5 points d’acupression pour l’hypotension — Guide complet d’auto-acupression

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Lien entre l’hypotension et l’acupression

Les vertiges, la fatigue et la sensation de faiblesse causés par l’hypotension sont des symptômes courants chez les gens modernes. Si vous avez du mal à vous lever le matin ou si votre concentration baisse l’après-midi, c’est un signe possible d’hypotension. En médecine traditionnelle chinoise, l’hypotension est considérée comme une déficience en qi-sang ou une insuffisance d’énergie originelle. En stimulant certains points d’acupuncture, on peut promouvoir la génération du qi-sang dans le corps et améliorer la circulation sanguine.

Bien que le traitement médicamenteux soit important, l’acupression est une méthode d’auto-soin très efficace pour prendre soin de votre corps au quotidien. Les 5 points d’acupuncture suivants sont reconnus par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et largement utilisés pour soulager les symptômes de l’hypotension.

5 points d’acupuncture efficaces pour soulager l’hypotension

1. ST36 (Zusanli)

Position : Sur le côté externe en dessous du genou, à environ 1 cun de la crête tibiale externe (environ 10 cm sous le genou)

Code OMS : ST36

Effets : ST36 est appelé le « point de prévention de toutes les maladies » et est excellent pour renforcer l’immunité, favoriser la récupération de la fatigue et tonifier le qi-sang. Il est très efficace pour augmenter la tension artérielle chez les patients hypotendus et augmenter l’énergie générale du corps. Il améliore également la fonction digestive, ce qui aide à l’absorption des nutriments et augmente le volume sanguin.

Technique : Appuyez verticalement avec le pouce pendant 3 à 5 minutes. Augmentez graduellement la pression jusqu’à sentir une légère douleur. Pratiquez 1 à 2 fois par jour.

2. CV4 (Guanyuan)

Position : Sur la ligne médiane de l’abdomen, 3 cun (environ 8 cm) sous le nombril

Code OMS : CV4

Effets : CV4 joue le rôle d’un réservoir d’énergie originelle dans le corps. Il tonifie directement l’insuffisance d’énergie originelle, la cause fondamentale de l’hypotension, ce qui augmente efficacement la tension artérielle, favorise la récupération de la fatigue et renforce l’immunité. Il est très efficace pour améliorer les symptômes d’hypotension prolongée.

Technique : Allongez-vous et massez en cercles dans le sens des aiguilles d’une montre avec 2 à 3 doigts, 3 cun sous le nombril, pendant 3 à 5 minutes. Pratiquer avant le coucher aide aussi à améliorer le sommeil.

3. CV6 (Qihai)

Position : Sur la ligne médiane de l’abdomen, 1,5 cun (environ 4 cm) sous le nombril

Code OMS : CV6

Effets : CV6 signifie « mer du qi ». C’est un point qui rassemble et tonifie le qi du corps entier. Il améliore la faiblesse et la fatigue causées par l’hypotension, promeut la fonction digestive et améliore la condition physique générale.

Technique : Stimulez doucement la zone sous le nombril dans le sens des aiguilles d’une montre, avec une pression moins profonde qu’avec CV4. Utilisez 2 doigts et répétez des appuis de 5 à 10 secondes pendant 5 minutes.

4. SP6 (Sanyinjiao)

Position : 3 cun (environ 8 cm) au-dessus de la malléole interne, à environ 1 cun de la crête tibiale interne

Code OMS : SP6

Effets : SP6 est le point où se rencontrent les trois méridiens du foie, des reins et de la rate. Il promeut la génération du sang et améliore la circulation. En plus de l’hypotension, il est efficace pour équilibrer les hormones et améliorer le sommeil.

Technique : Assis, posez une jambe sur le genou de l’autre côté, puis appuyez avec le pouce sur la zone en creux au-dessus de la malléole interne pendant 3 à 5 minutes. Pratiquez des deux côtés.

5. LR3 (Taichong)

Position : Sur le dos du pied, dans la zone creuse entre le 1er et le 2e orteil

Code OMS : LR3

Effets : LR3 est un point clé du méridien du foie. Il promeut la fonction de stockage du sang et améliore la circulation générale du corps. Il soulage les vertiges et les maux de tête causés par l’hypotension et est efficace pour réduire le stress.

Technique : Posez le dos du pied droit sur le genou gauche, puis appuyez avec le pouce sur la zone creuse entre le 1er et le 2e orteil pendant 3 à 5 minutes. Commencez doucement et augmentez graduellement la pression.

Routine d’acupression d’auto-soin de 5 minutes pour améliorer l’hypotension

En suivant la séquence ci-dessous, cela prendra environ 5 minutes. Pratiquez chaque matin ou quand les symptômes d’hypotension sont graves.

1. Stimulation de ST36 – 1 minute
   30 secondes de chaque côté. Assis, jambes étendues confortablement, appuyez sur le point.
2. Massage de CV6 + CV4 – 1 minute
   Massez en cercles lents dans le sens des aiguilles d’une montre sous le nombril.
3. Stimulation de SP6 – 1,5 minute
   45 secondes de chaque côté. Pratiquez en position assise.
4. Stimulation de LR3 – 1 minute
   30 secondes de chaque pied. Posez les pieds confortablement et pratiquez.
5. Respiration profonde de clôture – 30 secondes
   Inhalez lentement pendant 4 secondes, puis expirez pendant 6 secondes. Répétez 5 fois pour stabiliser la tension artérielle.

Conseil supplémentaire : Boire un verre d’eau tiède après l’acupression peut améliorer davantage la circulation sanguine. C’est particulièrement efficace si vous pratiquez le matin après le réveil ou vers 14-15 heures quand vous êtes fatigué.

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