Introducción
La diarrea repentina detiene completamente tu vida cotidiana. Las frecuentes visitas al baño, el malestar abdominal y el agotamiento la acompañan. En la medicina tradicional, la diarrea se considera una debilitación de la función del bazo (脾臟). Es un síntoma que ocurre cuando el bazo, responsable de la digestión de alimentos y la absorción de agua, no puede cumplir su función correctamente.
Afortunadamente, al estimular los puntos de acupresión dentro del cuerpo, la función del bazo se puede recuperar rápidamente. En particular, cinco puntos de acupresión clave se conocen como los más efectivos para aliviar la diarrea. Sin medicamentos, el autotratamiento es posible en cualquier momento y en cualquier lugar con solo los dedos.
5 puntos de acupresión efectivos para aliviar la diarrea
1. Zusanli (ST36, Zusanli) — El punto básico de la digestión, punto de acupresión universal
Ubicación: 10 cm debajo de la rodilla, en la parte externa de la espinilla. Desde el área hundida debajo de la rodilla, baja aproximadamente el ancho de cuatro dedos y localízalo en la parte externa del hueso de la espinilla.
Efectos: Fortalece la función digestiva, mejora la inmunidad, normaliza los movimientos intestinales. Mejora no solo la diarrea sino también el estreñimiento y la hinchazón abdominal. Uno de los puntos de acupresión más importantes en la medicina tradicional.
Método de acupresión: Coloca el pulgar en el punto de acupresión y presiona firmemente durante 3-5 segundos, luego suelta. Repite 10 veces. Es aún mejor aplicar un efecto de calor.
2. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao) — El centro de la función del bazo
Ubicación: En la cara interna del tobillo, 10 cm por encima del hueso del tobillo interno. Está en el borde interior del hueso de la espinilla.
Efectos: Restaura la función del bazo, mejora la digestión, mejora la absorción de agua. Mejora rápidamente tanto la diarrea crónica como la aguda.
Método de acupresión: Presiona suavemente con el pulgar y masajea en movimiento circular. Es efectivo cuando se realiza 3 veces al día, cada una durante 1-2 minutos.
3. Tianshu (ST25, Tianshu) — La clave para normalizar los movimientos intestinales
Ubicación: 5 cm de distancia a ambos lados del ombligo. Está aproximadamente a tres dedos de ancho del ombligo horizontalmente.
Efectos: Normaliza el movimiento peristáltico, elimina los gases abdominales, mejora tanto la diarrea como el estreñimiento simultáneamente. Particularmente efectivo para la diarrea relacionada con el estrés.
Método de acupresión: Utilizando un dedo cómodo, dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo y presiona suavemente. Hazlo durante 2-3 minutos hasta que sientas calor.
4. Taibai (SP3, Taibai) — Punto de acupresión que fortalece la base del bazo
Ubicación: Debajo de la articulación donde se unen el dedo gordo del pie y el siguiente hueso, en el área hundida en la cara interna del pie.
Efectos: Fortalece fundamentalmente la función del bazo, restaura el poder digestivo, mejora la diarrea crónica. Se conoce como un punto de acupresión que mejora la constitución.
Método de acupresión: Frota hacia arriba y hacia abajo con el pulgar como si fuera una pelvis. Repite durante 1-2 minutos hasta que se sienta calor.
5. Shenque (CV8, Shenque) — El poder misterioso del ombligo
Ubicación: En el centro del ombligo. Es el punto de acupresión más fácil de encontrar.
Efectos: Repone el yang del bazo (calor), alivia inmediatamente la diarrea, restaura la calidez abdominal. Alivia rápidamente el frío abdominal causado por la diarrea.
Método de acupresión: Coloca uno o dos dedos superpuestos sobre el ombligo y dibuja círculos suaves con una sensación cálida. Enfócate en el efecto de calor más que en la presión directa.
Rutina de autoacupresión de 5 minutos
Distribución del tiempo:
- Zusanli (ST36): 1 minuto (30 segundos cada lado)
- Sanyinjiao (SP6): 1 minuto (30 segundos cada lado)
- Tianshu (ST25): 1 minuto (30 segundos cada lado)
- Taibai (SP3): 1 minuto (30 segundos cada lado)
- Shenque (CV8): 1 minuto
Tiempo recomendado: Después de despertarse por la mañana, 30 minutos después del almuerzo y antes de acostarse por la noche. Si se repite 2-3 veces al día, puede sentir una mejoría en los síntomas dentro de 2-3 días.
Nota: No te expongas al viento frío durante 30 minutos después de la acupresión. Es más efectivo beber agua tibia.
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