codice OMS: LI4 (Meridiano dell’Intestino Crasso 4) | Posizione: La depressione tra il pollice e l’indice
Questo è un punto di acupressione così famoso che esiste un detto nella medicina tradizionale cinese: “Se conosci solo Hegu, non devi temere cento malattie”. Hegu è eccellente nel promuovere la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo e nel ridurre il dolore. È utile non solo per l’artrite alle dita e ai polsi, ma anche per il dolore infiammatorio in tutto il corpo. Premi fermamente con il pollice dell’altra mano e stimola alternativamente entrambe le mani per un effetto ancora migliore. Si consiglia di stimolare il punto 3 volte al giorno, per 2-3 minuti alla volta.
3. Weizhong (BL40) — Il rimedio specifico per l’artrite alle gambe
Codice OMS: BL40 (Meridiano della Vescica 40) | Posizione: Al centro della piega posteriore del ginocchio
Se soffri di artrite al ginocchio, questo è il primo punto che dovresti stimolare. Weizhong migliora la circolazione sanguigna in tutta la gamba e allevia rapidamente l’infiammazione e il dolore al ginocchio. È efficace anche quando le gambe sono rigide dopo lunghi periodi di sedentarietà. Premi il punto Weizhong su entrambi i lati con i pollici per 3-5 minuti in modo continuo. L’effetto viene ulteriormente potenziato se dopo la pressione ripeti 5-10 volte il movimento di piegamento e raddrizzamento lento del ginocchio. Se il tuo ginocchio è compromesso dall’artrite, si consiglia di stimolare questo punto ogni giorno.
4. Sanyinjiao (SP6) — L’incrocio della circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo
Codice OMS: SP6 (Meridiano della Milza 6) | Posizione: Quattro dita sopra l’osso interno della caviglia (sul lato interno della tibia)
Sanyinjiao è il punto in cui si incontrano i meridiani di fegato, milza e rene, ed è un punto importante per promuovere la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo. È particolarmente efficace per alleviare il dolore articolare alle gambe e alle caviglie, e allo stesso tempo aiuta a rafforzare l’immunità del corpo. Premi fermamente con il pollice e stimola il punto con movimenti circolari per 30 secondi-1 minuto. Si consiglia di stimolare entrambe le gambe alternatamente 2 volte al giorno. La stimolazione coerente contribuisce a ridurre le risposte infiammatorie in tutto il corpo.
5. Yinlingquan (SP9) — Il punto di acupressione specializzato per l’articolazione del ginocchio
Codice OMS: SP9 (Meridiano della Milza 9) | Posizione: La depressione sul lato interno della tibia sotto il ginocchio
Questo punto è particolarmente efficace per l’artrite al ginocchio, soprattutto per il dolore al lato interno del ginocchio. Yinlingquan, come punto di coalescenza del meridiano della milza, è eccellente nel rimuovere l’umidità e l’infiammazione intorno all’articolazione. Se soffri di gonfiore e rigidità causati dall’artrite al ginocchio, la stimolazione di questo punto sarà utile. Premi il punto con il pollice fino a quando non senti dolore, mantieni la pressione per 5-10 secondi e rilascia lentamente; ripeti 10 volte. Stimolando il punto 2 volte al giorno per 5 minuti ciascuna, potrai notare cambiamenti in 1-2 settimane.
Routine di automassaggio con pressione di 5 minuti
Per ottenere i migliori risultati, pratica la pressione ogni giorno alla stessa ora, seguendo l’ordine indicato di seguito.
- Preparazione (30 secondi): Siediti in una posizione comoda e respira profondamente 3 volte.
- Pressione su Hegu (LI4) (1 minuto): Stimola Hegu alternatamente su entrambe le mani per 1 minuto. (Totale 1 minuto)
- Pressione su Quchi (LI11) (1 minuto): Stimola Quchi su entrambi i gomiti per 30 secondi ciascuno in sequenza. (Totale 1 minuto)
- Pressione su Weizhong (BL40) (1 minuto): Stimola Weizhong su entrambi i lati per 30 secondi ciascuno. (Totale 1 minuto)
- Pressione su Yinlingquan (SP9) (45 secondi): Stimola Yinlingquan sotto entrambi i ginocchi per 20 secondi ciascuno.
- Pressione su Sanyinjiao (SP6) (45 secondi): Stimola Sanyinjiao sul lato interno di entrambe le caviglie per 20 secondi ciascuno.
- Conclusione (15 secondi): Completa con 2 respiri profondi lenti.
Consiglio: L’effetto è migliore se esegui la pratica due volte al giorno: al mattino dopo il risveglio e alla sera prima di dormire. Bere acqua tiepida subito dopo la pressione promuove ulteriormente la circolazione del qi e del sangue.
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