Guide des Points d'Acupression

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5 Points d’Acupression Efficaces pour la Toux et les Acouphènes

Résumé en une ligne : Pour soulager simultanément la toux et les acouphènes, pratiquez l’acupression quotidienne sur 5 points clés situés dans le cou, la tête et la poitrine pour améliorer les symptômes.

Introduction

Lorsque la toux et les acouphènes apparaissent ensemble, la vie quotidienne devient vraiment inconfortable. Nombreux sont ceux qui connaissent l’expérience de perdre le sommeil à cause de la toux la nuit et de ne pas pouvoir se concentrer à cause des bruits qui résonnent dans les oreilles. Selon la médecine traditionnelle, ces deux symptômes proviennent d’un affaiblissement des fonctions pulmonaires et d’un déséquilibre du qi. Heureusement, une acupression appropriée sur les bons points peut considérablement soulager les symptômes.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les acouphènes

1. Taixi — KI3

Localisation : À l’intérieur du pied, dans la dépression entre la malléole interne et le tendon d’Achille

Effets : Taixi est le point source du rein, qui renforce fondamentalement les fonctions pulmonaires et augmente l’immunité. Il réduit la toux chronique, reconstitue l’énergie du corps et améliore également les symptômes d’acouphènes.

Technique d’acupression : Assis, placez un pied sur le genou opposé. À l’aide de l’extrémité du pouce, appuyez lentement sur Taixi puis relâchez pendant 1 minute. Alternez entre les deux pieds.

2. Fengchi — GB20

Localisation : À l’arrière du cou, dans la dépression sous l’os occipital, entre le muscle trapèze et le muscle sterno-cléido-mastoïdien

Effets : Fengchi favorise la circulation du qi et du sang dans le cou et la tête. Il soulage les douleurs à la gorge causées par la toux et améliore simultanément l’insuffisance de circulation sanguine, qui est une cause majeure des acouphènes.

Technique d’acupression : Avec les deux mains entourant le cou, appuyez fermement sur les deux points Fengchi simultanément avec les pouces. Massez en effectuant des mouvements circulaires 20 à 30 fois, puis tapotez légèrement.

3. Baihui — GV20

Localisation : Au sommet du crâne, à l’intersection de la ligne reliant les sommets des deux oreilles et de la ligne montant du nez au sommet du crâne

Effets : C’est un point qui éclaircit l’esprit et calme les nerfs. Il soulage l’anxiété et la sensation d’oppression causées par les acouphènes et améliore la fonction auditive en augmentant le flux sanguin cérébral.

Technique d’acupression : Avec les extrémités des doigts des deux mains, tapotez doucement le point Baihui. Stimulez légèrement avec environ 30 coups, puis maintenez une légère pression au même endroit et relâchez lentement. Répétez cette séquence 3 fois.

4. Dazhui — GV14

Localisation : À la limite entre le cou et le dos, dans la dépression juste au-dessous du processus épineux de la 7e vertèbre cervicale (l’os qui fait saillie le plus quand vous penchez la tête)

Effets : Dazhui est un point qui renforce l’immunité de tout le corps. Il améliore l’affaiblissement des fonctions pulmonaires, qui est la cause fondamentale de la toux, et est également excellent pour la prévention du rhume. Les acouphènes s’améliorent également.

Technique d’acupression : Placez le majeur d’une main sur le majeur de l’autre main pour former un double doigt, puis appuyez fermement sur Dazhui. Maintenez la pression pendant 10 secondes, puis reposez-vous pendant 5 secondes. Répétez 5 fois. Attention à ne pas appuyer trop fort.

5. Tanzhong — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, au centre du sternum sur la ligne reliant les deux mamelons (4e espace intercostal)

Effets : C’est un point important qui régule les fonctions des poumons et du cœur. Il est directement efficace pour soulager la toux et rend la respiration plus profonde et facile, soulageant également l’anxiété causée par les acouphènes.

Technique d’acupression : À l’aide du majeur d’une main, appuyez verticalement sur Tanzhong. Sans appuyer trop fort, maintenez une légère pression pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 2 secondes. Répétez 5 fois.

Routine d’automassage de 5 minutes

À pratiquer chaque matin ou chaque soir :

Étape 1 (1 minute) : Pratiquez l’acupression sur le point Taixi des deux pieds pendant 1 minute chacun.
Étape 2 (1 minute) : Massez simultanément les deux points Fengchi du cou en effectuant des mouvements circulaires.
Étape 3 (1 minute) : Tapotez doucement le point Baihui au sommet du crâne.
Étape 4 (1 minute) : Appuyez fermement puis relâchez le point Dazhui à la limite entre le cou et le dos avec un double doigt.
Étape 5 (1 minute) : Pratiquez doucement l’acupression sur le point Tanzhong au centre de la poitrine.

En pratiquant régulièrement cette routine, vous pouvez ressentir un soulagement de la toux et une amélioration des symptômes d’acouphènes après 2 à 3 semaines.

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent déclencher des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, consultez obligatoirement un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de la santé avant de pratiquer.

⚠️ Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de la santé.

April 2, 2026
5 points d’acupression efficaces pour la toux et le gonflement du visage

Résumé en une phrase : La toux et l’enflure du visage proviennent d’un déséquilibre respiratoire et de problèmes métaboliques des liquides, mais peuvent être améliorés simultanément grâce à 5 points d’acupression : Dazhui, Shanzhong, Lieque, Fenglong et Chize.

Introduction

Vous souffrez d’une toux persistante accompagnée d’un gonflement du visage ? Il ne s’agit pas d’un simple rhume, mais d’un signal que votre système respiratoire et votre circulation liquidienne sont déséquilibrés. En médecine traditionnelle chinoise, il existe des points d’acupression efficaces pour améliorer ces deux symptômes ensemble. Découvrez dès maintenant une méthode d’auto-soins qui ne nécessite aucun médicament, simplement le bout de vos doigts.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et l’enflure du visage

1. Dazhui — GV14

Localisation : Lorsque vous penchez la tête, il se trouve dans la dépression juste en dessous de la 7e vertèbre cervicale (vertèbre la plus proéminente). Il est situé sur la ligne médiane à la jonction du cou et du dos.

Bénéfices : Dazhui renforce l’énergie yang de tout le corps et active les fonctions respiratoires. Il soulage fondamentalement la toux tout en renforçant l’immunité et réduisant l’inflammation responsable de l’enflure du visage.

Technique de massage : Appliquez une pression lente et verticale sur le point Dazhui en utilisant votre pouce ou l’articulation de votre doigt. Maintenez la pression pendant 30 secondes, répétez 5 fois, et continuez jusqu’à sentir une sensation de chaleur. Effectuez cette technique 3 fois par jour pour des résultats optimaux.

2. Shanzhong — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, sur le sternum, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons (au 4e espace intercostal).

