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Introduction
Quand vous montez en voiture, les vertiges tournent, et 30 minutes après l’embarquement dans l’avion, la nausée monte. Le mal des transports où les médicaments peuvent causer de la somnolence ou dont l’effet est insuffisant — beaucoup d’entre vous ont cette expérience, n’est-ce pas ?
Le mal des transports est causé par une divergence entre les signaux reçus de l’oreille interne (l’organe de l’équilibre de l’oreille) et les signaux reçus par les yeux. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cela est vu comme un « flux inverse du Qi (氣) », et on croit qu’en stimulant certains points d’acupression, on peut récupérer rapidement le sens de l’équilibre du corps. En particulier, le point Neiguan (PC6) est reconnu même par la médecine moderne comme « le point d’acupression spécifique pour le mal des transports » et est devenu la base des bandes de prévention du mal des transports.
5 points d’acupression efficaces contre le mal des transports
1. Neiguan (PC6, Neiguan) — « le point d’acupression spécifique pour le mal des transports »
Localisation : Au centre de l’intérieur du poignet (avant-bras), à environ 5-6 cm au-dessus de la ride du poignet en direction du coude. C’est au centre exact entre les deux tendons.
Technique d’acupression : Appuyez fermement avec le pouce pendant 5-10 secondes, en maintenant une pression forte sans douleur. Lorsque vous ressentez le mal des transports, appuyez pendant 30 secondes à 1 minute et vous verrez rapidement un effet. À titre préventif, pratiquez 1 minute sur chaque bras 15 minutes avant de voyager.
Effets : Soulagement des nausées, suppression des vomissements, soulagement de l’oppression thoracique. Il est également utilisé pour soulager les nausées chez les femmes enceintes, et c’est le point d’acupression le plus prouvé par la médecine moderne.
2. Fengchi (GB20, Fengchi) — « le remède merveilleux pour les vertiges »
Localisation : La zone où le cou rencontre la tête, sur les deux côtés à l’arrière du cou. En suivant le cou vers le bas sous l’oreille, le point Fengchi est l’indentation sous l’arrière de la tête. Il y a un point de chaque côté.
Technique d’acupression : Placez les pouces des deux mains sur les indentations des deux côtés du cou, en les poussant lentement vers le haut et en stimulant pendant 10-15 secondes. Après l’acupression, si vous bougez doucement le cou de gauche à droite 10 fois, l’effet est doublé.
Effets : Élimination des vertiges, soulagement de la tension occipitale, soulagement des maux de tête dus au mal des transports. Son nom « Fengchi » signifie qu’il traite les maladies causées par le vent (風).
3. Taiyang (EX-HN5, Taiyang) — « rafraîchir la tête »
Localisation : La région des tempes. À partir de l’angle externe de l’œil, environ 1-2 cm latéralement, c’est une indentation. Il y a un point de chaque côté.
Technique d’acupression : Avec l’index et le majeur, stimulez les deux points Taiyang simultanément en frottant circulairement 10-20 fois. Pendant un vol, même en appuyant simplement doucement, c’est efficace.
Effets : Soulagement des maux de tête et des vertiges, amélioration de la circulation sanguine cérébrale, prévention des migraines dues au mal des transports. Vous ressentirez une sensation de fraîcheur immédiatement après.
4. Kunlun (BL60, Kunlun) — « le capteur d’équilibre de la cheville »
Localisation : Sur le côté externe des deux chevilles, c’est l’indentation entre la malléole externe et le tendon d’Achille. Vous pouvez le trouver facilement en croisant les jambes assis.
Technique d’acupression : Avec le pouce ou le gua sha (articulation du doigt, etc.), appuyez fermement pendant 5-10 secondes puis relâchez, répétez 5-10 fois. À titre préventif, pratiquez 1 minute sur chaque pied.
Effets : Récupération du sens de l’équilibre par stimulation du système vestibulaire, soulagement de la lourdeur des jambes, soulagement de la fatigue lors de longs trajets. Excellent pour la stabilisation du système nerveux.
5. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao) — « le point d’intersection des trois méridiens »
Localisation : Au-dessus de la cheville interne, environ 10 cm (quatre largeurs de doigt) au-dessus de la malléole externe en suivant le tibia. C’est à l’intérieur du tibia.
Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce pendant 5-10 secondes, en maintenant une pression qui provoque une légère sensation de picotement. À titre préventif, pratiquez 1 minute sur chaque pied.
Effets : Amélioration de la circulation sanguine générale, stabilisation du système digestif, soulagement des troubles digestifs associés au mal des transports. Excellent pour la récupération de la fatigue.
Routine d’acupression personnelle de 5 minutes (en cas de mal des transports)
Temps de préparation : 1 minute
Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et prenez 3 respirations profondes.
Acupression étape par étape (4 minutes)
- Neiguan (PC6) — 1 minute (30 secondes × 2 fois, en alternant les deux bras)
Effet le plus rapide. Appuyez immédiatement chaque fois que vous ressentez le mal des transports. - Fengchi (GB20) — 1 minute (10-15 secondes × 3 fois)
Appuyez en poussant les deux côtés du cou vers le haut. - Taiyang (EX-HN5) — 30 secondes (frottement circulaire 10-20 fois)
Frottez doucement les tempes. - Kunlun (BL60) — 1 minute (5-10 secondes × 5 fois, en alternant les deux pieds)
Stabilisez les chevilles pour récupérer l’équilibre général. - Sanyinjiao (SP6) — 30 secondes (5-10 secondes × 3 fois, en alternant les deux côtés)
À titre de phase de finition, normalisez la circulation générale.
Finition : 1 minute
Ouvrez lentement les yeux et buvez un verre d’eau si possible. Il est bon de minimiser les mouvements pendant 5-10 minutes après l’acupression.
Acupression préventive du mal des transports (15 minutes avant de voyager)
Quand il n’y a pas de symptômes, raccourcissez la routine ci-dessus à 50% d’intensité :
- Neiguan (PC6) — 1 minute sur chaque bras
- Fengchi (GB20) — 30 secondes sur chaque côté
- Kunlun (BL60) — 1 minute sur chaque pied
Temps total requis : 5-7 minutes. Si vous pratiquez cette routine 10-15 minutes avant de monter dans le véhicule, vous pouvez réduire le taux de mal des transports de 70 % ou plus.
Précautions lors de l’acupression
- Intensité de la pression : Maintenez une pression qui fait « mal mais se sent bien ». Si c’est trop faible, ce n’est pas efficace, et si c’est trop fort, vous pourriez avoir des bleus.
- Respiration : Ne retenez pas votre souffle pendant l’acupression, respirez lentement. Retenir votre souffle peut en réalité aggraver les nausées.
- Intervalle de temps : Lorsque vous appuyez à nouveau sur le même point d’acupression, il est bon de laisser un intervalle d’au moins 3-5 heures.
- État de la peau : Évitez les zones ayant des plaies, des inflammations ou des gonflements.
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