Introduction
Les symptômes de vertige soudain, où le monde semble tourner, non seulement perturbent la vie quotidienne, mais provoquent également de l’anxiété. Bien que de nombreuses personnes souffrent de vertiges d’origine inconnue, la médecine traditionnelle chinoise les considère comme un déséquilibre du Qi et de la circulation sanguine. En particulier, les vertiges surviennent lorsque la circulation sanguine vers le cerveau n’est pas fluide ou lorsque le flux de Qi du foie est bloqué.
L’acupression est une méthode de traitement naturelle qui stimule certains points du corps pour normaliser le flux de Qi et de sang. Elle peut être pratiquée avec les doigts seuls, sans médicament, et si vous la suivez régulièrement, vous pouvez considérablement atténuer les symptômes de vertige. Apprenez et pratiquez quotidiennement les 5 points d’acupression ci-dessous.
5 points d’acupression pour soulager les vertiges
1. Baihui (百會) — GV20 : Le « remède universel » au sommet du crâne
Localisation : Le point où la ligne reliant les deux oreilles rencontre la ligne qui remonte de l’espace inter-sourcilier, au centre du sommet du crâne
Comment le trouver : Lorsque vous repliez les oreilles, le point où le sommet de l’oreille rencontre la ligne médiane du crâne, puis déplacez-vous d’environ 4 cm vers l’avant (vers l’espace inter-sourcilier)
Technique d’acupression : Superposez les doigts des deux mains et appuyez lentement de manière perpendiculaire, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois jusqu’à ressentir une légère sensation de chaleur
Effets : Baihui est le point où tous les méridiens Yang se rencontrent. Il améliore l’approvisionnement en sang vers le cerveau, soulageant simultanément les vertiges et les maux de tête. Il aide également à clarifier l’esprit et prévient les accidents vasculaires cérébraux.
2. Fengchi (風池) — GB20 : Le point qui élimine le vent à l’arrière du cou
Localisation : À l’arrière du cou, au-dessus des épaules, dans une dépression sous la base du crâne
Comment le trouver : Lorsque vous fléchissez le cou vers l’avant, trouvez l’os qui fait saillie à l’arrière du cou, puis les zones enfoncées de chaque côté sous cet os
Technique d’acupression : Appuyez avec les pouces des deux mains en poussant vers le haut. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis reposez-vous, en répétant pour une durée totale de 3 minutes
Effets : Il améliore le flux sanguin vers le cerveau à la limite entre le cou et la tête, soulageant simultanément les vertiges, la raideur du cou et les maux de tête. En médecine traditionnelle chinoise, c’est le principal point qui traite les vertiges causés par le « vent ».
3. Fengfu (風府) — LU7 : Le point de prévention du rhume au poignet
Localisation : À environ 1 cm du côté du pouce du pli intérieur du poignet
Comment le trouver : Fléchissez légèrement le poignet pour trouver le pli intérieur, puis déplacez-vous vers le côté du pouce au-delà du tendon fin et long
Technique d’acupression : Avec le pouce de l’autre main, massez lentement en mouvements circulaires. Pratiquez pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ressentir une légère sensation de douleur
Effets : Il améliore la circulation du Qi pulmonaire, soulageant les vertiges dus à la respiration. Il est également excellent pour la prévention des rhumes, la récupération de l’énergie et l’atténuation de la douleur au poignet.
4. Taichong (太衝) — LR3 : Le point de désintoxication du foie sur les orteils
Localisation : Sur le dessus du pied, dans la dépression entre l’os du gros orteil et l’os du deuxième orteil
Comment le trouver : En remontant l’espace entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus du pied, trouvez la dépression entre les os
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce et relâchez, en répétant 20 à 30 fois. Pratiquez pendant 2 à 3 minutes par pied
Effets : Il normalise le flux de Qi du foie, améliorant les vertiges d’origine stressante et la tension artérielle instable. Il est également efficace pour soulager la fatigue oculaire et l’insomnie, et aide à améliorer la santé des femmes.
5. Sanyinjiao (三陰交) — SP6 : Le point d’intersection des trois méridiens Yin, le point des femmes
Localisation : À environ 10 cm au-dessus de la malléole interne, à la bordure interne du tibia
Comment le trouver : À partir de la malléole interne, montez d’une largeur de quatre doigts (environ 10 cm), à la bordure interne du tibia
Technique d’acupression : Avec le pouce, appuyez lentement en mouvements circulaires. Pratiquez pendant environ 2 à 3 minutes par jambe
Effets : C’est le point où se rencontrent les trois méridiens de la rate, du foie et des reins, régulant le flux de Qi de tout le corps. Il soulage simultanément les vertiges, l’anxiété, la fatigue et l’inconfort digestif, avec d’excellents effets de stabilisation mentale.
Routine d’acupression autonome de 5 minutes
Une routine pour soulager les vertiges que vous pouvez compléter en 5 minutes le matin ou le soir :
- 1 minute : Acupression Baihui (GV20) — Commencez au sommet du crâne pour améliorer la circulation sanguine cérébrale
- 1 minute : Acupression Fengchi (GB20) — Relâchez les muscles tendus à l’arrière du cou
- 1 minute : Acupression Fengfu (LU7) — Normalisez la respiration et la circulation du Qi au poignet
- 1 minute : Acupression Taichong (LR3) + Sanyinjiao (SP6) — Réglez le flux de Qi de tout le corps aux pieds (en alternant les deux pieds)
- 1 minute : Repos et respiration profonde — Inspirez et expirez lentement pour la stabilisation
Conseils d’acupression : C’est le plus efficace le matin au réveil, l’après-midi entre 14h et 15h quand vous êtes fatigué, et vers 19h le soir. Après l’acupression, buvez de l’eau tiède et reposez-vous pendant 15 minutes pour des effets encore meilleurs.
Leave a Reply