Bénéfices : Ce point régule l’énergie de la poitrine et est très important pour traiter les affections respiratoires. Il soulage directement la toux, et en favorisant la circulation de la partie supérieure du corps, il réduit rapidement l’enflure du visage.

Technique de massage : Massez doucement le point Shanzhong en mouvements circulaires avec vos index et majeur superposés. Massez lentement pendant environ 30 secondes, répétez 3 séries sans appuyer trop fort. Effectuez cette technique avant le coucher pour améliorer également votre sommeil.

3. Lieque — LU7

Localisation : Sur la face interne du poignet, environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet, directement au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os du pouce).

Bénéfices : C’est un point important du méridien du poumon qui agit directement sur la toux et l’asthme. Il améliore la circulation sanguine de la peau du visage, réduisant rapidement la sensation de lourdeur et d’oppression causées par l’enflure.

Technique de massage : Localisez le point Lieque avec votre pouce opposé et appuyez pendant 30 secondes avec une intensité légèrement douloureuse. Alternez les mains et effectuez cette technique 3 fois par jour ; des résultats rapides sont visibles en cas d’application immédiate lors de crises de toux.

4. Fenglong — ST40

Localisation : À environ 8 cun (environ 24 cm) en dessous du point extérieur du genou, en direction de la cheville, sur la face externe du tibia, environ 2 cun (environ 3 cm) à l’extérieur.

Bénéfices : C’est le point clé pour éliminer l’humidité anormale et normaliser le métabolisme des liquides du corps. Il résout la stagnation liquidienne qui est la cause profonde de l’enflure du visage, tout en régulant la sécrétion muqueuse des voies respiratoires pour réduire efficacement la toux.

Technique de massage : Assis avec les jambes étendues, appuyez graduellement sur le point Fenglong avec votre pouce en effectuant des mouvements circulaires. Maintenez pendant 1 minute par application, 2 fois par jour. Ajustez l’intensité si vous ressentez de la douleur.

5. Chize — LU5

Localisation : Lorsque vous pliez le coude, il se trouve au-dessus du pli du coude, sur le côté externe du tendon du biceps brachial (le gros tendon à l’intérieur de l’avant-bras).

Bénéfices : Directement connecté aux poumons, ce point a un effet immédiat sur le soulagement de la toux. En favorisant la circulation de la partie supérieure du corps, il améliore rapidement le gonflement et la sensation de chaleur au niveau du visage.

Technique de massage : Appuyez sur le point Chize avec votre pouce opposé avec une intensité un peu plus forte, en répétant 5 fois pendant 30 secondes chaque fois. Effectuez cette technique matin et soir, 2 fois par jour, et vous verrez une amélioration rapide de la toux.

Routine d’auto-soins de 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Commencez par appuyer sur Dazhui (GV14) à l’arrière du cou pendant 30 secondes, puis massez Shanzhong (CV17) au centre de la poitrine pendant 30 secondes. Cela active les fonctions des poumons.

Étape 2 (2 minutes) : Appuyez sur Lieque (LU7) au poignet en alternant les mains pendant 1 minute, puis stimulez Chize (LU5) à l’intérieur du coude, 30 secondes sur chaque bras. Cela maximise la circulation respiratoire de la partie supérieure du corps.

Étape 3 (2 minutes) : Enfin, appuyez lentement sur Fenglong (ST40) à la jambe en effectuant des mouvements circulaires, 1 minute sur chaque jambe. Cela élimine l’humidité anormale du corps, cause profonde de l’enflure du visage.

Conseil : Si vous pratiquez cette routine 2 fois par jour (matin et soir), vous ressentirez une amélioration de la toux et du gonflement dans les 5 à 7 jours. Commencez avec les mains chaudes et buvez de l’eau tiède après le massage pour doubler l’efficacité.

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez obligatoirement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant d’appliquer ces techniques.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de santé.

April 2, 2026
5 points d’acupuncture efficaces pour la toux et les douleurs abdominales

Résumé en une ligne : Lorsque vous avez une toux et une douleur abdominale en même temps, en appuyant fermement sur 5 points d’acupression qui relient les poumons et le système digestif, vous pouvez soulager les deux symptômes ensemble.

Introduction

Avoir une toux en même temps qu’une douleur abdominale rend vraiment la vie quotidienne inconfortable. À chaque toux, l’abdomen se contracte, ce qui aggrave la douleur abdominale et réduit la qualité du sommeil. La médecine moderne traite ces symptômes séparément, mais la médecine orientale considère que les causes fondamentales de la toux et de la douleur abdominale sont liées. En stimulant les points d’acupression qui améliorent la circulation du qi (énergie) dans les poumons et le système digestif, vous pouvez soulager les deux symptômes ensemble.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la douleur abdominale

1. Dàzhuī (Grande vertèbre) — GV14

Localisation : À l’arrière du cou, dans la dépression en dessous de la saillie de la 7e vertèbre cervicale. C’est la petite zone creuse juste en dessous de l’os qui fait saillie le plus lorsque vous inclinez la tête.

Effets : Renforce la fonction pulmonaire et soulage directement la toux. Renforce l’immunité et aide à prévenir le rhume, et c’est un point d’acupression important pour tonifier le yang dans tout le corps.

Technique de pression : Inclinez naturellement la tête en avant, puis appuyez doucement avec le pouce en effectuant des mouvements circulaires pendant 30 secondes. Ne pas appuyer trop fort ; une sensation de chaleur est suffisante.

2. Quánzhòng (Poitrine complète) — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, sur le sternum, au point médian exact de la ligne reliant les deux mamelons. Elle se situe dans le 4e espace intercostal (entre les quatre côtes).

Effets : Régule directement les voies respiratoires pour soulager la toux et dissiper la sensation d’oppression thoracique. Calme le système nerveux et prévient l’aggravation des symptômes causée par le stress.

Technique de pression : Superposez l’index et le majeur et appuyez lentement en effectuant des mouvements circulaires pendant 1 minute. Continuez jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de détente thoracique.

3. Qìhǎi (Mer d’énergie) — CV6

Localisation : Environ 1,5 cun (environ 2 centimètres) en dessous du nombril, directement sur la ligne médiane abdominale (ligne centrale de l’abdomen).

Effets : C’est un point d’acupression clé pour soulager toutes les douleurs abdominales. Améliore la fonction digestive et stimule l’activité intestinale pour dissiper l’inconfort abdominal. C’est un point important pour tonifier le qi, l’énergie vitale.

Technique de pression : Superposez deux doigts et appuyez lentement sous le nombril pendant 1 minute. La pression directe est plus efficace que les mouvements circulaires.

4. Lièquè (Rupture/Brèche) — LU7

Localisation : À environ 1,5 cun (environ 2 centimètres) au-dessus du pli du poignet du côté du pouce, près de la styloïde radiale (la partie osseuse pointue au-dessus du pouce).

