5 points d’acupression efficaces contre la chute de cheveux — Guide complet d’automassage

Perte de cheveux et stimulation des points d’acupression

La perte d’environ 100 à 200 cheveux par jour est normale, mais une perte excessive est un signal de votre corps. La perte de cheveux chez les personnes modernes est causée par une combinaison de facteurs : le stress, le manque de sommeil, les régimes excessifs et les changements hormonaux.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la perte de cheveux résulte d’une circulation sanguine insuffisante et d’un ralentissement du métabolisme du cuir chevelu. En particulier, lorsque le flux sanguin vers le cuir chevelu diminue, les follicules pileux ne reçoivent pas suffisamment de nutriments et d’oxygène, ce qui amincit les cheveux et entraîne leur chute. La stimulation des points d’acupression fonctionne en stimulant les méridiens pour favoriser la circulation sanguine et normaliser le flux de Qi (énergie) et de Xue (sang) du cuir chevelu. Une auto-stimulation régulière peut non seulement prévenir la perte de cheveux, mais aussi favoriser la croissance de nouveaux cheveux.

5 points d’acupression efficaces pour améliorer la perte de cheveux

1. Baihui (GV20) – Point d’acupression qui rassemble l’énergie au sommet de la tête

Localisation : Situé au centre du sommet de la tête, sur la ligne reliant les deux oreilles. C’est l’intersection de la ligne médiane partant du nez et de la ligne horizontale reliant les deux oreilles.

Effets : Baihui est un point d’acupression tellement important qu’on l’appelle le lieu où convergent tous les Qi positifs. Il améliore directement la circulation sanguine du cuir chevelu et renforce l’énergie circulant vers la tête, résolvant ainsi fondamentalement la perte de cheveux. Il soulage également les symptômes de lourdeur de la tête et de vertiges.

Technique de stimulation : Après avoir localisé le point Baihui avec les doigts du milieu des deux mains, appuyez verticalement avec une intensité confortable-douloureuse, en relâchant alternativement. Appuyez pendant 5 secondes, reposez-vous 3 secondes, et répétez 10 fois.

2. Fengchi (GB20) – Porte de la circulation sanguine cérébrale

Localisation : À la limite entre la base du crâne et les muscles du cou, dans les creux des deux côtés de la base du crâne. C’est à environ 2,5 cm de chaque côté de la ligne médiane à l’arrière du cou.

Effets : Fengchi contrôle le passage du sang vers le cerveau. En stimulant ce point, l’apport sanguin vers le cuir chevelu augmente et les muscles tendus du cou et des épaules se détendent, favorisant la circulation sanguine. Au-delà de la perte de cheveux, il est efficace pour soulager les migraines, les raideurs du cou et la fatigue cérébrale.

Technique de stimulation : Placez les pouces des deux mains à l’arrière du cou et localisez les points Fengchi. Penchez légèrement la tête vers l’arrière et appuyez avec les deux pouces simultanément en faisant des mouvements circulaires. En maintenant cette pression pendant environ 1 minute, vous sentirez une sensation de chaleur se transmettre vers la tête.

3. Hegu (LI4) – Principal point d’acupression pour la circulation du Qi corporel

Localisation : Au point de rencontre du pouce et de l’index, dans le creux en dessous de l’os de l’index sur le dos de la main.

Effets : Hegu est un point d’acupression représentatif pour réguler la circulation du Qi et du sang dans tout le corps. La stimulation de ce point active le métabolisme de tout le corps et assure un apport régulier de Qi et de sang jusqu’au cuir chevelu. Il est particulièrement efficace pour la perte de cheveux liée au stress et renforce également l’immunité.

Technique de stimulation : Placez le pouce de l’autre main sur Hegu et appuyez avec une intensité confortable-douloureuse en traçant de petits cercles. Stimulez chaque main pendant environ 1 minute et répétez 3 à 5 fois par jour.

4. Zusanli (ST36) – Point d’acupression qui renforce l’immunité et la fonction digestive

Localisation : À 4 cm sous le genou, ou plus précisément, la largeur de quatre doigts vers le bas et vers l’intérieur du point situé sous l’extérieur du genou.

Effets : Zusanli est appelé le point de l’immortalité et renforce la fonction digestive ainsi que l’immunité générale du corps. La médecine traditionnelle chinoise dit que l’éclat des cheveux est lié à l’estomac. En stimulant Zusanli pour améliorer la digestion, l’absorption des nutriments s’améliore, ce qui rend les cheveux plus épais et plus sains.

Technique de stimulation : Assis, pliez les genoux et trouvez le point à 4 cm sous le genou. Appuyez en traçant des cercles avec le pouce pendant 5 secondes, puis reposez-vous 3 secondes, et répétez. Stimulez chaque jambe pendant 1 minute, 1 à 2 fois par jour.

5. Sanyinjiao (SP6) – Efficace pour la perte de cheveux due au déséquilibre hormonal chez les femmes

Localisation : À la largeur de quatre doigts au-dessus de la malléole médiale interne de la cheville, sur le bord interne de l’os du tibia.

Effets : Sanyinjiao est l’intersection des méridiens de la rate, des reins et du foie, et est particulièrement excellent pour améliorer la perte de cheveux due au déséquilibre hormonal chez les femmes. C’est un point essentiel si vous souffrez de perte de cheveux due à la ménopause ou à l’irrégularité menstruelle. Il renforce également la fonction rénale pour maintenir la couleur naturelle des cheveux.

Technique de stimulation : Placez le pouce de l’autre main sur Sanyinjiao et appuyez pendant 10 secondes en augmentant progressivement l’intensité. Répétez 10 fois de chaque côté, et l’efficacité est maximale si vous le pratiquez le soir.

Routine complète d’auto-stimulation en 5 minutes

Suivez cette routine deux fois par jour, le matin et le soir. La pratique régulière est la clé pour améliorer la perte de cheveux.

Conseils de stimulation :

• Maintenez une intensité de stimulation confortable-douloureuse. Une pression trop faible est inefficace et une pression trop forte peut endommager la peau.
• Le matin, utilisez une intensité plus forte pour éveiller l’énergie. Le soir, utilisez une intensité douce pour favoriser la détente.
• Boire de l’eau chaude après la stimulation favorise davantage la circulation sanguine.
• Vous devez pratiquer régulièrement pendant au moins 3 mois pour espérer une amélioration de la perte de cheveux.