Guide des Points d'Acupression

Tag: méridiens d’acupuncture

  • 5 points d’acupression bénéfiques simultanément pour la toux et la congestion nasale

    Résumé en une ligne : Lorsque vous avez à la fois une toux et une congestion nasale, stimuler 5 points d’acupression qui purifient les voies respiratoires et renforcent l’immunité peut offrir un soulagement rapide.

    Introduction

    La toux et la congestion nasale qui apparaissent à chaque changement de saison sont vraiment frustrantes et inconfortables. Lorsque les deux symptômes apparaissent ensemble, la respiration devient encore plus difficile et cela perturbe considérablement la vie quotidienne. Bien que prendre des médicaments contre le rhume à la pharmacie soit bien, vous pouvez atténuer les symptômes sans effets secondaires en utilisant les points d’acupression, qui sont des points de guérison naturels déjà présents dans notre corps.

    5 points d’acupression efficaces contre la toux et la congestion nasale

    1. Dazhui — GV14

    Localisation : À l’arrière du cou, dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale. Lorsque vous inclinez la tête vers l’avant, vous pouvez voir l’os le plus proéminent à l’arrière du cou, et la dépression en dessous est le point Dazhui.

    Effets : Dazhui est un point d’acupression qui renforce l’énergie de tout le corps et renforce l’immunité. Il active la fonction pulmonaire, cause de la toux, et en même temps réduit l’inflammation nasale pour améliorer les symptômes de congestion nasale. Il est particulièrement efficace pour la prévention et la récupération des rhumes.

    Technique de pression : Appuyez lentement sur le point Dazhui avec votre pouce, maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez cela 10 fois. C’est bien de faire cette pression 2-3 fois par jour, le matin et le soir.

    2. Shanzhong — CV17

    Localisation : Au centre de la poitrine, sur le sternum. Lorsque vous reliez les deux mamelons par une ligne imaginaire, le point médian est le quatrième espace intercostal, et c’est où se trouve Shanzhong. Vous pouvez le localiser facilement en joignant vos mains et en trouvant le point à environ une largeur de doigt.

    Effets : Shanzhong est l’un des points d’acupression les plus efficaces pour arrêter la toux et faciliter la respiration. Il détend les bronches pour calmer la toux et en même temps renforce la fonction pulmonaire pour soulager l’inconfort causé par la congestion nasale.

    Technique de pression : Superposez votre index et votre majeur et appuyez lentement sur Shanzhong. Massez-le en mouvements circulaires pendant 1 minute, ou répétez 10 fois des pressions de 3-5 secondes. Faites cette pression 3-4 fois par jour, particulièrement lorsque la toux est intense, pour sentir les effets rapidement.

    3. Yintang — EX-HN3

    Localisation : Au centre exact entre les deux sourcils. Ce point, aussi appelé le point entre les sourcils, est facile à localiser et se trouve dans la petite dépression entre les deux sourcils.

    Effets : Yintang réduit la pression des sinus et améliore la circulation sanguine dans les voies nasales pour soulager rapidement la congestion nasale. Il soulage également les maux de tête et la fatigue, ce qui aide à réduire la fatigue générale causée par le rhume.

    Technique de pression : Appuyez lentement sur Yintang avec votre index, en pressant doucement pour ne pas irriter la peau. Répétez 10 fois des pressions de 3-5 secondes. Vous sentirez un soulagement immédiat en appliquant cette pression chaque fois que vous vous sentez congestionné.

    4. Lieque — LU7

    Localisation : Située à 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet. La dépression au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os du côté du pouce) est le point Lieque. Vous pouvez le trouver directement au-dessus de l’os proéminent du côté du pouce du poignet lorsque votre bras est baissé.

    Effets : Lieque est un point d’acupression très important qui renforce directement la fonction pulmonaire. Il calme la toux, soulage les douleurs à la gorge et élimine l’inflammation du nez et de la gorge pour améliorer la congestion nasale. Il est particulièrement efficace pour soulager la toux chronique.

    Technique de pression : Appuyez lentement sur Lieque avec le pouce de l’autre main. Maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez et répétez 10 fois. Appliquez la pression sur les deux bras et maintenez une intensité modérée où vous pouvez sentir une légère douleur.