Effets : Active directement le méridien des poumons pour soulager rapidement la toux, le rhume, la douleur à la gorge et autres symptômes respiratoires. Améliore également les fourmillements au poignet.

Technique de pression : Appuyez doucement avec le pouce de l’autre main en effectuant des mouvements circulaires pendant 30 secondes sur les deux poignets. Continuez jusqu’à ressentir une sensation de raideur légère et une chaleur transmise.

5. Fēngliáng (Abondant) — ST40

Localisation : À environ 8 cun (environ 12 centimètres) au-dessus de la cheville externe, en direction du genou, à environ 2 largeurs de pouce (environ deux largeurs de pouce du pouce) à l’extérieur du tibia. C’est près de l’os externe du mollet.

Effets : Active la fonction digestive pour soulager directement l’inconfort abdominal et la douleur. Élimine l’humidité (l’humidité pathogène) de tout le corps, améliore la distension abdominale et accélère le métabolisme.

Technique de pression : Appuyez lentement avec le pouce en effectuant des mouvements circulaires pendant environ 2 minutes, en traitant les deux jambes. C’est efficace lorsque vous ressentez une sensation de chaleur légère et une douleur sourde dans le mollet.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Le moyen le plus efficace de soulager la toux et la douleur abdominale en même temps est de stimuler les points dans l’ordre. Suivez cette routine le matin au réveil ou lorsque les symptômes sont graves.

Étape 1 (1 minute) : Commencez d’abord par Dàzhuī (GV14) à l’arrière du cou. C’est la première étape pour activer la fonction pulmonaire.

Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur Quánzhòng (CV17) à la poitrine pour approfondir la respiration.

Étape 3 (1 minute) : Appuyez lentement sur Qìhǎi (CV6) sous le nombril pour réguler l’énergie abdominale.

Étape 4 (1 minute 30 secondes) : Appuyez sur Lièquè (LU7) aux deux poignets pour renforcer le méridien des poumons.

Étape 5 (1 minute 30 secondes) : Enfin, appuyez sur Fēngliáng (ST40) sur les deux mollets pour activer la fonction digestive.

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sānyin jiāo (SP6), Hégǔ (LI4), Tàichōng (LR3) peuvent déclencher des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou si vous pensez pouvoir être enceinte, veuillez consulter un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de santé avant de pratiquer.

⚠️ Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif et ne se substitue pas à un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter un professionnel de santé.

April 1, 2026
5 points d’acupression efficaces contre la toux et la fatigue oculaire

Résumé en une phrase : Lorsque la toux et la fatigue oculaire surviennent simultanément, l’acupression sur 5 points – Taichong, Hegu, Fengchi, Dazhui et Shanzhong – peut améliorer ensemble les problèmes respiratoires et la fatigue visuelle.

Introduction

Pendant les saisons où la pollution de l’air est élevée ou lors de longs travaux, il est fréquent que la toux et la fatigue oculaire apparaissent simultanément. Ces deux symptômes se manifestent lorsque la circulation du qi (énergie vitale) dans notre corps n’est pas fluide, et il existe des points d’acupression qui peuvent les résoudre ensemble. Selon la médecine traditionnelle chinoise, il est possible de soutenir une récupération naturelle en stimulant les points d’acupression efficaces pour arrêter la toux et retrouver une bonne santé oculaire.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et la fatigue oculaire

1. Taichong (太衝) — LR3

Localisation : Entre le 1er et 2e métatarsien du pied, dans la dépression de la jonction métatarsienne (sur le dessus du pied, dans la dépression creuse entre le gros orteil et le deuxième orteil, au-dessus du point de jonction osseuse)

Effets : Favorise la circulation du qi du foie pour améliorer la fatigue oculaire et réduire le stress lié aux problèmes respiratoires, soulageant ainsi la toux. Normalise simultanément le flux d’énergie dans tout le corps.

Technique d’acupression : Assis confortablement, levez le pied, puis appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes avec le pouce et relâchez. Alternez entre les deux pieds et répétez 10 fois de chaque côté. Une légère douleur est appropriée.

2. Hegu (合谷) — LI4

Localisation : Dans la dépression entre le pouce et l’index de la main, au point médian du 2e métacarpien (au centre de la zone palmée entre le pouce et l’index lorsque la main est ouverte)

Effets : Active le qi du méridien du gros intestin pour soulager directement les symptômes de toux et favorise la circulation du qi vers le visage et la tête, améliorant ainsi la santé oculaire. Renforce également l’immunité.

Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce de l’autre main pendant 5 à 10 secondes en effectuant des mouvements circulaires. Ajustez l’intensité jusqu’à une légère douleur. Répétez 5 à 10 fois sur chaque main.

3. Fengchi (風池) — GB20

Localisation : Sous l’os occipital, dans la dépression entre le trapèze et le muscle sterno-cléidomastoïdien (la dépression creuse de chaque côté de l’arrière du cou que vous sentez en baissant la tête)

Effets : Améliore la circulation sanguine vers le cou et la tête pour soulager la toux et augmente l’apport sanguin aux yeux, résolvant directement la fatigue oculaire. Efficace également pour la prévention du rhume.

Technique d’acupression : Placez les doigts à l’arrière du cou, puis appuyez vers le haut avec le pouce pendant 3 à 5 secondes comme si vous appliquiez une stimulation. La pression est plus facile en penchant légèrement la tête en arrière. Répétez 5 à 10 fois de chaque côté.

4. Dazhui (大椎) — GV14

Localisation : Dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale (juste sous la saillie osseuse la plus proéminente à la base du cou lorsque vous baissez la tête)

Effets : Point clé pour réguler l’ensemble de l’appareil respiratoire, soulageant fondamentalement la toux et renforçant l’énergie yang de tout le corps pour améliorer simultanément la récupération et la santé oculaire.

Technique d’acupression : Avec un miroir, localisez précisément le Dazhui à l’arrière du cou, puis appuyez pendant 3 à 5 secondes avec le pouce ou un outil d’acupression. Demandez l’aide d’un proche si nécessaire. L’acupression 3 à 5 fois par jour est efficace.

5. Shanzhong (膻中) — CV17

Localisation : Au-dessus du sternum, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons (4e espace intercostal, centre du thorax)

Effets : Renforce directement la fonction pulmonaire et respiratoire pour soulager immédiatement la toux, améliore la circulation du qi autour du cœur et favorise l’apport sanguin aux yeux. Efficace également pour soulager le stress.

Technique d’acupression : Assis ou allongé confortablement, superposez les trois doigts (index, majeur et annulaire) au centre du thorax, appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes et relâchez. Attention à ne pas appuyer trop fort. Répétez 3 à 5 fois par jour.

