Introduction
Souffrez-vous de douleurs dentaires, de migraines ou de douleurs de l’articulation temporo-mandibulaire ? La douleur faciale cause un grand inconfort au quotidien, mais les visites médicales ne sont pas toujours possibles. Heureusement, grâce à 5 points d’acupression transmis par la médecine traditionnelle chinoise, vous pouvez soulager la douleur n’importe où et n’importe quand avec un seul doigt. Cet article vous présente des points d’acupression basés sur des preuves scientifiques et les techniques de pression correctes.
5 points d’acupression efficaces pour la douleur faciale
1. Point d’acupression Hegu — LI4
Localisation : Dans la dépression entre le pouce et l’index. Situé au point médian du deuxième os métacarpien, c’est la zone la plus élevée quand la main est ouverte.
Effets : C’est le principal point pour soulager la douleur de l’ensemble du visage. En particulier, il soulage rapidement les douleurs dentaires, les migraines et les œdèmes faciaux, et détend la tension des mâchoires due au stress. Il est également efficace pour renforcer l’immunité et améliorer la digestion.
Technique de pression : Trouvez le point LI4 avec le pouce de l’autre main et appuyez lentement et profondément. Vous pouvez ressentir une légère douleur au début, ce qui est normal. Appuyez pendant 10 secondes, puis reposez pendant 3 secondes et répétez. Pratiquez l’acupression pendant 1 à 2 minutes par séance, 2 à 3 fois par jour pour une efficacité optimale.
2. Point d’acupression Lieque — LU7
Localisation : Sur le poignet, environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet, du côté du pouce, sur l’os radial. C’est le creux que vous sentez lorsque vous fléchissez légèrement le poignet.
Effets : Ce point ouvre le canal du qi et du sang vers le visage et la tête. En plus de la douleur faciale, il est très efficace pour les migraines, les rhumes, la congestion nasale et les douleurs à la gorge. Il aide également à améliorer l’éclat de la peau et à renforcer l’immunité.
Technique de pression : Trouvez précisément le point LU7 avec le pouce de l’autre main, puis appuyez verticalement de manière modérément profonde. Appuyez pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez, et répétez 3 à 5 fois. Une acupression deux fois par jour, matin et soir, offre aussi de bons effets préventifs.
3. Point d’acupression Yingxiang — LI20
Localisation : À l’extérieur de l’aile du nez, au milieu du sillon naso-labial entre l’aile du nez et la lèvre. Vous sentirez une légère dépression quand vous appuyez avec votre doigt.
Effets : Ce point soulage directement les douleurs du nez et de la face antérieure. Il améliore rapidement la sinusite, la rhinite, les douleurs dentaires et les œdèmes faciaux, et illumine la couleur de la peau. Il détend la tension faciale et rend l’expression plus douce.
Technique de pression : Utilisez l’index des deux mains pour localiser simultanément les points LI20 et appuyez légèrement vers le haut. Répétez 10 fois pendant 10 secondes chacun. Une acupression d’environ 1 minute par séance suffit. C’est particulièrement efficace en cas de congestion nasale.
4. Point d’acupression Zanzhu — BL2
Localisation : À l’extrémité interne du sourcil, du côté du nez. Vous pouvez le trouver dans la dépression osseuse du sourcil (l’encoche sus-orbitaire).
Effets : Ce point soulage la douleur autour des yeux, du front et de l’ensemble du visage. Il a un effet immédiat sur les migraines, la fatigue oculaire et les douleurs osseuses du sourcil. Il excelle également pour améliorer les rides autour des yeux et favoriser la récupération de la fatigue.
Technique de pression : Localisez les points BL2 avec les pouces des deux mains, puis appuyez lentement vers l’intérieur et vers le haut en répétant le mouvement de pression et relâchement. Appuyez pendant 20 à 30 secondes par séance, 3 à 4 fois par jour. La fatigue oculaire et les maux de tête disparaîtront rapidement. Essayez-le particulièrement le soir quand vous êtes fatigué.
5. Point d’acupression Chenqi — ST1
Localisation : Directement sous la pupille, au centre du rebord inférieur de l’orbite (l’os autour des yeux). Vous sentirez un petit espace quand vous appuyez avec votre doigt.
Effets : Ce point contrôle la douleur de tout le tiers moyen du visage, de sous l’œil jusqu’à la bouche. Il soulage les douleurs dentaires, la névralgie faciale, les tremblements du visage et l’œdème autour de la bouche. Il aide également à améliorer les cernes sous les yeux et la couleur du visage.
Technique de pression : Localisez légèrement les points ST1 avec l’index des deux mains, puis appuyez vers le bas pendant 10 secondes. Répétez 5 fois et pratiquez l’acupression 2 à 3 fois par jour. Ne pas appuyer trop fort pour éviter d’irriter les yeux.
Routine d’auto-traitement de 5 minutes
Matin (avant le travail) : Appuyez sur LI4 → LU7 → LI20 pendant 1 minute chacun (total 3 minutes). Cela vous aide à commencer la journée énergiquement et détend la tension faciale.
Soir (après le travail) : Appuyez sur BL2 → ST1 pendant 1 minute chacun, puis ajoutez 1 minute supplémentaire sur LI4 (total 3 minutes). Cela soulage la fatigue accumulée et la douleur faciale.
En cas de douleur aiguë : Appuyez intensément sur LI4 (2 minutes) → le point de la zone affectée (1 minute). Par exemple, pour une migraine, appuyez intensément sur BL2 ; pour une douleur dentaire, appuyez intensément sur LI20.
Avec une pratique régulière quotidienne, les effets préventifs sont excellents, et même la douleur faciale chronique s’améliore notablement en 2 à 3 semaines.
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