Introduction
Quand une toux soudaine apparaît, cela rend la vie quotidienne inconfortable, et si vous êtes réveillé la nuit par la toux, c’est vraiment gênant. En particulier, la toux persistante après un rhume ou l’inconfort respiratoire dû aux changements saisonniers sont des symptômes que de nombreuses personnes éprouvent.
La médecine traditionnelle chinoise considère la toux comme résultant d’une diminution de la fonction pulmonaire et d’une circulation respiratoire insuffisante. Notre corps possède des points d’acupression spécifiques qui renforcent la fonction pulmonaire et fortifient les voies respiratoires. En stimulant régulièrement ces points, vous activez la sécrétion des liquides pulmonaires, soulagez la tension des voies respiratoires et améliorez naturellement les symptômes de toux. Comme vous pouvez stimuler ces points simplement avec vos doigts sans prendre de médicaments, vous pouvez le pratiquer n’importe où et n’importe quand.
5 points d’acupression efficaces pour soulager la toux
1. Fèishù (BL13) — le centre de la fonction pulmonaire
Localisation : À la partie supérieure du dos, à environ 2 cm latéralement sous la 3e vertèbre thoracique. Si c’est difficile à localiser précisément, vous pouvez le trouver à la hauteur intérieure de l’omoplate, à une largeur d’index de chaque côté de la colonne vertébrale.
Technique d’acupression : En position allongée ou dans une position confortable, appuyez lentement avec votre pouce 10 à 15 fois en relâchant. Continuez jusqu’à sentir une sensation de soulagement plutôt que de la douleur.
Effets : C’est le point d’acupression le plus important du méridien pulmonaire, renforçant la fonction pulmonaire et efficace contre les maladies respiratoires en général. Il est particulièrement utile pour soulager la toux chronique, l’asthme et la bronchite.
2. Tiāntuò (BL11) — renforcer les voies respiratoires
Localisation : À la partie supérieure du dos, près de la limite entre le cou et l’épaule, à environ 2 cm latéralement sous la 1ère vertèbre thoracique. Vous pouvez le trouver en plaçant vos doigts derrière le cou et en suivant de chaque côté de la colonne vertébrale.
Technique d’acupression : Appuyez doucement environ 10 fois simultanément avec les pouces des deux mains. Si c’est difficile à faire seul, vous pouvez également utiliser un petit bâton de massage.
Effets : Apaise l’inflammation des voies respiratoires supérieures et renforce globalement la fonction respiratoire. Il soulage rapidement la toux persistante après un rhume et les démangeaisons de la gorge.
3. Zhòngbù (REN17) — le centre des poumons et de la poitrine
Localisation : Au centre de la poitrine, à la hauteur où votre doigt touche en abaissant le bras le long de la ligne médiane entre les seins. Plus précisément, c’est le point au sommet entre les côtes au centre du sternum.
Technique d’acupression : Debout, appuyez légèrement sur le centre de la poitrine avec le pouce ou le majeur, en stimulant 10 à 15 fois. Attention à ne pas appuyer trop fort.
Effets : Stimule directement la fonction pulmonaire pour rendre la respiration plus profonde et facile. Améliore la toux frustrante, la sensation d’oppression thoracique et la dyspnée.
4. Lièquè (LU7) — le point maître du méridien pulmonaire
Localisation : À environ 1,5 cm du côté du pouce à partir du pli interne du poignet. Quand vous pliez votre poignet, vous pouvez voir deux tendons, et c’est le point creux entre eux.
Technique d’acupression : Étendez un bras et appuyez lentement avec le pouce de l’autre main pendant environ 1 minute, ou stimulez en traçant des cercles. Alternez les deux côtés.
Effets : Point maître qui régule l’ensemble du méridien pulmonaire, améliorant largement la toux ainsi que les éternuements, les symptômes nasaux et les symptômes cutanés. Il a un effet particulièrement rapide sur la toux aiguë.
5. Tàiyuān (LU11) — le dernier point pour éliminer la chaleur pulmonaire
Localisation : À la limite externe de l’ongle du pouce, au point où l’ongle rencontre la peau du doigt. Plus précisément, c’est à la limite du bord du pouce du côté de l’index.
Technique d’acupression : Pincez légèrement la zone Tàiyuān avec le pouce et l’index de l’autre main. Répétez 10 à 15 fois, mais ne serrez pas trop fort.
Effets : Élimine la chaleur des poumons et détoxifie le corps. C’est particulièrement efficace pour la toux avec une gorge irritée et la toux avec sensation de chaleur.
Routine d’auto-massage d’acupression de 5 minutes
Répartition du temps et ordre :
- Fèishù (BL13) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
- Tiāntuò (BL11) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
- Lièquè (LU7) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
- Zhòngbù (REN17) — 1 minute (1 minute au point central)
- Tàiyuān (LU11) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
Moment recommandé : Le matin après vous être levé ou le soir avant de vous coucher. C’est plus efficace si vous le faites 2 fois par jour.
Conseil supplémentaire : Avant de commencer l’acupression, lavez vos mains à l’eau tiède pour les réchauffer. Cela améliore la circulation sanguine et augmente l’efficacité.
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