Routine d’automédication de 5 minutes

Ordre d’acupression pour soulager la toux et la fatigue oculaire :

Étape 1 (1 minute) : Appuyez sur les deux points Hegu (LI4) pendant 30 secondes chacun pour activer le qi du méridien du gros intestin.

Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur les deux points Taichong (LR3) pendant 30 secondes chacun pour favoriser la circulation du qi du foie.

Étape 3 (1 minute) : Appuyez sur les deux points Fengchi (GB20) pendant 30 secondes chacun pour améliorer la circulation sanguine vers le cou et la tête.

Étape 4 (1 minute) : Appuyez lentement sur Shanzhong (CV17) pendant 1 minute pour renforcer la fonction respiratoire.

Étape 5 (1 minute) : Appuyez sur Dazhui (GV14) pendant 1 minute pour réguler l’ensemble de l’appareil respiratoire et terminer la séance.

En répétant cette routine 3 fois par jour – matin, midi et soir – la toux et la fatigue oculaire s’améliorent rapidement. Si les symptômes sont graves, vous pouvez appliquer une acupression supplémentaire selon vos besoins.

🤰 Attention femmes enceintes : Certains points d’acupression, comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3), peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou susceptible de l’être, consultez obligatoirement un praticien en médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de santé.

March 31, 2026
5 points d’acupression efficaces pour la toux et la constipation

Résumé d’une ligne : Pour soulager la toux et la constipation simultanément, il est efficace de stimuler ensemble 5 points d’acupression qui soutiennent à la fois la fonction pulmonaire et du côlon.

Introduction

Avez-vous déjà ressenti la toux et la constipation apparaître ensemble ? Lorsque la saison change ou le stress s’accumule, les systèmes respiratoire et digestif ont tendance à s’affaiblir simultanément. La médecine traditionnelle chinoise considère que ces symptômes résultent d’un affaiblissement des fonctions pulmonaires et du côlon. Heureusement, il existe des points d’acupression qui peuvent soulager les deux symptômes simultanément. Du bout des doigts jusqu’en bas du ventre, en stimulant les 5 points d’acupression que je vais vous présenter aujourd’hui, votre respiration et votre transit intestinal s’amélioreront naturellement.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la constipation

1. Zusanli — ST36

Localisation : 3 pouces (largeur de 4 doigts) sous le genou, sur la face antérolatérale du tibia, à un travers de doigt de largeur. Il est situé à environ 10 cm sous le genou lorsque celui-ci est plié.

Effet : Zusanli est un point qui renforce l’immunité et améliore la fonction digestive. Il augmente la résistance pulmonaire pour réduire la toux, et favorise simultanément le péristaltisme intestinal pour améliorer remarquablement la constipation.

Technique de pression : Appuyez avec le pouce ou l’index pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes, en suivant ce rythme pendant 5 minutes. Une stimulation thermique tiède est plus efficace, donc masser en effectuant des mouvements circulaires avec les mains chaudes fonctionne bien aussi.

2. Hegu — LI4

Localisation : L’endroit enfoncé entre le pouce et l’index, au point médian du deuxième os métacarpien. C’est le centre de la zone musculaire la plus saillante lorsque vous écartez le pouce et l’index d’une main.

Effet : En stimulant le trajet du gros intestin, il offre un effet direct de soulagement de la constipation, et réduit l’inflammation des voies respiratoires supérieures pour calmer la toux. Il est également efficace pour soulager les symptômes liés au stress.

Technique de pression : Avec le pouce de l’autre main, appuyez fermement jusqu’à ressentir une légère douleur et maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 2 secondes. Effectuez cette technique 3 minutes de chaque côté. Plus vous stimulez souvent ce point, plus l’effet est remarquable.

3. Dazhui — GV14

Localisation : L’endroit enfoncé sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale, la plus saillante lorsque vous inclinez la tête vers l’avant. C’est la zone enfoncée légèrement en dessous du point de jonction entre le cou et le dos.

Effet : Il active le système immunitaire de tout le corps et supprime directement l’inflammation qui provoque la toux. Il améliore également la circulation générale du corps, ce qui stimule l’activité intestinale et aide à soulager la constipation.

Technique de pression : Comme il est difficile de le stimuler seul, demandez l’aide d’un membre de la famille ou utilisez une poignée arrondie pour appuyer vers l’arrière du dos. Un massage circulaire doux pendant 5 minutes, ou un traitement thermique tiède en même temps, est encore plus efficace.

4. Tanzhong — CV17

Localisation : Sur le sternum, au centre exact de la ligne reliant les deux mamelons, au quatrième espace intercostal. Il est situé légèrement au-dessus du centre de la poitrine.

Effet : Il renforce directement la fonction pulmonaire et approfondit la respiration, ce qui est remarquable pour soulager la toux. Il stabilise également le système nerveux et améliore l’inconfort digestif causé par le stress.

Technique de pression : Avec le bout de l’index, trouvez l’endroit légèrement enfoncé et appuyez pendant 1 seconde, puis relâchez pendant 1 seconde, en suivant ce rythme léger pendant 3 minutes. Soyez prudent car une pression trop forte peut rendre la respiration difficile.

5. Qihai — CV6

Localisation : 1,5 pouce (largeur de 2 doigts) sous le nombril, sur la ligne médiane du ventre (le milieu du ventre). Il est situé à environ 3 cm sous le nombril.

Effet : C’est un point qui complète l’énergie vitale (le qi originel), renforçant l’énergie globale du corps pour augmenter l’immunité et favoriser l’activité intestinale simultanément. Il améliore non seulement la constipation, mais aussi l’aggravation de la toux due à la fatigue.

Technique de pression : Trouvez le point sous le nombril avec des doigts chauds et appuyez légèrement avec l’index et le majeur, en répétant cette action pendant 5 minutes. Si vous massez en effectuant des mouvements circulaires avec les mains chaudes avant de dormir, vous améliorerez votre sommeil et votre transit matinal.

Routine d’auto-thérapie en 5 minutes

Moment optimal : Entre 7 et 9 heures du matin (lorsque l’activité pulmonaire est la plus active) ou avant le coucher le soir

Ordre : (1) Hegu → (2) Zusanli → (3) Qihai → (4) Tanzhong → (5) Dazhui, en stimulant chaque point pendant 1 minute. Le total prend 5 minutes, et en effectuant cette routine 1 à 2 fois par jour, vous remarquerez une amélioration notable après 3 semaines. Boire un verre d’eau tiède après chaque stimulation de point amplifie l’effet.

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression, comme le Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et le Taichong (LR3), peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou si vous pouvez l’être, consultez obligatoirement un praticien de la médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.

⚠️ Avis de non-responsabilité médicale : Cet article a été écrit à titre informatif et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez toujours un professionnel de santé.

March 30, 2026
5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et l’œdème simultanément

Résumé en une ligne : Si vous avez un gonflement accompagné d’une toux, appuyez sur les points SP6, GV14, CV17, BL23 et CV4 qui améliorent simultanément l’immunité et le métabolisme des fluides corporels.

