5 Puntos de Acupresión para la Obesidad — Guía Completa de Automasaje

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Introducción

La gestión del peso es una de las preocupaciones más comunes de la gente moderna. Si ha probado diversas dietas pero los resultados han sido limitados, intente con la acupresión de puntos de la medicina oriental. La medicina oriental considera la obesidad como una disminución del metabolismo causada por la acumulación de “humedad y flema”. Al estimular ciertos puntos de acupresión, puede activar la función digestiva, mejorar la circulación de energía del cuerpo y controlar naturalmente el apetito. Los 5 puntos de acupresión presentados en este artículo son los sitios más utilizados en clínicas de medicina oriental para el tratamiento de la obesidad. Puede practicarlo en cualquier momento y lugar usando solo los dedos, sin equipos complejos. Comience hoy mismo.

Cinco puntos de acupresión efectivos para mejorar la obesidad

1. 足三里 (ST36)

Ubicación: Debajo de la rodilla, en el lado externo, cuatro dedos de ancho hacia abajo desde la depresión junto a la tibia. Cuando flexionas la rodilla, se encuentra aproximadamente 10 cm debajo del punto deprimido en el lado de la rodilla (ST36).

Técnica de presión: Presiona lentamente con el dedo pulgar manteniendo la presión durante 3-5 segundos. Repite esto 3-5 veces, liberando gradualmente la presión mientras exhalas. No presiones demasiado fuerte; el nivel de presión correcto es cuando sientes una sensación de molestia agradable.

Efectos: ST36 es conocido como el “punto de la longevidad” por su capacidad de promover la salud general. En particular, fortalece la función digestiva, promueve el metabolismo y mejora la inmunidad. La presión regular aumenta el metabolismo basal, ayudando con la pérdida de peso.

2. 豐隆 (ST40)

Ubicación: En el punto medio entre el hueso más alto en el lado exterior del tobillo y la rodilla, en el lado exterior de la tibia. Busca a lo largo de la tibia en el centro del lado exterior de la pantorrilla.

Técnica de presión: Presiona verticalmente con el dedo pulgar o el dedo medio, mantén la presión durante 5 segundos y luego suelta lentamente. Repite esto 5-10 veces. Si es difícil con una sola mano, es más efectivo superponer los pulgares de ambas manos al presionar.

Efectos: ST40 también se conoce como el “punto de la obesidad”. Elimina la acumulación de humedad y flema, normaliza la función del bazo y el estómago, mejorando la indigestión y la distensión abdominal. Además, promueve el metabolismo, ayudando directamente en la reducción de grasa corporal.

3. 合谷 (LI4)

Ubicación: En la parte más alta del punto donde se juntan los huesos entre el pulgar e índice (en el dorso de la mano), en la membrana entre el pulgar y el índice. Es fácil encontrarlo cuando colocas el dorso de la mano hacia arriba y separas el pulgar e índice.

Técnica de presión: Presiona lentamente con el dedo pulgar de la otra mano, presionando aproximadamente 1 cm de profundidad. Mantén la presión durante 3-5 segundos y luego suelta lentamente. Repite 5-10 veces en ambos lados.

Efectos: LI4 es un punto poderoso que promueve la circulación de energía en todo el cuerpo. Acelera el metabolismo, reduce el exceso de comida causado por el estrés y mejora la función digestiva. También es efectivo para mejorar el estreñimiento. (⚠️ Las mujeres embarazadas deben evitarlo)

4. 三陰交 (SP6)

Ubicación: En el punto aproximadamente 10 cm (el ancho de cuatro dedos) por encima del hueso más alto en el lado interno del tobillo, en dirección a los dedos del pie. Busca a lo largo del borde interior de la tibia.

Técnica de presión: Presiona suavemente con el dedo pulgar, manteniendo la presión en un punto ligeramente hundido. Mantén la presión durante 3-5 segundos mientras exhalas, y luego suelta lentamente mientras inhalas. Repite 5-10 veces en cada lado.

Efectos: SP6 es un punto importante que regula la función del bazo, hígado y riñones. Fortalece la función digestiva, equilibra las hormonas para mejorar la retención de líquidos, y promueve el metabolismo. Es particularmente efectivo para la obesidad con acumulación abdominal. (⚠️ Las mujeres embarazadas deben evitarlo)

5. 水分 (CV9)

Ubicación: Está en la línea media del abdomen (línea central del cuerpo), aproximadamente 1.5-2 cm (el ancho de dos dedos) por encima del ombligo. Es fácil encontrarlo acostándose y tocando el área por encima del ombligo.

Técnica de presión: Es mejor acostarse en un estado relajado para presionar este punto. Presiona ligeramente con el dedo pulgar o dedo medio, luego presiona lentamente repetidas veces. No presiones demasiado fuerte; presiona con suficiente intensidad para sentir el calor transmitiéndose durante 3-5 minutos.

Efectos: CV9 es el punto responsable del metabolismo del agua en el abdomen, siendo excelente para mejorar la distensión abdominal y la retención de líquidos. Además, fortalece la función del aparato digestivo y promueve el metabolismo, proporcionando un efecto directo en la mejora de la obesidad abdominal.

Rutina de autoacupresión de 5 minutos

Orden y distribución de tiempo recomendados para practicar diariamente:

1. LI4 – 30 segundos en cada lado (total 1 minuto)

   → Efecto de despertar la circulación sanguínea al levantarse por la mañana

2. ST36 – 40 segundos en cada lado (total 1 minuto 20 segundos)

   → Para promover la digestión, 30 minutos antes o después de las comidas

3. ST40 – 40 segundos en cada lado (total 1 minuto 20 segundos)

   → Lo esencial para mejorar la obesidad, dedica suficiente tiempo

4. SP6 – 30 segundos en cada lado (total 1 minuto)

   → Por la noche para estabilizar las hormonas

5. CV9 – 1 minuto

   → Antes de dormir, acostado, termina lentamente

Consejo: Si no tienes tiempo, es efectivo presionar solo ST36 y ST40 30 minutos después de las comidas. Hacerlo a la misma hora cada día ayuda a que se convierta en un hábito. Si tus dedos se cansan, puedes usar un bastón de acupresión u otros instrumentos de masaje.

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