5 Points d’Acupression Efficaces pour l’Asthme — Guide Complet d’Automassage

La rencontre entre l’asthme et le traitement par acupression

Les symptômes d’asthme qui causent des essoufflements la nuit et des sifflements lors du moindre mouvement réduisent considérablement la qualité de vie. La médecine traditionnelle chinoise considère cela comme une insuffisance du Qi (énergie vitale) pulmonaire. Le stress, l’exposition au froid et la fatigue chez les modernes affaiblissent la fonction pulmonaire, ce qui entraîne des difficultés respiratoires récurrentes.

Heureusement, notre corps possède des points spéciaux qui régulent directement cette fonction pulmonaire. Ce sont les points d’acupression. En stimulant les points d’acupression, la circulation du Qi s’améliore et la résistance pulmonaire augmente, réduisant ainsi la fréquence et la gravité des crises d’asthme. Le plus grand attrait de l’acupression est que vous pouvez prendre soin de votre santé avec vos doigts, sans dépendre uniquement des médicaments.

5 points d’acupression efficaces pour améliorer l’asthme

1️⃣ Tiantu (天突, CV22) — Le point acupression spécialisé pour l’asthme

Localisation : Situé à l’avant du cou, dans la zone légèrement enfoncée au-dessus de la clavicule. Il est situé juste au-dessus du point de rencontre des deux clavicules lorsque vous penchez la tête en arrière.

Code OMS : CV22 (le 22e point du vaisseau du Conception)

Effets : Tiantu est connu comme le point d’acupression le plus efficace pour l’asthme, la toux et les maux de gorge. En tant que point directement connecté aux poumons, sa stimulation dilate les voies respiratoires et facilite la respiration. En particulier, la stimulation au début d’une crise d’asthme peut soulager rapidement les symptômes.

Technique de pression : Superposez les index des deux mains et appuyez verticalement sur le point Tiantu. Appuyez pendant 1 seconde puis relâchez pendant 1 seconde, en continuant pendant environ 1 minute. Ne pas appuyer trop fort pour éviter l’inconfort ; maintenez une stimulation « rafraîchissante ».

2️⃣ Feishu (肺俞, BL13) — La clé pour renforcer la fonction pulmonaire

Localisation : Sur le dos, à environ 1,5 cm latéralement par rapport à la troisième vertèbre thoracique. Il est situé au niveau du bord supérieur de l’omoplate lorsque les bras sont rapprochés de la poitrine.

Code OMS : BL13 (le 13e point du méridien de la Vessie)

Effets : Feishu est un point qui complète directement le Qi des poumons. Il est efficace non seulement pour l’asthme, mais aussi pour les maladies respiratoires générales comme la pneumonie et la bronchite. Une stimulation à long terme augmente la résistance pulmonaire et a également des effets préventifs.

Technique de pression : Comme il est difficile d’y accéder seul, il est recommandé de demander à quelqu’un d’autre ou d’utiliser une balle de tennis placée sous le dos et de laisser votre propre poids stimuler le point. Stimulez lentement pendant 3-5 minutes.

3️⃣ Fengmen (風門, BL12) — Le bouclier protecteur des voies respiratoires

Localisation : Sur le dos, à environ 1,5 cm latéralement par rapport à la deuxième vertèbre thoracique. Il est situé au niveau du bord supérieur de l’omoplate.

Code OMS : BL12 (le 12e point du méridien de la Vessie)

Effets : Le « Vent » (風) signifie la cause de la maladie en médecine traditionnelle chinoise. Fengmen empêche les mauvaises énergies externes (vent froid, virus du rhume, etc.) de pénétrer dans le corps. Comme les symptômes s’aggravent lorsque les patients asthmatiques attrapent un rhume, il est important de stimuler ce point pour protéger les voies respiratoires.

Technique de pression : Comme Feishu, il est situé des deux côtés du dos. Si possible, demandez l’aide de quelqu’un d’autre, ou utilisez la méthode de la balle de tennis décrite ci-dessus si vous êtes seul.

4️⃣ Dingchuan (定喘, EX-HN16) — Le point d’acupression d’urgence pour les crises d’asthme

Localisation : À l’arrière du cou, à environ 1 cm latéralement par rapport au muscle épais du cou (muscle sterno-cléïdo-mastoïdien). Il est situé juste à côté du muscle qui fait saillie lorsque vous penchez la tête sur le côté.

Code OMS : EX-HN16 (Point extraordinaire)

Effets : Le nom même « Dingchuan » signifie « arrêter l’asthme ». C’est un point d’acupression d’urgence qui peut traiter rapidement les crises d’asthme soudaines. Il agit très rapidement pour améliorer l’apport d’oxygène et soulager les spasmes des voies respiratoires.

Technique de pression : Appuyez simultanément sur les points Dingchuan des deux côtés du cou avec vos pouces. Appuyez lentement, mais dans une situation de crise, une stimulation un peu plus forte est acceptable. Continuez pendant 2-3 minutes jusqu’à ce que la respiration revienne.

5️⃣ Zusanli (足三里, ST36) — Renforcer l’immunité et la vitalité

Localisation : Sous le genou, à environ 1 cm latéralement par rapport au tibia (os du tibia). Il est situé à environ 10 cm sous la dépression en dessous du genou.

Code OMS : ST36 (le 36e point du méridien de l’Estomac)

Effets : Zusanli est tellement efficace qu’il est appelé le « point panacea » – il améliore l’immunité et la vitalité générales du corps. Comme l’asthme est souvent causé par une faiblesse pulmonaire et une diminution générale de l’immunité, une stimulation régulière de Zusanli améliore la constitution pour résister à la maladie.

Technique de pression : Appuyez sur les points Zusanli des deux jambes avec vos pouces ou les articulations de vos doigts. Répétez des mouvements de pression lents en cercle pendant 1-2 minutes. Ce point est plus efficace avec une stimulation plus forte, donc procédez à un niveau de douleur tolérable.

Maximiser l’efficacité ! Routine d’acupression personnelle de 5 minutes

Stimuler tous les points d’acupression à la fois est plus efficace. Exécutez la séquence suivante une fois le matin et une fois le soir :

1. Tiantu (CV22) — 1 minute : Appuyez sur Tiantu à l’avant du cou avec les index des deux mains. Appuyez profondément et lentement.
2. Dingchuan (EX-HN16) — 1 minute : Appuyez sur Dingchuan sur le côté du cou avec vos deux pouces.
3. Zusanli (ST36) — 1,5 minute : Appuyez alternativement sur les deux jambes. Procédez en position assise ou allongée.
4. Feishu (BL13) + Fengmen (BL12) — 1,5 minute : Stimulez l’arrière du dos avec une balle de tennis ou un rouleau. Vous pouvez procéder en vous appuyant sur un mur ou en vous allongeant sur un lit.
5. Respiration finale — 0,5 minute : Effectuez lentement 10 respirations profondes pour oxygéner votre corps.

⏰ Conseil : La faire avant le coucher est efficace pour prévenir les crises nocturnes, et la faire le matin peut vous aider à bien commencer la journée.