Introduction

Avez-vous déjà connu une toux persistante accompagnée d’un gonflement des mains et des pieds ou du visage ? Cela signifie une diminution de la fonction pulmonaire et un déséquilibre du métabolisme des fluides corporels qui apparaissent ensemble. En médecine orientale, il existe des points de pression qui peuvent améliorer à la fois la toux et le gonflement. Dans cet article, je vais vous présenter 5 points de pression que vous pouvez facilement masser dans votre vie quotidienne.

5 points de pression bénéfiques pour la toux et le gonflement

1. Sanyinjiao — SP6

Localisation : Situé à 3 cun (environ 4 cm) au-dessus de la malléole interne, à la limite postérieure de la face interne du tibia. Lorsque vous placez 3 doigts de l’autre main côte à côte, la hauteur correspond à environ 3 cun.

Effets : Régule la fonction de la rate et des reins, améliorant ainsi le métabolisme des fluides corporels. C’est le point de pression le plus efficace pour soulager le gonflement et améliore également la relation entre les poumons et la rate, aidant à soulager la toux.

Technique de massage : En position assise, levez une jambe au-dessus du genou et localisez le point avec votre pouce. Appuyez lentement en faisant des mouvements circulaires pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Effectuez cette technique pendant 2 minutes de chaque côté.

2. Dazhui — GV14

Localisation : Situé directement sous la dépression (fossette) de l’os qui fait saillie le plus (7ème vertèbre cervicale) lorsque vous baissez lentement la tête vers l’arrière du cou. Il correspond à la partie centrale de la ligne de démarcation entre le cou et le dos.

Effets : Renforce la fonction défensive (Qi protecteur) des poumons et stimule l’immunité, améliorant fondamentalement les symptômes de toux. Il tonifie également le Yang du corps entier, soulageant la fatigue causée par le gonflement.

Technique de massage : Debout devant un miroir, baissez légèrement le cou et appuyez sur le point avec l’articulation de votre doigt vers le bas. C’est efficace de faire 3 séries de 10 appuis, 2 fois par jour.

3. Tiantu — CV17

Localisation : Situé au centre du sternum au milieu de la poitrine, au point médian lorsque vous tracez une ligne imaginaire entre les deux mamelons. Il correspond au 4ème espace intercostal (entre les 4ème et 5ème côtes).

Effets : Stimule directement les poumons, soulagent la toux, l’asthme et la dyspnée. Améliore simultanément la circulation des fluides en régulant la fonction cardiaque et pulmonaire, réduisant ainsi le gonflement.

Technique de massage : Allongé sur le dos, localisez le point avec votre index et appuyez pendant 3 secondes en respirant lentement. N’appuyez pas trop fort ; une légère sensation de stimulation est idéale. Répétez 10 fois.

4. Shenshu — BL23

Localisation : Situé sous l’apophyse épineuse de la 2ème vertèbre lombaire, à 1,5 cun (environ 2 cm) latéralement par rapport à la ligne médiane vertébrale. Il se situe près de la hauteur où les extrémités de vos doigts touchent lorsque vous placez vos mains sur les flancs.

Effets : Renforce la fonction rénale, normalisant le métabolisme des fluides et des électrolytes corporels. C’est un point clé pour soulager le gonflement et améliore également les symptômes de toux par la relation complémentaire entre les reins et les poumons.

Technique de massage : En position debout, localisez le point avec vos pouces. Appuyez lentement en faisant des mouvements circulaires, en étant conscient de la sensation de stimulation se propageant vers les reins. Effectuez cette technique pendant 3 minutes de chaque côté.

5. Guanyuan — CV4

Localisation : Situé à 3 cun (environ 4 cm) sous le nombril, exactement sur la ligne médiane au-dessous du nombril. Lorsque vous placez 3 doigts côte à côte, c’est la hauteur où le doigt supérieur touche si le doigt inférieur est au nombril.

Effets : Tonifie le Qi originel du réchauffeur inférieur, activant la fonction des reins et de la vessie. C’est le point de régulation final du métabolisme des fluides corporels, améliorant fondamentalement le gonflement et apaisant la toux par la circulation du Qi avec les poumons.

Technique de massage : Allongé sur le dos, tapotez doucement le point de manière rythmée avec votre doigt, ou massez chaleureusement avec la paume en faisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est efficace de continuer pendant 5 minutes.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Routine matinale (prévention de la toux) : Avant de quitter le lit, appuyez 10 fois sur CV17, et stimulez GV14 10 fois avant d’aller dehors dans l’air froid. (2 minutes)

Routine de midi (amélioration du gonflement) : 1 heure après le déjeuner, appuyez sur SP6 des deux côtés pendant 2 minutes chacun. (4 minutes)

Routine du soir (régulation générale) : Vers 21h, après avoir trempé vos pieds dans de l’eau chaude, massez BL23 pendant 2 minutes de chaque côté et CV4 pendant 5 minutes. (10 minutes, le moment le plus efficace de la journée)

Précautions : Évitez-le si vous êtes enceinte ou si vous avez une maladie aiguë, et évitez l’air froid pendant au moins 30 minutes après la stimulation. Si la toux et le gonflement persistent plus de 2 semaines, une consultation professionnelle est recommandée.

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points de pression comme SP6, LI4 et LR3 peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez impérativement un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de santé avant de procéder.

⚠️ Avis de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez impérativement un professionnel de santé.

March 30, 2026
Xuebai (LU4) Point d’Acupression — Guide Complet de Localisation Précise et Technique de Massage
Résumé en une ligne : Xiabai (LU4) est un point d’acupression situé dans le pli de l’aisselle à l’intérieur du bras, un point important du méridien des poumons qui soulage la toux, les douleurs thoraciques et les douleurs du bras.

Qu’est-ce que Xiabai ?

Xiabai (俠白) est un point d’acupression appartenant au méridien des poumons (肺經), un point de régulation du méridien de l’estomac. « 협 (Xiá) » signifie aisselle et « 백 (Bái) » signifie luminosité, ce qui reflète le sens que l’énergie des poumons brille vivement dans la région de l’aisselle. C’est un point d’acupression qui a d’excellents effets pour renforcer la fonction pulmonaire et soulager les symptômes respiratoires.

Comment trouver l’emplacement exact

Étape 1 : Laissez vos bras pendre naturellement et localisez le pli de l’aisselle. Le pli de l’aisselle est le pli inférieur qui se forme lorsque vous levez le bras.

Étape 2 : En utilisant le pli de l’aisselle comme point de référence, remontez d’environ 4 cun (environ 12 cm) vers l’intérieur du bras (vers le biceps). Un cun (寸) est la distance entre le pouce et l’index écartés d’une personne.

