Introduction
La douleur gastrique qui arrive soudainement, combien c’est frustrant et inconfortable ? Beaucoup de gens perdent la santé gastrique à mesure que leur fonction digestive diminue dans la vie quotidienne stressante. La douleur gastrique peut être un simple signal. C’est un signal que notre corps envoie pour dire qu’il a besoin de meilleure gestion.
La médecine traditionnelle chinoise considère la santé gastrique comme étant liée à la « fonction du Réchauffeur Moyen ». Il est reconnu que stimuler des points d’acupression spécifiques peut favoriser la circulation du Qi et du sang, améliorer la fonction digestive et soulager la douleur gastrique. Les 5 points d’acupression présentés aujourd’hui sont des méthodes validées depuis des millénaires et peuvent être facilement stimulés à la maison par n’importe qui. Apprenez à prendre soin de votre santé avec juste vos mains, sans médicaments, à partir de maintenant.
5 Points d’acupression efficaces pour soulager la douleur gastrique
1. Taichong (LR3) — Le centre de la fonction hépatique et digestive
Localisation : Sur le dos du pied, environ deux articulations du pouce au-dessus du point où le gros orteil rencontre le deuxième orteil
Code OMS : LR3 (肝3)
Méthode d’acupression : Assis, les pieds tendus vers l’avant, trouvez le point Taichong avec votre pouce et appuyez lentement. Commencez doucement et augmentez progressivement la pression. Il est efficace de le faire 1-2 minutes par session, deux fois par jour.
Effets attendus : Taichong favorise la circulation du Qi hépatique et soulage les spasmes gastriques causés par le stress. Elle est particulièrement efficace pour la douleur gastrique due au stress émotionnel, améliore l’efficacité digestive et réduit les ballonnements abdominaux. Une stimulation à long terme peut améliorer l’ensemble de la fonction digestive.
2. Sanyinjiao (SP6) — La clé de la santé digestive
Localisation : Sur la face interne du mollet, environ 4 doigts (environ 10 cm) au-dessus de la malléole interne (l’os saillant à l’intérieur de la cheville)
Code OMS : SP6 (脾6)
Méthode d’acupression : Les jambes étendues ou fléchies confortablement, appuyez lentement sur la face interne du mollet avec votre pouce. Visez précisément la partie musculaire interne, pas l’os. Une légère sensibilité de pression est appropriée, sans douleur.
Effets attendus : Sanyinjiao est un point important qui régule les fonctions de la rate et de l’estomac, favorisant la digestion et l’absorption. Il est particulièrement efficace pour soulager l’indigestion chronique, la diarrhée et les ballonnements abdominaux, tout en renforçant l’immunité générale. Une stimulation régulière aide également à prévenir les troubles digestifs.
3. Hegu (LI4) — Un point remarquable pour soulager la douleur
Localisation : Le point le plus élevé du dos de la main, où le pouce et l’index se rencontrent
Code OMS : LI4 (大腸4)
Méthode d’acupression : Appuyez verticalement sur le point Hegu de l’autre main avec le pouce d’une main, puis relâchez. Commencez doucement et augmentez progressivement la pression, en veillant à ne pas créer une douleur intolérable. Le massage en mouvement circulaire est également efficace.
Effets attendus : Hegu est tellement efficace pour diverses conditions qu’on l’appelle l’un des « quatre points principaux ». En particulier, elle soulage la douleur abdominale et les muscles abdominaux tendus, favorise la fonction du côlon et améliore la digestion. Elle renforce également l’immunité, augmentant la résistance générale du corps.
4. Zhongwan (CV12) — Un point de contrôle direct de la fonction gastrique
Localisation : Au milieu entre le nombril et l’épigastre (sous la poitrine), sur la ligne médiane de l’abdomen
Code OMS : CV12 (任脈12, 임맥12)
Méthode d’acupression : Allongez-vous confortablement et détendez votre abdomen. Rassemblez trois doigts et appuyez lentement sur le point Zhongwan, mais le massage en mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre est plus efficace. Faites-le 1-2 minutes par session, une à deux fois par jour. Il est préférable de le faire au moins 30 minutes après les repas.
Effets attendus : Zhongwan est un point qui contrôle directement l’estomac et les organes digestifs, c’est le centre de toutes les fonctions digestives. Il soulage efficacement la douleur causée par la gastrite et les ulcères d’estomac, ainsi que l’indigestion, les ballonnements abdominaux et les nausées. Une stimulation à long terme peut renforcer la résistance gastrique et prévenir la récurrence.
5. Zusanli (ST36) — Un tonique complet pour la digestion et l’immunité
Localisation : Sous le genou, sur l’extérieur, environ 3 doigts de largeur (environ 5-6 cm) du bord externe du tibia
Code OMS : ST36 (胃36)
Méthode d’acupression : Assis ou allongé confortablement, trouvez Zusanli avec votre pouce et appuyez lentement. Quand vous appuyez, vous devez sentir une légère douleur, mais maintenez une pression tolérable. Faites-le 1-2 minutes par session, une à deux fois par jour.
Effets attendus : C’est un point d’acupression tellement important qu’il y a un dicton : « Zusanli vaut un grand médecin ». Il a des effets très larges : renforcement de la fonction gastrique, amélioration générale de la digestion, renforcement de l’immunité et récupération de la fatigue. Il est particulièrement efficace pour améliorer la constitution des personnes souffrant d’indigestion chronique et de faiblesse gastrique. Une stimulation régulière peut maintenir la santé.
Routine d’acupression 5 minutes — Ordre efficace et répartition du temps
Même dans votre vie quotidienne chargée, 5 minutes suffisent. Suivre l’ordre ci-dessous vous donnera les meilleurs résultats.
Étape 1 (1 minute) : Préparation — Assis ou allongé confortablement, détendez la tension dans votre abdomen.
Étape 2 (1 minute) : Zhongwan + Hegu — Massez Zhongwan en mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre (environ 30 secondes), appuyez alternativement sur Hegu des deux mains (environ 30 secondes)
Étape 3 (1 minute) : Taichong + Sanyinjiao — Appuyez alternativement sur Taichong des deux pieds (environ 30 secondes), appuyez alternativement sur Sanyinjiao des deux côtés (environ 30 secondes)
Étape 4 (1,5 minutes) : Zusanli — Appuyez suffisamment sur Zusanli des deux côtés à tour de rôle. Comme c’est le point le plus important, accordez-lui suffisamment de temps (environ 1,5 minutes).
Étape 5 (0,5 minute) : Conclusion — Respirez lentement et sentez les changements dans votre corps.
Moment d’exécution : Le matin après le réveil ou le soir avant le coucher est idéal. Évitez de le faire immédiatement après les repas, commencez au moins 30 minutes après.
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