Introduction
Lorsque la toux persiste, les muscles des épaules et du cou se raidissent ; inversement, si les épaules sont tendues, la respiration devient superficielle et la toux s’aggrave. Ces deux symptômes forment en réalité un cycle interconnecté. La médecine traditionnelle chinoise propose des points d’acupuncture efficaces pour cette situation, et une acupression adéquate peut améliorer les deux symptômes simultanément.
5 points d’acupuncture pour la toux et les douleurs aux épaules
1. Dachu — GV14
Localisation : Situé dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. En baissant la tête, trouvez le creux en dessous de l’os qui fait saillie le plus à l’arrière du cou.
Effets : Renforce la fonction pulmonaire et augmente l’immunité pour calmer la toux. Simultanément, il relâche les tensions du dos et des épaules pour soulager les nœuds musculaires. Il aide également remarquablement à la récupération de l’énergie générale du corps.
Technique de pression : Appuyez lentement avec le pouce dans une direction verticale pendant 30 secondes. Répétez 5 fois jusqu’à ressentir une chaleur.
2. Zhongwan — CV17
Localisation : Situé sur le sternum, au point médian entre les deux mamelons. À la hauteur du 4e espace intercostal, vous pouvez le trouver en plaçant votre doigt sous la clavicule et en le descendant.
Effets : Point clé pour les affections respiratoires, il calme rapidement la toux. Il soulage aussi la sensation d’oppression thoracique et relâche la tension aux épaules causée par le stress.
Technique de pression : Croisez l’index et le majeur et appuyez délicatement à la verticale pendant 40 secondes. Répétez 3 fois en respirant lentement.
3. Lieque — LU7
Localisation : Situé 1,5 cun (environ 2 centimètres) au-dessus du pli du poignet. En étendant votre bras, trouvez-le en montant au-dessus de l’os du côté du pouce du poignet.
Effets : Point d’acupuncture directement connecté aux poumons, il a un effet immédiat sur la toux et les symptômes du rhume. Il relâche les nœuds du cou et aide à soulager les douleurs aux épaules.
Technique de pression : Appuyez fermement avec le pouce de l’autre main pendant 1 minute. Stimulez alternativement les deux bras jusqu’à ressentir de la chaleur.
4. Fenglong — ST40
Localisation : Situé sur le côté externe sous le genou. Il est situé à environ 8 cun (24 centimètres) au-dessus du sommet de la malléole externe du côté du genou, et à 2 doigts (environ 3 centimètres) du côté externe du tibia.
Effets : Point clé pour l’élimination des mucosités, il aide à expulser les glaires et les mucosités qui causent la toux. Il relâche les tensions du haut du corps pour améliorer la tension aux épaules.
Technique de pression : Frottez avec le pouce en mouvements circulaires pendant 50 secondes. Stimulez les deux jambes, 2 fois chacune.
5. Waiguan — TE5
Localisation : Situé 2 cun (environ 3 centimètres) au-dessus du pli dorsal du poignet. Il est au milieu entre le radius et l’ulna lorsque vos doigts sont écartés.
Effets : Point clé pour soulager les symptômes du haut du corps, il relâche les tensions du cou et des épaules. Il renforce l’immunité pour aider à la récupération de la toux et soulage les douleurs générales.
Technique de pression : Appuyez doucement avec le pouce de l’autre main et relâchez pendant 45 secondes. Stimulez alternativement les deux bras.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Suivez cette routine le matin au réveil ou le soir avant le coucher. Commencez par stimuler Dachu (GV14) pendant 30 secondes pour établir une base. Appuyez ensuite sur Zhongwan (CV17) pendant 40 secondes pour approfondir votre respiration. Puis stimulez Lieque (LU7) des deux côtés du poignet pendant 1 minute chacun. Stimulez Fenglong (ST40) des deux jambes pendant 50 secondes chacun pour éliminer les mucosités. Enfin, appuyez sur Waiguan (TE5) des deux bras pendant 45 secondes chacun pour terminer. La routine complète prend environ 5 minutes, et vous ressentirez les effets d’amélioration après une semaine de pratique quotidienne.
Leave a Reply