Étape 3 : Trouvez la zone creuse sur le côté latéral du biceps (le gros muscle à l’intérieur du bras), et cette zone est Xiabai. Lorsque vous appuyez avec votre doigt, vous pouvez ressentir une légère douleur ou une sensation de pression sensible.

Technique d’acupression

Préparation : Asseyez-vous confortablement et tendez vos bras naturellement. Commencez avec les doigts propres.

Étape 1 – Localisation : Localisez précisément le point d’acupression Xiabai en suivant la méthode décrite ci-dessus, puis appuyez lentement avec votre pouce ou votre majeur.

Étape 2 – Acupression : Appliquez une pression perpendiculaire au point, en maintenant la pression maximale que vous pouvez appliquer sans douleur. Appuyez jusqu’à ressentir une sensation « apaisante » de pression sensible.

Étape 3 – Maintien : Maintenez la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement la pression. Répétez cela 10 à 15 fois.

Étape 4 – Finition : Procédez de la même manière en alternant les deux bras, et ne bougez pas excessivement les bras pendant environ 10 minutes après le traitement.

Principaux effets
- Toux et asthme : Renforce la fonction pulmonaire pour soulager la toux sèche, l’asthme et les symptômes de mucosité.
- Douleur thoracique : Améliore la sensation d’oppression thoracique, les palpitations et l’inconfort thoracique.
- Douleur au bras : Soulage les symptômes d’engourdissement du bras intérieur, la douleur au bras et la névralgie du bras.
- Amélioration de la respiration : Augmente la capacité pulmonaire et permet une respiration plus profonde.
- Réduction du stress : L’amélioration de la fonction pulmonaire stabilise l’esprit et réduit l’anxiété.
Quand faire l’acupression ?

Il est préférable de faire l’acupression Xiabai le matin ou en soirée pendant les moments de repos. En particulier, on peut s’attendre à des effets de soulagement immédiats lorsque la toux due à un rhume est sévère, quand la poitrine est congestionnée, ou quand le bras est engourdi. Il est efficace de le faire 2 à 3 fois par jour, en maintenant la pression pendant environ 10 à 15 minutes à chaque fois. Il est préférable d’éviter la période immédiatement après un repas ou lors d’une fatigue excessive. Une stimulation régulière et cohérente aide également à l’amélioration générale de la constitution.

Précautions

· N’appuyez pas si fortement que cela provoque une douleur sévère. Une pression appropriée est celle qui crée une sensation « apaisante ».

· Si vous êtes enceinte ou avez un trouble de la coagulation sanguine, consultez obligatoirement un professionnel.

· Si vous avez des plaies ou une inflammation sur la peau, évitez de faire l’acupression sur cette zone.

· Évitez l’acupression immédiatement après la consommation d’alcool.

· Si les symptômes persistent pendant plus de 2 semaines, consultez un praticien de médecine chinoise ou un médecin.

🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou susceptible de l’être, consultez obligatoirement un praticien de médecine chinoise ou un professionnel de la santé avant de procéder.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article a été écrit à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de la santé.
March 29, 2026
5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et le stress

Résumé d’une ligne : La toux et le stress apparaissent souvent ensemble. En stimulant 5 points d’acupression de la médecine traditionnelle chinoise, on peut soulager les deux symptômes à la fois.

Introduction

Avez-vous déjà expérimenté ce cercle vicieux où la toux persistante crée du stress, et le stress aggrave la toux ? Les personnes modernes souffrent non seulement de toux saisonnière, mais aussi de toux psychogène causée par le stress mental. La médecine traditionnelle chinoise propose des points d’acupression qui peuvent soulager ces deux symptômes simultanément.

5 points d’acupression efficaces contre la toux et le stress

1. Sanyinjiao — SP6

Localisation : Trois pouces (environ 4 cm) au-dessus de la malléole interne (cheville interne), sur la face médiale postérieure du tibia. Vous pouvez le trouver en balayant vers le haut à l’intérieur du tibia jusqu’à trouver un creux.

Effets : Améliore les fonctions de la rate et du système digestif pour renforcer l’immunité. Simultanément, il stabilise le système nerveux, ce qui est efficace pour soulager le stress, et aide à éliminer les mucosités et à soulager la toux.

Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois en maintenant une pression forte sans douleur. Appliquez sur les deux jambes.

2. Taichong — LR3

Localisation : Un creux situé avant le point de jonction entre les os du gros orteil et du deuxième orteil (articulation du métatarse) sur le dessus du pied. Vous pouvez le trouver en appuyant entre les orteils et en remontant vers le dessus du pied.

Effets : Régule les fonctions du foie pour dissiper le stress, la colère et l’anxiété. Améliore les symptômes respiratoires et favorise la circulation énergétique du corps, ce qui est efficace pour soulager la toux chronique.

Technique de pression : Appuyez lentement avec le bout de votre pouce tout en massant en mouvements circulaires. Maintenez une intensité qui provoque une légère sensation de douleur pendant 1 minute. L’idéal est de pratiquer 2 à 3 fois par jour.

3. Hegu — LI4

Localisation : Un creux entre le pouce et l’index, situé au point médian du deuxième métacarpien (os du doigt). Lorsque vous écartez les doigts et appuyez entre le pouce et l’index, c’est le point le plus élevé.

Effets : Renforce le système immunitaire pour prévenir les rhumes et les maladies respiratoires et soulage rapidement la toux. Excelle dans la dissipation du stress en stabilisant le système nerveux et améliore également les maux de tête et l’anxiété.

Technique de pression : Appuyez fermement avec le pouce de l’autre main pendant 5 à 10 secondes. Cela peut être légèrement douloureux au début, mais cela devient plus confortable avec une stimulation continue. Appliquez sur les deux mains et pratiquez au moins 3 fois par jour pour plus d’efficacité.

4. Neiguan — PC6

Localisation : Environ 2 pouces (environ 3 cm) au-dessus du pli du poignet, vers le bras, entre le tendon palmaire long et le tendon fléchisseur radial du carpe. Vous pouvez le trouver en appuyant vers le haut au centre de l’intérieur du poignet.

Effets : Régule les fonctions cardiaques pour stabiliser les battements cardiaques irréguliers et soulage immédiatement l’anxiété. Améliore les symptômes respiratoires et soulage la sensation de constriction thoracique causée par le stress.

Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce, en appuyant tout en inspirant et en relâchant tout en expirant. Répétez pendant 1 minute. C’est particulièrement bénéfique de pratiquer immédiatement lorsque vous ressentez de l’anxiété ou une sensation d’étouffement.

5. Dazhui — GV14

Localisation : Un creux situé juste en dessous de l’os qui ressort le plus quand vous penchez la tête vers l’avant à l’arrière du cou (7e vertèbre cervicale). C’est le point central où le cou rencontre le dos.

