Introduction
Tout le monde a déjà expérimenté la frustration d’un nez soudainement bouché. La congestion nasale causée par un rhume, une rhinite ou une allergie réduit la concentration quotidienne et perturbe le sommeil. Plutôt que de dépendre uniquement des médicaments, essayez de stimuler certains points d’acupression du corps pour un soulagement naturel. Cet article présente les 5 points d’acupression les plus efficaces pour la congestion nasale et les techniques d’auto-acupression.
5 Points d’Acupression Efficaces pour la Congestion Nasale
1. Yintang (印堂) — EX-HN3
Localisation: Situé au centre entre les deux sourcils, au-dessus du nez (glabelle). C’est exactement au point médian où les extrémités internes des deux sourcils se rencontrent lorsque vous regardez le visage de face.
Effets: C’est le point d’acupression qui aide à soulager le plus rapidement la congestion nasale. Il clarifie l’esprit, calme le système nerveux et relâche la tension des muscles autour du nez. Il améliore également les maux de tête et la fatigue.
Technique d’Acupression: Utilisez le bout de vos pouces pour appliquer une pression forte pendant 5 secondes, en poussant le point vers le haut. Répétez 10 fois, et il est plus efficace de stimuler le point en expirant. Un massage circulaire avec les doigts chauds est également bénéfique.
2. Yingxiang (迎香) — LI20
Localisation: Situé sur le côté externe de l’aile du nez, au point médian de la ligne nasolabiale (entre le nez et la lèvre supérieure). Trouvez la dépression naturelle de chaque côté de la narine pour localiser le point exact.
Effets: C’est un point important du méridien du gros intestin qui favorise directement la circulation sanguine autour du nez. Il est très efficace pour tous les symptômes liés au nez, y compris la rhinite, la sinusite et la diminution de l’odorat. Il aide également à réduire le gonflement du visage.
Technique d’Acupression: Utilisez les index et majeurs des deux mains pour stimuler les deux côtés de l’aile du nez simultanément. Appliquez une pression pendant 3 secondes en poussant vers le nez, puis massez en mouvements circulaires. Un massage thermique (avec les doigts chauds ou un coussin chauffant) pendant plus de 5 minutes est encore plus efficace.
3. Zanzhu (攢竹) — BL2
Localisation: Situé à l’extrémité interne de chaque sourcil (où le sourcil se termine vers le nez). Il est important de localiser précisément la dépression osseuse au-dessus de l’orbite oculaire, où le crâne s’enfonce légèrement.
Effets: C’est un point important du méridien de la vessie qui active la connexion nerveuse entre les yeux et le nez. Il améliore non seulement la congestion nasale, mais aussi la fatigue oculaire, les maux de tête et la sécheresse oculaire. Il favorise la circulation sanguine dans la partie supérieure du visage et soutient la santé de la peau.
Technique d’Acupression: Utilisez les pouces des deux mains pour appliquer une pression forte pendant 5 secondes, en poussant légèrement le point vers le haut. Répétez 10 fois, avec une pression suffisante pour ressentir une légère fatigue. Le massage circulaire est également efficace.
4. Tianzhu (天柱) — BL10
Localisation: Situé à l’arrière du cou, sous l’os occipital (l’os arrondi à l’arrière de la tête). À environ 1,3 cun (environ 4 cm) de la ligne médiane du cou (colonne vertébrale), au bord externe du muscle épais du cou (trapèze), dans une dépression légère.
Effets: Il active le flux sanguin et les signaux nerveux dirigés vers le cerveau, soulageant rapidement l’inflammation de la muqueuse nasale. Il relâche la tension à l’arrière du cou et améliore les symptômes secondaires des muscles autour du nez. Il est également excellent pour soulager la fatigue cérébrale et le stress.
Technique d’Acupression: Penchez légèrement la tête vers l’avant pour accéder facilement au point, puis utilisez les pouces pour appliquer une pression vers le bas pendant 5 secondes. Répétez 10 fois, et le massage circulaire avec un seul doigt est également efficace.
5. Shenting (神庭) — GV24
Localisation: Situé au centre du front, environ 0,5 cun (environ 1,5 cm) au-dessus de la limite antérieure des cheveux (la limite de croissance des cheveux). Trouvez ce point sur la ligne médiane reliant le sommet du crâne au centre du front.
Effets: C’est un point important du vaisseau gouverneur qui régule le cerveau et le système nerveux globalement. Il améliore la confusion mentale causée par la congestion nasale, clarifie l’esprit et augmente la concentration. Il est particulièrement efficace pour la congestion nasale liée au stress.
Technique d’Acupression: Utilisez les majeurs ou les index pour appuyer sur le point pendant 5 secondes, en le poussant vers le haut. Il est bon de masser le point avec une pression douce et des mouvements circulaires. La stimulation 2-3 fois par jour, matin et soir, aide à prévenir la congestion nasale.
Routine d’Auto-Acupression de 5 Minutes
Routine d’acupression de 5 minutes pour soulager la congestion nasale:
Étape 1 (1 minute): Stimulez Yintang et Shenting avec une pression moyenne pendant 30 secondes chacun.
Étape 2 (1 minute): Massez Yingxiang avec un massage thermique.
Étape 3 (1 minute): Stimulez Zanzhu simultanément des deux côtés, 5 secondes à la fois, répétez 10 fois.
Étape 4 (1 minute): Appuyez sur Tianzhu vers le bas, 5 secondes à la fois, répétez 10 fois.
Étape 5 (1 minute): Répétez l’ensemble de la séquence une fois de plus en respirant profondément par le nez.
En effectuant cette routine matin et soir, la congestion nasale est considérablement soulagée en 48 heures. En particulier, si vous la pratiquez avant le coucher, la qualité du sommeil s’améliorera.
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