    5. Fenglong — ST40

    Localisation : Sur le côté externe du mollet, à 8 cun (environ 10 cm) vers la cheville à partir du sommet du tibia (l’os à l’extérieur du genou). Il est situé à environ 2 cun (deux largeurs de pouce) à l’extérieur du tibia.

    Effets : Fenglong est un point d’acupression qui améliore la santé générale du système respiratoire. Il régule la sécrétion de la muqueuse bronchique pour réduire l’excès de mucus nasal et les crachats, et soulage la congestion nasale. Il active également le système immunitaire pour accélérer la récupération du rhume.

    Technique de pression : Appuyez lentement sur Fenglong avec votre pouce ou votre majeur et massez-le en mouvements circulaires. Appuyez pendant 1 minute, puis reposez-vous 5 minutes. Répétez cela 2 fois par jour. Vous saurez que vous avez trouvé le bon point si vous ressentez une légère sensation de fraîcheur et de douleur sourde.

    Routine d’auto-soin de 5 minutes

    Étape 1 (1 minute) : Appuyez alternativement sur le point Dazhui à l’arrière du cou avec les deux mains, 10 fois chacune. Étape 2 (1 minute) : Joignez vos mains et massez le point Shanzhong sur la poitrine en mouvements circulaires pendant 1 minute. Étape 3 (1 minute) : Appuyez doucement sur le point Yintang entre les sourcils avec votre index 10 fois. Étape 4 (1 minute) : Appuyez sur le point Lieque sur les deux poignets avec votre pouce 10 fois chacun. Étape 5 (1 minute) : Massez le point Fenglong sur les deux mollets en mouvements circulaires pendant 1 minute. En répétant cette routine le matin au réveil et le soir avant le coucher, la toux et la congestion nasale s’amélioreront considérablement dans les 3 à 5 jours.

    🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression, tels que Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3), peuvent déclencher des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez absolument un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de la santé avant de procéder.
    ⚠️ Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez absolument un professionnel de la santé.
  • 5 points d’acupuncture pour soulager les palpitations — Guide complet d’automassage

    5 points d’acupuncture pour soulager les palpitations — Guide complet d’automassage

    Résumé en une ligne : L’acupression sur 5 points clés du poignet et de la poitrine peut calmer l’anxiété cardiaque et la nervosité qui causent les palpitations.

    Introduction

    Votre quotidien est-il perturbé par des palpitations cardiaques soudaines ou par une irrégularité du pouls qui s’aggrave lors de stress ou de tension ? Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes sont dus à un déséquilibre de l’énergie vitale (qi) et de la circulation sanguine du cœur. Heureusement, la stimulation de points d’acupression spécifiques au poignet et à la poitrine peut calmer le système nerveux et stabiliser les battements cardiaques. Après avoir consulté un professionnel de santé, vous pouvez pratiquer ces 5 techniques d’acupression comme thérapie complémentaire.

    5 points d’acupression efficaces pour les palpitations

    1. Point Neiguan — PC6 (Neiguan)

    Localisation : À environ 2 cun (environ deux fois la largeur entre le pouce et l’index, soit environ 6 cm) vers le coude à partir du pli du poignet côté doigts. C’est la zone creuse entre les deux tendons de l’avant-bras (palmaire long et fléchisseur radial du carpe).

    Effets : Ce point stabilise le rythme cardiaque irrégulier et calme les palpitations causées par la nervosité. C’est l’un des points clés pour « apaiser le cœur et l’esprit » en médecine traditionnelle, particulièrement efficace pour les palpitations liées à l’anxiété et au stress.

    Technique de pression : Localisez le point Neiguan avec le pouce de la main opposée et appuyez lentement en effectuant des mouvements circulaires pendant 1 minute (intensité 7/10, légèrement inconfortable mais acceptable). Expirez lentement en effectuant la pression et pratiquez 3 fois par jour : matin, midi et soir.

    2. Point Shenmen — HT7 (Shenmen)

    Localisation : Au pli du poignet, sur le côté interne vers l’auriculaire, dans une petite dépression. C’est au bord radial du tendon du fléchisseur ulnaire du carpe.

    Effets : Ce point, dont le nom signifie « la porte de l’esprit », dissipe la chaleur du cœur et apaise l’esprit. Il est très efficace pour soulager les palpitations dues à l’anxiété cardiaque, l’insomnie et les symptômes des troubles anxieux.