Effets : Renforce l’ensemble du système immunitaire pour aider à l’amélioration fondamentale des maladies respiratoires. Compense l’énergie globale du corps, soulage la rigidité du cou causée par le stress et guérit rapidement la toux.

Technique de pression : Puisque cette zone est difficile à stimuler seul, il est recommandé d’appuyer lentement avec un objet arrondi (jointure du doigt) ou de demander l’aide d’une autre personne si possible. Répétez 10 fois, 3 à 5 secondes chacun, et c’est aussi efficace d’utiliser des mains chaudes ou de la moxibustion.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Procédez dans l’ordre suivant le matin ou le soir :

Étape 1 (1 minute) : Stimulez Hegu (LI4) sur les deux mains successivement. Maintenez une pression forte et appliquez 10 fois, 5 secondes chaque fois.

Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur Neiguan (PC6) sur les deux bras successivement. Appuyez et relâchez lentement avec une respiration profonde.

Étape 3 (1 minute) : Massez Taichong (LR3) sur les deux pieds. Stimulez avec le pouce en mouvements circulaires, 30 secondes chacun.

Étape 4 (1 minute) : Stimulez Sanyinjiao (SP6) sur les deux jambes. Appuyez lentement et relâchez, puis répétez 10 fois.

Étape 5 (1 minute) : Massez légèrement l’arrière du cou au Dazhui (GV14) avec un objet arrondi. C’est encore plus efficace d’appliquer de la chaleur.

Conseil : Après l’acupression, buvez de l’eau tiède et reposez-vous pendant 30 minutes pour doubler l’effet. Lorsque les symptômes sont graves, pratiquez deux fois par jour (matin et soir).

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression tels que Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, consultez impérativement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article a été rédigé à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez impérativement un professionnel de santé.

March 26, 2026
5 points d’acupression efficaces pour la toux et les douleurs oculaires

Résumé en une ligne : Lorsque vous avez une toux et une douleur oculaire simultanément, il est efficace de presser séquentiellement les points GV14, CV17, LU7, ST40 et LU5 qui renforcent la fonction pulmonaire et favorisent la circulation du qi et du sang.

Introduction

Avez-vous déjà ressenti une toux persistante accompagnée d’une sensation de gêne et de douleur autour des yeux ? Ce n’est pas une simple coïncidence. Selon la médecine traditionnelle chinoise, une fonction pulmonaire réduite entraîne non seulement des symptômes respiratoires, mais aussi une circulation insuffisante du qi et du sang autour des yeux. Cet article présente cinq points d’acupression vérifiés qui peuvent soulager simultanément la toux et la douleur oculaire.

Cinq points d’acupression efficaces pour la toux et la douleur oculaire

1. Dachu — GV14

Localisation : Ce point se situe dans la dépression juste en dessous de la vertèbre la plus saillante lorsque vous baissez la tête vers l’avant (septième vertèbre cervicale). Pour le trouver, localisez le point au centre de la colonne vertébrale à la limite entre le cou et les épaules.

Effets : Dachu est un point qui renforce l’immunité générale du corps et améliore la fonction pulmonaire et les symptômes respiratoires. Simultanément, il favorise la circulation sanguine du sommet de la tête au visage, soulageant la fatigue oculaire et la douleur.

Technique de pression : Appuyez fermement et perpendiculairement sur le point Dachu avec le bout de votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez cela 5 fois en respirant lentement pour éviter une rigidité des muscles à l’arrière du cou.

2. Tanzhong — CV17

Localisation : Ce point se situe au point médian d’une ligne imaginaire reliant les deux mamelons, au quatrième espace intercostal du sternum (os du milieu de la poitrine). Vous pouvez le trouver en appuyant lentement le majeur et l’index au centre de la poitrine jusqu’à découvrir une zone légèrement enfoncée.

Effets : Tanzhong est un point clé qui régule directement le qi des poumons. Il soulage la toux, approfondit la respiration et soulage la sensation d’oppression thoracique. Il favorise également une circulation fluide du qi et du sang, améliorant l’apport sanguin autour des yeux.

Technique de pression : Utilisez votre doigt ou l’articulation de votre doigt pour masser doucement le point Tanzhong en effectuant des mouvements circulaires. Tournez environ 10 à 15 fois dans le sens des aiguilles d’une montre dans une plage sans douleur.

3. Lieque — LU7

Localisation : Ce point se situe à environ 1,5 cun (largeur du pouce) au-dessus du pli du poignet, sur l’apophyse styloïde du radius (l’os saillant côté pouce du poignet). Lorsque vous pliez légèrement le poignet, c’est la zone enfoncée juste au-dessus de l’artère radiale.

Effets : Lieque est un point important du méridien pulmonaire, excellente pour traiter directement la toux. Il soulage la douleur du cou, les maux de tête et la tension autour des yeux, tout en renforçant l’immunité pour prévenir les infections respiratoires.

Technique de pression : Utilisez le pouce de l’autre main pour localiser le point Lieque et appuyez fortement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez cela 5 à 7 fois de chaque côté du poignet. Le massage du poignet à l’eau chaude après la pression rend l’effet encore plus efficace.

4. Fenglong — ST40

Localisation : Ce point se situe sur la surface externe du côté inférieur du genou. En descendant le long du tibia (os de la jambe) à partir de l’extérieur du genou supérieur, il est situé à environ 8 cun (cinq largeurs de doigt) et à environ 2 cun (deux largeurs de doigt) à l’extérieur du tibia. Vous trouverez une zone enfoncée entre le muscle externe du mollet et l’os.

Effets : Fenglong est un point qui élimine les mucosités et favorise la circulation du qi et du sang. Il supprime les crachats dus à la toux, favorise la circulation du qi dans tout le corps pour améliorer la fatigue oculaire et renforce également la digestion pour favoriser la récupération générale.

Technique de pression : Avec le genou légèrement fléchi, utilisez le pouce pour localiser le point Fenglong et appuyez verticalement fortement pendant 5 secondes. Bien qu’une douleur soit possible, restez dans un seuil de douleur tolérable sans appuyer trop profondément. Répétez 5 à 7 fois de chaque côté.

5. Chize — LU5

Localisation : Ce point se situe au-dessus du pli du coude qui se forme lorsque le bras est plié, à l’extérieur du tendon du biceps brachial (le tendon saillant à l’intérieur du bras). Il est situé à environ une largeur de pouce du pli intérieur du coude en direction du pouce.

Effets : Chize est très efficace pour réduire la chaleur pulmonaire et arrêter la toux. Il réduit l’enflure du cou, facilite la respiration et réduit la chaleur autour des yeux, soulageant la douleur oculaire et l’hyperémie.

