5 Points d’Acupression pour le Rhumatisme — Guide Complet de l’Automassage

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Introduction : arthrite rhumatoïde et points d’acupression

L’arthrite rhumatoïde est une maladie caractérisée par une inflammation chronique des articulations et une douleur persistante due à une dysfonctionnement du système immunitaire. Elle commence particulièrement aux petites articulations comme les doigts, les poignets et les orteils, et peut s’étendre à l’ensemble du corps, causant des souffrances à de nombreuses personnes. Bien que le traitement médicamenteux soit fondamental, l’acupression des points d’acupuncture de la médecine traditionnelle peut aider à favoriser la circulation sanguine et à atténuer la réaction inflammatoire.

Selon le Dongui Bogam et le Huangdi Neijing, certains points d’acupuncture régulent le Qi (l’énergie vitale) et la circulation sanguine du corps pour soulager la douleur. Pour atténuer les symptômes de l’arthrite rhumatoïde comme la douleur articulaire, l’œdème et les limitations de mouvement, nous vous présentons 5 points d’acupression validés scientifiquement.

5 points d’acupression efficaces contre l’arthrite rhumatoïde

1. LI4 — Le point analgésique puissant de la main

Code OMS : LI4 (4e point du méridien du gros intestin)

Localisation : Dans la membrane entre le pouce et l’index, au point où les os se rencontrent près du dos de la main. C’est le point où vous ressentez une sensation de douleur sourde lorsque vous le pressez avec le pouce de l’autre main.

Technique de massage : Appuyez lentement avec le pouce de l’autre main pendant environ 5 secondes, puis reposez-vous pendant 3 secondes. Répétez cette séquence environ 10 à 15 fois par main. Commencez par une pression légère.

Effet pour soulager l’arthrite rhumatoïde : LI4 est connecté au méridien du gros intestin et est connu comme le « point maître » pour soulager la douleur généralisée. Il est particulièrement efficace pour soulager la douleur du haut du corps, l’inflammation des articulations du poignet et des doigts, et aide également à réguler l’immunité en réduisant le stress.

2. SP6 — Le centre renforcement de l’immunité

Code OMS : SP6 (6e point du méridien de la rate)

Localisation : À l’intérieur de la cheville, à environ 4 doigts (environ 10 cm) au-dessus de la malléole interne, le long de l’arête interne du tibia. Trouvez la zone creuse directement derrière l’os.

Technique de massage : Appuyez verticalement avec le pouce ou un outil de massage pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 8 à 10 fois. Effectuez l’opération sur les deux jambes. Effectuer cette technique le soir peut également favoriser le sommeil.

Effet pour soulager l’arthrite rhumatoïde : C’est l’un des 8 points importants du méridien de la rate, qui régit le système immunitaire. Il aide à réguler la réponse immunitaire hyperactive, qui est la cause fondamentale de l’arthrite rhumatoïde, et est efficace pour soulager l’œdème articulaire et améliorer la constitution inflammatoire.

3. BL60 — La solution pour la douleur du bas du corps

Code OMS : BL60 (60e point du méridien de la vessie)

Localisation : À l’extérieur du pied, au point médian entre la malléole externe et le talon. C’est le point où vous ressentez une sensation de douleur sourde lorsque vous le pressez.

Technique de massage : Appuyez avec le pouce ou un outil de massage pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez 8 à 12 fois. Effectuez l’opération sur les deux pieds. Si la douleur est sévère, vous pouvez augmenter la fréquence.

Effet pour soulager l’arthrite rhumatoïde : Le méridien de la vessie régit le système nerveux et l’esprit, et favorise la circulation sanguine dans l’ensemble du bas du corps. Il est particulièrement efficace pour soulager la douleur rhumatoïde aux chevilles, genoux et hanches, et pour éliminer l’œdème des jambes. Il améliore également les douleurs secondaires dues à la névralgie.

4. LR3 — Fonction hépatique et soulagement du stress

Code OMS : LR3 (3e point du méridien du foie)

Localisation : Sur le dessus du pied, dans la membrane entre le gros orteil et le deuxième orteil, légèrement vers le haut. Lorsque vous appuyez sur ce point, vous ressentez une sensation de douleur sourde qui semble rayonner jusqu’à l’épigastre.

Technique de massage : Appuyez avec le pouce de bas en haut, comme si vous poussiez, pendant 3 à 5 secondes, puis reposez-vous. Répétez 10 à 15 fois. Si vous effectuez cette technique le matin, vous sentirez une vitalité tout au long de la journée.

Effet pour soulager l’arthrite rhumatoïde : C’est le point source du méridien du foie, qui libère la stagnation du Qi causée par le stress et la colère. Il aide à soulager le stress, qui est une cause majeure de l’aggravation de l’arthrite rhumatoïde, stabilise le système immunitaire et améliore la fonction de détoxification du foie, contribuant ainsi à atténuer les symptômes des maladies auto-immunes.

5. ST36 — Le point de renforcement de l’immunité globale

Code OMS : ST36 (36e point du méridien de l’estomac)

Localisation : À l’extérieur de la jambe sous le genou, environ 4 doigts (environ 10 cm) sous la dépression sous le genou (le creux du genou), le long du bord latéral du tibia. C’est le point où vous ressentez la plus grande sensation de douleur sourde lorsque vous le pressez.

Technique de massage : Appuyez avec le pouce ou un outil dans une direction verticale pendant 5 à 7 secondes, puis reposez-vous pendant 3 secondes. Répétez 15 à 20 fois. L’utilisation de moxibustion ou de moxibustion aux grains de riz sera plus efficace.

Effet pour soulager l’arthrite rhumatoïde : ST36, connu comme le « deuxième cœur » du corps, est le point d’acupression représentatif pour renforcer l’immunité générale. Il renforce les fonctions organiques, favorise la circulation sanguine générale, améliore la résistance du corps aux maladies auto-immunes et est très efficace pour améliorer la constitution inflammatoire chronique.

Routine d’acupression personnelle de 5 minutes pour soulager l’arthrite rhumatoïde

Effectuez les étapes suivantes chaque matin ou soir :

1. Préparation (30 secondes) : Asseyez-vous dans une position confortable, frottez vos mains et réchauffez-les, puis prenez 3 respirations profondes.
2. LI4 – 1 minute : 30 secondes pour chaque main, 10 à 15 pressions
3. LR3 – 1 minute : 30 secondes pour chaque pied, 10 à 15 pressions
4. ST36 – 1 minute 30 secondes : 45 secondes pour chaque jambe, 15 à 20 pressions
5. BL60 – 1 minute : 30 secondes pour chaque pied, 8 à 12 pressions
6. SP6 – 30 secondes : À ajouter si vous avez du temps, 5 à 10 pressions par main
7. Terminer (30 secondes) : Buvez une tasse de thé et reposez-vous.

Conseils pour maximiser l’efficacité : Évitez l’exposition à l’air froid dans les 30 minutes suivant le massage. Terminez en trempant vos mains et vos pieds dans de l’eau chaude pour favoriser davantage la circulation sanguine. Si vous pratiquez à la même heure chaque jour, votre corps s’adaptera au rythme et sera plus efficace.

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