5 Puntos de Acupresión para la Rinitis — Guía Completa de Automasaje

Introducción

La rinitis alérgica se agrava en primavera, y cuando la nariz está congestionada, la concentración disminuye e incluso pueden aparecer ronquidos nocturnos, lo que es realmente molesto. Aunque tome medicamentos, no se resuelve de manera fundamental, y los estornudos repetidos y el escurrimiento nasal hacen que la vida diaria sea incómoda. La medicina tradicional china considera la rinitis como “deficiencia de qi pulmonar” y “viento patógeno del bazo”, y estimular puntos de acupresión específicos puede fortalecer la función pulmonar y mejorar la circulación sanguínea alrededor de la nariz. Científicamente, también hay resultados de investigación que demuestran que la presión en puntos de acupresión regula la respuesta inmunológica y reduce la inflamación nasal. Ahora, sin depender de medicamentos, intente manejar directamente los síntomas de rinitis alérgica con un solo dedo.

5 puntos de acupresión efectivos para aliviar la rinitis

1. Yingxiang (LI20) — Alivio inmediato de la congestión nasal

Ubicación: Justo fuera de las fosas nasales, en el punto donde se encuentran los pliegues al lado del ala de la nariz

Código OMS: LI20 (Intestino Grueso 20)

Método de presión: Con el dedo índice o dedo medio, presione suavemente ambos lados del ala de la nariz simultáneamente, dirigiendo la presión ligeramente hacia arriba. Mantenga la presión por 1-2 minutos cada vez, respirando de manera cómoda. Realice esto 3 veces al día cuando sienta congestión nasal.

Beneficios: Yingxiang se conoce como “el punto de acupresión de la nariz” y alivia rápidamente la congestión nasal, la secreción nasal y la pérdida del olfato causados por la rinitis. Puede sentir un efecto inmediato de apertura nasal dentro de 5-10 minutos después de la presión.

2. Hegu (LI4) — Fortalecimiento de la inmunidad y reducción de la inflamación

Ubicación: Entre el dedo pulgar e índice, en el centro del músculo en el punto más alto del dorso de la mano

Código OMS: LI4 (Intestino Grueso 4)

Método de presión: Presione verticalmente con el pulgar opuesto o masajee en movimientos circulares. Estimule continuamente durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que sienta un leve calentamiento. Estimule ambas manos durante el mismo tiempo.

Beneficios: Hegu, conocido como “el punto de acupresión versátil”, fortalece la función pulmonar y aumenta la inmunidad de todo el cuerpo. Al complementar la deficiencia de qi pulmonar, la causa raíz de la rinitis, reduce a largo plazo la reacción alérgica nasal. También alivia el dolor de cabeza y el dolor facial.

3. Taiyang (EX-HN5) — Dolor de cabeza por rinitis y dolor de sien

Ubicación: En la sien, aproximadamente 1,5 cm hacia adentro desde la esquina externa del ojo en dirección al oído

Código OMS: EX-HN5 (Punto Extra de Cabeza 5)

Método de presión: Con los dedos medios de ambas manos, masajee suavemente ambos puntos Taiyang simultáneamente en movimientos circulares. Repita 3 veces durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto cada vez. Un masaje suave es más efectivo que la presión fuerte. Presionar demasiado fuerte puede empeorar el dolor de cabeza.

Beneficios: Cuando la rinitis causa congestión nasal, se acumula presión en las sienes causando dolor de cabeza, pero estimular Taiyang alivia esta tensión. También mejora la migraña y la fatiga ocular, y promueve la circulación sanguínea cerebral.

4. Yintang (EX-HN3) — Alivio simultáneo de congestión nasal y estrés

Ubicación: Entre las cejas, en la depresión central de la piel y el músculo entre ambas cejas

Código OMS: EX-HN3 (Punto Extra de Cabeza 3)

Método de presión: Presione lentamente el punto entre las cejas de manera vertical con el pulgar o dedo medio durante aproximadamente 1-2 minutos. Al principio, presione con una presión moderada, pero aumente gradualmente la profundidad sin causar molestia. Es importante mantener una respiración profunda.

Beneficios: Yintang promueve la circulación sanguínea cerebral y activa el sistema nervioso parasimpático. No solo alivia la congestión nasal causada por la rinitis, sino que también mejora el dolor de cabeza por estrés, el insomnio y la falta de concentración, además de aliviar la tensión general de la región frontal.

5. Tongtian (BL7) — Recuperación de la función pulmonar y prevención de recurrencia

Ubicación: En la coronilla, aproximadamente 1,5 cm por debajo del punto Baihui (vértex). Se puede encontrar trazando la línea central de la cabeza a lo largo de la raya del cabello.

Código OMS: BL7 (Vejiga 7)

Método de presión: Como Tongtian puede ser difícil de encontrar, primero localice Baihui (en el vértex entre las dos orejas) y luego presione el punto aproximadamente 1-1,5 cm hacia adelante. Masajee suavemente con el dedo medio en movimientos circulares durante aproximadamente 1 minuto o presione ligeramente.

Beneficios: Tongtian es un punto de acupresión importante conectado con el Meridiano del Pulmón que fortalece directamente la función pulmonar. Es más efectivo para mejorar la constitución pulmonar, la causa raíz de la rinitis, y la estimulación constante puede prevenir la recurrencia de la rinitis. También mejora los síntomas de asma y tos.

Rutina de Automasaje de 5 Minutos — Realizada una vez al día por la mañana

Tiempo recomendado: Después de despertarse por la mañana o 1 hora antes de dormir por la noche

1. Yingxiang (LI20) — 1 minuto
   Presione suavemente ambos lados del ala de la nariz simultáneamente. Continúe hasta que sienta congestión nasal.
2. Yintang (EX-HN3) — 1 minuto
   Presione lentamente el punto entre las cejas de manera vertical y luego levante suavemente. Repita 3 veces.
3. Hegu (LI4) — 1 minuto
   Presione ambos puntos Hegu simultáneamente durante aproximadamente 1 minuto. Continúe hasta que sienta calor.
4. Taiyang (EX-HN5) — 1 minuto
   Masajee suavemente ambas sienes en movimientos circulares. 30 segundos × 2 veces.
5. Tongtian (BL7) — 1 minuto
   Masajee suavemente el área por debajo del centro de la coronilla en movimientos circulares.

Notas importantes: La rutina completa toma 5-6 minutos. La efectividad es mayor si bebe agua tibia después de la presión. Realice esto diariamente durante las primeras 1-2 semanas, y puede reducir a 3-4 veces por semana si los síntomas mejoran.