5 puntos de acupresión para la indigestión

¿Te sientes pesado después de comer?

¿Te ha pasado que comes rico y luego sientes el estómago lleno, opresión en el epigastrio y gases? La indigestión es uno de los síntomas más frecuentes. Antes de tomar un medicamento, ¿qué tal si despiertas tu sistema digestivo con acupresión?

1. Zusanli (ST36) — El rey de la digestión, el punto estrella del estómago

¿Dónde se encuentra?

Está justo debajo de la rótula, hacia el lado externo, a cuatro dedos de ancho hacia abajo. Al presionar sobre el músculo exterior de la tibia, sentirás una sensación de tensión.

Cómo presionarlo

1. Presiona ST36 firmemente con el pulgar
2. Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 15 veces
3. Hazlo en ambas piernas

Beneficios: Estimula el movimiento gástrico y mejora la capacidad digestiva. También se le llama “punto universal” porque refuerza la energía vital y fortalece el sistema inmunológico.

2. Zhongwan (CV12) — El punto central del estómago

¿Dónde se encuentra?

Está exactamente en el punto medio entre el apófisis xifoides (extremo inferior del esternón) y el ombligo. Lo puedes encontrar presionando con los dedos en el centro de la parte superior del abdomen.

Cómo presionarlo

1. Junta el índice y el dedo medio y presiona suavemente
2. Masajea en círculos en sentido horario durante 2-3 minutos
3. Exhala mientras presionas lenta y profundamente

Beneficios: Al estar en el centro exacto del estómago, tiene un efecto directo sobre la hinchazón, el dolor abdominal y las náuseas. Es el punto de referencia del estómago (胃).

3. Neiguan (PC6) — Alivia las náuseas

¿Dónde se encuentra?

Está a tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, en la cara interna del antebrazo. Presiónalo en el centro, entre los dos tendones.

Cómo presionarlo

1. Con el pulgar del lado contrario, presiona perpendicularmente entre los dos tendones
2. Mantén 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
3. Hazlo en ambas muñecas

Beneficios: Es especialmente eficaz para náuseas, vómitos y mareos. También ayuda con la indigestión causada por el estrés.

4. Gongsun (SP4) — Cuida el estómago y el bazo a la vez

¿Dónde se encuentra?

Si deslizas el dedo por el lado interno del dedo gordo del pie hacia el dorso, encontrarás una prominencia ósea. SP4 está en el hueco justo detrás de ese hueso.

Cómo presionarlo

1. Presiona firmemente con el pulgar en el hueco detrás del hueso
2. Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
3. Hazlo en ambos pies

Beneficios: Ayuda simultáneamente a la función del estómago y del bazo. Es eficaz para el dolor abdominal, la diarrea y la falta de apetito.

5. Tianshu (ST25) — Activa el movimiento intestinal

¿Dónde se encuentra?

Está a tres dedos de ancho a cada lado del ombligo. Hay uno a la derecha y otro a la izquierda del ombligo.

Cómo presionarlo

1. Junta el índice y el dedo medio de ambas manos y presiona simultáneamente a ambos lados del ombligo
2. Mantén 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
3. También puedes masajear suavemente en círculos en sentido horario

Beneficios: Activa la función del intestino grueso. Es especialmente eficaz cuando tienes gases o el abdomen distendido.

¡Comparación de un vistazo!

¡Combínalos para un efecto sinérgico!

• ST36 + CV12: Estimulan el estómago desde arriba y desde abajo al mismo tiempo, lo que potencia notablemente la digestión.
• PC6 + SP4: Es la combinación de los famosos “puntos de confluencia de los ocho vasos” de la medicina tradicional china. Regula todo el sistema digestivo.
• CV12 + ST25: Al presionar la parte superior e inferior del abdomen juntos, se favorece simultáneamente la expulsión de gases y la digestión.

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