Introducción
Cuando el ciclo menstrual es irregular, la vida cotidiana se desestabiliza. La menstruación que llega demasiado pronto o tarde, con una cantidad excesiva o insuficiente, va más allá de una simple molestia y causa estrés e ansiedad. La medicina tradicional china diagnostica la irregularidad menstrual como un trastorno de la circulación del qi (energía vital), deficiencia de sangre, o frialdad uterina, considerando que la estimulación de puntos de acupresión específicos es eficaz para mejorarla. La presión en puntos de acupresión es un método simple que puede realizarse en casa sin medicamentos, permitiendo manejar naturalmente la menstruación irregular.
Cinco puntos de acupresión
1. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao)
Ubicación y código WHO: SP6 se encuentra en la cara interna de la tibia, aproximadamente cuatro dedos de ancho (unos 10 cm) por encima del maléolo interno (tobillo medial).
Técnica de presión: Presione verticalmente con el pulgar durante 3-5 segundos y suelte. Estimule cada pierna durante 1 minuto, para un total de 2 minutos.
Efectos: SP6 es el punto de acupresión más importante en el tratamiento de la irregularidad menstrual. Regula la función del útero y los ovarios, promueve la secreción hormonal y alivia los cólicos menstruales y el síndrome premenstrual. La estimulación desde 1-2 semanas antes de la menstruación es efectiva para normalizar el ciclo.
2. Xuehai (SP10, Xuehai)
Ubicación y código WHO: SP10 se localiza en el lado interno de la rodilla, por encima de la rótula en su aspecto medial. Se encuentra en una depresión aproximadamente un dedo por encima cuando la rodilla está flexionada.
Técnica de presión: Coloque los pulgares en ambas rodillas y masajee suavemente en movimientos circulares durante 1 minuto en cada lado.
Efectos: Xuehai significa “mar de sangre”. Promueve la expulsión de sangre menstrual y mejora la circulación sanguínea. Es efectivo en casos de menstruación escasa o con color oscuro, e irregularidad menstrual causada por deficiencia de sangre.
3. Hegu (LI4, Hegu)
Ubicación y código WHO: LI4 se encuentra en el punto más alto de la membrana entre el pulgar e índice (la red de la mano). Se localiza donde se siente una sensación de dolor al presionarlo con el pulgar de la otra mano.
Técnica de presión: Presione firmemente con el pulgar hasta sentir una ligera sensación dolorosa, luego suelte. Estimule cada mano durante 1 minuto, para un total de 2 minutos.
Efectos: Hegu promueve la circulación del qi en todo el cuerpo y tiene una excelente capacidad para aliviar el dolor. Reduce los cólicos menstruales, mejora la irregularidad menstrual causada por estrés y equilibra el sistema nervioso autónomo.
4. Qihai (CV6, Qihai)
Ubicación y código WHO: CV6 se encuentra sobre la línea media del abdomen, aproximadamente 1.5 dedos de ancho (unos 1.5 cm) por debajo del ombligo. Se localiza un poco por encima del punto medio entre el ombligo y el pubis.
Técnica de presión: Estimule suavemente en movimientos circulares con la yema de los dedos durante 2-3 minutos. Evite una presión fuerte y procure transmitir una sensación de calidez.
Efectos: Qihai es el dantian inferior (centro energético inferior), que repone la energía del útero y fortalece la función reproductiva. Es beneficioso para casos de menstruación escasa o retrasos menstruales, así como para la recuperación general de vitalidad y el equilibrio hormonal.
5. Taichong (LR3, Taichong)
Ubicación y código WHO: LR3 se ubica en el dorso del pie, en el punto límite de la membrana entre el dedo gordo y el segundo dedo. Se localiza en la depresión muscular del dorso del pie.
Técnica de presión: Presione con el pulgar hasta sentir una ligera sensación dolorosa, luego suelte. Estimule cada pie durante 1 minuto, para un total de 2 minutos.
Efectos: Taichong mejora la circulación del qi del hígado, aliviando el estrés y la ansiedad emocional. Dado que la medicina tradicional china considera el estrés como la causa principal de la irregularidad menstrual, mejora el desequilibrio hormonal a través del equilibrio emocional e induce una menstruación regular.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Distribución de tiempo y orden:
• Preparación (30 segundos): Lave sus manos y pies con agua tibia y siéntese en una posición cómoda.
• Qihai (1 minuto): Estimule suavemente en movimientos circulares sobre el abdomen.
• Hegu (1 minuto): Presione firmemente ambas manos durante 30 segundos cada una.
• Taichong (1 minuto): Presione ambos pies durante 30 segundos cada uno.
• Sanyinjiao (1 minuto): Presione la cara interna de la tibia en ambas piernas.
• Xuehai (1 minuto): Estimule suavemente en movimientos circulares ambas rodillas.
Momento recomendado: Realice esto diariamente por la mañana o por la noche, comenzando 5-7 días antes del inicio de la menstruación. Evite una estimulación fuerte durante la menstruación y descanse durante una semana después de la menstruación.
Adición de efecto de calor: Después de estimular cada punto de acupresión, coloque una bolsa térmica tibia (compresas térmicas) sobre el abdomen y la cintura durante 5-10 minutos para aumentar la efectividad.
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