5 puntos de acupresión para el exceso de sudor — Guía completa de autoacupresión

Introducción

El sudor que corre constantemente aunque no sea un día caluroso, la sudoración excesiva que empaña la ropa y causa mal olor. No está solo. Los modernos sufren de sudoración excesiva debido al estrés, desequilibrio hormonal y función deficiente de regulación de la temperatura. En la medicina china, la sudoración excesiva se considera una pérdida de “líquidos corporales” (jinye) y “deficiencia de qi”, y se cree que estimular ciertos puntos de acupresión puede normalizar el mecanismo de regulación de temperatura corporal interno. Antes de recurrir al tratamiento farmacológico, comience con una simple presión en los puntos de acupresión. Le mostraremos la ubicación exacta y el método de presión de 5 puntos de acupresión reconocidos por la OMS.

5 Puntos de Acupresión

1. Sanyinjiao (三陰交, SP6)

Ubicación: El músculo interno de la tibia aproximadamente 4 dedos (unos 10 cm) por encima del maléolo interno. Para encontrar la ubicación exacta, use el punto más alto del hueso prominente en la cara interna del tobillo como referencia.

Método de presión: Presione con el pulgar durante 3-5 segundos y descanse durante 1 segundo, repitiendo. Realice 1 minuto en cada lado, aproximadamente 2 minutos en total. La intensidad ideal es un dolor agradable (dolor bueno).

Efecto: Estimula el meridiano del bazo para promover el metabolismo de líquidos corporales y reducir la excreción excesiva de agua. Es especialmente efectivo para la sudoración por calor causada por desequilibrio hormonal y también ayuda con la sudoración relacionada con la menstruación en mujeres. También contribuye al fortalecimiento de la inmunidad.

2. Hegu (合谷, LI4)

Ubicación: En el pliegue entre el pulgar e índice. Se encuentra ligeramente elevado en el dorso de la mano, y es el punto que duele un poco cuando se presiona con otro dedo.

Método de presión: Presione gradualmente con la punta del pulgar y, cuando alcance el punto máximo, mantenga durante 10-15 segundos. Alterne entre ambas manos, repitiendo 3-4 veces. Se recomienda 2 minutos en cada lado, aproximadamente 4 minutos en total.

Efecto: Un punto de acupresión importante que regula el qi en todo el cuerpo, reduce la excitación del sistema nervioso e inhibe la sudoración excesiva causada por la tensión simpática. Es excelente para fortalecer la inmunidad y aliviar el estrés, y tiene el efecto de mejorar simultáneamente los dolores de cabeza y la fatiga.

3. Taichong (太衝, LR3)

Ubicación: En el dorso del pie, ligeramente arriba del pliegue entre el dedo gordo y el segundo dedo. Se localiza en una depresión entre dos huesos y se presiona hacia el centro del dorso del pie.

Método de presión: Presione lentamente con el pulgar y suelte, repitiendo. Presione durante 3-5 segundos y descanse durante 1 segundo, repitiendo 8-10 veces. Aproximadamente 3 minutos en total en ambos pies es apropiado.

Efecto: Regula el meridiano del hígado para reducir la sudoración causada por estrés e inestabilidad emocional. Normaliza la secreción hormonal y equilibra el sistema nervioso autónomo para mejorar la regulación inestable de la temperatura corporal. También induce el sueño profundo, por lo que es especialmente efectivo para la sudoración nocturna.

4. Kunlun (崑崙, BL60)

Ubicación: En la depresión entre el maléolo externo y el tendón de Aquiles. Se localiza directamente detrás del hueso más prominente en la cara lateral del tobillo.

Método de presión: Presione verticalmente con la punta del pulgar durante 3-5 segundos y descanse durante 1 segundo, repitiendo. Presione alternadamente en ambos pies durante aproximadamente 3 minutos en total, evitando presionar demasiado fuerte.

Efecto: Un punto de acupresión importante del meridiano de la vejiga que expulsa el calor corporal y enfría el calor profundo del cuerpo. Alivia especialmente bien la sudoración nocturna y también mejora el dolor lumbar y la fatiga de las piernas. Promueve la circulación sanguínea en todo el cuerpo para normalizar la función de regulación de la temperatura corporal.

5. Lieque (府兪, LU7) o Yinlingquan (陰陵泉, SP9)

Ubicación de Lieque: Una depresión entre dos huesos aproximadamente 2,5 cm arriba del pliegue de la muñeca hacia el antebrazo.

Método de presión de Lieque: Presione lentamente con el pulgar y suelte, repitiendo 6-8 veces. 1 minuto en cada lado, aproximadamente 2 minutos en total.

Ubicación de Yinlingquan: Una depresión que se encuentra al subir por el borde de la tibia en la cara interna de la rodilla.

Método de presión de Yinlingquan: Presione con el pulgar durante 3-5 segundos y descanse durante 1 segundo, repitiendo, durante aproximadamente 2 minutos en total en ambos lados.

Efecto: Lieque regula el meridiano del pulmón para normalizar la función respiratoria y controlar la secreción de sudor en la superficie de la piel. Yinlingquan es excelente para eliminar el calor húmedo y es especialmente efectivo para la sudoración excesiva por calor húmedo. Ambos puntos ayudan a la función digestiva y alivian la hinchazón.

Rutina de Autmasaje de 5 Minutos

Tiempo total requerido: Aproximadamente 5 minutos (5 minutos por sesión, se recomienda 2 veces al día)

Tiempo recomendado: 5 minutos después de despertarse por la mañana, 5 minutos una hora antes de acostarse por la noche

1. Preparación (30 segundos): Siéntese en una posición cómoda e inhale profundamente 3 veces. Caliente las manos y pies.
2. Presión de Sanyinjiao (1 minuto): Presione 30 segundos en cada lado. Mantenga una intensidad media.
3. Presión de Hegu (1 minuto): Presione alternadamente en ambas manos. Mantenga una respiración profunda y lenta.
4. Presión de Taichong (1 minuto): Presione suavemente 30 segundos en cada pie. Mueva los dedos de los pies para aumentar la efectividad.
5. Presión de Kunlun (1 minuto): Presione 30 segundos en cada pie. Es importante mantener una presión constante.
6. Lieque o Yinlingquan (1 minuto): Presione 30 segundos en cada lado. Finalice con ligeros toques.

Consejo para maximizar el efecto: Beba una taza de té de cebada tibia o agua después de presionar para ayudar al metabolismo. Evite exponerse al aire frío y no sumerja las manos ni los pies en agua fría durante 1 hora después de presionar.