導入部
一晩中かいて血が出たり、寝ても目が覚めてしまうかゆみで日常生活が辛かったことはありませんか？アトピー性皮膚炎は単なる皮膚病ではなく、免疫系のバランスの乱れによる全身症状です。中医学ではアトピーを「脾虛濕盛（ひきょしっせい、脾臓が弱くなり、湿気が体に溜まった状態）」と考えます。ツボの指圧は気血循環を促進し、免疫機能を回復させることで、アトピー症状を自然に緩和するのに効果的です。特にセルフ指圧は、いつでもどこでもできるので、薬物療法の補助としても良い方法です。
アトピー緩和に効果的なツボ5つ
1. 三陰交（SP6）— ホルモンバランス調整の中心
位置： 足の内側くるぶしの最も高い部分から、脛の方へ指4本分上がったポイント
WHO コード： SP6
効果： 三陰交は脾・肝・腎経路が出会うツボで、女性ホルモンのバランス、免疫力の向上、消化機能の改善に優れています。アトピーの根本的な原因である脾臓の機能を強化し、湿気を除去します。また、ストレス緩和によってアトピーの悪化を抑制します。
指圧法： 親指で3秒押して2秒離すを繰り返します。1回3分、1日2回（朝・晩）行ってください。最初は弱く始めて、徐々に強度を高めてください。
2. 曲池（LI11）— 炎症とかゆみ除去の名穴
位置： 肘を90度に曲げたときの肘のしわの外側の端（親指側）
WHO コード： LI11
効果： 大腸経路の熱を除去するツボで、皮膚の炎症緩和とかゆみ抑制に直接作用します。免疫系の過剰反応を鎮静化させ、皮膚温度を下げて刺激を軽減します。
指圧法： 反対側の手の親指でゆっくり押しながら小さな円を描きます。朝に1分、晩に1分程度指圧してください。浴槽で温かいお湯に腕を浸した後にするとより効果的です。
3. 血海（SP10）— 皮膚改善の根本ツボ
位置： 膝の内側上から指2～3本分上の大腿部内側
WHO コード： SP10
効果： 「血（ち）の海」と呼ばれる血海は、血液を浄化し、皮膚に栄養を供給します。アトピーによる皮膚の乾燥と疲弊を回復させ、長期間の刺激で傷ついた皮膚バリアを復元します。
指圧法： 座った状態で膝を少し曲げて楽にしてから、親指で3秒ずつ押すを繰り返します。1回3分、1日1回行ってください。
4. 合谷（LI4）— 免疫力強化の万能ツボ
位置： 親指と人差し指の間のくぼんだ部分（指を合わせたときにしわができるところ）
WHO コード： LI4
効果： 東洋医学で最も広く使われるツボで、免疫力の向上、ストレス緩和、炎症抑制に効果的です。アトピーの悪化要因である過度なストレスを緩和し、体全体の気血循環を助けます。
指圧法： 反対側の親指でゆっくり押しながら円を描きます。両手を交代で1分ずつ、1日2回行ってください。起床時と就寝前に行うと良いです。
5. 肺兪（BL13）— 肺機能と皮膚呼吸の改善
位置： 背中の両肩甲骨の間、脊椎から外側へ指2本分離れたポイント（第3胸椎の横）
WHO コード： BL13
効果： 肺機能を強化し、皮膚への栄養供給を改善するツボです。呼吸器と皮膚は密接な関連があり、肺機能を高めると皮膚の代謝と酸素供給が改善され、アトピー症状の緩和に役立ちます。
指圧法： 一人で行うのが難しい可能性があるので、誰かに手伝ってもらうか、テニスボールを背中に当ててゆっくり転がして刺激します。または、専門家から定期的なお灸治療を受けるのも良いです。
5分セルフ指圧ルーティン
準備： 楽な姿勢で座り、手と脚を露出させます。ローションまたはエッセンシャルオイルを少し塗って刺激を軽減します。
- 三陰交（SP6） – 1分（両側30秒ずつ、または片側1分）
- 血海（SP10） – 1分（両側30秒ずつ）
- 曲池（LI11） – 1分（両側30秒ずつ）
- 合谷（LI4） – 1分（両側30秒ずつ）
- 肺兪（BL13） – 1分（一人で行うのが難しい場合はテニスボールで1分）
頻度： 毎日または、アトピーが悪化した際は1日2回（朝・晩）行ってください。空腹時または食後2時間以上経過後に行ってください。
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