Introduction : Les symptômes d’acouphènes et le principe du traitement par les points d’acupression
Entendez-vous des bruits qui ne devraient pas être là et qui vous rendent la vie quotidienne inconfortable ? C’est exactement ce qu’on appelle les acouphènes (tinnitus). C’est une sensation de bourdonnement ou de sifflement dans l’oreille sans aucun bruit externe, souvent accompagnée de stress et d’anxiété.
Bien que la médecine moderne ait souvent du mal à identifier la cause exacte des acouphènes, la médecine traditionnelle chinoise adopte une approche différente. Elle considère les acouphènes comme résultant d’une circulation insuffisante du qi et du sang, d’une sensibilité nerveuse excessive et de la fatigue nerveuse due au manque de sommeil. Elle estime que la stimulation de certains points d’acupression peut améliorer cette condition. En particulier, la stimulation des méridiens qui passent près de l’oreille et vers le cerveau peut calmer le nerf auditif et améliorer la circulation sanguine.
5 meilleurs points d’acupression pour soulager les acouphènes
1. Tinghui (聽宮) – SI19 / Tinghui
Localisation : À l’avant de l’oreille, dans la fossette qui se forme quand la bouche est fermée (juste devant et sous le lobe de l’oreille).
Comment le trouver : Placez les index des deux mains devant votre bouche, puis ouvrez la bouche. Le point qui s’enfonce est le Tinghui. Il revient à sa place quand vous fermez la bouche.
Technique de pression : Appuyez doucement en effectuant de petits mouvements circulaires avec le bout du pouce pendant 30 secondes. Pratiquez 2 à 3 fois par jour sur les deux côtés.
Effet : Tinghui est un point d’acupression particulièrement efficace pour les problèmes auriculaires. C’est un point clé qui soulage directement les acouphènes, la surdité et la sensation d’oreille bouchée, et il est souligné dans les textes classiques chinois d’acupuncture.
2. Yifeng (翳風) – TE17 / Yifeng
Localisation : Sous l’oreille, dans la fossette derrière le lobe (dans l’espace entre l’os à l’arrière de l’oreille et la mâchoire).
Comment le trouver : Appuyez sur le lobe de l’oreille et repliez-le vers l’arrière. Un sillon profond apparaît à l’arrière de l’oreille. C’est là que se situe le Yifeng.
Technique de pression : Appuyez avec le pouce en exerçant une légère pression, en effectuant de petits mouvements circulaires pendant 30 secondes, sans dépasser le seuil de douleur.
Effet : Yifeng est un point clé du méridien Triple Réchauffeur (qui traverse l’oreille et le visage). Il soulage la fatigue auriculaire et stabilise le nerf auditif. Il est également efficace contre les acouphènes, la douleur auriculaire et la paralysie du nerf facial.
3. Fengchi (風池) – GB20 / Fengchi
Localisation : À l’arrière du cou, sous la base du crâne (dans la fossette entre les muscles de part et d’autre du cou).
Comment le trouver : Penchez la tête vers l’arrière et repérez le sillon entre les deux muscles. C’est précisément sous la base du crâne, dans la partie osseuse mobile, que se situe le Fengchi.
Technique de pression : Appuyez avec les pouces des deux mains en dirigeant la pression légèrement vers l’intérieur du cou et légèrement vers le haut. Maintenez pendant 30 secondes par point, 3 fois par jour.
Effet : Fengchi favorise la circulation sanguine vers le cerveau et relâche la tension nerveuse. Il peut soulager simultanément les acouphènes accompagnés de maux de tête, de vertiges et de raideur du cou.
4. Baihui (百會) – GV20 / Baihui
Localisation : Au sommet de la tête, au point où la ligne reliant les sommets des deux oreilles croise la ligne médiane.
Comment le trouver : Imaginez une ligne reliant les points les plus hauts des deux oreilles. Où cette ligne croise la ligne médiane du sommet du crâne, c’est le Baihui. En appuyant avec le doigt, vous sentez une légère dépression.
Technique de pression : Appuyez doucement avec le pouce ou le majeur de façon perpendiculaire, en effectuant de petits mouvements circulaires pendant 20 à 30 secondes. Évitez une stimulation excessive.
Effet : Baihui stabilise les nerfs du cerveau et clarifie l’esprit. Il améliore simultanément les acouphènes, l’insomnie et l’anxiété, et il est particulièrement efficace pour récupérer de la fatigue cérébrale.
5. Kunlun (崑崙) – BL60 / Kunlun
Localisation : À l’extérieur de la cheville, dans la fossette derrière la malléole externe (l’os saillant à l’extérieur de la cheville).
Comment le trouver : Le Kunlun se situe dans le sillon entre la malléole externe et le tendon d’Achille.
Technique de pression : Appuyez verticalement vers la cheville avec le pouce et relâchez, en répétant pendant 1 minute. Stimulez jusqu’à ressentir une légère douleur. Pratiquez 1 à 2 fois par jour.
Effet : Kunlun soulage la tension nerveuse et améliore la circulation du qi et du sang dans tout le corps. Il soulage particulièrement la fatigue nerveuse de l’oreille et prévient l’aggravation des acouphènes due au manque de sommeil.
Routine d’automassage de 5 minutes : ordre optimal et répartition du temps
Suivez cet ordre chaque matin après le réveil ou chaque soir avant d’aller dormir :
- Tinghui (1 minute) — 30 secondes de chaque côté, pression circulaire douce
- Yifeng (1 minute) — 30 secondes de chaque côté, avec une légère pression
- Fengchi (1 minute) — 30 secondes de chaque côté, en dirigeant la pression vers le cerveau
- Baihui (1 minute) — 30 secondes de pression au centre de la ligne médiane
- Kunlun (1 minute) — 30 secondes de chaque côté, stimuler jusqu’à une légère douleur
Conseil : Pratiquez régulièrement 5 à 6 jours par semaine, et 2 fois par jour (matin et soir) les jours où les symptômes sont plus importants. Vous devez maintenir cette pratique pendant au moins 3 mois pour commencer à ressentir les effets.
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