Introduction
L’hypertension artérielle est appelée « le tueur silencieux » car elle progresse sans symptômes apparents et peut entraîner des complications graves telles que l’accident vasculaire cérébral et l’infarctus du myocarde. Bien que le traitement médicamenteux soit important, combiner l’amélioration des habitudes de vie et l’acupression des points d’énergie de la médecine traditionnelle peut créer un effet synergique pour stabiliser la tension artérielle. Voici 5 techniques d’acupression sur des points d’énergie que vous pouvez facilement pratiquer à la maison.
5 points d’acupression efficaces contre l’hypertension artérielle
1. Zusanli — ST36
Localisation: Ce point se situe à 3 cun (largeur de quatre doigts) sous l’extérieur du genou, sur la face latérale de la face antérieure du tibia. Il se trouve à environ 10 cm sous le creux situé sous le genou, en direction des orteils.
Effets: Zusanli est efficace pour renforcer l’immunité et améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins. Une stimulation régulière abaisse progressivement la tension artérielle et améliore également la récupération de la fatigue et la fonction digestive.
Technique de pression: Assis sur une chaise, les genoux légèrement fléchis, appuyez fortement avec le pouce pendant 3 secondes, puis reposez-vous pendant 3 secondes et répétez. Pratiquez 1 minute sur chaque jambe, 2 fois par jour pour de meilleurs résultats.
2. Sanyinjiao — SP6
Localisation: Ce point se situe à 3 cun (environ 4 cm) au-dessus du bord interne de la malléole, sur la face postérieure de la face interne du tibia. C’est le creux qu’on sent avec le pouce quand on croise les jambes.
Effets: En plus de réguler la tension artérielle, Sanyinjiao excelle à équilibrer les hormones et soulager le stress. Pour les femmes, ce point polyvalent peut également aider à améliorer les troubles menstruels.
Technique de pression: Assis sur le sol, une jambe étirée, appuyez fermement avec le pouce jusqu’à ressentir une légère douleur. Pratiquez 1-2 minutes sur chaque jambe, de préférence le soir, pour un sommeil profond et une stabilisation de la tension artérielle.
3. Taichong — LR3
Localisation: Ce point se situe dans la dépression la plus profonde entre le 1er et le 2e os métatarsien du dos du pied, à mi-hauteur entre la racine des orteils et le centre du pied.
Effets: Taichong est efficace pour améliorer la fonction hépatique et promouvoir la circulation sanguine. L’activation de la fonction détoxifiante du foie améliore la régulation globale de la tension artérielle et stabilise également les émotions.
Technique de pression: Assis, placez le pied sur votre genou et stimulez le point en le frottant lentement avec le pouce pendant 5 minutes. La pratique le matin tend à maintenir une tension artérielle stable tout au long de la journée.
4. Quchi — LI11
Localisation: Lorsque le coude est plié à angle droit, ce point est situé à l’extrémité externe du pli de la face interne du coude. Quand le bras est tendu, c’est à la fin du pli du coude.
Effets: Quchi a un excellent effet de réduction de la tension artérielle, particulièrement pour abaisser la chaleur du haut du corps. Il prévient l’augmentation de la tension artérielle due à la chaleur et renforce également l’immunité.
Technique de pression: Tendez un bras et appuyez fortement avec le pouce de l’autre main pendant au moins 30 secondes. Répétez 2-3 fois sur chaque bras, 2 fois par jour. L’efficacité maximale est atteinte quand vous ressentez une légère douleur.
5. Fengchi — GB20
Localisation: Ce point se situe à l’arrière de la nuque, à environ 2 cm de chaque côté de la dépression sous l’os occipital. C’est le creux situé près de la jonction du cou et de l’épaule.
Effets: Fengchi améliore la circulation cérébrale et soulage la tension du cou, résolvant simultanément les maux de tête et la raideur cervicale causés par l’hypertension. Il a un impact direct sur la santé cérébrale et la stabilisation de la tension artérielle.
Technique de pression: Inclinez légèrement la tête en avant, puis appuyez simultanément avec les pouces des deux mains, en poussant vers le haut. Une stimulation continue pendant 1 minute relâche la tension du cou et du cuir chevelu, abaissant la tension artérielle.
Routine d’auto-acupression de 5 minutes
Pratiquez cette routine efficace chaque matin au réveil ou avant de vous coucher le soir. Commencez par frotter Taichong (LR3) pendant 1 minute de chaque côté pour activer la fonction hépatique, puis appuyez fortement sur Zusanli (ST36) pendant 1 minute de chaque côté pour renforcer la vitalité. Ensuite, stimulez fortement Quchi (LI11) pendant 30 secondes sur chaque bras pour réduire la chaleur du haut du corps, puis appuyez sur Sanyinjiao (SP6) pendant 1 minute de chaque côté pour équilibrer les hormones. Enfin, stimulez Fengchi (GB20) pendant 1 minute en poussant vers le haut, ce qui améliore la circulation cérébrale et complète la routine. En pratiquant régulièrement cette routine de 5 minutes, vous devriez ressentir des changements dans votre tension artérielle après environ 2-3 semaines.
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