Introducción
¿Se resfría con frecuencia cada vez que cambia la estación o se cansa fácilmente? Cuando la inmunidad disminuye, está expuesto a enfermedades menores. Aunque los tónicos de farmacia y los suplementos son buenos, presionar constantemente puntos de acupresión específicos en las manos, pies y espalda aumenta naturalmente la resistencia del cuerpo. En este artículo, presentamos los 5 puntos de acupresión más efectivos para fortalecer la inmunidad y técnicas de presión que puede hacer fácilmente en casa.
5 puntos de acupresión efectivos para la inmunidad
1. Zusanli (足三里) — ST36
Ubicación: Tres cun por debajo de la rodilla, en el aspecto lateral anterior de la tibia, un cun lateral a la cresta tibial. Descienda el ancho de cuatro dedos desde el hueco debajo de la rodilla, ubicado en el lado exterior de la tibia.
Efectos: En la medicina tradicional china, se considera tan potente que equivale a tomar diez dosis de tónico. Es el punto de acupresión representativo para fortalecer la inmunidad. Ayuda a la función digestiva y repone la energía vital original, elevando la resistencia general del cuerpo.
Técnica de presión: Presione lentamente con la punta del pulgar, manteniendo la presión durante 3-5 segundos hasta sentir una sensación de dolor sordo. Repita 10 veces en cada pierna, 2-3 veces al día. Si los dedos se cansan, puede presionar desde abajo hacia arriba con los dedos levantados, lo que también es efectivo.
2. Dazhui (大椎) — GV14
Ubicación: En el hueco debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclina la cabeza, está justo debajo del hueso más prominente en la nuca (generalmente la séptima vértebra cervical), en el hueco.
Efectos: Conocido en la medicina tradicional china como el “bastión de la inmunidad”. Fortalece la función de resistencia contra virus y bacterias, mejora la prevención del resfriado y acelera la recuperación. Está particularmente relacionado con la salud respiratoria.
Técnica de presión: Es difícil acceder a este punto por sí solo, así que es mejor con la ayuda de alguien o presione el área del límite entre el cuello y los hombros dentro del alcance del dedo. Alternativamente, puede colocar un bloque de yoga o una pelota de tenis contra la espalda y presionar suavemente. Una o dos veces al día, durante 3 minutos, hasta que sienta una sensación cálida extendiéndose.
3. Hegu (合谷) — LI4
Ubicación: En el punto más alto del pliegue donde se unen el pulgar y el índice. Con el dorso de la mano hacia arriba, es la parte más abultada del músculo entre los dos dedos.
Efectos: Estimula el sistema inmunológico para elevar la resistencia general del cuerpo. También mejora la función digestiva, alivia el estrés, regula el equilibrio hormonal y otras causas fundamentales de la disminución de la inmunidad. Es el punto más accesible ya que puede presionarse fácilmente en cualquier lugar.
Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar de la mano opuesta mientras lo gira en dirección de ocho. Inicialmente, aplique una presión de intensidad ligeramente dolorosa durante 5-10 segundos, repita 5 veces. Realice en ambas manos, puede hacerlo 3-4 veces al día. Especialmente efectivo estimularlo inmediatamente cuando está fuera o bajo estrés.
4. Guanyuan (關元) — CV4
Ubicación: Tres cun por debajo del ombligo (aproximadamente 4 cm), en la línea media del abdomen. Descienda el ancho de cuatro dedos desde el ombligo.
Efectos: Repone la energía vital original, es decir, la energía congénita del cuerpo. Activa las funciones de todos los órganos, mejora el mantenimiento de la homeostasis corporal y la capacidad de regulación inmunológica. También es efectivo para la recuperación de la fatiga, el aumento de la vitalidad y la mejora de la función digestiva.
Técnica de presión: En una posición cómoda acostada, presione lentamente el área debajo del ombligo con el pulgar. Evite presión fuerte; presione suavemente durante 3-5 segundos con la sensación de que el calor de la mano se transmite. Si necesita más tiempo, masajear todo el abdomen trazando círculos suave también es efectivo. Una o dos veces al día; más efectivo antes de dormir.
5. Gaohuang (膏肓) — BL43
Ubicación: Por debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra torácica, a tres cun (aproximadamente 4-5 cm) lateral a la columna vertebral. En la parte interior de la espalda, ligeramente por debajo de la altura entre los omóplatos.
Efectos: Hay un dicho en la medicina tradicional china: “Estimular Gaohuang elimina las enfermedades”, lo que demuestra que es el punto superior para fortalecer la inmunidad. Auxilia la función pulmonar y cardíaca, es excelente en la prevención de enfermedades respiratorias, fortalecimiento del sistema inmunológico y recuperación de la fatiga crónica.
Técnica de presión: Es mejor con la ayuda de alguien ya que es difícil acceder por sí solo. Alternativamente, apoye la espalda contra una pared y coloque una pelota de tenis o una herramienta de presión contra la espalda, presionando suavemente mientras se mueve hacia arriba y hacia abajo. No presione con fuerza; realice durante 3-5 minutos con la sensación de que el calor penetra en el interior de la espalda. Se recomienda 3-4 veces por semana.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Invertir solo 5 minutos cada mañana o noche puede manejar efectivamente la inmunidad. Primero, en posición sentada, presione Hegu en ambos lados durante 30 segundos cada uno (1 minuto). Luego, presione Zusanli en ambas piernas durante 2 minutos cada una (4 minutos). Finalmente, masajee suavemente Guanyuan debajo del ombligo en posición acostada durante 1 minuto (1 minuto). Si continúa con esta rutina consistentemente, puede sentir mejora de la fatiga dentro de 2-3 semanas y efectos preventivos del resfriado dentro de 4-6 semanas. Dado que los efectos varían individualmente, se recomienda mantenerlo consistentemente durante al menos 3 meses.
