Introduction
Souffrez-vous d’un rhume à chaque changement de saison ? Avant de prendre des médicaments, réveuillez la capacité naturelle d’auto-guérison de votre corps grâce à une simple acupression. La médecine traditionnelle chinoise a toujours connu les points d’acupression spécifiques qui soulagent les symptômes précoces du rhume et renforcent l’immunité. Aujourd’hui, je vous présente 5 méthodes d’acupression pour le rhume que tout le monde peut facilement suivre.
5 points d’acupression efficaces pour le rhume
1. Hegu (合谷) — LI4
Localisation : Au point où le pouce et l’index se rencontrent, dans la zone enfoncée. Il se situe au point milieu du 2e métacarpien lorsque la main est étendue. C’est un emplacement très clair qui provoque une légère douleur lorsqu’on le presse avec le pouce de l’autre main.
Effets : Il soulage rapidement les frissons, les maux de tête et les maux de gorge, symptômes précoces du rhume. C’est un point d’acupression connu comme un « tonique de santé » qui renforce l’immunité et améliore les défenses naturelles du corps. C’est aussi excellent pour réduire le stress et récupérer de la fatigue.
Technique d’acupression : Asseyez-vous confortablement et placez l’extrémité du pouce de l’autre main sur le Hegu, puis appuyez lentement. Répétez en appuyant pendant 3 à 5 secondes et en vous reposant pendant 2 secondes, en continuant pendant 1 minute. Une pression d’une intensité qui provoque une légère douleur est efficace. Traitez les deux mains.
2. Fengchi (風池) — GB20
Localisation : À l’arrière du cou, dans la zone enfoncée sous l’os occipital (l’os du crâne). Il est situé dans la dépression entre le muscle trapèze (le muscle qui relie le cou et l’épaule) et le muscle sternocléidomastoïdien (le grand muscle sur le côté du cou). Il existe une paire de chaque côté.
Effets : C’est un point d’acupression qui traite principalement les symptômes du rhume causés par le « vent » (refroidissement). Il est particulièrement efficace pour soulager les maux de gorge, la toux, les mucosités, le nez qui coule et les éternuements. Il soulage également la raideur du cou et les maux de tête, pas seulement le rhume.
Technique d’acupression : Dans une position confortable avec le cou légèrement penché en avant, placez les pouces des deux mains sur le Fengchi et appuyez en les poussant vers l’avant. Répétez 10 fois et reposez-vous pendant 5 secondes, en continuant pendant 1 minute. C’est plus efficace d’appuyer régulièrement que d’appuyer fortement.
3. Dazhui (大椎) — GV14
Localisation : Quand vous penchez le cou vers le bas, c’est la zone enfoncée sous l’os qui ressort le plus (la 7e vertèbre cervicale). C’est le point où le cou rencontre le dos, situé sur la ligne médiane. Vous pouvez le sentir clairement en le touchant avec votre doigt.
Effets : Le Dazhui, appelé le « centre de l’immunité », est le point d’acupression le plus important pour la prévention et le traitement du rhume. Il renforce l’énergie yang du corps et augmente la capacité à résister aux virus du rhume. Il aide à récupérer rapidement de la fièvre, des frissons et de la fatigue générale.
Technique d’acupression : Puisqu’il est difficile d’appuyer directement, posez un coussin chauffant ou un patch thermique pendant 10 à 15 minutes, ou demandez à quelqu’un d’autre si possible de masser légèrement avec un outil en forme de pièce de monnaie. Si vous devez le faire seul, appuyer votre dos contre une balle de tennis contre un mur est aussi efficace.
4. Liequan (列缺) — LU7
Localisation : Situé au-dessus du pli du poignet du côté du pouce, environ 1,5 cun (la largeur d’un doigt) plus haut. Il est situé au-dessus du radius (l’os du côté du pouce) de l’avant-bras. Quand vous pliez légèrement le poignet, vous pouvez sentir une petite dépression.
Effets : C’est un point d’acupression clé pour la santé respiratoire qui soulage la toux, les mucosités, les maux de gorge et les symptômes d’asthme. Il renforce la fonction pulmonaire et aide le système respiratoire affaibli par le rhume à se rétablir. Il traite aussi efficacement la congestion nasale et le nez qui coule.
Technique d’acupression : Asseyez-vous confortablement et localisez le Liequan avec le pouce ou l’index de l’autre main. Appuyez lentement verticalement pendant 3 à 5 secondes et reposez-vous pendant 2 secondes, en répétant pendant 1 minute. Traitez les deux mains, et l’idéal est de ressentir une sensation sourde et douloureuse plutôt qu’une vraie douleur.
5. Waiguan (外關) — TE5
Localisation : À environ 2 cun (la largeur de deux doigts) vers le coude à partir du pli dorsal du poignet. Il est situé au point médian entre le radius et l’ulna (les deux os de l’avant-bras). C’est la dépression entre les deux os de chaque côté du bras quand la main est étendue vers le haut.
Effets : Il régule les frissons et la fièvre, symptômes précoces du rhume. Il améliore les défenses de surface du corps pour prévenir l’invasion du virus du rhume et favorise la récupération d’un rhume déjà contracté. Il soulage aussi les migraines et la fatigue des bras.
Technique d’acupression : Gardez le bras relâché et localisez précisément le Waiguan avec le pouce de l’autre main. Appuyez verticalement pendant 4 à 5 secondes et reposez-vous pendant 2 secondes, en répétant pendant 1 minute. La stimulation répétée est importante, donc appuyez régulièrement 2 à 3 fois par jour.
Routine d’auto-soin de 5 minutes
Investissez seulement 5 minutes lorsque vous ressentez les premiers symptômes d’un rhume. Procédez dans cet ordre : Hegu (1 minute) → Liequan (1 minute) → Waiguan (1 minute) → Fengchi (1 minute) → Massage du point Dazhui avec un coussin chauffant (1 minute). Si vous répétez cette routine 2 à 3 fois par jour, votre immunité augmentera et les symptômes du rhume s’amélioreront rapidement. Lorsque le rhume est en cours, il est efficace de pratiquer régulièrement après les repas du matin, du midi et du soir. Cependant, si vous avez une fièvre élevée grave ou si les symptômes s’aggravent, consultez absolument un professionnel de la santé.
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