Introduction
Vous savez probablement combien il est inconfortable d’avoir une toux et des douleurs au bras en même temps. Chaque fois que vous toussez, votre bras s’engourdit, et chaque fois que vous bougez votre bras, votre toux s’aggrave – un cycle vicieux dans lequel vous vous retrouvez piégé. Ce n’est pas simplement une combinaison de deux symptômes, mais un signal que la circulation du qi (énergie vitale) de votre corps est bloquée. La médecine traditionnelle chinoise offre des points d’acupression efficaces qui peuvent soulager ces deux symptômes ensemble.
Cinq points d’acupression bénéfiques pour la toux et les douleurs au bras
1. Quchi (曲池) — LI11
Localisation : Lorsque vous pliez votre coude à 90 degrés, il se trouve à l’extrémité latérale du pli, dans la dépression du côté du pouce. C’est le point où le pouce de votre main opposée touche exactement lorsque vous enroulez votre bras autour.
Effets : Quchi est un point important du méridien du gros intestin, excellent pour arrêter la toux et abaisser la chaleur dans la gorge. Il détend également la tension du bras, soulage les douleurs au coude et élimine la raideur des muscles du bras. Il améliore aussi les symptômes de fièvre.
Technique de pression : Stimulez-le avec le pouce de votre main opposée en faisant de doux mouvements circulaires pendant 1 à 2 minutes. C’est plus efficace lorsque vous ressentez une légère douleur. Il est recommandé de le faire 2 à 3 fois par jour, le matin et le soir.
2. Dazhui (大椎) — GV14
Localisation : C’est dans la dépression juste en dessous de l’os qui ressort le plus lorsque vous penchez votre cou (la septième vertèbre cervicale). Trouvez la septième vertèbre cervicale en plaçant votre main à l’arrière de votre cou, puis appuyez sur le point juste en dessous.
Effets : Dazhui est un point important où le vaisseau gouverneur et tous les méridiens yang se rencontrent. Il régule fondamentalement la toux, renforce la fonction pulmonaire et améliore l’immunité. Il favorise également la circulation du qi dans la partie supérieure du corps, résolvant ainsi la douleur et l’engourdissement du bras. C’est particulièrement efficace pour les débuts de rhume et la toux chronique.
Technique de pression : Comme il est difficile d’appuyer sur ce point seul, demandez à un membre de votre famille de le faire ou utilisez un outil de massage avec une poignée en appuyant fermement et en maintenant pendant 5 secondes – répétez 10 fois. Appliquer un pack chaud sur le point est également efficace.
3. Shanzhong (膻中) — CV17
Localisation : Il se trouve au centre du sternum au centre de la poitrine, au milieu exact de la ligne reliant les deux mamelons (4ème espace intercostal). C’est à la hauteur où vous pouvez appuyer avec votre index en joignant les deux mains.
Effets : Shanzhong est le centre du système respiratoire et un point important du méridien du maître du cœur. Il apaise la toux et améliore l’asthme et l’oppression thoracique. Il favorise également la circulation du qi du cœur et des poumons, améliore le flux sanguin vers les bras et soulage les douleurs au bras. Il élimine aussi l’oppression thoracique causée par le stress.
Technique de pression : Asseyez-vous confortablement et superposez votre index et votre majeur, puis appuyez doucement au centre de la poitrine. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes en expirant lentement, répétez 10 à 15 fois. Attention à ne pas appuyer trop fort.
4. Lieque (列缺) — LU7
Localisation : Lorsque vous croisez vos deux bras vers l’avant pour former un X, il se trouve 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli interne du poignet du bras supérieur, directement au-dessus de l’apophyse styloïde radiale (l’os du poignet du côté du pouce).
Effets : Lieque est un point important du méridien du poumon qui soulage le plus rapidement la toux et les maux de gorge. Il active la fonction pulmonaire et approfondit la respiration. Il soulage également la douleur et la raideur de tout le bras par le méridien et est particulièrement efficace pour les symptômes d’engourdissement du membre supérieur.
Technique de pression : Localisez Lieque avec le pouce de votre main opposée, appuyez fermement et maintenez pendant 3 à 5 secondes. Stimulez-le en faisant de légers mouvements circulaires pendant 1 minute. C’est le point d’acupression le plus pratique car vous pouvez le masser n’importe quand, même en déplacement.
5. Fenglong (豐隆) — ST40
Localisation : Il se trouve sur la face externe du tibia en dessous du genou. C’est 8 cun (environ 24 cm) en dessous de l’os proéminent le plus haut en dessous du genou (l’épicondyle latéral), et à environ 3 cm vers l’extérieur de l’os du tibia (le tibia).
Effets : Fenglong est un point important du méridien de la vésicule biliaire et est appelé le « trésor de la vésicule biliaire ». Il élimine les mucosités chaudes et arrête la toux, améliore la fonction gastro-intestinale et active la circulation du qi dans tout le corps. En favorisant la circulation dans les membres inférieurs tout en régulant le qi qui monte vers la partie supérieure du corps, il soulage les douleurs au bras et les maladies des membres supérieurs en général.
Technique de pression : En position assise confortable, localisez le point Fenglong avec vos doigts, appuyez fermement et maintenez pendant 5 secondes, puis relâchez – répétez 15 à 20 fois sur une jambe, puis sur les deux. Si vous massez ce point le soir, la qualité de votre sommeil s’améliorera également.
Routine d’automassage en 5 minutes
Routine du matin (axée sur l’amélioration de la toux) : ① Massage de Lieque (LU7) pendant 1 minute ② Massage de Quchi (LI11) pendant 1 minute ③ Dazhui (GV14) – Appliquez un pack thermique pendant 5 minutes. Si vous le faites le matin, votre respiration sera plus facile toute la journée.
Routine du soir (axée sur le soulagement des douleurs au bras) : ① Massage de Fenglong (ST40) sur les deux côtés pendant 1 minute ② Massage de Shanzhong (CV17) pendant 1 minute ③ Massage de Quchi (LI11) sur les deux côtés pendant 1 minute. Si vous suivez cette routine le soir, la fatigue de votre bras disparaîtra et votre toux nocturne diminuera.
Acupression d’urgence en cas de symptômes aigus : Lorsque la toux est grave, appuyez sur Lieque → Quchi → Shanzhong dans cet ordre, en répétant 30 secondes sur chaque point – vous sentirez un effet de soulagement rapide.
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