5 points d’acupression efficaces contre le phlegme — Guide complet d’auto-acupression

“`html

Introduction

Beaucoup d’entre vous ont probablement expérimenté l’inconfort d’avoir des glaires coincées dans la gorge et l’inconvénient de faire souvent des quintes de toux sèche. Particulièrement après un rhume, les glaires restent pendant plusieurs semaines et deviennent stressantes. En médecine traditionnelle chinoise, les glaires sont appelées « tan ». On considère qu’elles proviennent d’une diminution de la fonction pulmonaire et d’un environnement humide. Heureusement, l’acupression des points d’acupuncture est très efficace pour activer la fonction pulmonaire et nettoyer les voies respiratoires. Les 5 points d’acupuncture présentés dans cet article sont les plus largement reconnus en médecine traditionnelle chinoise et en acupuncture moderne. Sans médicaments, avec seulement vos mains et vos doigts, vous pouvez appuyer dessus à tout moment, vous permettant de les pratiquer sans fardeau au travail ou à la maison.

Les 5 points d’acupuncture individuellement

1. Liequi (LU7) — Point maître du méridien pulmonaire

Code OMS : LU7 | Nom chinois : 列缺
Localisation : Au-dessus du poignet, en remontant la ligne entre le pouce et l’index sur l’intérieur de l’avant-bras. C’est au-dessus de la zone où vous pouvez sentir le pouls du pouce.
Technique d’acupression : Appuyez lentement pendant environ 10 secondes avec le pouce de l’autre main, à une intensité suffisante pour sentir une légère douleur, en répétant 3 à 5 fois.
Effets : En tant que point d’acupuncture majeur du méridien pulmonaire, il est le plus efficace pour traiter directement les glaires et la toux. Il est également excellent pour soulager la congestion nasale, l’asthme et les symptômes du rhume.

2. Shaoshang (LU11) — Point d’urgence pour réduire la chaleur pulmonaire

Code OMS : LU11 | Nom chinois : 少商
Localisation : À environ 3 mm du bord extérieur de l’ongle du pouce (côté petit doigt).
Technique d’acupression : Appuyez légèrement avec l’ongle de l’autre main ou massez en traçant des cercles avec le bout du doigt. Stimulez 2 à 3 fois par jour, environ 30 secondes chaque fois.
Effets : Réduit la fièvre pulmonaire et soulage l’inflammation des voies respiratoires. Il est particulièrement efficace quand les glaires sont jaunes ou purulentes, et soulage rapidement la toux aiguë et les maux de gorge.

3. Tanzhong (CV17) — Centre de la respiration et du Qi

Code OMS : CV17 | Nom chinois : 膈俞
Localisation : Au centre de la poitrine, au centre du sternum sur la ligne reliant les deux mamelons. Plus précisément, c’est la dépression entre les côtes en bas du cou.
Technique d’acupression : Massez lentement en cercles pendant 3 à 5 minutes en utilisant la jointure des doigts. Maintenez une pression douce et peu profonde.
Effets : C’est un point d’acupuncture central qui régule le Qi et le sang du poumon et du cœur. Il soulage rapidement l’inconfort dû aux glaires et la difficulté à respirer profondément, et normalise la fonction respiratoire.

4. Zusanli (ST36) — Renforce simultanément l’immunité et la fonction pulmonaire

Code OMS : ST36 | Nom chinois : 足三里
Localisation : À l’extérieur du genou, quatre largeurs de doigt en dessous de la dépression sous le genou. Vous pouvez le trouver facilement en suivant le bord extérieur du tibia.
Technique d’acupression : Appuyez fermement avec le pouce pendant 10 à 15 secondes, puis reposez pendant 10 secondes, en répétant. 1 à 2 fois par jour, appuyez pendant environ 5 minutes sur chaque jambe.
Effets : C’est le point d’acupuncture le plus célèbre pour activer le système immunitaire. Il améliore l’immunité réduite, qui est la cause fondamentale des glaires, et favorise la prévention et la récupération du rhume. Il améliore également la fonction digestive.

5. Fengfu (GV16) — Point d’acupuncture favorisant la circulation du Qi et du sang dans le cou et la tête

Code OMS : GV16 | Nom chinois : 風府
Localisation : Au centre de l’arrière du cou, dans la dépression sous les vertèbres cervicales à l’arrière de la tête. Vous pouvez le trouver en suivant la ligne du cou derrière l’oreille vers le bas.
Technique d’acupression : Massez légèrement en traçant des cercles pendant 3 à 5 minutes avec les bouts des doigts des deux mains. Procédez lentement jusqu’à ce que les muscles du cou se détendent.
Effets : Il libère la rigidité du cou et améliore la circulation du Qi et du sang autour des voies respiratoires. Il soulage rapidement l’inconfort dû aux glaires et traite la gorge froide et l’angine.

Routine d’auto-acupression de 5 minutes

Investir seulement 5 minutes le matin ou le soir chargé suffit. Procédez dans l’ordre suivant :

1. Liequi (LU7) — 1 minute
   Appuyez sur les poignets des deux côtés avec le pouce pendant 30 secondes chacun. C’est la première étape pour ouvrir la porte de la fonction pulmonaire.
2. Shaoshang (LU11) — 30 secondes
   Stimulez doucement les pouces des deux côtés au bord de l’ongle. Cela réduit rapidement la fièvre des glaires.
3. Tanzhong (CV17) — 1 minute
   Massez le centre de la poitrine en traçant des cercles avec la jointure des doigts. Procédez en étant conscient de la respiration profonde.
4. Zusanli (ST36) — 1 minute 30 secondes
   Appuyez sur la zone sous les deux genoux pendant 45 secondes chacun. Vous pouvez le faire confortablement assis.
5. Fengfu (GV16) — 1 minute
   Terminez en massant doucement l’arrière du cou. À ce stade, vous devriez sentir que la respiration est beaucoup plus facile.

Conseil : Si vous appuyez au même moment chaque jour dans le même ordre, votre corps reconnaît le schéma et répond plus rapidement. Le soir avant de se coucher est le plus idéal.

“`