Introduction
Souffrez-vous d’une toux nocturne qui vous empêche de bien dormir, aggravée par des douleurs dorsales ? La toux et les douleurs dorsales ne sont pas simplement des symptômes isolés. Les mouvements répétés de la toux mettent en charge la colonne vertébrale et les muscles du dos, et inversement, la tension du dos et de la colonne vertébrale entrave la fonction pulmonaire, aggravant la toux. Il existe un moyen de briser ce cycle négatif : l’acupression des points d’acupuncture de la médecine traditionnelle chinoise.
5 points d’acupuncture efficaces contre la toux et les douleurs dorsales
1. Dachu — GV14
Position : C’est la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. Lorsque vous inclinez lentement la tête, vous voyez l’os qui fait le plus saillie à la jonction du cou et du dos, et la partie creuse en dessous est le point Dachu.
Effets : En médecine traditionnelle chinoise, Dachu est connu comme « le point d’acupuncture où se réunit tout le qi yang ». Il renforce la fonction pulmonaire et des voies respiratoires, améliore l’immunité, détend les muscles autour de la colonne vertébrale et soulage les douleurs dorsales. L’inconfort thoracique causé par la toux s’améliore également immédiatement.
Technique d’acupression : Utilisez l’articulation du pouce pour appliquer une pression verticale sur le point Dachu. Commencez par une pression légère et augmentez progressivement l’intensité, en appuyant en mouvements circulaires pendant 3 à 5 minutes. Il est efficace de presser lentement avec les doigts chauds.
2. Zhongwan — CV17
Position : C’est au centre du sternum, à l’intersection d’une ligne qui relie les deux mamelons. Médicalement, il est situé à la hauteur du 4e espace intercostal. En abaissant vos doigts sous la clavicule, vous pouvez trouver la partie creuse entre les côtes.
Effets : Zhongwan est le centre du système respiratoire et cardiaque. Il soulage directement la toux et rend la respiration profonde et facile. Il soulage immédiatement la gêne et l’inconfort thoraciques et apporte également une stabilité psychologique. Il améliore également efficacement les douleurs thoraciques causées par la toux.
Technique d’acupression : Rassemblez l’index et le majeur côte à côte et appliquez une pression lente et verticale sur le point Zhongwan. Appuyez en expirant et relâchez en inspirant, en appuyant pendant 1 à 2 minutes. Il est important de procéder doucement car une pression trop forte est inconfortable.
3. Lieque — LU7
Position : C’est la partie supérieure du pli du poignet, environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus de l’os du côté du pouce (apophyse styloïde radiale) en direction du coude. Lorsque vous rassemblez les poignets des deux bras et appuyez, vous trouverez le point Lieque dans la petite dépression.
Effets : C’est un point d’acupuncture important du méridien pulmonaire (méridien lié aux poumons), qui renforce directement la fonction pulmonaire. Il soulage rapidement la toux et régénère les voies respiratoires endommagées par la toux répétée. Il est également efficace pour diverses maladies respiratoires telles que le rhume, l’infection de la gorge et l’asthme, et aide également à la stabilité mentale.
Technique d’acupression : Localisez précisément le point Lieque avec le pouce de la main opposée et appuyez fermement. Appuyez alternativement sur les deux poignets, 2 à 3 minutes chacun. Une intensité légèrement douloureuse est efficace, et répéter 3 à 4 fois par jour accélère l’effet de soulagement de la toux.
4. Fenglong — ST40
Position : C’est à l’extérieur au-dessous du genou. C’est la partie qui se trouve à environ 8 cun (environ 24 cm) au-dessous de l’extrémité externe du genou dans la direction de la cheville, environ 2 largeurs de doigt (environ 3 cm) à l’extérieur du tibia. Vous pouvez sentir une légère dépression en appuyant avec le doigt.
Effets : Fenglong est un point d’acupuncture particulièrement efficace contre les mucosités et les maladies respiratoires. Il renforce la fonction pulmonaire, favorise l’expectoration des mucosités et élimine l’humidité qui est la cause profonde de la toux. Il aide également à améliorer la fonction digestive, ce qui contribue à améliorer la constitution générale et résout fondamentalement la toux récurrente.
Technique d’acupression : Localisez le point Fenglong des deux jambes avec l’index, puis appuyez fermement en effectuant un léger massage circulaire. Appuyez 2 à 3 minutes sur chaque jambe, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez le faire facilement en position assise à tout moment.
5. Chize — LU5
Position : C’est la partie intérieure du bras, au-dessus du pli où se plie le coude. Plus précisément, il est situé à l’extérieur du tendon du biceps brachial (le tendon proéminent au centre de l’avant-bras) sur la ligne du pli du coude. Vous pouvez le trouver en suivant la courbe creuse de l’intérieur du coude lorsque le coude est plié.
Effets : Chize est un point d’acupuncture important qui participe directement au renforcement de la fonction pulmonaire. Il soulage rapidement la toux, améliore la profondeur de la respiration et active la fonction d’auto-purification des poumons. De plus, il détend les muscles raides du bras, soulageant également les douleurs aux bras ressenties lors de la toux.
Technique d’acupression : Localisez le point Chize avec le pouce de la main opposée et appuyez fermement verticalement. Appuyez alternativement sur les deux bras, 2 à 3 minutes chacun. Si vous ressentez une chaleur se propager, vous effectuez l’acupression correctement. En cas de toux sévère, vous pouvez appuyer jusqu’à 4 à 5 fois par jour.
Routine d’auto-traitement de 5 minutes
Effectuez la routine suivante pendant 5 minutes chaque matin et soir, ou en cas de toux sévère.
Étape 1 (1 minute) : Commencez par le point Lieque (poignet). Appuyez alternativement sur les deux poignets, 30 secondes chacun. C’est l’étape qui réveille le méridien pulmonaire.
Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur le point Chize (coude). En appuyant sur les deux côtés pendant 30 secondes chacun, la fonction pulmonaire s’active pleinement.
Étape 3 (1 minute) : Appuyez lentement sur le point Zhongwan (poitrine) pendant 1 minute. En appuyant tout en respirant profondément, la toux s’apaise immédiatement.
Étape 4 (1 minute) : Appuyez en mouvements circulaires sur le point Dachu (jonction du cou et du dos) pendant 1 minute. Ressentez la détente autour de la colonne vertébrale.
Étape 5 (1 minute) : Appuyez sur le point Fenglong (mollet). En appuyant sur les deux côtés pendant 30 secondes chacun, l’expectoration des mucosités est favorisée et la routine est complétée.
En répétant cette routine régulièrement pendant au moins 3 semaines, vous pouvez constater une amélioration simultanée de la toux et des douleurs dorsales.