Technique de pression : Utilisez le pouce de l’autre main pour localiser le point Chize et appuyez fortement pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez cela 5 à 7 fois de chaque côté. Un massage doux de tout le bras à l’eau chaude après la pression accélère l’absorption.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Ordre de pression étape par étape :

1. GV14 → Soulage la tension du cou et des épaules et renforce l’immunité générale. (1 minute)

2. CV17 → Régule directement le qi des poumons pour soulager la toux. (1 minute)

3. LU5 → Réduit la chaleur pulmonaire pour faciliter la respiration et réduire l’hyperémie oculaire. (1 minute)

4. LU7 → Renforce l’immunité et soulage la tension du cou et des yeux. (1 minute)

5. ST40 → Élimine les crachats et favorise la circulation du qi dans tout le corps. (1 minute)

Recommandations : Cette routine est mieux effectuée 1 à 2 fois par jour, particulièrement lorsque la toux est sévère ou avant le coucher. Boire de l’eau chaude après la pression et se reposer pendant 30 minutes maximise l’effet.

🤰 Attention femmes enceintes : Certains points d’acupression comme SP6, LI4 et LR3 peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez obligatoirement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de santé.

March 25, 2026
Toux + Douleur au Poignet: 5 Points d’Acupression Qui Aident les Deux

Résumé en une phrase : Découvrez 5 points d’acupression essentiels qui peuvent traiter simultanément la toux (symptôme respiratoire) et la douleur au poignet (douleur du membre supérieur), avec leurs emplacements précis et techniques de massage.

Introduction

Avez-vous déjà connu l’expérience d’une toux persistante accompagnée d’une douleur au poignet ? C’est un symptôme plus courant que vous ne le pensez. Les mouvements de toux répétés peuvent accumuler la fatigue dans les muscles du poignet, ou une raideur générale due au stress peut créer les deux symptômes simultanément. En médecine traditionnelle chinoise, il existe des points d’acupression qui peuvent améliorer ces deux symptômes ensemble.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la douleur au poignet

1. Dachu — GV14

Localisation : C’est la dépression sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale. Lorsque vous inclinez la tête vers l’avant, l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou devient visible, et la partie concave juste en dessous est exactement le point Dachu.

Effets : Il excelle à renforcer la fonction pulmonaire et à soulager la toux. Il améliore l’immunité et soulage la fatigue générale, ce qui peut également améliorer la douleur au poignet. C’est le point d’acupression à stimuler en premier lorsque vous avez des symptômes respiratoires.

Technique de massage : Asseyez-vous dans une position confortable et appuyez lentement avec le pouce de la main opposée pendant 3 à 5 secondes, en répétant ce mouvement. Il est préférable de masser ce point 3 à 5 fois par jour, pendant environ 1 minute à chaque fois. N’appuyez pas trop fort, mais ressentez l’impression que vous allez en profondeur.

2. Shanzhong — CV17

Localisation : Il est situé sur le sternum, au centre exact de la ligne reliant les deux mamelons. Anatomiquement parlant, c’est le 4e espace intercostal. Vous pouvez trouver le point exact avec deux doigts.

Effets : Il améliore la fonction respiratoire globale et soulage la toux de manière fondamentale. Il soulage l’oppression thoracique et réduit le stress physique et mental, ce qui abaisse également la tension musculaire du poignet.

Technique de massage : Placez un doigt au centre de la poitrine et appuyez doucement. Il est plus efficace d’appuyer doucement pendant 2 à 3 secondes plutôt que d’appuyer profondément. Répétez 2 à 3 fois par jour, environ 10 à 20 fois à chaque fois.

3. Liequi — LU7

Localisation : C’est la partie du côté du pouce du poignet, à environ 1,5 cun (environ 4,5 cm) au-dessus de la ride du poignet. Il est situé sur l’apophyse stylöïde radiale, et vous pouvez masser alternativement les deux poignets.

Effets : Il régule la fonction des poumons et du gros intestin pour calmer la toux. Simultanément, il promeut la circulation sanguine du poignet et du bras, soulage la névralgie et traite la cause profonde de la douleur au poignet.

Technique de massage : Localisez Liequi avec le pouce de la main opposée et appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes. Appuyez régulièrement dans une plage sans douleur. Pour les meilleurs résultats, massez ce point 2 fois par jour, 1 minute le matin et 1 minute le soir.

4. Fenglong — ST40

Localisation : C’est la partie sous l’extérieur du genou, à environ 8 cun (environ 24 cm) de l’épicondyle latéral vers la cheville. Il est situé à environ 2 largeurs de doigt à l’extérieur du tibia.

Effets : Il élimine le flegme pulmonaire et arrête la toux. Il stimule le métabolisme, améliore la circulation du qi et du sang dans tout le corps, et peut ainsi soulager la douleur au poignet. Il est particulièrement efficace pour la toux causée par l’humidité et la phlegme.

Technique de massage : Asseyez-vous confortablement et massez en effectuant des mouvements circulaires avec le pouce pendant 3 à 5 secondes. Le massage circulaire autour d’un point ou l’appui vertical fonctionne tous les deux. Une à deux fois par jour, pendant environ 1 minute à chaque fois, est approprié.

5. Waiguan — TE5

Localisation : C’est la partie du dos de la main, à environ 2 cun (environ 6 cm) au-dessus de la ride du poignet. Il se trouve au centre exact entre le radius et l’ulna, et vous pouvez masser alternativement les deux mains.

Effets : Il soulage directement la douleur au poignet et la fatigue du bras. Il élimine la sensation de chaleur dans le haut du corps et améliore la circulation, ce qui soulage également l’oppression thoracique causée par la toux. C’est particulièrement efficace pour les personnes qui utilisent beaucoup les poignets.

Technique de massage : Localisez Waiguan avec le pouce de la main opposée et appuyez avec une pression constante pendant 3 à 5 secondes. Il est efficace de ressentir une sensation d’engourdissement plutôt que de la douleur. Massez 2 à 3 fois par jour, pendant environ 1 minute à chaque fois.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Immédiatement après le réveil le matin (1 minute) : Massez Dachu pendant 1 minute pour activer la fonction pulmonaire. Si vous commencez de cette façon, votre respiration sera facile toute la journée.

À l’heure du déjeuner (2 minutes) : Massez Shanzhong pendant 1 minute et Liequi pendant 1 minute. Cela soulage la fatigue accumulée par les activités du matin et détend la tension du poignet.

Après le travail en soirée (2 minutes) : Massez Fenglong pendant 1 minute et Waiguan pendant 1 minute. Cela prend soin simultanément de vos jambes et bras fatigués par les activités de la journée.

Si vous pratiquez cette routine quotidiennement, vous pouvez ressentir une amélioration de la toux et de la douleur au poignet après 3 à 7 jours. Un massage cohérent est la clé d’une récupération rapide.

🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent déclencher des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou si vous pensez pouvoir l’être, veuillez consulter un médecin de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de la santé avant de vous lancer.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article a été rédigé à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter un professionnel de la santé.

March 25, 2026