Introducción
A menudo aparecen la tos y la ronquera juntas debido a cambios estacionales o secuelas del resfriado. La tos es una acción refleja causada por la irritación de las vías respiratorias, mientras que la ronquera se produce por fatiga e inflamación de las cuerdas vocales. Cuando estos dos síntomas ocurren simultáneamente, la vida diaria se vuelve muy incómoda. La medicina tradicional china propone estimular puntos de acupresión específicos para aliviar estos síntomas.
5 puntos de acupresión efectivos para la tos y la ronquera
1. Dazhui — GV14
Ubicación: Se encuentra en el hueco debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclina la cabeza hacia adelante, puede ver el hueso más prominente (vértebra cervical) en la parte posterior del cuello, y justo debajo de él está el punto de acupresión Dazhui, en el área cóncava. Se encuentra en la línea media de la columna vertebral.
Efectos: Dazhui es muy efectivo para mejorar la inmunidad y la salud respiratoria. Calma rápidamente la tos, reduce el calor en las vías respiratorias y es excelente para aliviar la inflamación de la garganta. También ayuda a recuperar la energía general del cuerpo.
Técnica de acupresión: Presione el punto de acupresión Dazhui con los dedos o el pulgar durante 5 segundos, manteniendo la presión constante, luego suelte. Repita 10-15 veces al día, mañana y noche. El efecto es bueno incluso sin presionar demasiado fuerte, así que continúe con una intensidad cómoda.
2. Shanzhong — CV17
Ubicación: Se encuentra en el esternón (hueso central del pecho). Es el punto medio que conecta los pezones de ambos senos en una línea horizontal, es decir, en el cuarto espacio intercostal (entre las costillas). Se encuentra en la línea media central del pecho.
Efectos: Shanzhong es un punto que abre la opresión del pecho y facilita la respiración. Alivia el malestar en el pecho causado por la tos, mitiga la sensación de opresión en la garganta y promueve la recuperación de la voz. También mejora los síntomas causados por el estrés.
Técnica de acupresión: Presione lentamente el punto Shanzhong con el pulgar durante 3-5 segundos, manteniendo una presión constante, luego suelte. Es importante mantener una presión constante más que presionar profundamente. Practique 2-3 veces al día, 10 veces por sesión.
3. Lieque — LU7
Ubicación: Se encuentra aproximadamente 1,5 cun (unos 2 cm) arriba del pliegue de la muñeca en el dorso de la mano. Es el punto que se siente junto al hueso del pulgar (radio), en el área cóncava justo arriba de la apófisis estiloides radial. Hay un punto en cada mano.
Efectos: Lieque es un punto importante que regula las funciones de la garganta y los pulmones. Es muy efectivo para suprimir la tos y mejora rápidamente el dolor de garganta y la ronquera. También ayuda con los síntomas generales de las vías respiratorias superiores causados por el resfriado.
Técnica de acupresión: Es efectivo presionar el punto Lieque en ambas manos simultáneamente. Presione firmemente con los pulgares durante 3-5 segundos, luego suelte. Practique 5-7 días a la semana, 2-3 veces al día. Es especialmente beneficioso hacerlo cuando se despierte por la mañana y antes de acostarse.
4. Fenglong — ST40
Ubicación: Se encuentra aproximadamente 8 cun (unos 24 cm) hacia el tobillo desde el área cóncava en la parte exterior inferior de la rodilla (cabeza del peroné). Se localiza en la parte externa de la tibia (hueso de la espinilla), aproximadamente a mitad de camino entre el tobillo y la rodilla, a unos dos dedos de ancho desde la parte externa de la tibia.
Efectos: Fenglong es un punto relacionado con la bilis y es excelente para eliminar la flema y las secreciones que causan la tos. Resuelve rápidamente la sensación de cuerpo extraño y la opresión en la garganta, y también es efectivo para aliviar la tos crónica. También mejora la salud general al mejorar la función digestiva.
Técnica de acupresión: Presione el punto Fenglong en ambas piernas con los pulgares mientras está sentado. Presione lentamente durante 5-10 segundos, luego suelte. Practique 1-2 veces al día, 10-15 veces por sesión. Es más efectivo hacer acupresión después de calentar el cuerpo por la noche.
5. Chize — LU5
Ubicación: Se encuentra en la parte superior (hacia el hombro) del área plegada en el interior del codo. Es el punto al final externo del pliegue que se crea cuando flexiona el codo, localizado en el lado externo del tendón del bíceps braquial (el extremo del músculo grueso en la parte frontal del brazo). Hay un punto en cada brazo.
Efectos: Chize es un punto que regula directamente la función pulmonar. Muestra un efecto muy rápido en el alivio de la tos y resuelve rápidamente la sensación de calor y picazón en la garganta. Es un punto que reduce el calor en los pulmones y trata la causa raíz de la tos.
Técnica de acupresión: Es bueno presionar el punto Chize en ambos brazos simultáneamente. Presione con los pulgares durante 5 segundos y suelte lentamente, repitiendo este movimiento. Practique 3-4 veces al día, 10 veces por sesión. Cuando la tos es grave, también puede hacerlo más frecuentemente con intervalos más cortos.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Esta es una rutina de 5 minutos para aliviar rápidamente la tos y la ronquera. Es aún más efectivo realizarla después de beber agua tibia.
Paso 1 (1 minuto): Primero, presione el punto Dazhui (GV14) durante 30 segundos. Presione lentamente el área bajo la séptima vértebra cervical en la parte posterior del cuello con el pulgar y suelte, repitiendo el movimiento. A continuación, presione el punto Shanzhong (CV17) durante 30 segundos para aliviar la opresión en el pecho.
Paso 2 (1,5 minutos): Presione el punto Lieque (LU7) en ambas manos simultáneamente. Repita presionar y soltar durante 1 minuto. Como Lieque es el punto que actúa más directamente sobre los síntomas de la garganta, es importante encontrar la ubicación exacta.
Paso 3 (1 minuto): Presione el punto Fenglong (ST40) en ambas piernas mientras está sentado. Estimule suficientemente durante 1 minuto para ayudar a expulsar la flema.
Paso 4 (1,5 minutos): Finalmente, presione el punto Chize (LU5) en ambos brazos simultáneamente. Encuentre el pliegue interior del codo exactamente y estimúlelo continuamente durante 1,5 minutos. En esta etapa, cuando el calor en los pulmones desciende, la tos comienza a calmarse.
Si realiza esta rutina dos veces al día, mañana y noche, la tos y la ronquera mejoran significativamente en 3-5 días.
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