Introducción
¿Alguna vez ha experimentado tos y estreñimiento apareciendo juntos? Cuando cambia la estación o se acumula el estrés, el sistema respiratorio y digestivo tienden a debilitarse simultáneamente. La medicina tradicional china considera que estos síntomas aparecen como resultado del debilitamiento de la función pulmonar y del intestino grueso. Afortunadamente, hay puntos de acupresión que pueden aliviar ambos síntomas simultáneamente. Desde las yemas de los dedos hasta debajo del abdomen, estimular los 5 puntos de acupresión que presentaremos hoy mejorará naturalmente la respiración y la actividad intestinal.
5 Puntos de Acupresión Beneficiosos para la Tos y el Estreñimiento
1. Zusanli (足三里) — ST36
Ubicación: Aproximadamente 10 cm por debajo de la rodilla, en el lado exterior de la tibia (hueso de la espinilla). Se localiza presionando la rodilla ligeramente hacia adelante, donde forma un hueco.
Efectos: Zusanli es un punto que fortalece la inmunidad y mejora la función digestiva. Aumenta la resistencia pulmonar para reducir la tos y promueve el movimiento intestinal para mejorar el estreñimiento.
Técnica de Presión: Presione con el pulgar o el dedo índice durante 3 segundos, luego descanse 3 segundos, repitiendo este ritmo durante 5 minutos. La estimulación con calor es más efectiva, así que también puede masajear en movimientos circulares con las manos calientes.
2. Hegu (合谷) — LI4
Ubicación: En el hueco entre el pulgar y el dedo índice, en el punto medio del segundo metacarpiano. Es el centro del punto muscular más prominente cuando abre el pulgar y el dedo índice de una mano.
Efectos: Estimula la vía del intestino grueso para aliviar directamente el estreñimiento y reduce la inflamación de las vías respiratorias superiores para calmar la tos. También es efectivo para aliviar síntomas causados por el estrés.
Técnica de Presión: Presione firmemente con el pulgar de la mano opuesta hasta sentir una ligera sensación de dolor, mantenga durante 10 segundos, descanse 2 segundos, repitiendo esto durante 3 minutos en cada mano. Cuanto más frecuentemente lo estimule, mejor será el efecto.
3. Dazhui (大椎) — GV14
Ubicación: El hueco por debajo de la prominencia más pronunciada en la base del cuello cuando flexiona el cuello hacia adelante (la séptima vértebra cervical). Es el hueco ligeramente por debajo del punto donde el cuello se encuentra con la espalda.
Efectos: Activa el sistema inmunológico de todo el cuerpo y suprime directamente la inflamación que causa la tos. También mejora la circulación general para activar el movimiento intestinal, lo que ayuda a mejorar el estreñimiento.
Técnica de Presión: Como es difícil estimular este punto usted mismo, puede pedir ayuda a un miembro de la familia o usar un objeto de mango redondo para presionar desde la espalda. Es más efectivo realizar un masaje circular suave durante 5 minutos o aplicar una compresa caliente junto con la presión.
4. Shanzhong (膻中) — CV17
Ubicación: En el espacio entre la cuarta y quinta costilla, en el punto central entre los dos pezones. Se localiza ligeramente por encima del centro del pecho.
Efectos: Fortalece directamente la función pulmonar y profundiza la respiración, siendo excelente para aliviar la tos. También calma el sistema nervioso para mejorar los problemas digestivos causados por el estrés.
Técnica de Presión: Ubique el punto ligeramente hundido con la punta del dedo índice y presione durante 1 segundo, descanse 1 segundo, manteniendo este ritmo ligero durante 3 minutos. Tenga cuidado de no presionar demasiado fuerte, ya que podría causar dificultad para respirar.
5. Qihai (氣海) — CV6
Ubicación: Aproximadamente 3 cm por debajo del ombligo, en la línea media central del abdomen. Se localiza exactamente a esta distancia bajo el ombligo.
Efectos: Es un punto que repone el qi original (la fuente de energía vital), elevando la energía corporal general para fortalecer la inmunidad y promover el movimiento intestinal simultáneamente. Mejora no solo el estreñimiento sino también el empeoramiento de la tos causado por la fatiga.
Técnica de Presión: Con dedos cálidos, ubique el punto debajo del ombligo y presione ligeramente con el dedo índice y medio, soltando y presionando nuevamente durante 5 minutos. Masajear en movimientos circulares con las manos calientes antes de dormir mejora tanto el sueño como las evacuaciones matutinas.
Rutina de Autopresión de 5 Minutos
Mejor Momento: Entre las 7-9 am (cuando la actividad pulmonar es más activa) o antes de dormir por la noche
Orden: (1) Hegu → (2) Zusanli → (3) Qihai → (4) Shanzhong → (5) Dazhui, estimulando cada punto durante 1 minuto. Toma un total de 5 minutos, y realizando esto 1-2 veces al día, puede notar una mejoría evidente después de 3 semanas. Beber un vaso de agua tibia después de estimular cada punto incrementa la efectividad.
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