Introduction
Si vous souffrez d’une toux persistante accompagnée simultanément d’une douleur autour du visage ou de la mâchoire, il s’agit d’un symptôme complexe causé par une diminution de la fonction pulmonaire et une circulation insuffisante du Qi (énergie vitale). La médecine traditionnelle chinoise considère que ces symptômes sont étroitement liés et que la stimulation de certains points d’acupression peut améliorer les deux symptômes ensemble.
Les 5 meilleurs points d’acupression pour la toux et la douleur faciale
1. LI4
Localisation : C’est le point le plus sensible entre les doigts. Lorsque vous rapprochez le pouce et l’index, la dépression qui se forme est exactement le LI4. Plus précisément, c’est au milieu du deuxième métacarpien, juste sous le point le plus haut de l’os entre le pouce et l’index lorsque la main est ouverte.
Effets : Le LI4 appartient au méridien du gros intestin et est très efficace pour arrêter la toux. Il excelle particulièrement dans le soulagement des symptômes de la tête tels que la douleur faciale, les maux de dents et les maux de tête. Il renforce également l’immunité et améliore la circulation générale du Qi.
Technique d’acupression : Appuyez lentement sur le LI4 avec le pouce du côté opposé. Appuyez jusqu’à ressentir une légère douleur, maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez pendant 1 minute. Appliquez sur les deux mains.
2. GV14
Localisation : Il est situé à l’arrière du cou. Lorsque vous penchez la tête vers l’avant, vous verrez l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou (7e vertèbre cervicale). La dépression juste sous l’apophyse épineuse de cet os est le GV14.
Effets : Le GV14 appartient au méridien du gouverneur et est un point important qui régule le Yang Qi de tout le corps. Il arrête la toux, renforce la fonction pulmonaire et soulage la douleur autour du cou et des épaules. Il est également efficace pour prévenir les rhumes en renforçant l’immunité.
Technique d’acupression : Comme il est situé à l’arrière du cou, la stimulation directe est difficile. Appliquez un patch thermique ou massez doucement avec un bâton de massage en mouvements circulaires. Alternativement, appuyez légèrement avec deux doigts chauds puis relâchez à plusieurs reprises. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, 3 minutes à chaque fois.
3. CV17
Localisation : Il est situé au centre de la poitrine. C’est exactement au milieu de la ligne reliant les deux mamelons, c’est-à-dire au 4e espace intercostal (sous la 4e côte) sur le sternum. Vous pouvez le trouver en suivant le centre de la poitrine avec vos doigts jusqu’à une dépression.
Effets : Le CV17 appartient au méridien de conception et est le point d’acupression le plus important pour la santé des voies respiratoires et la fonction pulmonaire. Il est très efficace pour soulager la toux chronique, élimine l’oppression thoracique et facilite la respiration. Il stabilise également l’esprit et le corps, soulageant ainsi la douleur faciale causée par le stress.
Technique d’acupression : Comme il est situé au centre de la poitrine, stimulez-le doucement. Appuyez lentement sur le CV17 avec le doigt du milieu, en commençant par une pression légère et en maintenant pendant 5 à 10 secondes. Répétez pendant 2 à 3 minutes. Le massage avec des mains chaudes avant le coucher est encore plus efficace.
4. LU7
Localisation : Il est situé au poignet. Il se trouve à environ 1,5 cun (environ 1,5 cm) au-dessus du pli palmaire du poignet. Plus précisément, il est juste au-dessus de l’apophyse styloïde radiale (l’os du poignet du côté du pouce). C’est la dépression que l’index touche lorsque vous fermez les mains en forme de X.
Effets : Le LU7 appartient au méridien du poumon et est un point essentiel pour la santé respiratoire. Il est très efficace contre les affections des voies aéroennes supérieures telles que la toux, l’asthme et la pharyngite, et améliore aussi la sécheresse buccale. Il peut également soulager la névralgie faciale et la douleur faciale causée par la fatigue oculaire.
Technique d’acupression : Appuyez doucement sur le LU7 avec le pouce. Appuyez jusqu’à ressentir une légère sensation d’endolorissement, maintenez pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez pendant 1 minute sur chaque bras. Évitez une stimulation excessive car le poignet est une zone sensible.
5. ST40
Localisation : Il est situé sur la partie antérieure de la jambe. En descendant du côté externe du genou vers la cheville, le ST40 se trouve à environ 8 cun (environ 24 cm) au-dessus de la pointe externe du tibia. Il est situé à environ 2 largeurs de doigt (deux phalanges) à l’extérieur du tibia (os du tibia).
Effets : Le ST40 appartient au méridien de l’estomac et renforce le système respiratoire et immunitaire. Il est efficace pour éliminer la toux et les mucosités, particulièrement excellent pour la toux causée par le phlegme humide. Il soulage également l’œdème facial et la névralgie faciale, améliore la circulation du Qi dans tout le corps et réduit la douleur.
Technique d’acupression : Allongez-vous et fléchissez légèrement le genou, puis appuyez lentement et profondément sur le ST40 avec le pouce du bras opposé. Maintenez pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez pendant 1 à 2 minutes sur chaque jambe. Une stimulation jusqu’à ressentir une légère douleur est la plus efficace.
Routine d’acupression de 5 minutes
Routine d’acupression de 5 minutes pour soulager la toux et la douleur faciale
Étape 1 (1 minute) : Stimulez simultanément le LI4 des deux mains – Répétez en appuyant alternativement avec les pouces. Concentrez-vous sur le soulagement de la névralgie faciale.
Étape 2 (1 minute) : Stimulez le LU7 des deux côtés – Appuyez avec le pouce jusqu’à ressentir une légère douleur pour calmer les voies respiratoires. Optimal pour réprimer la toux.
Étape 3 (1 minute) : Massez le CV17 – Frottez doucement le centre de la poitrine avec le doigt du milieu en mouvements circulaires pour faciliter la respiration. Concentrez-vous sur le renforcement de la fonction pulmonaire.
Étape 4 (1 minute) : Stimulez le ST40 des deux côtés – Allongez-vous et appuyez profondément avec le pouce pour améliorer la circulation du Qi dans tout le corps. L’objectif est d’éliminer le phlegme humide.
Étape 5 (1 minute) : Massage thermique du GV14 – Massez doucement l’arrière du cou au niveau du GV14 avec des doigts chauds pour renforcer l’immunité.
Conseils de pratique : Il est préférable de pratiquer 1 à 2 fois par jour, 1 heure après les repas. Évitez une stimulation excessive et arrêtez immédiatement si vous ressentez une gêne. L’efficacité est meilleure lorsque vous pratiquez avec des mains chaudes.
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