Introduction
Avez-vous déjà ressenti la toux et la constipation apparaître ensemble ? Lorsque la saison change ou le stress s’accumule, les systèmes respiratoire et digestif ont tendance à s’affaiblir simultanément. La médecine traditionnelle chinoise considère que ces symptômes résultent d’un affaiblissement des fonctions pulmonaires et du côlon. Heureusement, il existe des points d’acupression qui peuvent soulager les deux symptômes simultanément. Du bout des doigts jusqu’en bas du ventre, en stimulant les 5 points d’acupression que je vais vous présenter aujourd’hui, votre respiration et votre transit intestinal s’amélioreront naturellement.
5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la constipation
1. Zusanli — ST36
Localisation : 3 pouces (largeur de 4 doigts) sous le genou, sur la face antérolatérale du tibia, à un travers de doigt de largeur. Il est situé à environ 10 cm sous le genou lorsque celui-ci est plié.
Effet : Zusanli est un point qui renforce l’immunité et améliore la fonction digestive. Il augmente la résistance pulmonaire pour réduire la toux, et favorise simultanément le péristaltisme intestinal pour améliorer remarquablement la constipation.
Technique de pression : Appuyez avec le pouce ou l’index pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes, en suivant ce rythme pendant 5 minutes. Une stimulation thermique tiède est plus efficace, donc masser en effectuant des mouvements circulaires avec les mains chaudes fonctionne bien aussi.
2. Hegu — LI4
Localisation : L’endroit enfoncé entre le pouce et l’index, au point médian du deuxième os métacarpien. C’est le centre de la zone musculaire la plus saillante lorsque vous écartez le pouce et l’index d’une main.
Effet : En stimulant le trajet du gros intestin, il offre un effet direct de soulagement de la constipation, et réduit l’inflammation des voies respiratoires supérieures pour calmer la toux. Il est également efficace pour soulager les symptômes liés au stress.
Technique de pression : Avec le pouce de l’autre main, appuyez fermement jusqu’à ressentir une légère douleur et maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 2 secondes. Effectuez cette technique 3 minutes de chaque côté. Plus vous stimulez souvent ce point, plus l’effet est remarquable.
3. Dazhui — GV14
Localisation : L’endroit enfoncé sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale, la plus saillante lorsque vous inclinez la tête vers l’avant. C’est la zone enfoncée légèrement en dessous du point de jonction entre le cou et le dos.
Effet : Il active le système immunitaire de tout le corps et supprime directement l’inflammation qui provoque la toux. Il améliore également la circulation générale du corps, ce qui stimule l’activité intestinale et aide à soulager la constipation.
Technique de pression : Comme il est difficile de le stimuler seul, demandez l’aide d’un membre de la famille ou utilisez une poignée arrondie pour appuyer vers l’arrière du dos. Un massage circulaire doux pendant 5 minutes, ou un traitement thermique tiède en même temps, est encore plus efficace.
4. Tanzhong — CV17
Localisation : Sur le sternum, au centre exact de la ligne reliant les deux mamelons, au quatrième espace intercostal. Il est situé légèrement au-dessus du centre de la poitrine.
Effet : Il renforce directement la fonction pulmonaire et approfondit la respiration, ce qui est remarquable pour soulager la toux. Il stabilise également le système nerveux et améliore l’inconfort digestif causé par le stress.
Technique de pression : Avec le bout de l’index, trouvez l’endroit légèrement enfoncé et appuyez pendant 1 seconde, puis relâchez pendant 1 seconde, en suivant ce rythme léger pendant 3 minutes. Soyez prudent car une pression trop forte peut rendre la respiration difficile.
5. Qihai — CV6
Localisation : 1,5 pouce (largeur de 2 doigts) sous le nombril, sur la ligne médiane du ventre (le milieu du ventre). Il est situé à environ 3 cm sous le nombril.
Effet : C’est un point qui complète l’énergie vitale (le qi originel), renforçant l’énergie globale du corps pour augmenter l’immunité et favoriser l’activité intestinale simultanément. Il améliore non seulement la constipation, mais aussi l’aggravation de la toux due à la fatigue.
Technique de pression : Trouvez le point sous le nombril avec des doigts chauds et appuyez légèrement avec l’index et le majeur, en répétant cette action pendant 5 minutes. Si vous massez en effectuant des mouvements circulaires avec les mains chaudes avant de dormir, vous améliorerez votre sommeil et votre transit matinal.
Routine d’auto-thérapie en 5 minutes
Moment optimal : Entre 7 et 9 heures du matin (lorsque l’activité pulmonaire est la plus active) ou avant le coucher le soir
Ordre : (1) Hegu → (2) Zusanli → (3) Qihai → (4) Tanzhong → (5) Dazhui, en stimulant chaque point pendant 1 minute. Le total prend 5 minutes, et en effectuant cette routine 1 à 2 fois par jour, vous remarquerez une amélioration notable après 3 semaines. Boire un verre d’eau tiède après chaque stimulation de point amplifie l’effet.
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