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Introduction
La rhinite qui s’aggrave au printemps est vraiment inconfortable : quand le nez est bouché, cela affecte votre concentration et peut même causer des ronflements nocturnes. Même avec des médicaments, il n’y a pas de solution radicale, et les éternuements répétés avec l’écoulement nasal rendent la vie quotidienne difficile. En médecine traditionnelle chinoise, la rhinite est considérée comme une « déficience du qi pulmonaire » et une « invasion du vent exogène ». En stimulant des points d’acupuncture spécifiques, on peut renforcer la fonction pulmonaire et améliorer la circulation sanguine autour du nez. Des études scientifiques montrent également que l’acupression régule la réaction immunitaire et réduit l’inflammation nasale. Maintenant, sans dépendre des médicaments, gérez directement vos symptômes de rhinite avec un simple doigt.
5 points d’acupuncture efficaces pour soulager la rhinite
1. Yingxiang (LI20) — Résolution immédiate de la congestion nasale
Localisation : Directement à l’extérieur de la narine, où les rides à côté de l’aile du nez se rencontrent
Code WHO : LI20 (Large Intestine 20)
Technique d’acupression : Avec l’index ou le majeur, appuyez doucement et simultanément des deux côtés de l’aile du nez, en dirigeant légèrement vers le haut. Maintenez la pression pendant 1-2 minutes par session, en gardant la respiration confortable. Pratiquez 3 fois par jour quand vous sentez la congestion nasale.
Effet : Yingxiang est appelé le « point du nez » et soulage rapidement la congestion nasale, l’écoulement nasal et la perte d’odorat causés par la rhinite. Vous pouvez ressentir un effet immédiat avec le nez qui s’ouvre dans les 5-10 minutes suivant l’acupression.
2. Hegu (LI4) — Renforcement de l’immunité & réduction de l’inflammation
Localisation : Entre le pouce et l’index, au centre du point le plus élevé sur le dos de la main
Code WHO : LI4 (Large Intestine 4)
Technique d’acupression : Appuyez verticalement avec le pouce de l’autre main ou massez en effectuant des mouvements circulaires. Stimulez continuellement pendant environ 1-2 minutes jusqu’à ressentir une légère sensation de chaleur. Stimulez les deux mains pendant le même temps.
Effet : Hegu, connu comme le « point universel », renforce la fonction pulmonaire et améliore l’immunité générale du corps. En complétant la déficience du qi pulmonaire, la cause profonde de la rhinite, il réduit à long terme la réaction allergique nasale. Il soulage également les maux de tête et les douleurs faciales.
3. Taiyang (EX-HN5) — Migraines et douleurs aux tempes causées par la rhinite
Localisation : À la tempe, environ 1,5 cm vers l’intérieur (vers l’oreille) à partir du coin externe de l’œil
Code WHO : EX-HN5 (Extra Head 5, point hors des méridiens)
Technique d’acupression : Avec les majeurs des deux mains, massez doucement les deux points Taiyang en effectuant des mouvements circulaires. Répétez 3 fois, environ 30 secondes à 1 minute chaque fois. Le massage doux est plus efficace que la pression. Une pression trop forte peut aggraver les maux de tête.
Effet : Lorsque le nez est bouché à cause de la rhinite, la pression s’accumule à la tempe, causant des maux de tête. La stimulation du point Taiyang soulage cette tension. Il améliore également la migraine et la fatigue oculaire, en favorisant la circulation sanguine cérébrale.
4. Yintang (EX-HN3) — Soulagement simultané de la congestion nasale et du stress
Localisation : Entre les sourcils, au centre de la dépression de la peau et du muscle entre les deux sourcils
Code WHO : EX-HN3 (Extra Head 3, point hors des méridiens)
Technique d’acupression : Avec le pouce ou le majeur, appuyez lentement et verticalement sur le point Yintang pendant environ 1-2 minutes. Commencez avec une pression un peu plus forte, puis approfondissez progressivement dans une plage confortable. Il est important de maintenir une respiration profonde.
Effet : Yintang favorise la circulation sanguine cérébrale et active le système nerveux parasympathique. Il soulage non seulement la congestion nasale causée par la rhinite, mais aussi les migraines liées au stress, l’insomnie et la baisse de concentration, en relâchant la tension générale au niveau du front.
5. Tongtian (BL7) — Récupération de la fonction pulmonaire & prévention de la récurrence
Localisation : Au sommet de la tête, environ 1,5 cm en dessous de Baihui. Vous pouvez le localiser en suivant la ligne centrale de la tête le long de la raie.
Code WHO : BL7 (Bladder 7)
Technique d’acupression : Tongtian peut être difficile à localiser, donc trouvez d’abord Baihui (au centre du sommet de la tête entre les deux oreilles) puis appuyez sur le point situé environ 1-1,5 cm vers l’avant. Massez en effectuant des mouvements circulaires avec le majeur pendant environ 1 minute ou appuyez légèrement.
Effet : Tongtian est un point d’acupuncture important connecté au méridien du poumon, renforçant directement la fonction pulmonaire. C’est le plus efficace pour améliorer la constitution pulmonaire, la cause profonde de la rhinite. Une stimulation régulière peut prévenir la récurrence de la rhinite. Il améliore également l’asthme et la toux.
Routine d’acupression autonome de 5 minutes — À faire une fois par jour le matin
Moment recommandé : Après le réveil le matin ou 1 heure avant d’aller dormir le soir
- Yingxiang (LI20) — 1 minute
Appuyez doucement et simultanément des deux côtés de l’aile du nez. Jusqu’à ressentir la congestion nasale. - Yintang (EX-HN3) — 1 minute
Appuyez lentement et verticalement entre les sourcils, puis soulevez doucement. Répétez 3 fois. - Hegu (LI4) — 1 minute
Appuyez sur Hegu des deux mains simultanément pendant environ 1 minute. Jusqu’à ressentir la chaleur. - Taiyang (EX-HN5) — 1 minute
Massez légèrement les deux tempes en effectuant des mouvements circulaires. 30 secondes × 2 fois. - Tongtian (BL7) — 1 minute
Massez légèrement la zone en dessous du sommet de la tête en effectuant des mouvements circulaires.
Remarques : La routine complète prend 5-6 minutes. Boire de l’eau tiède après l’acupression améliore l’effet. Pratiquez quotidiennement pendant les 1-2 premières semaines, puis réduisez à 3-4 fois par semaine si les symptômes s’améliorent.
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