    Technique de pression : Puisque ce point est facile d’accès, localisez-le avec l’index de la main opposée et effectuez des pressions douces intermittentes pendant 30 secondes (intensité 5/10, pression douce). C’est particulièrement efficace en fin de journée et lors de palpitations intenses.

    3. Point Danzhong — CV17 (Danzhong)

    Localisation : Au centre de la poitrine sur le sternum, au point d’intersection entre la ligne reliant les deux mamelons et le sternum (au niveau du 4ème espace intercostal). Pour le localiser clairement, pensez à la hauteur des mamelons et montez d’un espace.

    Effets : Ce point, appelé « la mer de l’énergie », régule les fonctions centrales du cœur et améliore la circulation de l’énergie dans la région thoracique, soulageant directement le stress cardiaque. Il résout non seulement les palpitations mais aussi la sensation d’oppression et l’anxiété.

    Technique de pression : Asseyez-vous confortablement et appuyez légèrement avec un doigt en effectuant des mouvements circulaires lents (intensité 4/10, pression légère). Ne pas appuyer trop fort et procédez avec la respiration profonde pendant environ 1 minute. C’est idéal de le pratiquer le soir ou avant le coucher.

    4. Point Xinshu — BL15 (Xinshu)

    Localisation : Sur le dos, au niveau de la 5ème vertèbre thoracique (hauteur du milieu de la poitrine), à environ 1,5 cun (environ 4,5 cm) latéralement de chaque côté de la colonne vertébrale. C’est symétrique de chaque côté de la vertèbre.

    Effets : Ce point reflète correspondant du cœur sur le haut du dos régule directement l’énergie cardiaque et calme le système nerveux surexcité. C’est le point le plus puissant pour améliorer radicalement les palpitations chroniques et l’instabilité cardiaque.

    Technique de pression : L’auto-pression est difficile, il est préférable de demander l’aide d’un membre de la famille ou d’un partenaire pour le faire en position allongée. Utilisez un outil de massage ou un stylet d’acupression pour appuyer lentement sur chaque côté pendant 1 minute (intensité 6/10). C’est efficace quand on le pratique 3 à 4 fois par semaine.

    5. Point Daling — PC7 (Daling)

    Localisation : Au centre du pli du poignet, au point exact du pli qui apparaît quand le poignet est fléchi. C’est dans la dépression entre les deux tendons où se rencontrent le palmaire long et le fléchisseur radial du carpe.

    Effets : Ce point source du méridien du péricarde relié au cœur dissipe la chaleur cardiaque, clarifie l’esprit et élimine l’anxiété. Quand il est utilisé avec le point Neiguan, les effets de soulagement des palpitations se renforcent mutuellement pour une action plus puissante.

    Technique de pression : Localisez précisément le point Daling avec le pouce de la main opposée et effectuez des pressions lentes et verticales répétées (intensité 6/10, légèrement inconfortable). 30 secondes par point, en alternant les deux poignets pendant 1 minute, 2 fois par jour.

    Routine d’auto-massage de 5 minutes

    C’est une « routine d’urgence de 5 minutes » à exécuter immédiatement dès que vous ressentez des palpitations.

    Étape 1 (1 minute) : Asseyez-vous confortablement, placez votre main sur le point Danzhong (CV17) et effectuez une respiration abdominale lente. Inspirez pendant 4 secondes et expirez pendant 6 secondes pour calmer le système nerveux.

    Étape 2 (2 minutes) : Appuyez alternativement sur le point Neiguan (PC6) et le point Daling (PC7). Point Neiguan du poignet gauche 30 secondes → point Neiguan du poignet droit 30 secondes → point Daling des deux poignets 30 secondes.

    Étape 3 (1 minute) : Appuyez doucement sur le point Shenmen (HT7) sur les deux poignets. Massez chaque côté pendant 30 secondes et sentez votre cœur se stabiliser.

    Étape 4 (1 minute) : Fermez les yeux, relâchez les tensions des épaules et effectuez à nouveau une respiration abdominale. Ressentez votre fréquence cardiaque redevenir normale.

    Conseil : Si vous pratiquez cette routine quotidiennement à titre préventif une fois par jour, la fréquence et l’intensité des palpitations diminueront considérablement.

    🤰 Mise en garde pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme le point Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou susceptible de l’être, consultez impérativement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.
    ⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez impérativement un professionnel de santé.