Introduction
Il est courant de souffrir de toux et d’enrouement simultanément pendant les changements de saison ou suite à des complications de rhume. La toux est une réaction réflexe provoquée par l’irritation des voies respiratoires, tandis que l’enrouement résulte de la fatigue et de l’inflammation des cordes vocales. Lorsque ces deux symptômes sont présents, la vie quotidienne devient très inconfortable. La médecine traditionnelle chinoise propose de stimuler certains points d’acupression pour atténuer ces symptômes.
5 points d’acupression bénéfiques contre la toux et l’enrouement
1. Dazhui — GV14
Localisation : Il se situe dans la dépression en dessous de la septième vertèbre cervicale. En penchant votre cou vers l’avant, vous apercevez l’os le plus saillant à l’arrière du cou (vertèbre cervicale), et juste en dessous se trouve la dépression du point Dazhui. Il est positionné sur la ligne médiane de la colonne vertébrale.
Effets : Dazhui est très efficace pour renforcer l’immunité et promouvoir la santé respiratoire. Il calme rapidement la toux, réduit la chaleur des voies respiratoires et atténue excellemment l’inflammation de la gorge. Il aide également à restaurer l’énergie générale du corps.
Technique d’acupression : Appuyez précisément sur le point Dazhui avec votre doigt ou pouce et maintenez la pression pendant 5 secondes avant de relâcher. Répétez 10 à 15 fois par jour, matin et soir. Une pression modérée est suffisante pour obtenir des résultats.
2. Shanzhong — CV17
Localisation : Il se situe sur le sternum (l’os central de la poitrine). C’est le point situé au milieu d’une ligne horizontale reliant les deux mamelons, au niveau du quatrième espace intercostal. Il est positionné sur la ligne médiane centrale de la poitrine.
Effets : Shanzhong soulage la sensation d’oppression thoracique et facilite la respiration. Il élimine l’inconfort thoracique causé par la toux, atténue la sensation d’oppression à la gorge et accélère la récupération vocale. Il améliore également les symptômes liés au stress.
Technique d’acupression : Appuyez lentement sur le point Shanzhong avec le pouce et maintenez pendant 3 à 5 secondes avant de relâcher. Il est important d’appliquer une pression régulière plutôt que d’enfoncer le doigt. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, 10 fois chaque séance.
3. Lieque — LU7
Localisation : Il se situe à environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet côté dorsal. C’est la zone légèrement au-dessus de la tubérosité radiale, dans une légère dépression. Vous en avez un sur chaque bras.
Effets : Lieque est un point d’acupression très important qui régule les fonctions de la gorge et des poumons. Il est très efficace pour supprimer la toux et améliore rapidement la douleur de la gorge et l’enrouement. Il aide également à soulager les symptômes généraux des voies respiratoires supérieures causés par le rhume.
Technique d’acupression : Il est efficace de stimuler les points Lieque des deux bras simultanément. Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes avec votre pouce, puis relâchez. Pratiquez 5 à 7 jours par semaine, 2 à 3 fois par jour. C’est idéal de le faire le matin au réveil et avant de dormir.
4. Fenglong — ST40
Localisation : Il se situe à environ 8 cun (environ 24 cm) en dessous de la dépression sur la face latérale du genou. C’est sur la face latérale du tibia, à mi-chemin entre le genou et la cheville, à la largeur de deux doigts de l’arête tibiale.
Effets : Fenglong est un point d’acupression lié au méridien de l’estomac et est excellent pour éliminer les mucosités et les expectorations qui provoquent la toux. Il soulage rapidement la sensation de corps étranger et l’oppression de la gorge, et est efficace pour atténuer la toux chronique. L’amélioration de la fonction digestive contribue également à la santé générale.
Technique d’acupression : Stimulez le point Fenglong des deux jambes en position assise avec votre pouce. Appuyez lentement pendant 5 à 10 secondes avant de relâcher. Répétez 1 à 2 fois par jour, 10 à 15 fois chaque séance. L’acupression le soir, après avoir réchauffé le corps, est plus efficace.
5. Chize — LU5
Localisation : Il se situe à l’extrémité externe du pli du bras plié, du côté médial du bras. C’est à l’extrémité externe du pli créé lorsque vous pliez le coude, sur le côté externe du tendon du biceps brachial. Vous en avez un sur chaque bras.
Effets : Chize est un point d’acupression qui régule directement la fonction pulmonaire. Il montre des effets très rapides pour soulager la toux et élimine rapidement la sensation de chaleur et les picotements à la gorge. C’est un point qui réduit la chaleur des poumons et traite la cause profonde de la toux.
Technique d’acupression : Il est recommandé de stimuler le point Chize des deux bras simultanément. Appuyez avec votre pouce pendant 5 secondes et relâchez lentement, en répétant ce mouvement. Pratiquez 3 à 4 fois par jour, 10 fois chaque séance. Si la toux est sévère, vous pouvez augmenter la fréquence.
Routine d’automassage de 5 minutes
Voici une routine de 5 minutes pour soulager rapidement la toux et l’enrouement. L’acupression sera plus efficace si vous buvez de l’eau tiède au préalable.
Étape 1 (1 minute) : Commencez par stimuler Dazhui (GV14) pendant 30 secondes. Appuyez lentement avec votre pouce sous la septième vertèbre cervicale à l’arrière du cou en répétant les mouvements d’appui et de relâche. Ensuite, stimulez Shanzhong (CV17) pendant 30 secondes pour soulager la sensation d’oppression thoracique.
Étape 2 (1,5 minute) : Stimulez simultanément le point Lieque (LU7) des deux bras. Continuez à appuyer et relâcher pendant 1 minute. Comme Lieque agit directement sur les symptômes de la gorge, il est important de localiser précisément le point.
Étape 3 (1 minute) : Stimulez le point Fenglong (ST40) des deux jambes en position assise. Maintenez une stimulation suffisante pendant 1 minute pour aider à l’expulsion des mucosités.
Étape 4 (1,5 minute) : Enfin, stimulez simultanément le point Chize (LU5) des deux bras. Localisez précisément le pli du coude côté médial et continuez à le stimuler pendant 1,5 minute. À cette étape, la chaleur des poumons commence à diminuer et la toux commence à s’apaiser.
Si vous pratiquez cette routine deux fois par jour, matin et soir, vous remarquerez une amélioration significative de la toux et de l’enrouement en 3 à 5 jours.
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