¿Qué es Yunmen?
Yunmen (雲門) es un acupunto que pertenece al meridiano del pulmón y es un punto importante para el tratamiento de enfermedades respiratorias en la parte interna del miembro superior. Su nombre significa que la energía del pulmón se reúne y se dispersa como las nubes. En la medicina tradicional china, ha sido utilizado como el primer punto de tratamiento para enfermedades respiratorias. Es efectivo para diversos síntomas como la tos, el asma y el dolor de pecho.
Cómo encontrar la ubicación exacta
Paso 1: Partiendo de la línea media ventral del centro del pecho, diríjase hacia ambos lados en dirección a los hombros.
Paso 2: Encuentre el punto que está aproximadamente 6 cun (aproximadamente 18 cm) hacia adentro desde el extremo lateral de la clavícula.
Paso 3: Al colocar el dedo debajo de la clavícula, encontrará una depresión; este lugar hundido es Yunmen.
Consejo de verificación: Si entrelaza los dedos y presiona ligeramente esta área, sentirá un ligero dolor junto con una sensación incómoda en todo el brazo.
Método de acupresión
Paso 1 – Preparación: Siéntese o acuéstese en una posición cómoda para calmar el cuerpo y la mente.
Paso 2 – Ubicación: Localice el acupunto Yunmen con precisión y coloque el dedo sobre él.
Paso 3 – Estimulación: Mantenga una presión constante durante 5-10 segundos lentamente con el pulgar o dedo índice. Una intensidad que cause algo de dolor es efectiva.
Paso 4 – Repetición: Descanse durante 3 segundos y repita 10 veces. Es efectivo realizarlo 2-3 veces al día.
Paso 5 – Finalización: Después de la acupresión, beba agua tibia y descanse adecuadamente.
Efectos principales
- Tos y asma: Fortalece la función pulmonar para aliviar la tos crónica y los síntomas del asma.
- Dolor de pecho: Mejora la circulación sanguínea torácica para aliviar el dolor de pecho y la opresión.
- Dolor de hombro: Relaja la tensión muscular alrededor del hombro y alivia los nudos musculares.
- Mejora de la respiración: Ayuda a la respiración profunda y cómoda cuando la respiración es superficial o difícil.
¿Cuándo es mejor hacer acupresión?
La acupresión de Yunmen es más efectiva cuando se realiza por la mañana. Ayuda a relajar los músculos respiratorios que se endurecen durante la noche y permite comenzar el día con energía. Es especialmente recomendable durante los cambios de estación o en temporadas secas. Cuando la tos o el dolor de pecho son graves, es útil hacer acupresión 3 veces al día (mañana, mediodía y noche) para aliviar los síntomas. Sin embargo, es mejor realizarla una hora después de comer.
Precauciones
Si presiona demasiado fuerte, puede dañar los nervios y vasos sanguíneos circundantes, así que mantenga una intensidad adecuada. Si está embarazada o tiene una enfermedad cardíaca grave, consulte a un profesional antes de realizar la acupresión. Evite hacerlo si hay heridas o inflamación en la piel. Si experimenta mareos o dolor persistente después de la acupresión, deténgase inmediatamente y consulte a un profesional médico. Es mejor evitar la acupresión antes de dormir, ya que su efecto estimulante puede interferir con el sueño.
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