Introducción
¿Sufres de resfriado cada vez que cambia la estación? Antes de tomar medicamentos, despierta tu capacidad natural de curación corporal con una simple acupresión. La medicina tradicional china ha identificado puntos de acupresión específicos que alivian los síntomas iniciales del resfriado y fortalecen la inmunidad. Hoy te presentamos 5 técnicas de acupresión para el resfriado que cualquiera puede seguir fácilmente.
5 puntos de acupresión efectivos para el resfriado
1. Hegu (合谷) — LI4
Ubicación: Se encuentra en la depresión donde se unen el pulgar y el dedo índice. Ubicado en el punto medio del segundo metacarpiano cuando la mano está extendida. Es una ubicación clara que causa sensibilidad al presionar con el pulgar del otro lado.
Efectos: Alivia rápidamente los síntomas iniciales del resfriado como escalofríos, dolores de cabeza y dolor de garganta. Es conocido como un punto de acupresión que fortalece la inmunidad y mejora las defensas corporales, similar a un tónico. También es excelente para aliviar el estrés y recuperarse de la fatiga.
Técnica de presión: Siéntate en una posición cómoda y presiona lentamente el punto Hegu con el pulgar del otro lado. Presiona durante 3-5 segundos y descansa durante 2 segundos, repitiendo esto durante 1 minuto. Una presión que cause una leve molestia es más efectiva. Trata ambas manos.
2. Fengchi (風池) — GB20
Ubicación: Se ubica en la parte posterior del cuello, en la depresión bajo el occipucio (hueso del cráneo). Se encuentra en la depresión entre el músculo trapecio (que conecta el cuello y los hombros) y el esternocleidomastoideo (el músculo grande en el lado del cuello). Existe un par en cada lado.
Efectos: Este punto trata principalmente los síntomas del resfriado causados por el viento. Es particularmente efectivo para aliviar el dolor de garganta, la tos, la flema, la congestión nasal y los estornudos. Alivia tanto los síntomas del resfriado como la rigidez del cuello y los dolores de cabeza.
Técnica de presión: En una posición cómoda con el cuello ligeramente inclinado hacia adelante, coloca los pulgares de ambas manos en los puntos Fengchi y presiona como empujando hacia adelante. Repite 10 veces y descansa durante 5 segundos, continuando durante 1 minuto. Es más efectivo presionar consistentemente que presionar con fuerza.
3. Dazhui (大椎) — GV14
Ubicación: Se encuentra en la depresión bajo la vértebra más prominente (séptima vértebra cervical) que se destaca cuando inclinas el cuello hacia adelante. Se ubica en el punto donde el cuello y la espalda se encuentran, en la línea central. Puedes sentirlo claramente al tocarlo con los dedos.
Efectos: Dazhui, llamado el centro de la inmunidad, es el punto de acupresión más importante para la prevención y el tratamiento del resfriado. Fortalece la energía yang del cuerpo y aumenta su capacidad para resistir los virus del resfriado. Recupera rápidamente la fiebre, los escalofríos y la fatiga general del cuerpo.
Técnica de presión: Como es difícil presionar directamente, coloca una almohadilla térmica caliente o un parche de calor durante 10-15 minutos, o si es posible, pide a alguien más que lo masajee suavemente con una herramienta en forma de moneda. Si tienes que hacerlo solo, también es efectivo presionar la espalda contra una pelota de tenis contra la pared.
4. Liequn (列缺) — LU7
Ubicación: Se ubica aproximadamente 1.5 cun (ancho de un dedo) por encima del pliegue de la muñeca en el lado del pulgar. Se encuentra sobre el radio (hueso del lado del pulgar del antebrazo), y cuando flexionas ligeramente la muñeca, puedes sentir una pequeña depresión.
Efectos: Es un punto de acupresión clave para la salud respiratoria que alivia la tos, la flema, el dolor de garganta y los síntomas del asma. Fortalece la función pulmonar y recupera el sistema respiratorio debilitado por el resfriado. También trata efectivamente la congestión nasal y la secreción nasal.
Técnica de presión: Siéntate en una posición cómoda y localiza el punto Liequn con el pulgar o dedo índice del otro lado. Presiona lentamente de forma vertical durante 3-5 segundos y descansa durante 2 segundos, repitiendo esto durante 1 minuto. Trata ambas manos, pero es ideal sentir una sensación de presión profunda en lugar de dolor.
5. Waigun (外關) — TE5
Ubicación: Se ubica aproximadamente 2 cun (ancho de dos dedos) por encima del pliegue en el dorso de la muñeca, en dirección al codo. Se encuentra en el punto medio entre el radio y el cúbito (los dos huesos del antebrazo). Cuando extiendes el dorso de la mano hacia arriba, se encuentra en la depresión entre los dos huesos del brazo.
Efectos: Regula los escalofríos y la fiebre, síntomas iniciales del resfriado. Aumenta las defensas de la superficie corporal para prevenir la invasión del virus del resfriado y promueve la recuperación de un resfriado existente. También alivia las migrañas y la fatiga del brazo.
Técnica de presión: Deja el brazo relajado y localiza el punto Waigun con el pulgar del otro lado. Presiona verticalmente durante 4-5 segundos y descansa durante 2 segundos, repitiendo esto durante 1 minuto. Como la estimulación repetida es importante, realiza la acupresión regularmente 2-3 veces al día.
Rutina de 5 minutos para auto-cuidado
Invierte solo 5 minutos cuando sientas los síntomas iniciales del resfriado. Procede en este orden: Hegu (1 minuto) → Liequn (1 minuto) → Waigun (1 minuto) → Fengchi (1 minuto) → Masaje del área de Dazhui con una almohadilla térmica (1 minuto). Repitiendo esta rutina 2-3 veces al día aumentará tu inmunidad y mejorará rápidamente los síntomas del resfriado. Cuando el resfriado está en progreso, es efectivo practicar consistentemente después de las comidas de la mañana, tarde y noche. Sin embargo, si tienes una fiebre alta o los síntomas empeoran, consulta a un profesional médico.
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