5 Puntos de Acupresión para la Artritis Reumatoide — Guía Completa de Automasaje

Introducción: Artritis reumatoide y tratamiento con puntos de acupresión

La artritis reumatoide es una enfermedad en la que las articulaciones se inflaman crónicamente y el dolor persiste debido a una anomalía en el sistema inmunológico. Especialmente, comienza en articulaciones pequeñas como dedos, muñecas y dedos de los pies, y puede extenderse a todo el cuerpo, causando sufrimiento a muchas personas. Aunque la medicación es el tratamiento básico, la acupresión de la medicina tradicional china puede ayudar a promover la circulación sanguínea y aliviar la respuesta inflamatoria.

Según el Donguibogam y el Huangdi Neijing, ciertos puntos de acupresión regulan el qi (氣) del cuerpo y la circulación sanguínea para aliviar el dolor. Presentamos 5 puntos de acupresión validados científicamente para aliviar síntomas como dolor articular, hinchazón y limitación del movimiento causados por la artritis reumatoide.

5 puntos de acupresión efectivos para aliviar la artritis reumatoide

1. LI4 (Hegu) — El potente punto analgésico de la mano

Código OMS: LI4 (Meridiano de intestino grueso 4)

Ubicación: En la membrana entre el pulgar e índice, en el punto donde los huesos se encuentran cerca del dorso de la mano. Es el lugar donde se siente un hormigueo cuando se presiona con el pulgar de la otra mano.

Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar de la otra mano durante aproximadamente 5 segundos, luego descanse 3 segundos, y repita alrededor de 10-15 veces por mano. Comience con presión suave.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: LI4 está conectado con el meridiano de intestino grueso y se conoce como el “punto maestro” para aliviar el dolor en todo el cuerpo. Especialmente efectivo para aliviar el dolor en la parte superior del cuerpo y el dolor inflamatorio de las articulaciones de muñecas y dedos, y también ayuda a regular la inmunidad mediante la reducción del estrés.

2. SP6 (Sanyinjiao) — El centro de fortalecimiento inmunológico

Código OMS: SP6 (Meridiano de bazo 6)

Ubicación: Por encima del tobillo interno, aproximadamente 4 dedos (alrededor de 10 cm) por encima del borde superior del hueso del tobillo desde el borde medial del hueso de la pantorrilla. Busque la parte hueca justo detrás del hueso.

Técnica de presión: Presione verticalmente durante 3-5 segundos con el pulgar o varilla de acupresión, luego suelte y repita 8-10 veces. Trabaje ambas piernas, y si lo hace por la noche, también puede ayudar con el sueño.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: Es uno de los puntos confluentes del meridiano de bazo que controla el sistema inmunológico. Regula la respuesta inmunológica hiperactiva, que es la causa raíz de la artritis reumatoide, y es efectivo para aliviar la hinchazón articular y mejorar la constitución inflamatoria.

3. BL60 (Kunlun) — El solucionador del dolor de la parte inferior del cuerpo

Código OMS: BL60 (Meridiano de vejiga 60)

Ubicación: En el lateral del pie, en el punto medio de la línea que conecta el hueso del tobillo lateral (maléolo lateral) y el talón. Es el lugar donde se produce una sensación de hormigueo cuando se presiona con el dedo.

Técnica de presión: Presione con el pulgar o varilla de acupresión durante 5-10 segundos y repita 8-12 veces. Trabaje ambos pies, y en días de dolor intenso, puede aumentar la frecuencia.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: El meridiano de vejiga controla los nervios y la mente, y promueve la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Particularmente efectivo para aliviar el dolor reumático en las articulaciones de los tobillos, rodillas y caderas, y para eliminar la hinchazón de las piernas, además de mejorar el dolor secundario causado por la neuralgia.

4. LR3 (Taichong) — Función hepática y alivio del estrés

Código OMS: LR3 (Meridiano de hígado 3)

Ubicación: En el dorso del pie, en la membrana entre el dedo gordo y el segundo dedo, ubicado ligeramente arriba. Al presionar, se siente un hormigueo ligero y una sensación que se extiende hasta la boca del estómago.

Técnica de presión: Presione con el pulgar de abajo hacia arriba durante 3-5 segundos, luego descanse y repita 10-15 veces. Si lo hace por la mañana, tendrá energía durante todo el día.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: Como punto de origen del meridiano de hígado, alivia el estancamiento del qi (氣) causado por estrés y rabia. Ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad autoinmune al aliviar el estrés (una causa principal de empeoramiento de la artritis reumatoide), estabilizar el sistema inmunológico y mejorar la función de desintoxicación hepática.

5. ST36 (Zusanli) — El punto de fortalecimiento de la inmunidad general del cuerpo

Código OMS: ST36 (Meridiano de estómago 36)

Ubicación: En el exterior de la parte inferior de la rodilla, aproximadamente 4 dedos (alrededor de 10 cm) por debajo de la depresión debajo de la rodilla, en el borde lateral de la tibia. Es el lugar donde se siente el mayor hormigueo al presionar.

Técnica de presión: Presione verticalmente con el pulgar o varilla durante 5-7 segundos, descanse 3 segundos y repita 15-20 veces. Es más efectivo si utiliza moxa o moxibustión con granos de arroz.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: ST36, llamado el “segundo corazón” del cuerpo, es el punto de acupresión representativo para mejorar la inmunidad general del cuerpo. Es muy efectivo para fortalecer la función de órganos, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades autoinmunes y mejorar la constitución de inflamación crónica.

Rutina de 5 minutos de acupresión personal para aliviar la artritis reumatoide

Realice los siguientes pasos todos los días por la mañana o por la noche:

1. Preparación (30 segundos): Siéntese cómodamente, caliente las manos frotándolas juntas y tome 3 respiraciones profundas
2. LI4 (Hegu) – 1 minuto: 30 segundos en cada mano, presione 10-15 veces
3. LR3 (Taichong) – 1 minuto: 30 segundos en cada pie, presione 10-15 veces
4. ST36 (Zusanli) – 1 minuto 30 segundos: 45 segundos en cada pierna, presione 15-20 veces
5. BL60 (Kunlun) – 1 minuto: 30 segundos en cada pie, presione 8-12 veces
6. SP6 (Sanyinjiao) – 30 segundos: Agregue 5-10 presiones por mano en el tiempo restante
7. Cierre (30 segundos): Beba una taza de té y descanse

Consejos para maximizar la efectividad: No debe exponerse al aire frío dentro de 30 minutos después de la acupresión, y si termina remojando las manos y pies en agua caliente, se promoverá más la circulación sanguínea. Hacerlo a la misma hora todos los días es más efectivo porque el cuerpo se acostumbra al ritmo.