5 Puntos de Acupresión para la Recuperación Posparto — Guía Completa de Automasaje

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Introducción

Después del parto, el cuerpo y la mente caen en un agotamiento extremo. A medida que el útero se contrae y las hormonas cambian drásticamente, ocurren fatiga generalizada, molestias en el abdomen inferior y disminución de la circulación sanguínea. En este momento, la terapia de puntos de acupresión de la medicina tradicional china es una excelente herramienta complementaria para activar la capacidad natural de curación del cuerpo. Si presiona diariamente durante 5 minutos los 5 puntos de acupresión clave que ayudan en la recuperación posparto, puede esperar efectos como la promoción de la contracción uterina, la recuperación de energía y la mejora de la circulación sanguínea. Esta guía ha sido elaborada para ayudar a las madres posparto a comenzar de forma segura con la acupresión por cuenta propia.

5 puntos de acupresión efectivos para la recuperación posparto

1. Sanyinjiao (SP6) — El punto de oro para la recuperación posparto

Código OMS: SP6 | Nombre del punto de acupresión: Sanyinjiao
Ubicación: Cuatro dedos de ancho por encima del hueso del tobillo interno, en la parte posterior de la tibia en la cara interna de la pantorrilla
Método de presión: Presione con el pulgar durante 3 segundos y suelte durante 3 segundos. Repita 10 veces con una presión ligeramente dolorosa.
Beneficios: Promueve la recuperación uterina, equilibra las hormonas, elimina la humedad patógena posparto, mejora la circulación sanguínea. En el Donguibogam (compendio de medicina oriental), es considerado el punto de acupresión representativo para la recuperación posparto. También es muy eficaz para la irregularidad menstrual y la recuperación de la fatiga.

2. Qihai (CV6) — Recuperación del abdomen inferior y salud uterina

Código OMS: CV6 | Nombre del punto de acupresión: Qihai
Ubicación: 1.5 pulgadas (aproximadamente 3.8 cm) por debajo del ombligo, en la línea central, sobre la superficie de la piel
Método de presión: Superponga 3 dedos y masajee suavemente en movimientos circulares en el punto central. Repita 10 veces en el sentido de las agujas del reloj.
Beneficios: Ayuda a las contracciones uterinas, recupera la energía, alivia el dolor en el abdomen inferior, elimina el estasis de sangre posparto. Como punto importante del Vaso Conceptual, ayuda a la activación del metabolismo y fortalecimiento de la inmunidad.

3. Xuehai (SP10) — Circulación sanguínea y recuperación de la piel

Código OMS: SP10 | Nombre del punto de acupresión: Xuehai
Ubicación: En el borde interno superior de la rodilla, en el pliegue que aparece cuando se flexiona la rodilla
Método de presión: Presione fuertemente con el pulgar durante 3 segundos y suelte durante 3 segundos. Repita 15 veces. Continúe hasta sentir una sensación cálida.
Beneficios: Promueve la circulación sanguínea, expulsa el estasis de sangre posparto, acelera la recuperación de la piel, mejora la anemia. Como punto importante del Meridiano del Bazo, controla la circulación sanguínea de todo el cuerpo y es esencial para la recuperación de la vitalidad posparto.

4. Zusanli (ST36) — Fortalecimiento de la inmunidad y la vitalidad

Código OMS: ST36 | Nombre del punto de acupresión: Zusanli
Ubicación: 10 cm por debajo de la rodilla, en la parte externa de la tibia, en la depresión que se forma cuando se extienden los dedos de los pies
Método de presión: Presione verticalmente con el pulgar durante 5 segundos y suelte durante 2 segundos. Repita 15 veces en cada lado.
Beneficios: Fortalece la inmunidad general, recupera de la fatiga, mejora la función digestiva, recupera la vitalidad posparto. En la medicina oriental se conoce como el “punto de la salud” y es el más efectivo para reponer el qi genuino (正氣).

5. Guanyuan (CV4) — Recuperación uterina y equilibrio hormonal

Código OMS: CV4 | Nombre del punto de acupresión: Guanyuan
Ubicación: 3 pulgadas (aproximadamente 7.6 cm) por debajo del ombligo, en la línea central
Método de presión: Superponga 3 dedos y masajee suavemente en movimientos circulares. Repita 20 veces lentamente en el sentido de las agujas del reloj.
Beneficios: Promueve la recuperación uterina, equilibra las hormonas, mejora la amenorrea posparto, activa el metabolismo. Como punto de reunión (募穴) del Vaso Conceptual, controla las funciones del calentador inferior (jiao inferior) y es el punto central para la recuperación posparto.

Rutina de acupresión por cuenta propia de 5 minutos para la recuperación posparto

⏱️ Horario recomendado: 8:00 a.m., 8:00 p.m. (2 veces al día)
Tiempo total necesario: 5-7 minutos

1. Qihai + Guanyuan (1 minuto)
   Acostado boca arriba, masajee suavemente en movimientos circulares el área debajo del ombligo. Continúe lentamente hasta sentir el calor irradiarse.
2. Sanyinjiao (1 minuto 30 segundos)
   Comience por el tobillo izquierdo. Coloque el pie en una posición cómoda y presione con el pulgar.
3. Xuehai (1 minuto)
   Presione fuertemente la parte interna de la rodilla. Proceda alternando ambas rodillas.
4. Zusanli (1 minuto 30 segundos)
   Presione debajo de la rodilla con las piernas extendidas o ligeramente flexionadas. Proceda con ambas piernas.
5. Finalización (1 minuto)
   Vuelva a la posición acostada y termine masajeando suavemente Qihai nuevamente en movimientos circulares.

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