5 points d’acupression pour la récupération post-natale — Guide complet d’auto-acupression

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Introduction

Après l’accouchement, le corps et l’esprit sont extrêmement fatigués. À mesure que l’utérus se contracte et que les hormones changent rapidement, la fatigue générale, l’inconfort abdominal inférieur et une circulation sanguine réduite peuvent survenir. Dans ce cas, la thérapie par acupoints de la médecine traditionnelle est un excellent outil complémentaire pour activer la capacité naturelle de guérison du corps. En massant quotidiennement pendant 5 minutes les 5 points d’acupression clés pour la récupération postpartum, vous pouvez vous attendre à des effets tels que la promotion de la contraction utérine, la récupération de la vitalité et l’amélioration de la circulation sanguine. Ce guide a été écrit pour aider les mères à commencer en toute sécurité l’automassage d’acupression.

5 points d’acupression efficaces pour la récupération postpartum

1. SP6 — Le point d’or de la récupération postpartum

Code OMS : SP6 | Nom du point : SP6
Localisation : 4 largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne de la cheville, à l’arrière du tibia à l’intérieur du mollet
Technique de massage : Appuyez avec le pouce pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez 10 fois avec une pression légèrement inconfortable.
Effets : Favorise la récupération utérine, régule l’équilibre hormonal, élimine l’humidité postpartum, améliore la circulation sanguine. C’est également reconnu dans la médecine traditionnelle comme un point clé de la récupération postpartum. Il est très efficace pour les irrégularités menstruelles et la récupération de la fatigue.

2. CV6 — Récupération abdominale inférieure et santé utérine

Code OMS : CV6 | Nom du point : CV6
Localisation : Sur la ligne médiane, 1,5 pouces (environ 3,8 cm) sous le nombril, à la surface de la peau
Technique de massage : Superposez 3 doigts et massez légèrement au centre en mouvements circulaires. Répétez 10 fois dans le sens des aiguilles d’une montre.
Effets : Soutient la contraction utérine, restaure la vitalité, soulage la douleur abdominale inférieure, élimine la stase sanguine postpartum. C’est un point clé du vaisseau conception, aidant à activer le métabolisme et à renforcer l’immunité.

3. SP10 — Circulation sanguine et récupération de la peau

Code OMS : SP10 | Nom du point : SP10
Localisation : Coin supérieur interne du genou, au-dessus du pli qui apparaît lorsque le genou est plié
Technique de massage : Appuyez fermement avec le pouce pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez 15 fois. Continuez jusqu’à sentir une sensation de chaleur.
Effets : Promeut la circulation sanguine, élimine la stase sanguine postpartum, accélère la récupération de la peau, améliore l’anémie. C’est un point clé du méridien de la rate, contrôlant la circulation sanguine générale et essentiel pour la récupération physique postpartum.

4. ST36 — Renforcement de l’immunité et de la vitalité

Code OMS : ST36 | Nom du point : ST36
Localisation : À 10 cm sous le genou, sur la face externe du tibia, dans la dépression qui se forme lorsque les orteils sont étendus
Technique de massage : Appuyez verticalement avec le pouce pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 2 secondes. Répétez 15 fois par jambe.
Effets : Renforce l’immunité générale, favorise la récupération de la fatigue, améliore la fonction digestive, restaure la force physique postpartum. Appelé le « point de santé » en médecine orientale, c’est le plus efficace pour tonifier l’énergie vitale.

5. CV4 — Récupération utérine et régulation hormonale

Code OMS : CV4 | Nom du point : CV4
Localisation : 3 pouces (environ 7,6 cm) sous le nombril, sur la ligne médiane
Technique de massage : Superposez 3 doigts et massez légèrement en mouvements circulaires. Répétez 20 fois lentement dans le sens des aiguilles d’une montre.
Effets : Favorise la récupération utérine, régule l’équilibre hormonal, améliore l’aménorrhée postpartum, active le métabolisme. C’est un point d’alarme du vaisseau conception, contrôlant la fonction du réchauffeur inférieur et constituant le point central de la récupération postpartum.

Routine d’automassage d’acupression postpartum de 5 minutes

⏱️ Moment recommandé : 8 h du matin et 20 h du soir (2 fois par jour)
Durée totale : 5-7 minutes

1. CV6 + CV4 (1 minute)
   En position allongée, massez légèrement la zone sous le nombril en mouvements circulaires. Procédez lentement pour laisser la chaleur se diffuser.
2. SP6 (1 minute 30 secondes)
   Commencez par la cheville gauche. Placez le pied dans une position confortable et appuyez avec le pouce.
3. SP10 (1 minute)
   Appuyez fermement à l’intérieur du genou. Alternez les deux genoux.
4. ST36 (1 minute 30 secondes)
   Appuyez sous le genou en position jambes étendues ou légèrement fléchies. Procédez aux deux jambes.
5. Fin (1 minute)
   Retournez en position allongée et terminez en massant à nouveau CV6 en mouvements circulaires doux.

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